ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ለአንድ አስፈላጊ ክስተት ተፈጥሮአዊ ምላሽ ሆኖ ደስታ ይነሳል ፡፡ የመንጃ ፍቃድ ፈተናዎን ስለመውሰድ እና ለመጀመሪያ ጊዜ መንገድ ስለመውሰድ መጨነቅ ችግር የለውም ፡፡ በብዙ ታዳሚዎች ውስጥ ጥያቄዎችን መጠየቅ ፣ ትልቅ ነገርን መዝጋት ፣ በመድረክ ላይ ማከናወን አስደሳች ነው ፡፡ ሁሉም ሰው ተጨንቋል ፣ እና እሱ በፆታ ፣ በእድሜ እና በስልጠና ላይ የተመካ አይደለም። ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እና ፍርሃትን ለማሸነፍ ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት ምክንያቶቹን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙ ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን ውጤቱ ዋጋ አለው …
ሴት ልጅን ከፍቅር ቀጠሮ ለመጠየቅ ወይም ስሜቷን ለእሷ ከመናዘዝ ወደ ኋላ ላለማፈር ፣ በራሴ ላይ መተማመን እፈልጋለሁ ፣ በአደባባይ መናገር ፣ በእርጋታ ኃላፊነት የሚሰማቸው ውሳኔዎችን ለማድረግ ፡፡ የደመወዝ ጭማሪ እንዲጨምር መጠየቅ ፣ በፕሮጀክቱ ላይ በተከናወነው ሥራ ላይ ሪፖርት ማድረግ ፣ እንደገና ማጠናከሪያ ፈተና ማለፍ - ሲጨንቀን በሕይወት ውስጥ ብዙ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ እና የደስታ ስሜትዎ ነርቮችዎን በሚያስደስት ሁኔታ ቢያንሾካሾክ እና ይበልጥ ግልጽ እና ግልጽነት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ከሆነ ጥሩ ነው ፡፡ ነገር ግን የፍርሃት ማዕበል ሲሸፍን ፣ ሰንሰለቶች እና በቡቃያው ውስጥ ሁሉንም የተሻሉ ሥራዎች ሲያጠፋ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ፣ ምክንያታዊ ባልሆነ ምላሽ ውስጥ መውደቃችን ይከሰታል ፡፡ አፈፃፀሙ ተስተጓጎለ ፣ ቀን የሚሄድለት ሰው አልነበረም ፣ ፈተናው አልተሳካም ፡፡ እና ሁሉም ከእያንዳንዱ ውድቀት በኋላ በተጠናከረ ደስታ ምክንያት ፡፡
ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እና ፍርሃትን ለማሸነፍ ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት ምክንያቶቹን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙ ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን ውጤቱ ዋጋ አለው።
የደስታ ምክንያቶች
