ጤናዬ ይጠብቀኛል
ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በጣም አስፈላጊ የሆነውን እርምጃ መውሰድ የሚችሉት የቬክተርዎን ተፈጥሮ በመገንዘብ ፣ ፍላጎቶችዎን በመረዳት እና በዘመናዊ ሰው የእድገት ደረጃ መሠረት በመሙላት ብቻ ነው ፡፡
በጤናማ አኗኗር ርዕስ ላይ ያሉ አብዛኛዎቹ መጣጥፎች ደረቅ እና አሰልቺ ናቸው ፣ በፕሮፓጋንዳ እና በመነቃቃት ፣ በስታቲስቲክስ እና በሕዝብ ጤና ሁኔታ ላይ የሚያስፈራሩ እውነታዎች ደብዛዛ ናቸው ፡፡
እዚህ አይሆንም ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በትክክል ምን እንደ ሆነ እንገልፃለን - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ለሁሉም ተመሳሳይ ነው?
ለተለያዩ ሰዎች ጣዕም ምርጫ ምንድነው እና የአንዱ ህይወት ለምን ነው - ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር የሚደረግ ትግል እና ምሽት ላይ ዘግይቶ በሚበላው አምባሻ ላይ ፀፀት ፣ እና ሌላኛው - በጠዋት መሮጥ እና ፍሬ ማፍራት ደስታ ሰላጣ እራት?
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ውስጥ ልጃገረዶች ምን ያደርጋሉ - ለስፖርቶች ይግቡ ወይም ሙሽሪቶችን ይፈልጋሉ?
በመንደሩ የአገሬው ተወላጅ ተወላጆች መካከል በጆሮ ማዳመጫ እና በጫማ ጫማ ሲፎካከር መቼም አያዩም ፣ ግን ወደ አትክልቱ ለመሄድ ፣ አጥር ለመትከል ፣ ጣሪያ ለመለጠፍ ወይም ጎተራ ለመገንባት ከጧት እስከ ማታ የተለመደ ነገር ነው ፣ ከልደት እስከ የበሰለ እርጅና?
በእውነቱ “ጤናማ” ምንድን ነው - ስፖርት ወይም የአካል ጉልበት?
ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በጣም የተለመዱ ጥያቄዎች አስገራሚ መልሶች ፡፡
ስለዚህ ፣ ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፅንሰ-ሀሳብ ብዙ ትርጓሜዎች እና ትርጓሜዎች አሉ ፣ ግን በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ዋና ዋና ክፍሎች የተለመዱ ናቸው
- ከልጅነት ጀምሮ የተገነቡ ጤናማ ልምዶች እና ክህሎቶች ፣
- የአካባቢ ተጽዕኖ ፣
- መጥፎ ልምዶች የሉም ፣
- ጤናማ ምግብ, - አካላዊ ትምህርት እና ስፖርት ፣
- ንፅህና
- ማጠንከሪያ ፡፡
እንደ ተጨማሪ አካላት ፣ ስሜታዊ ዳራ ፣ የእውቀት ችሎታዎች እና መንፈሳዊ እድገት እንዲሁ ተለይተዋል ፡፡
ቆዳ እና አጥንት
በእውነቱ ፣ ሁሉም የተዘረዘሩት አካላት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እራሱ እንደ ቆዳ ቬክተር ላላቸው ሰዎች ብቻ ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡
እነሱ ለጤንነታቸው በጣም የሚጨነቁ እነሱ ናቸው ፣ እና ለእሱ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ዝግጁ የሆኑት - አመጋገብን ለመከተል ፣ ስፖርቶችን ለመጫወት ፣ በመደበኛነት ቫይታሚኖችን እና የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ፣ ወደ የሕክምና ምርመራዎች መሄድ እና እንዲያውም ጠንካራ መሆን ፡፡ ለእነሱ ሸክም አይደለም ፣ ግን በተቃራኒው አንድ ዓይነት ደስታ ፡፡
