የሌለ ጭንቀት
"ጭንቀት !!! ስንት ሰዎች በጭንቀት እንደሚሞቱ ያውቃሉ?! ጦርነት አውጃለሁ! ጭንቀት በሽታ ነው! እና እኔ እሷን ፈዋሽ ነኝ! - ይህንን ትዕይንት ክፍል "የአይቲ ሰዎች" ከሚለው አስቂኝ ክፍል ካላዩ እመክራለሁ ፡፡ በተለይም በጭንቀት ውስጥ ከሆኑ ፡፡
"ጭንቀት !!! ስንት ሰዎች በጭንቀት እንደሚሞቱ ያውቃሉ?! ጦርነት አውጃለሁ! ጭንቀት በሽታ ነው! እና እኔ እሷን ፈዋሽ ነኝ! - ይህንን ትዕይንት ክፍል "የአይቲ ሰዎች" ከሚለው አስቂኝ ክፍል ካላዩ እመክራለሁ ፡፡ በተለይም በጭንቀት ውስጥ ከሆኑ ፡፡ ይህ ያዝናናዎታል እናም ይህንን ጽሑፍ እንዲያነቡ ያዘጋጃል ፡፡ ምክንያቱም ጭንቀት - የስነልቦና ጭንቀት ወይም አካላዊ ጭንቀት - አስቂኝ አይደለም። እና ጭንቀትን መቋቋም ቀላል አይደለም።
“ነርቭ ጭንቀት” ሐኪሙ በተለምዶ በትከሻ ያጠቃልላል። እንደ ፣ ምን ይፈልጋሉ ፣ አሁን እያንዳንዱ የመጀመሪያ ለጭንቀት ሁኔታዎች የተጋለጠ ነው ፡፡ ጭንቀት የ 21 ኛው ክፍለዘመን መቅሰፍት ነው ፣ እና በፍጥነት ከሚለዋወጠው የመሬት ገጽታ ጋር ለመጣጣም ሁሉም ሰው ተስማሚነት የለውም።
ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ሥነ-ልቦና በእውነቱ ይህ ነውን?
ከመድኃኒት እይታ አንፃር ጭንቀት ማለት የሰውነት አቀማመጥ እና የነርቭ ሥርዓት ሁኔታ የተረበሸበት ከመሬት ገጽታ ለሚመጣ ማንኛውም ጥያቄ የሰውነት ምላሹ ነው ፡፡ የጭንቀት መንስኤ አዎንታዊም ይሁን አሉታዊ ምንም ችግር የለውም-ግፊቱ ከእርስዎ ሀብቶች ጋር የማይዛመድ ከሆነ አካሉ ውጥረት ይፈጥርበታል ፣ ይህ ደግሞ ቀድሞውኑ ደስ የማይል ነው። ግን የጭንቀት ሥነ-ልቦና የበለጠ የተወሳሰበ ነው ፡፡ ስለዚህ, የነርቭ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለመረዳት ፣ እሱን መረዳት ያስፈልግዎታል።
ሁሉም ሰዎች የተለያዩ ናቸው ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው ለአንድ - ጠንካራ ሥነ-ልቦና ጭንቀት ፣ ለሌላው - “ዘሮች” ፡፡ አንድ ሰው በብስክሌት ላይ ለመቀመጥ ይፈራል ፣ አንድ ሰው ደግሞ በፓራሹት ዝላይ ውስጥ አድሬናሊን መሮጥ ያስደስተዋል። አንድ ሰው ስለ ራስን የማጥፋት ዘዴዎችን ያስባል ፣ ሌላኛው ግን ስለ እንደዚህ ዓይነት አስተሳሰብ በጭራሽ አያስብም ፣ ሁሉም ሌሎች ነገሮች እኩል ናቸው! ከተረጋጋ እና ዘና ያለ ሰው ይልቅ አንድ ነርቭ ሰው ውጥረትን በፍጥነት እንደሚያመጣ መስማት የተለመደ ነው ፡፡ ግን እኛ ይህንን እንዴት መለየት እንችላለን ፣ እና በእያንዳንዱ የተወሰነ ሰው ጉዳይ ላይ በተለመደው እና ውጥረትን በሚፈጥሩ ሁኔታዎች መካከል ያለው ወሰን የት አለ? እና ያጋጠመው ሰው ሁሉ የነርቭ ጭንቀትን ለማስታገስ እንዴት?
ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በሁኔታዎች መለዋወጥ ፣ በጣም በከፋ ፣ በእረፍት እና በሰውነት ከፍተኛ ዘና ያለ ውጥረትን መቋቋም አስፈላጊ ነው የሚል አስተያየት አለ። ራስን ለመግደል ሙከራ ባደረገ ሰው ላይ የዚህን ዘዴ ውጤታማነት ይፈትኑ ፡፡ ምን አይሰራም?
