የሕዝብ ንግግር መፍራት
ለእሱ ያለን ችሎታም ባይኖረንም ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው በሙሉ በሕዝብ ፊት መከናወን አለባቸው ፡፡ ንብረታቸውን ፣ ጥንካሬዎቻቸውን እና ድክመቶቻቸውን ማወቅ ማንኛውም ሰው የማከናወን ፍርሃትን አሸንፎ ስኬትን ያገኛል …
ይዘት
- የፍርሃት መገለጫዎች
- የፊዚዮሎጂ መግለጫዎች
- የስነ-ልቦና መገለጫዎች
- በአደባባይ ንግግርን መፍራት ምክንያቶች
- በአደባባይ ንግግርን መፍራት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
- ዘዴዎች ፣ ምክሮች ፣ ምክሮች
- በስኬትዎ ላይ እንዴት መገንባት እንደሚችሉ
መድረኩ እና እርስዎ በትኩረት ላይ ነዎት ፡፡ ከሁለት ሰዎች በላይ እርስዎን የሚያዳምጡ ከሆነ ይህ አስቀድሞ ይፋዊ ነው። ማድረግ ያለብዎት ምንም ችግር የለውም-ንግግር ይናገሩ ፣ ዘፈን ይዝሩ ፣ ቶስት ያዘጋጁ ወይም እንኳን ደስ አላችሁ ፡፡ በሀሳቦች ውስጥ ሁሉም ነገር ደህና ነው ፣ ግን በእውነቱ ፣ በአደባባይ ንግግርን በመፍራት ፣ ሁሉም ቃላቶች ከራሴ ላይ ይብረራሉ እና ተመልሰው አይሄዱም ፡፡ ምን ያህል ሊሠቃዩ ይችላሉ? ሌሎች ያደርጉታል እና በጣም ጥሩ ያደርጉታል! ለምን አንተም እንዲሁ ማድረግ አትችልም?
"አይንሸራተት ፣ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል!" - ይደግፋል ግን አይረዳም ፡፡ በመድረክ ላይ ከፍተኛ ደስታ ሲንከባለል እና ሁሉንም ችሎታዎች ሲያጠፋ ምን ማድረግ ይሻላል? የቀረው ሁሉ አለመቻል ፣ ጥንካሬ ፣ በጉሮሮ ውስጥ አንድ ጉብታ እና ወደ መሬት ውስጥ የመስመጥ ፍላጎት ነው ፡፡ ጉድለት ይሰማዎታል ፡፡ አስፈሪ ፣ አሳፋሪ እና የማይመች ፡፡ አሰቃቂ. በዚህ ፍርሃት መኖር ይችላሉ ፣ ግን ሙሉ በሙሉ አይሰራም ፡፡ ወደ ድምቀቱ ሲገቡ ሁሉንም ሁኔታዎች ማስወገድ አለብዎት። ሁሉንም ዕድሎችዎን እንዲገነዘቡ አልተገደዱም ፡፡ ፍርሃት የደስታን መንገድ ያግዳል ፡፡
የፍርሃት መገለጫዎች
ከአፈፃፀም በፊት ብዙ ሰዎች ይጨነቃሉ ፣ ግን ሁሉም ሊያሸንፈው አይችሉም። አንዳንድ ጊዜ ፍርሃት ከቁጥጥር ውጭ ይሆናል ፡፡ እንኳን የራሱ ስሞች አሉት ፡፡ የሕዝብ ንግግርን መፍራት ግሎሶሶቢያ ተብሎ ይጠራል ፡፡ እንዲሁም አንድ ሰው አንድ ወጥ ንግግርን ወይም ብዙ ተዛማጅ ቃላትን መናገር የማይችልበት የጭንቀት በሽታ ሎጎፎቢያ ይባላል። እነዚህ እክሎች የራሳቸው የፊዚዮሎጂ እና የስነልቦና መገለጫዎች አሏቸው ፡፡ እነሱን ማክበር እንችላለን ፡፡
የፊዚዮሎጂ መግለጫዎች
- አጠቃላይ ጭንቀት;
- ላብ መጨመር;
- የእጅ መንቀጥቀጥ;
- ትኩሳትን ይጥላል ወይም በተቃራኒው ብርድ ብርድ ማለት;