ለአንድ አስፈላጊ ክስተት ተፈጥሮአዊ ምላሽ ሆኖ ደስታ ይነሳል ፡፡ የመንጃ ፍቃድ ፈተናዎን ስለመውሰድ እና ለመጀመሪያ ጊዜ መንገድ ስለመውሰድ መጨነቅ ችግር የለውም ፡፡ በብዙ ታዳሚዎች ውስጥ ጥያቄዎችን መጠየቅ ፣ ትልቅ ነገርን መዝጋት ፣ በመድረክ ላይ ማከናወን አስደሳች ነው ፡፡ ሁሉም ሰው ተጨንቋል ፣ እና እሱ በፆታ ፣ በእድሜ እና በስልጠና ላይ የተመካ አይደለም ፡፡ ብቸኛው ልዩነት የምንጨነቅባቸው ምክንያቶች ናቸው ፡፡ እናም ስሜታዊ ተሞክሮ የማሰብ እና የድርጊት ችሎታን የማያጠፋ ከሆነ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የሚለው ጥያቄ አይነሳም ፡፡ በጣም የከፋው ፣ መዝናናት ልማድ በሚሆንበት ጊዜ የተረጋጋ ስብዕና ባሕርይ ይሆናል እና በህይወት ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡
ደስታ ስሜት ነው ፡፡ አንድ ሰው በስሜታቸው የበለጠ ስሜታዊ በሚሆንበት ጊዜ ለጭንቀት ይዳረጋል ፡፡ በስርዓት ሥነልቦና ጥናት መሠረት እነዚህ በሥነ-ልቦና ውስጥ የእይታ ቬክተር ባለቤቶችን ያካትታሉ ፡፡ በእይታ ልጅ ውስጥ ከመጀመሪያዎቹ ጠንካራ ስሜቶች መገለጥ እስከ አዋቂ ሰው ድረስ የጎልማሳ ስሜቶች ረዥም መንገድ አለ ፡፡ እና ሁልጊዜ በተቀላጠፈ አይሄድም ፡፡ በልማት ወቅት ስሜትን ለማሳየት በማይፈቀዱ ሰዎች ደስታ በደንብ አይቆጣጠርም ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ በእንባ ላይ መከልከል ፣ ለስሜቶች መገለጫ ከመጠን በላይ እና አሉታዊ ምላሾች ፣ አካላዊ እና ሥነ ምግባራዊ ቅጣት ፡፡ ዝምተኛ ነቀፋ ፣ ድንቁርና ፣ ድጋፍ ማጣት። ይህ እድገትን የሚያስተጓጉል እና ለጭንቀት ተጋላጭነትን ይነካል።
ስለዚህ ፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር አለመቻል አንዱ ምክንያት ተገቢ ያልሆነ እድገት እና የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታ ነው ፡፡ ሌላው ቀድሞውኑ በጉልምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ስሜቶችን አለመገንዘብ ነው ፡፡ ለቤተሰብዎ ፣ ለሚወዷቸው እና በአጠቃላይ በዙሪያዎ ላሉት ፍቅር ማሳየት ይችላሉ። ስሜታዊ ግንኙነቶችን ይፍጠሩ ፣ ለሰዎች ጥሩ ስሜት ፣ ፍቅር እና እንክብካቤ ይስጧቸው ፣ ሙቀት ያጋሩ ፡፡ እናም ለራስዎ ፍቅርን መጠየቅ ፣ ንዴትን መጣል እና በዓለም ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች መፍራት ይችላሉ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ በራሳችን ላይ ስናተኩር ለደስታ የተጋለጥን ነን ፡፡ እኛ በሌሎች ዓይን እንዴት እንደምንመለከት ፣ እንዴት እንደተቀበልን የበለጠ እንጨነቃለን ፡፡ የማይረዱት ፍርሃት ፣ መሳለቂያ ፣ በሥነ ምግባር መብላት ይጨምራል ፡፡ ከመጠን በላይ ጭንቀት ይታያል.