በተፈጥሮ ተስማሚ የሰውነት መለዋወጥ (ሜታቦሊዝም) እና በሰውነት ውስጥ ፈጣን ለውጥ (ሜታቦሊዝም) የተሰጣቸው ተንቀሳቃሽ ፣ ቀጭን እና ከልጅነታቸው ጀምሮ ረዥም ናቸው ፡፡
እራሱን እና ሌሎችን መገደብ አስፈላጊነት - የቆዳ ቬክተር ተፈጥሮአዊ ንብረት - ማንኛውንም አመጋገቦች እና የአመጋገብ ስርዓቶች ተቀባይነት እና አልፎ ተርፎም ተፈላጊ ያደርጋቸዋል ፡፡ እና እዚህ በጣም ኃይለኛ የቆዳ መለዋወጥ ዳራ ላይ ወዲያውኑ ውጤትን ይሰጣሉ ማለት አለበት ፡፡ ለቆዳ ቬክተር ተወካዮች የተለያዩ አመጋገቦችን ፣ ቬጀቴሪያንነትን ፣ ጥሬ ምግብን ፣ የተለየ ምግብን እና የህክምና ጾምን ማክበር ትልቅ ችግር አይደለም ፣ ነገር ግን ከእሴታቸው ስርዓት ጋር የሚስማማ እና በቀላሉ ልማድ ይሆናል ፡፡
እንዲሁም ስፖርቶች ፡፡ በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ “እንቅስቃሴ - ሕይወት” የሚለው ሐረግ ይበልጥ ትክክለኛ ነው “እንቅስቃሴ የቆዳ ሕይወት ነው”። በእርግጥ ፣ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የቆዳ ሕፃናት ያለማቋረጥ ወደ አንድ ቦታ የሚሮጡ ፣ የሚወጡ ፣ የሚዘሉ ወይም እግራቸውን እና እጆቻቸውን የሚያወጉ ትልቁ እረፍት የሌላቸው ፣ ንቁ ፣ ተንቀሳቃሽ ልጆች ናቸው ፡፡ እነዚህ ተፈጥሮአዊ ባህሪያቸው ናቸው ፡፡ በሕይወታቸው በሙሉ ንቁ እና ተንቀሳቃሽ ሰዎች ናቸው ፡፡ በእድገቱ ደረጃ ላይ በመመርኮዝ ቬክተሮች በሞኝ እንቅስቃሴዎች ብልጭ ድርግም ይላሉ ፣ ወይም በፍጥነት ፣ በትክክል እና ያለ አላስፈላጊ እንቅስቃሴዎች አስቸኳይ ስራን ለመስራት ፣ ብልሹ የኪስ ቦርሳዎችን እና ሻካራዎችን ፣ ወይም የኦሎምፒክ ሻምፒዮናዎችን ፣ አትሌቶችን ወይም የሥልጣን ጥመኞችን ንድፍ አውጪዎች እና ነጋዴዎች ናቸው ፡፡
ለእነሱ እንቅስቃሴ የደስታ ምንጭ ነው ፣ ግን ጥቅምን ወይም ጥቅምን የሚያመጣ እንቅስቃሴ ብቻ ነው ፡፡ ድንቹን እና ካሮትን በሚሸጥበት ገበያው ውስጥ ሳይሆን በአትክልቱ ውስጥ አካፋ ያለው አንድ የቆዳ ሰው በጭራሽ አያዩም ፡፡
የአካል ብቃት ፣ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ፣ ጅምናስቲክስ ለቆዳ ሰው ጤና በጣም ጠቃሚ የሆኑ እንቅስቃሴዎች ናቸው ፣ እንዲሁም ከፍተኛ ዋጋ ያለው የስፖርት ጫማ እና አልባሳት ፣ ታዋቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ወይም ውድ አሰልጣኝ ያላቸው የግለሰብ ክፍሎች አፅንዖት ለመስጠት ሌላ አጋጣሚ ናቸው ፡፡ የእርስዎ ከፍተኛ ማህበራዊ ሁኔታ።
ባል ለመፈለግ ወደ ባሌ ዳንስ ሄደች
ቀጫጭን እና ተጣጣፊ ቀጫጭን ልጃገረዶች ፣ የቆዳ-ምስላዊ ወጣት ሴቶች እብድ ወሲባዊነት ከተቃራኒ ጾታ ተወካዮች ጋር የማይታሰብ ስኬት ያለው ዘመናዊ የሴቶች የወሲብ ምልክት ምስል ይፈጥራሉ ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ ወይም ሞዴል ፣ አትሌት ፣ ዳንሰኛ ለመሆን እንደ ምናባዊ ምኞት በፊንጢጣ ቬክተር ያሉ እንዲህ ያሉ የሰቡ ልጃገረዶችን በስፋት ማስተዋልን የሚያመጣው ይህ ሁኔታ ነው ፡፡
በእውነቱ ፣ በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ እራሳቸውን የሚገነዘቡበት መንገድ ሳይሆን “እንደነሱ የመሆን” ዕድልን ይመለከታሉ ፣ በዙሪያቸው ያሉ ብዙ ሰዎች በየጊዜው የሚንሳፈፉባቸው እነዚህ ልብ ሰባሪ እና በመጨረሻም ትዳር መሥርተዋል ፣ ቤተሰብ መሥርተዋል ፣ ልጅ አፍርተው ቤት ይኖራሉ ፡፡ ማጽናኛ!