- የደም ግፊት እና የልብ ምት መጨመር;
- እግሮች አይታዘዙም;
- ማቅለሽለሽ;
- ደረቅ አፍ;
- በጉሮሮ ውስጥ እብጠት;
- በግዳጅ ወደ መጸዳጃ ቤት ይጎትታል;
- ድምፁ አይታዘዝም ፣ ይንቀጠቀጣል;
- የአየር እጥረት አለ;
- የአንገት ጡንቻ ውጥረት ፣ የጭንቅላት መቆንጠጥ ፡፡
የስነ-ልቦና መግለጫዎች-
- የሃሳብ ግራ መጋባት;
- አፈፃፀሙ ከመጀመሩ ከረጅም ጊዜ በፊት ስለ መጪው ክስተት አባዜ ሀሳቦች;
- ጠንካራ የመረበሽ እና የጭንቀት ስሜቶች;
- በአደባባይ ለመናገር የሚያስፈልጉዎትን ሁኔታዎች በማስወገድ ፡፡
በአደባባይ ንግግርን መፍራት ምክንያቶች
ፍርሃት ምክንያታዊነት የጎደለው በመሆኑ በንቃተ-ውሳኔ ሊሸነፍ አይችልም ፡፡ ፍርሃትን ለመዋጋት, በማያውቀው ውስጥ ተደብቀው መንስኤዎቹን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደዚህ ያሉ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ አብዛኛዎቹ የፊንጢጣ እና የእይታ ቬክተሮች ባሉባቸው የስነ-ልቦና ባህሪዎች ውስጥ ይዋሻሉ (በዩሪ ቡርላን “የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ከስልጠናው ቃላቱ መሠረት) ፡፡
የፊንጢጣ ቬክተር ባህሪዎች አሉታዊ ምልክቶች ፣ ይህም የመፈፀም ፍርሃትን ሊያባብሰው ይችላል-
- ውርደት መፍራት;
-
አሉታዊ ግምገማ መፍራት;
- አንድ ሰው ሁል ጊዜ የታመመ ዝግጁነት እንዲሰማው የሚያደርግ ከመጠን በላይ ፍጽምናን;
- ውሳኔ መስጠት ፣ የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ ችግር ፣ አዲስ ነገር መጀመር ፡፡
ለእንደዚህ ዓይነቱ ሰው ያለፈው ጊዜ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ስለሆነም የእሱን የአሁኑን ይነካል።
መጥፎ የመጀመሪያ ተሞክሮ። በቤት ውስጥም ሆነ በትምህርት ቤት ወይም በመዋለ ህፃናት ውስጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ በስኬት ማከናወን ባልቻልኩበት ወቅት ግጥሙን በአደባባይ ረሳሁት ፣ በሪፖርቱ ወቅት ሀሳቤን አጣሁ እና መጨረስ አልቻልኩም ፣ የሚጠበቅብኝን አላገኘሁም ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ተሞክሮ የፊንጢጣ ቬክተር ካለው ሰው መታሰቢያ ጋር በጥብቅ ይቀመጣል ፣ በጣም ያሰቃየዋል እንዲሁም በአደባባይ ለመናገር የመሞከር ሙከራዎችን አያመጣም ፡፡