በራሳችን ላይ ስናተኩር ስለሁኔታው ያለንን ምክንያታዊ ግንዛቤ እናጣለን ፡፡ እኛ የምንሳተፍበት የዝግጅት አስፈላጊነት እና የእኛ ሚና አስፈላጊነት ከመጠን በላይ እንገምታለን ፡፡ ስለዚህ ወደ ማህበራዊ ፍርሃት ሁኔታ መምጣት ይችላሉ ፣ ሰዎችን መፍራት ፣ ይህም ለሰዎች ፍቅር ተቃራኒ ነው ፡፡ ፍርሃት ስለ ራስህ ነው ፍቅር ስለሌሎች ነው ፡፡
ደስታን የተለያዩ ቅርጾች የሚሰጡ ግለሰባዊ ጥላዎች አሉ ፡፡ የአንድ ሰው ባህርይ ሁለገብ ነው ፣ እና ከሌሎች የሰው ልጅ የስነ-ልቦና ባህሪዎች ጋር ችግሮች - ቬክተሮች በእይታ ቬክተር ውስጥ ባሉ ችግሮች ላይ ሊተገበሩ ይችላሉ።
ጥሩ ማህደረ ትውስታ ፣ ለዝርዝር ትኩረት እና ማንኛውንም ንግድ ወደ ጥሩ የማምጣት ፍላጎት ሁሉም የፊንጢጣ ቬክተር ያለው ሰው ጠቃሚ ባህሪዎች ናቸው ፡፡ ነገር ግን እነዚህ ተመሳሳይ ባህሪዎች መጥፎ ተሞክሮ ከተከሰተ ከእሱ ጋር በጭካኔ ቀልድ ይጫወታሉ። ያለፈውን ለማስተካከል ፈልጎ አንድ ሰው በዝርዝሮች እና በዝርዝሮች ውስጥ ውድቀቱን ያስታውሳል እና በጭንቅላቱ ላይ ህመም ጋር ጥቅልሎች ፡፡ እና እያንዳንዱ ቀጣይ ተመሳሳይ ሁኔታ በደስታ እሳት ላይ ነዳጅ ይጨምራል።
በፊንጢጣ ቬክተር ያለው ልጅ ተገቢ ያልሆነ አስተዳደግ የሚያስከትለው መዘዝ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ከልክ ያለፈ ፍጽምና ፣ የአንድ ሰው የሚጠብቀውን ላለመኖር መፍራት ፣ አለመገናኘት መፍራት ፣ ትችት መፍራት ሊሆን ይችላል ፡፡ እና አሁን ከሌላ ካልተሳካ ሙከራ በኋላ ጥርጣሬዎች ፣ እርግጠኛ አለመሆን ፣ የውርደት ፍርሃት ብቅ አሉ እና ወጥመዱ ተዘግቷል ፡፡ አንድ ነገር ለመጀመር ፣ አዲስ ነገር ለማድረግ ከፈሩ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እና ፍርሃትን ለማሸነፍ? አንድ ነገር ለመለወጥ ሲሞክር ፍርሃትን እና ከፍተኛ ደስታን ብቻ የሚተው የስነ-ልቦና ወጥመድ የመምረጥ ነፃነትን ያሳጣን ፡፡
የደስታ መግለጫዎች
የደስታ መግለጫዎች የሚወሰኑት በሰው ስነልቦና ውስጥ በሚገኙ ቬክተሮች ላይ ነው ፡፡
በእይታ ቬክተር ውስጥ እነሱ በጣም ብሩህ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ስሜታዊነት ፣ ሥነ-ጥበባት ፣ የእይታ ሰው አገላለጽም በከፍተኛ የደስታ ስሜት ውስጥ ይገለጣሉ ፡፡ እሱ በእሱ ደስታ ሌሎችን ይነካል ፣ ወደ ልምዶቹ ይሳባል ፣ በማንኛውም ወጭ ትኩረትን ለመሳብ ይፈልጋል ፡፡
በእይታ ቬክተር ውስጥ ያለው ደስታ እራሱን እንደ ሽብር ጥቃት ፣ ፍርሃትን ሽባ አድርጎ ፣ ከስሜታዊነት ደስታን ከፍ ከፍ ከማድረግ እስከ እንባ ፣ የደም ግፊት ፣ ከመጠን በላይ ማውራት እና የእውነተኛ መዘዞቹን ከፍተኛ ማጋነን እራሱን ሊያሳይ ይችላል ፡፡ በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች እንደዚህ ባሉ ስሜቶች በፍጥነት ይደክማሉ እናም ከጊዜ በኋላ እንዲህ ዓይነቱን ሰው ማስወገድ ይጀምራሉ ፡፡