ምን ያህል አሳዛኝ ታሪኮች ፣ ቅሬታዎች ፣ ተስፋ አስቆራጭ እና ጸጸት ከእንደነዚህ ዓይነት እሳቤዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ የዓለም ምርጥ አስተናጋጅ እና ሚስት - የፊንጢጣ ቬክተር ያላት ሴት - ለተለካ የቤተሰብ ሕይወት ፣ ለመዝናናት የቤት ሕይወት የተፈጠረችው ግን ለ 13 ሴንቲ ሜትር ተረከዝ ፣ በባሌ ዳንስ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በስታዲየሙ ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ስልጠና አይደለም ፡፡
ይህ ሁሉ ከእሷ ተፈጥሮ ጋር ይቃረናል ፣ ከእሷ የሕይወት ምት ጋር አይገጥምም እና በምንም መንገድ ከተፈጥሮ ንብረቶ to ጋር አይዛመድም ፡፡ እንደዚህ ዓይነቶቹ ሙከራዎች የፊንጢጣ ሴት ልጅን ቀጭን አትሌት አያደርጋትም ፣ ግን ደስተኛ እንድትሆን ዋስትና ይሰጣቸዋል።
እንደ ቆዳ ልጃገረዶች ሳይሆን እንደነዚህ ያሉት ልጃገረዶች በምንም ነገር ራስን መግዛትን አያስደስታቸውም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ እንዴት ጣፋጭ ምግብ ማብሰል እና መውደድን ያውቃሉ ፡፡ አመጋገብን ለመከተል የሚደረግ ማንኛውም ሙከራ ለእነሱ ወደ ማሰቃየት ይለወጣል እናም ብዙ ጣፋጮችን በመመገብ ፣ እንባዎችን በመጨመር እና አዲስ ከመጠን በላይ ክብደትን በመጨመር በ “ብልሽት” ያበቃል ፡፡ ጨዋ ልጃገረዶችን ከመመልከት ይልቅ ለእራሳቸው መማረር ፣ የራስ ዕድል ፣ “እነዚህ ትናንሽ ጀርሞች” እና “ፍየሎች” ይሰበሰባሉ ፡፡
ከጎረቤት መንደር ቦጋቲርስ
የጡንቻ ቬክተር ያላቸው ሰዎች ለጤናማ አኗኗር የተለየ አመለካከት አላቸው ፡፡
ለእነሱ ከጡንቻ ሥራ ጋር የተዛመደ ማንኛውም እንቅስቃሴ አስደሳች ነው ፡፡ በከተሞች ውስጥ እነዚህ የሚሰሩ ልዩ ባለሙያተኞች (ጡብ ሰሪዎች ፣ ጫ loadዎች ፣ ማዕድን ቆፋሪዎች) ናቸው ፣ በመንደሮች ውስጥ እነዚህ ተመሳሳይ ግንበኞች ፣ ገበሬዎች እና የእህል አምራቾች ናቸው ፡፡
በመንደሩ ውስጥ የተወለዱት እምብዛም ሌላ ቦታ ለመኖር አይተዉም ፡፡ ጡንቻማ ሰዎች ከምድር ጋር በጣም የተቆራኙ ናቸው ፣ የአፈሩ የማዕድን ውህደትም እንዲሁ ፣ በዚህ መሠረት ፣ ከእርሷ የሚበቅለው ነገር ሁሉ ፡፡ ምድራቸው በሕይወት ይሰማቸዋል ፣ በላዩ ላይ መሥራት ይወዳሉ ፣ ከባድ አካላዊ የጉልበት ሥራን እንደ ደስታ ፣ ደስታ ፣ እንደ መዝናኛም ጭምር ይገነዘባሉ ፡፡