ለጥያቄው መልስ ለመስጠት “ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?” ፣ ምክንያቱን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እናም ለጭንቀት መንስኤው በእውቀት ህሊና ውስጥ ነው ፣ ስለሆነም ደረጃውን የጠበቀ የእውቀት ስብስብ ያለው የስነ-ልቦና ባለሙያ በደንብ ሊገልጽለት አይችልም።
የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ የአንድን ሰው ባህሪዎች እና ምላሾች ወደ ስምንት አቅጣጫዎች ይከፍላቸዋል ፡፡ በእንደዚህ አስተባባሪ ስርዓት ውስጥ ዋናውን መንስኤ ማቋቋም እና ውጥረትን ለማስታገስ ወይም ለማቃለል አስፈላጊ የሆኑ ማስተካከያዎችን ማድረግ ቀላል ነው ፡፡
ስምንት ቬክተሮች - ስምንት የንብረቶች ስብስቦች ፣ ከእነዚህም ውስጥ የአንድ ሰው ባህሪ የተፈጠረ እና የሕይወት ትዕይንት ይፈጠራል ፡፡ እያንዳንዱ ቬክተር በተወሰኑ ሁኔታዎች ላይ ያነጣጠረ የተወሰኑ የማጣጣም ችሎታ አለው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የአዳኙን የተወሰነ ሚና ለመወጣት የተፈጠረ የቆዳ አይነት ባህሪ ያለው ሰው - ቀላል ፣ ፈጣን ፣ ግትር ፣ በሰውነት እና በስነ-ልቦና ውስጥ ተለዋዋጭ - ከፍተኛ የማጣጣም ችሎታ አለው። የፊንጢጣ ዓይነት ባሕርይ ያለው ሰው ለከፍተኛ ጥራት ታታሪ ሥራ የተፈጠረ ነው ፣ በተፈጥሮ የማይለዋወጥ ግትር ሥነ-ልቦና እና ለውጦችን እና ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር የመላመድ በጣም ደካማ ችሎታ አለው ፡፡ እና ስለዚህ ፣ እያንዳንዱ ቬክተር የራሱ የሆነ ባህሪ እና ከባድ ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡
በዚህ ረገድ በጣም ግልጽ ከሆኑት የጭንቀት መንስ ofዎች መካከል በመሬት አቀማመጥ ግፊት እና በሰው ተፈጥሮአዊ ባህሪዎች መካከል ያለው አለመግባባት ሲሆን ይህ በእኩል ግፊት እና በአተገባበሩ አካባቢ ላይም ይሠራል ፡፡ በተለይም አንድ ሁኔታ ፈጣን ምላሽ የሚፈልግ ከሆነ ለፊንጢጣ ሰው ይህ የማያሻማ ጭንቀት ነው ፡፡ በእሱ ጉዳይ ላይ ያለው የምላሽ ፍጥነት እስከ ሙሉ ደንቆሮ ድረስ የለም ፡፡ እንደዚሁም አንድ የቆዳ ሰውን በአራት ግድግዳዎች ላይ ቆልፈው ጥልቅነትን እና ፍጽምናን የሚጠይቅ ስራ እንዲሰሩ ካስገደዱት በፍጥነት ካልሆነ በሁለት ቀናት ውስጥ እብድ ይሆናል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ከጭንቀት ጋር የሚደረግ ውጊያ የእንቅስቃሴውን ዓይነት በመለወጥ ብቻ ያጠቃልላል ፡፡
የግፊት ኃይልን በተመለከተ ይህ የቬክተር ንብረቶችን የልማት ደረጃ የሚገልጽ አመላካች ነው ፡፡ አንድ ሰው ሥራ አስኪያጅ ሆኖ ለአንድ ዓመት ወይም ለሁለት ዓመት እየሠራ ሲሆን ሁሉም ነገር ለእሱ በጥሩ ሁኔታ እየሄደ ነው ፣ ግን እስከ አንድ የተወሰነ ነጥብ ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ መልክዓ ምድሩ ከእሱ ትንሽ ከፍ ያለ የእድገት ደረጃን ይፈልጋል ፣ በዚህም ምክንያት አንድ ሰው የሌለበት - የነርቭ ጭንቀት እና ከሥራ መባረር ፡፡