የፊት ገጽታን ማንቀሳቀስ ፣ ፈጣን መተንፈስ ፣ ውስጣዊ ውጥረት ፣ ጭንቀት ፣ ቃላት አግባብ ባልሆነ መንገድ ፣ ሞኝ ቀልዶች ፣ ከመጠን በላይ ከፍተኛ ሳቅ ፣ አላስፈላጊ እንቅስቃሴዎች ፣ ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ማሰብ አለመቻል - የእይታ ቬክተር ያላቸው ሰዎች ሲጨነቁ ራሳቸውን የሚያሳዩት እንደዚህ ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ከባድ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል በአመክንዮ ማሰብ ከእንግዲህ አይቻልም ፡፡ ይህ ሁኔታ ከቁጥጥር ውጭ ነው ፡፡
በሥነልቦናው ውስጥ የፊንጢጣ ቬክተር ባሕርያት ያሉት ሰው ራሱን ፍጹም በተለየ መንገድ ያሳያል ፡፡ ያልተለመደ ሁኔታ ፣ ምላሽ ለመስጠት የሚያስፈልግዎ ፈጣን ለውጦች ወደ ድንቁርና ሊያመራ ይችላል ፡፡ ግራ መጋባት ፣ የተዛባ ንግግር እና ሌላው ቀርቶ መንተባተብም ሊታይ ይችላል ፡፡ ግሩም ማህደረ ትውስታ መጥፎ ክስተቶችን እና ውድቀቶችን እንዲሁም ጥሩዎችን ይይዛል። አሉታዊ ትዝታዎች ቀድሞውኑ ከፍተኛ ደስታን ያጎላሉ እና ያጎላሉ ፡፡ አስደሳች ሁኔታን ለማስወገድ ወይም ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እፈልጋለሁ ፡፡ ስለዚህ አንድ ከባድ ውይይት ፣ አዲስ ፕሮጀክት ፣ ለስሜታችን እውቅና ለሌላ ጊዜ አስተላልፈናል ፡፡ እኛ በፋሽኑ አንፃር ለሌላ ጊዜ እናስተላልፋለን።
የቆዳ ቬክተር ያለው ሰው ጭንቀትን በፍጥነት እንዴት እንደሚቋቋም ያውቃል። በተፈጥሮ ፈጣን ምላሽ ፣ የኃይሎች በፍጥነት ማሰባሰብ ፣ ስሜት። የበለጠ ምርታማ ለመሆን እና ከራሱ ለመብለጥ ማንኛውም ያልተጠበቀ ሁኔታ እንደ እድል ፣ እንደ ተግዳሮት ተገንዝቧል ፡፡
ግን በዚያው ቬክተር ውስጥ ሌሎች መገለጫዎች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ የቆዳ ቬክተር ያለው ሰው ብልጭ ድርግም ማለት ከጀመረ ፣ ዕቃዎችን መጣል ፣ ማዕዘኖችን መንካት ፣ በጣቶች ከበሮ ማድረግ ፣ እግሮቹን ማወዛወዝ ወይም መታ ማድረግ ከጀመረ - ይህ ሁሉ ጭንቀትን ያሳያል ፡፡ የተገኘውን ማሳጣት ወይም የፈለገውን ማሳካት በሚቻልበት ጊዜ የእሴቶቹ ማለትም ማህበራዊ ደረጃ እና ገንዘብ የማጣት ስጋት በሚሆንበት ጊዜ ይጨነቃል።
ምን አይረዳም
- በፍቃደኝነት እና በራስ በመነጋገር ጭንቀትን ይዋጉ ፣ ምክንያቱም ስሜት የተወለደው በንቃተ-ህሊና ሳይሆን በማያውቅ እና የአእምሮን ቁጥጥር የማይታዘዝ ስለሆነ ነው ፡፡
- “ራስዎን ውደዱ” የሚለውን አመለካከት ለመተግበር ፣ እኛ እራሳችንን ስለምንወድ እና እራሳችንን ስለምናፀድቅ ችግሩ የተለየ ነው - እኛ እራሳችንን አናውቅም ፡፡
- ሳቅ እና ጭንቀትን ያስወግዱ. ሳቅ ዘና ይላል ፣ ግን በችግሩ ላይ ከማተኮር ያግዳል ፣ የጭንቀት መንስኤዎችን ለመረዳት አይረዳዎትም። ከዚያ እየባሰ ይሄዳል ፡፡
- ተናጋሪውን በሚያዋርድ ሁኔታ ፣ ቦታ ፣ እይታ ውስጥ ያቅርቡ ፡፡ ተናጋሪው ለእርስዎ ደስታ ምክንያት አይደለም ፣ ምክንያቱ በውስጣችሁ ነው ፡፡
ምን ይረዳል
- ደስታ መኖሩን ይገንዘቡ። አይክዱ ፣ ከችግሩ ዞር አይበሉ ፡፡ ትንታኔ ሁል ጊዜ መረጃን በመሰብሰብ ይጀምራል ፡፡ ኃይለኛ ደስታ በምን ሁኔታዎች ውስጥ ይገለጻል? ወይንስ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ወይ ተጨንቀን ወይም አልተጨነቅን ይሆናል? በምን ላይ ጥገኛ ነው?