የስህተት መብትን መከልከል ፡፡ በአስተዳደግ ሂደት ውስጥ ፣ ስህተቶችን መስራት መጥፎ ነው ፣ ስህተት መስራት እንደማይችሉ ሀሳቡ ሲተከል በስህተት ይቀጣሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙውን ጊዜ በትምህርት ቤት ውስጥ ልጆች ወደ ትምህርት ደረጃዎች ያተኮሩ በመሆናቸው እና ስህተት የመፍጠር ፍርሃት የሚስተካከለው የፊንጢጣ ቬክተር ባላቸው ሕፃናት ላይ ነው ፡፡ ደግሞም በሁሉም ነገር ከሁሉ የተሻለ ለመሆን ዋናው ፍላጎቱ ነው ፡፡ ለወደፊቱ ፣ ይህ የፍራቻ ማሰሪያ ፣ የድርጊት ነፃነትን ይነጥቃል ፡፡
የእይታ ቬክተር ያለው ሰው በተፈጥሮው ከፍተኛ ስሜታዊነት ፣ ስሜታዊ ስፋት አለው ፡፡ ፍርሃት የተወለደበት ተቀዳሚ ስሜቱ ነው ፡፡ በትምህርቱ ሂደት ውስጥ ስሜቱን ማዳበር እና ፍርሃትን ወደ ርህራሄ ፣ ፍቅር ለመቀየር መማር ይችላል ፡፡ ስሜቱ ካልተዳበረ በፍርሃት ይቀራል ፡፡ አንዱ የፍርሃት ዓይነቶች ማህበራዊ ፎቢያ ፣ ከሰዎች ጋር የመሆን ፍርሃት ነው ፡፡ በንግግሩ ወቅት ይህ ፍርሃት በተለይ ከባድ ነው ፡፡
የእይታ ቬክተር ባለቤት በሕይወቱ ውስጥ ስሜቱን በማይገነዘብበት ጊዜ አሁንም ይሰማዋል ፣ ግን ስሜቶቹ በውስጣቸው ያተኮሩት በራሱ ላይ ነው ፡፡ እሱ ልምዶቹን ፣ እንዴት እንደሚመስለው ላይ ይቀመጣል ፡፡ እያንዳንዱ ሰው ምን ያህል እንደተጨነቀ ፣ እጆቹ እንዴት እንደሚንቀጠቀጡ ፣ ምን ያህል ማራኪ እንዳልሆኑ ማየት ይችላል ብሎ ማሰብ ይችላል ፡፡
በሁለቱም ቬክተሮች ውስጥ የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታ በአደባባይ የማከናወን ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለተመልካቹ እንዲህ ዓይነቱ የስሜት ቀውስ ወደ ጥቁር ሰሌዳው ሲሄድ የክፍል ጓደኞች ጉልበተኝነት እና መሳለቂያ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ክፍሎች ውስጥ ማህበራዊ ፎቢያ እና አንድ ነገር ለመናገር መፍራት ይነሳል ፡፡
የፊንጢጣ ቬክተር ያለው ሰው ጥረቶች በተደረጉበት ጊዜ በቀድሞ ልምዱ ተጽዕኖ ይደረግበታል ፣ ግን እነሱ ቀንሰዋል ፣ ተችተዋል ወይም በቀላሉ በጊዜው አልተመሰገኑም ፡፡ ለነገሩ ፣ ለእሱ ትልቅ ቦታ የሚሰጡ ሰዎች አዎንታዊ ግምገማ እና ውዳሴ ለእሱ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እሱ በዚያ ሁኔታ ውስጥ ተጣብቆ የቆየ ይመስላል እናም አሁንም መጥፎ ግምገማ ይፈራል።
በእይታ እና በፊንጢጣ ቬክተር ባህሪዎች መካከል ውስጣዊ ግጭት ሊኖር ይችላል ፡፡ የመጀመሪያው ስሜትን ለማሳየት እና በትኩረት ማእከል ውስጥ ለመሳብ ይጎትታል ፣ ሁለተኛው ደግሞ ፍጥነትዎን እንዲቀንሱ ፣ ከመጠን በላይ ዝርዝሮችን እንዲያፀዱ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፣ በስህተት እራስዎን ይወቅሱ ፡፡