በመደርደሪያዎቹ ላይ እናድርገው ፡፡ የአንዱ ቬክተር ባህሪዎች በተለያዩ ሰዎች ውስጥ በተለያዩ መንገዶች ሊዳብሩ ይችላሉ ፡፡ የበለፀገ ሰው በጣም ጥሩ ነው ፣ ከረጅም እድገቱ አነስተኛ ከሆነ ሰው ይልቅ ረዘም ላለ ጊዜ “ጭንቀትን ይይዛል” ፡፡ በተስማሚ ሁኔታ የተገነዘበ “ቆዳ ሰሪ” ሁሉንም ነገር በፍጥነት እና በብቃት ያከናውናል - እሱ ተስማሚ ሥራ አስኪያጅ ነው። ብዙም ያልዳበረ (ወይም ሙሉ በሙሉ ጥንታዊ) የቆዳ ቀለም ያለው ሰው እንደዚህ የመሰለ የድርጅት ደረጃ የለውም እና በተወጠረ ሁኔታ ውስጥ በፍጥነት ቦታዎችን ይተዋል ፣ በስምምነት ከመስራት ይልቅ ብልጭ ድርግም እና ጫጫታ ይጀምራል ፣ እራሱን ወይም ሌሎችን ማደራጀት አይችልም።
በተመሳሳይ መንገድ ለምሳሌ የህክምና የዩኒቨርሲቲ ተማሪዎች የመጀመሪያ ተግባር የእይታ ቬክተር እድገትን መፈተሽ ነው ፡፡ ለሌላ ሰው ህመም ርህራሄ ያለው የዳበረ “ምስላዊ ዐይን” የሌላ ሰው ደም ማየት እና ደስ የማይል የሚመስሉ የበሽታዎችን መገለጫዎች በበቂ ሁኔታ ይቋቋማል ፡፡ ላላደገው “ተመልካች” እንዲህ ዓይነቱ እይታ ብዙ ጭንቀት ቢሆንም ብዙዎች ሊቋቋሙት አይችሉም ፣ በቀላሉ ሰነዶቻቸውን ወስደው ትምህርታቸውን በሕክምና ይተዋል ፡፡ ጭንቀትን ለመዋጋት ሙሉው ትግል ነው ፡፡
ለጭንቀት ምክንያት ፣ አንድ ሰው በውጭ ሁኔታዎች ጥያቄ መሠረት የሌላ ቬክተር ንብረቶችን ለመጠቀም በፍጥነት ለመቀየር አለመቻሉ ልብ ሊባል የሚገባው ሲሆን ፣ ስለሆነም የመሬት ገጽታውን መስፈርቶች በተዛማጅ ባህሪዎች መቃወም አለመቻሉ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡. በዚህ ሁኔታ እርስዎም ከባድ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ መወሰን አለብዎት ፡፡ ይህ ችግር በ "ፖሊሞርፊክ" ሰዎች ማለትም በበርካታ ቬክተሮች ባለቤቶች ውስጥ ይከሰታል ፡፡ እና እዚህ ሁለት አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ - አንድ ሰው መጀመሪያ ላይ በሁሉም የቬክተሮቹ ባህሪዎች ውስጥ በበቂ ሁኔታ የተሻሻለ ስለሆነ በበቂ ሁኔታ እነሱን ለመቆጣጠር አይችልም ፡፡ ወይም (እየተነጋገርን ከሆነ ስለ አንድ የተዋቀረ ሰው) ፣ በሆነ ምክንያት ግለሰቡ ቀድሞውኑ በጭንቀት ጫና ውስጥ ስለነበረ እና በተጨመረው ግፊት ምክንያት “ቁጥጥርን አልቋቋመም” ፣ “መቀየር” አልቻለም ለተጨማሪ እርምጃዎች ወደ አስፈላጊው ቬክተር (ለምሳሌ ፣ፈጣን የቆዳ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ በፊንጢጣ ድንዛዜ ውስጥ ወደቀ) ፣ እና ይህ ጭንቀትን ብቻ ይጨምራል።
እምብዛም ግልጽ ያልሆነ ፣ ግን ውጤታማ ያልሆነ “ጭንቀትን ለመፍጠር የሚያስችል መንገድ” የቬክተር ፍላጎቶችን ማሟላት አይደለም። የቬክተር ስርዓት ሳይኮሎጂ በቬክተሮች ተጨማሪ የጭንቀት ባህሪያትን ያሳያል ፣ ይህም የነርቭ ጭንቀትን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል ለመረዳት ይረዳል ፡፡ እያንዳንዱ ቬክተር ለአንድ ሰው የተወሰኑ ፍላጎቶችን እና ፍላጎቶችን ያዘጋጃል ፡፡ ምስላዊ ቬክተር ስሜቶችን ፣ ጥልቅ ስሜቶችን ፣ ፍቅርን ፣ ርህራሄን ይፈልጋል ፡፡ እነዚህን ፍላጎቶች ማሟላት ለረዥም ጊዜ አለመቻል ወደ ጭንቀት ይመራናል ፣ ይህም ቁጣ ያስከትላል ፡፡ የድምፅ ቬክተር ከዋናው ምክንያት ጋር ግንኙነትን በመፈለግ ተሞልቷል ፣ በሌላ አነጋገር እግዚአብሔርን መፈለግ ፣ የሕይወት ትርጉም ፣ የአከባቢው ዓለም ግንዛቤ እና በውስጡ ያለው ቦታ። ለረዥም ጊዜ የድምፅ ምኞቶች አለመሟላት ከባድ ጭንቀትን ብቻ ሳይሆን ወደ ከባድ ሁኔታዎችም ያስከትላል ፣ ራስን በማጥፋት ሀሳቦች እና አልፎ ተርፎም ራስን የማጥፋት ሙከራዎች ፡፡