- ደስታዎን ይቆጣጠሩ። እንዴት?
በራሳችን የሆነ ነገር አልተረዳንም ፣ እናም ደስታው ይህንን ያሳየናል። እራስዎን ሳይረዱ ጭንቀትን በፍጥነት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? እንደ አማራጭ በአስደናቂ ሁኔታ ውስጥ ከመሳተፍ መቆጠብ ይችላሉ ፣ ግን በሚቀጥለው ጊዜ ተመሳሳይ ይሆናል። ንብረቶቻቸውን በትክክል ለመገንዘብ ጥረቶች ያስፈልጋሉ ፣ እስከ ምን ያህል እንደተገነዘቡ ፣ የስነልቦና ጉዳት ደርሶባቸዋል ፣ ያለፈው ተሞክሮ።
ከሌሎች ጋር የበለጠ እንድንነካ የሚያደርገን ለምን በጣም ስሜታዊ እንደሆንን መረዳታችን ለእኛ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስሜትን የመግለጽ ችሎታዎን እና ባህሪዎችዎን በትክክለኛው መንገድ የመገንዘብ ችሎታ መማር አስፈላጊ ነው ፡፡ ስሜትን በማሳየት ወይም በስሜታችን ላይ በመሳቅ የተቀጣንበትን ሁኔታ ያስታውሱ ፡፡ ወይም ሁሉም ሰው ስህተትን እንደሚያደርግ ለማየት ፣ ግን አንዳንዶቹ ወዲያውኑ ይረሳሉ እና ስለእሱ አይጨነቁም ፣ ሌሎች ደግሞ መላ ሕይወታቸውን ያስታውሳሉ እና በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ባለፈው ጊዜ በተፈፀመ ስህተት ምክንያት በትክክል በጣም ሊጨነቁ ይችላሉ። ያለፉ ልምዶችን ለምን እና እንዴት እንደገና መጻፍ እንደሚችሉ ይረዱ።
ራስዎን ለመረዳት ይህ የመንገዱ መጀመሪያ ነው ፡፡ እና ስለ ንብረቶቻቸው ግንዛቤ ብቻ ወደ ትክክለኛው እርምጃዎች ይመራል ፡፡ የዩሪ ቡርላን “ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ሥልጠና ይህ ነው - - ንብረትዎን ለመረዳት እና ከአዲስ ግንዛቤ ጀምሮ ሕይወትዎን ለመለወጥ። የንቃተ ህሊና ስሜት ያላቸው አሉታዊ ፕሮግራሞች እኛ ባወቅናቸው ቅጽበት በእኛ ላይ ተጽዕኖያቸውን ያጣሉ ፡፡ ወደ ነፃነት የሚወስደው ይህ ሂደት ነው ፡፡
ከሺዎች የሚቆጠሩ የድህረ-ስልጠና ግምገማዎችን ያንብቡ-
ጭንቀትን በፍጥነት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
በንብረቶች እና ህክምና ላይ በመመርኮዝ. ከሁሉም በላይ ከፍተኛ የደም ግፊት በፔኒሲሊን አይታከምም ፡፡ በእይታ ቬክተር ከፍተኛ ስሜታዊነት ውስጥ ፣ የምግብ አሰራጫው እንደሚከተለው ነው-
- ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ስለራስዎ ለመርሳት ይሞክሩ ፡፡ ድፍረት ማለት ሌሎችን መንከባከብ ነው ፣ እራስዎን መንከባከብ አይደለም ፡፡ የሌሎችን ችግር መፍታት ፣ ፍርሃታችንን እና ጠንካራ ጭንቀታችንን አስወግደናል ፡፡