ስለ ንብረትዎ ግንዛቤ ፣ የእድገታቸው ልዩ ባህሪዎች ፣ የእነሱ ትክክለኛ አተገባበር በመድረክ ላይ ፣ በትኩረት ማእከል ውስጥ ፣ በመጨረሻም ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ምን ማለት እንደሚፈልጉ ያውቃሉ ፣ እናም መገንዘብ መቻልዎን ያስከትላል ሙሉ አቅምዎ። ስለሆነም ለስኬት አስፈላጊ እርምጃ ምክንያቶችን መረዳቱ ብቻ ሳይሆን ጥንካሬዎችዎን በመጠቀም እና ድክመቶችዎን ከግምት ውስጥ ማስገባት ነው ፡፡
በአደባባይ ንግግርን መፍራት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
የእይታ ቬክተር ያለው አንድ ሰው ትኩረቱን ከራሱ ላይ ማስወገድ እና በአድማጩ ላይ ማተኮር አለበት ፡፡ ስለ ልምዶችዎ ሳይሆን አድማጮች መስማት ስለሚፈልጓቸው ነገሮች የበለጠ ይያዙ። ለተመልካቾች ሊያስተላል thatቸው በሚፈልጓቸው ስሜቶች እና ትርጉሞች ውስጥ እራስዎን ይንከሩ ፡፡
እናም የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤት ያለፈውን ልምድን እና በንግግሩ ርዕስ ላይ ጥሩ ዝግጅት ጥልቅ ትንታኔ ይፈልጋል ፡፡ ውርደትን መፍራት የራሱ የሆነ ዋጋ አለው - ያለማቋረጥ እንዲሻሻሉ ያደርግዎታል ፣ ወደ ርዕሰ ጉዳዩ ለመግባት ማበረታቻ ነው ፣ በእሱ ውስጥ ባለሙያ መሆን።
እንዲሁም ለመጀመሪያ ጊዜ በጣም ከባድ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው - የአዲሱን ፍራቻ እራሱን የሚያሳየው በዚህ መንገድ ነው። ሁለተኛው ፣ ሦስተኛው ጊዜ የበለጠ ቀላል ነው ፡፡ ዋናው ነገር የመጀመሪያውን አሉታዊ ተሞክሮ ማጠናከሩ አይደለም ፡፡ እና እሱ ቀድሞውኑ ሥር የሰደደ ከሆነ በአለፈው መጥፎ ተሞክሮ ውስጥ ለመጣበቅ ምክንያቶችን መገንዘብ ያስፈልግዎታል። ይህ ብቻ በእሱ ላይ ያለውን አመለካከት ይቀይረዋል ፡፡
ይህ ሁሉ በተግባር እንዴት ሊከናወን ይችላል?
ዘዴዎች ፣ ምክሮች ፣ ምክሮች
አንድ ምስላዊ ሰው ከሚወዷቸው ወይም ደግ በሆኑ ሰዎች ፊት አፈፃፀም መለማመድ ይችላል ፡፡ ከመስታወቱ ፊትም እንዲሁ ጥሩ ነው ፣ ግን ውጤታማ አይደለም ፡፡ ምን ማለት እንደሚፈልጉ ለማስተላለፍ ፣ ምን ዓይነት ስሜትን እንደሚያካትቱ የበለጠ ያስቡ ፡፡ እርሱን ለማዳመጥ የመጡበት እጥረት ይህ መሆን አለበት ፡፡ ሚናውን ማስገባት ፣ ምስሉን መልመድ - ይህ በእሱ ላይ በጣም ጥሩ ነው! ከሁሉም በኋላ ከተመልካቾችዎ ጋር ፍቅር ይኑሩ ፡፡