የጡንቻ ቬክተር ያለው ሰው በተፈጥሮው የተመደበው የጡንቻ ብዛት እና እሱን ለመገንባት ያለው ፍላጎት ትልቅ ፣ ግን በጭራሽ አይመስል ይሆናል ፣ እሱ ግን ጠንካራ ያደርገዋል ፣ ግን አትሌት አይደለም ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት አካላዊ ጥንካሬ እንኳን ወደ ስፖርት የሚገባው የጡንቻ ሰው በጭራሽ የላቀ ስኬት አያገኝም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የቆዳ ቬክተር ከሌለ የድል ፍላጎት ፣ ምኞት እና የመጀመሪያ የመሆን ፍላጎት ባለመኖሩ ነው ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ የሥራ ሙያ እና እራሳቸውን በስፖርቶች ውስጥ የመተግበር ዕድል ከሌላቸው ፣ እንደነዚህ ያሉት ወንዶች በፍፁም ባሮች በመሆናቸው ብዙውን ጊዜ በወንጀል ክበቦች ውስጥ ይወጣሉ እና ወንጀሎችን ለመፈፀም የጡንቻ ኃይል ይሆናሉ ፡፡
ወደ አመጋገብ በሚመጣበት ጊዜ የጡንቻ ሰዎች ቀለል ያሉ ምግቦችን ይመርጣሉ ፣ በራሳቸው መሬት በተሻለ ሁኔታ ያደጉ ናቸው ፣ እና ለጠገቡ አስፈላጊ ከሆነው በላይ በጭራሽ አይመገቡም ፡፡ እነሱ እንደዚህ ዓይነት ፍላጎት የላቸውም ፣ የእነሱ ደስታ አካላዊ ጉልበት ነው ፣ ስለሆነም እስከ የበሰለ እርጅና ድረስ ማንኛውንም የአኗኗር ዘይቤን ሳያስቡ በደስታ ማንኛውንም የጡንቻ ሥራ ያከናውናሉ ፡፡
ጤናማ ሕይወት
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በአንድ ሰው በተፈጥሮ ባህሪዎች ፣ በቋሚ እና ሙሉ እውቀታቸው ፣ ሕይወት ደስታን በሚያመጣበት ሁኔታ መሠረት መኖር ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ኦርጋኒክ ልዩ ሚናውን ማለትም የተፈጠረበትን ዓላማ ለመፈፀም እንደ ዘይት ዘይት አሠራር ይሠራል ፡፡ እያንዳንዱ ሕዋስ የተሰጠውን ተግባር ያከናውናል ፣ ለጠቅላላው አካል ይሠራል እና ለህይወት ከሚያስፈልገው በላይ አይበላም ፡፡
ከአእምሮ ባህሪዎች ተፈጥሮ መረጃን የማወቅ ሂደት የአንጎልን ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች በተመጣጣኝ ሁኔታ ያቆየዋል ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን የመቋቋም አቅምን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በተወሰነ የሰው አካል ውስጥ በተረጋጋ ሁኔታ ለሁሉም የአካል እና ስርዓቶች ሥራ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡.
ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በጣም አስፈላጊ የሆነውን እርምጃ መውሰድ የሚችሉት የቬክተርዎን ተፈጥሮ በመገንዘብ ፣ ፍላጎቶችዎን በመረዳት እና በዘመናዊ ሰው የእድገት ደረጃ መሠረት በመሙላት ብቻ ነው ፡፡
እራስዎን ማወቅ ማለት እራስዎን ከራስዎ ጋር ተስማምተው ለመኖር መፍቀድ ማለት ነው ፣ ስለሆነም በዙሪያዎ ካለው ዓለም ጋር ፡፡
በሕይወታችን ብቻ በመኖር ፣ ከፍተኛውን ጥቅም ለሰው ልጅ ወሳኝ አካል ማምጣት እና የአኗኗራችን ሙላት እና ደስታ ይሰማናል።