ለሚሆነው ነገር ዋነኛው ምክንያት የሚከተለው ነው ፡፡ የመሬቱ ገጽታ ተቀዳሚ መስፈርት ለአንድ ሰው ተገቢውን ንብረት እና ፍላጎቶች የሚሰጥበት የተወሰነ ሚና እና ተግባር መሟላት ነው ፡፡ የፍላጎቶች አለመሟላት ማለት የዚህ የአእምሮ ንብረቶች መረጃ ጥቅም ላይ አይውልም ማለት ነው ፡፡ ከአከባቢው ግፊት ቢጨምር ይህ በግልጽ የአንድ ሰው “የትግል ዝግጁነት” ያዳክማል። ይህ ረዘም ላለ ጊዜ እንቅስቃሴ ባለበት ወቅት የጡንቻዎች ስብስብ እንዴት እንደሚመጣ በግምት ነው ፣ ግን እኛ በእርግጥ ስለ አእምሯዊ እየተነጋገርን ነው ፣ እና ይህ ንፅፅር ቃል በቃል መወሰድ የለበትም ፣ ግን የነርቭ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ብርሃን የሚሰጥ ዘይቤ ነው ፡፡.
ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ጥያቄው አግባብነት የለውም ፡፡ ጭንቀት ለምን ያስፈልገናል? እንደዚህ አይደለም ፡፡ የመሬት ገጽታ ጫና እና የማያቋርጥ ትግል ከጭንቀት ለምን ያስፈልገናል? ከዚያ ዝም ብለን እንድንቆም ፣ እንዳይንቀሳቀስ እና እንዳናዳብር። እንቅስቃሴው በሰው እና በሰው ልጅ ልማት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለማፋጠን ፣ የአእምሮ ኃይል ወጪን ለመጨመር ፣ ሳይኪክ ጥረቶች ፡፡ በእንደዚህ ያለ ሁኔታ ፣ መልክዓ ምድራዊ አቀማመጥ ፣ የሕይወታችን ሁኔታዎች ሁል ጊዜ ከእሱ ከፍተኛ መመለስ ለሚፈልጉ ለእያንዳንዱ ሰው ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ እናም ለእያንዳንዱ ሰው በጣም ውጤታማውን ጥሩ ጭነት ይጠይቃሉ ፡፡ የጭንቀት ሥነ-ልቦና እንደዚህ ነው ፣ እነዚህን ከፍተኛ የተፈጥሮ ተግባራት በማከናወን ፣ እጅግ በጣም ከፍተኛ የአእምሮ ደስታን እናገኛለን ፡፡ እነዚህን ስራዎች መቋቋም ባለመቻላችን ወደ ጭንቀት እንገባለን ፡፡
ሁሉንም ምኞቶቻችንን ፣ ማናቸውንም ሀሳቦች የግድ በራሳችን የተፈጥሮ ባህሪዎች ፣ ችሎታዎች እና ችሎታዎች የተደገፉ መሆናቸውን ከግምት በማስገባት ዛሬ “በጣም የተረፉት” የሚለው መርህ ሌሎች ቅጾችን ይወስዳል-“በህብረተሰቡ ውስጥ ከፍተኛ መረዳታችንን እንዴት እናረጋግጣለን” እና “የተገነዘበ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ የስነልቦና ጭንቀት አያስፈራውም”፡
ይህንን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ፣ የነርቭ ጭንቀትን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል ፣ በዩሪ ቡርላን በተሰኘው የሥልጠና “የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ይማራሉ ፡፡ በነፃ የመስመር ላይ ትምህርቶች እዚህ መመዝገብ ይችላሉ ፡፡