የፊንጢጣ ቬክተር ያለው ሰው በደንብ መዘጋጀቱ እና ርዕሰ ጉዳዩን መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙ ቁሳቁሶችን ይሰብስቡ እና ይተንትኑ ፣ ሁሉንም ነገር በጭንቅላትዎ ላይ መደርደሪያዎች ላይ ያድርጉ ፡፡ ዝግጅት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን ከመጠን በላይ የፍጽምና ስሜት ፣ ጣልቃ የሚገባ እና በጊዜ ውስጥ ማቆም እንዳለብዎ ፣ እና ያለማቋረጥ ከዝግጅት ጥራት ጋር እንደማይጣበቁ ማስታወሱ ተገቢ ነው። ለምሳሌ ፣ ሙዚቀኞች ከዝግጅት በፊት ብቻ አይጫወቱም ፣ ነገር ግን ከአስፈላጊ ክስተት በፊት ለመዝናናት ፣ ረቂቅ ለመሆን ለራሳቸው ጊዜ ይሰጣሉ ፡፡
የንግግር እቅድ ማዘጋጀት ፣ ለታሪኮች ማጭበርበሪያ ወረቀት ማዘጋጀት ጥሩ ነው ፡፡ ግራ እንዳይጋቡ ጽሑፉን ከዋናው ሀሳቦች ጋር ያጣምሩ። እናም እንደዚህ ከሆነ ሀሳቡ ባልተጠበቀ ጥያቄ ወይም ሁኔታ ይጠፋል ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ ከዓይኖችዎ በፊት አጠቃላይ የድርጊት መርሃግብር ይኖራል።
በጣም ትልቅ እና አስፈላጊ በሆኑ ክስተቶች አይጀምሩ ፡፡ ፍርሃቱ ቀድሞውኑ ካለ አደጋን ላለመያዝ እና እንደ ጓደኛዎ የልደት ቀን ንግግርን በመሳሰሉ አስፈላጊ ያልሆኑ ንግግሮች ቢጀምሩ ጥሩ ነው ፡፡ ስኬትን ያጠናክሩ እና ከዚያ ወደ ከባድ ሥራዎች ይሂዱ።
ሁሉንም ነገር “ፍጹም” ለማድረግ አይሞክሩ ፡፡ ስህተቶች እንዲሰሩ መብትዎን ይስጡ ፡፡ ማንም ሊሳሳት ይችላል ፡፡ ፍጹምነት ለማሳካት የማይቻል ነው።
መጀመሪያ ላይ ድንገተኛ ድንገተኛ መድረክን ያስወግዱ ፡፡ በአድናቆት ውስጥ ሆነው በነፃነት ለማሻሻል የሚያስችሉዎ እንደዚህ ያሉ ባሕሪዎች ሁሉም አይደሉም ፣ ግን እርስዎ ሊማሩ ይችላሉ።
በስኬትዎ ላይ እንዴት መገንባት እንደሚችሉ
ስለዚህ ፣ ስለራሳችን እና ስለ ንብረቶቻችን ትንሽ አውቀናል ፣ መጥፎውን ተሞክሮ ተንትነናል ፣ በጥሩ ሁኔታ ተዘጋጀን ፣ በአስተያየታችን ውስጥ ጥሩን መርጠናል እናም አከናወንን ፡፡ አሁን ያገኙትን ተሞክሮ መተንተን ያስፈልግዎታል ፡፡ ካለ መጥፎውን ተሞክሮ ወዲያውኑ እንደገና ለመጻፍ ችለዋል? በሌሎች ሰዎች ላይ ያደረጉት ትኩረት በቂ ነበር? ስንት ጊዜ ተሳስተን አእምሮአችንን አጥተናል? ለማለት የፈለጉትን ለማስተላለፍ ችለዋል? ትንታኔ ብቻ ፡፡ ማብራሪያ ፣ ስለዚህ ለመናገር ፡፡ አሁን መደምደሚያዎችን መሳል እና መድገም ያስፈልግዎታል ፡፡
ለእሱ ያለን ችሎታም ባይኖረንም ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው በሙሉ በሕዝብ ፊት መከናወን አለባቸው ፡፡ የእነሱን ንብረቶች ፣ ጥንካሬዎች እና ድክመቶች ማወቅ ማንኛውም ሰው የማከናወን ፍርሃትን ማሸነፍ እና ስኬትን ማግኘት ይችላል።
የሥልጠናው ‹የሥርዓት ቬክተር ሳይኮሎጂ› ሥልጠና ሰልጣኞች እንደዚህ ነበር ፡፡