- ሁሉንም ነገር ለማጋነን የእይታ ቬክተር ንብረትን ለመገንዘብ ፣ ዝንብን ከዝንብ ለማምጣት እና የሁኔታውን ትርጉም ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ የለም ፣ የምንሰራውን ዋጋ አይቀንሱ ፣ ምክንያቱም እኛ የምናደርገው ነገር ለእኛ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እሱ የእኛ ምርጫ ነው ፡፡ ዛሬ ብንወድቅ እንኳን ፀሐይ እንደማትወጣ ለመረዳት ብቻ ፡፡ ጉዳዩ የሕይወትና የሞት ጉዳይ አይደለም ፡፡ የምንወዳቸውን ሰዎች ፣ ዘመዶቻችንን ፣ ጓደኞቻችንን በአካባቢያችን አሉ ፡፡ ምንም እንኳን የተወሰነ ሪፖርት ብናቅ ወይም ፈተናውን ብናፈርስም እነሱ እኛን መውደዳቸውን ይቀጥላሉ ፡፡ እናም ስህተቱን ለማረም ሁልጊዜ ዕድል አለ ፡፡
- ስለ ደስታዎ ከመጨነቅ እረፍት ይውሰዱ እና ስሜትዎን በሌላ ቦታ ያሳዩ ፡፡ ከሚወዱት ተዋናይ ጋር የእርስዎን ተወዳጅ ፊልም ወይም ምናልባት አዲስ ነገር ይመልከቱ ፡፡ በእግር ይራመዱ ፣ ተፈጥሮን ይደሰቱ ፣ ለጓደኞች ይደውሉ ፣ ጣፋጭ በሆነ ማኪያቶ ላይ በአንድ ምቹ ካፌ ውስጥ ከእነሱ ጋር ይቀመጡ ፡፡
- በተከታታይ መሠረት ስሜትዎን እና ስሜትዎን ፣ የፍላጎቶች ማህበራዊ ክበብን መገንዘብ የሚችሉበትን ቦታ ያግኙ-የቲያትር ክበብ ፣ በመዘምራን ቡድን ውስጥ መዘመር ፣ የሙዚቃ ትምህርቶች በቤተሰብ ኮንሰርቶች እና ተጨማሪ ኮንሰርቶች ፡፡ ስሜትዎን ያጋሩ. ይህ አስጨናቂ ሁኔታዎችን የበለጠ እንዲቋቋም ያደርገዋል።
ምክሮችን መከተል ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም የንቃተ ህሊና ከንቃተ-ህሊና ውሳኔዎች የበለጠ ጠንካራ ነው። ስልጠናውን "የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ" እና ስለ ተፈጥሮው ግንዛቤ ከተቀበለ በኋላ ሁኔታው እንደራሱ ይለወጣል። ከግምገማዎች ውስጥ አንዱን ያንብቡ
ትብነት እና ትዕግሥት ማጣት የተለያዩ ባህሪዎች ናቸው። ለቆዳ ቬክተር ባለቤቶች በጣቶቻቸው ከበሮ የሚደነፉ ትዕግሥት በሌላቸው ጥግ እስከ ጥግ ይራመዳሉ ፣ እግርን ያወዛውዛሉ ወይም በሌላ መንገድ ትዕግሥት ማጣት ያሳያሉ ፣ የምግብ አዘገጃጀቱ የተለየ ነው-
- ወደ ተግባር መሄድ ጭንቀትን ያስታግሳል ፡፡ ውድድሩ ከመጀመሩ በፊት አስደሳች ፣ እና ሲጀመር ስለሱ ለማሰብ ጊዜ አልነበረውም ፡፡
- ስለ ሁኔታው እውነተኛ ሆን ተብሎ የሚደረግ ግምገማ። የሁሉም አደጋዎች ስሌት እና ለአማራጭ መፍትሄዎች ፍለጋ። ለምሳሌ ከደመወዙ በፊት በቂ ገንዘብ ይገኝ ይሆን በሚል ከመጨነቅ ይልቅ ቁጭ ብሎ ማስላት ፣ በጀቱን መገመት ፣ በተከታታይ መደርደር እና … መረጋጋት ይሻላል ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተንቀሳቃሽ ሰው የቆዳ ቬክተር ያለው የሕመም ምልክቶችን ክብደት ያቃልላል ፣ ግን ይህ በምንም መንገድ ሥነ-ልቦናዊ ምክንያቶችን የማይነካ በመሆኑ ከጠንካራ ደስታ ጋር የተዛመዱትን ችግሮች ሙሉ በሙሉ መፍታት አይችሉም ፡፡ ይህ የአምቡላንስ አማራጭ ብቻ ነው ፡፡
ግብረመልስ
እና ለፊንጢጣ ቬክተር ባለቤቶች በጉጉት በሚጠብቀው ጊዜ በከፍተኛ ትንፋሽ ለሚወዱ ሰዎች የምግብ አዘገጃጀት እንደሚከተለው ነው
- ስለጉዳዩ ጥሩ እውቀት።
- መጪ ድርጊቶች ዕቅድ።
- የታደሰ ማለት (ማሳያ) ፡፡
- ጥንቃቄ የተሞላበት ዝግጅት እና ልምምድ።
- የሌሎች ሰዎች አዎንታዊ እና አሉታዊ ልምዶች ትንተና. ሁሉም ሰው ተሳስቷል ፣ ግን ሌሎች ለእሱ ያን ያህል ትልቅ ቦታ አይሰጡትም።
- ከእንደዚህ ዓይነቱ ደስታ ጋር የሚከሰት የጡንቻ መወጠር በመለጠጥ ማስታገስ ይቻላል ፡፡ ግን እንደገና ይህ የአምቡላንስ ዘዴ ነው ፡፡
ግብረመልስ
ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እና ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
እራሳችንን በጥልቀት በመረዳት የምንወደውን ንግድ መምረጥ እንችላለን ፡፡ የምንወደውን ስናደርግ በሌሎች ሰዎች ዘንድ ያለን ዋጋ ይሰማናል ፡፡ በዚህ ምክንያት ፍርሃታችንን እና ጭንቀታችንን ለመቋቋም ቀላል ሆኖልናል-
ለጭንቀት እና ፍርሃት መገለጫ ብዙ ሁኔታዎች እና ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ለማንኛውም ክስተቶች ዝግጁ ለመሆን አጠቃላይ ለጭንቀት መቋቋምዎን መጨመር ያስፈልግዎታል ፡፡ በዩሪ ቡርላን የተሰጠው ሥልጠና "የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ" ችሎታችንን በደንብ ያጠናክረዋል። እኛ ራሳችን እና ሌሎችን በተሻለ ለመረዳት እንጀምራለን ፡፡ የሌሎችን እና የእኛን የሚጠበቀውን ምላሽ መተንበይ እንችላለን ፡፡ ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችን እና ውስብስቦችን በንቃተ ህሊና መቅረብ እንጀምራለን ፣ ልንርቃቸው እንችላለን
