ክብደትን ለመቀነስ በስነልቦና እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ፡፡ ከራስዎ አካል ጋር መደራደር
የማያቋርጥ እርካታ ፣ ጭንቀት - እና ብዙ እና ብዙ ጊዜ መብላት እንጀምራለን። የምግብ ደስታ ጠንካራ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ለማድረግ። የመከራውን ክብደት እንደምንም ለማለስለስ። ቢያንስ በአንድ ነገር እራስዎን ለማስደሰት …
መስታወቴን መስታወቱ ውስጥ አልወደውም ፡፡ ተስማሚ እና ቀጭን መሆን እፈልጋለሁ ፡፡ እኔ በአመጋገብ ላይ እሄዳለሁ ፣ ከዚያ እሰብራለሁ ፡፡ ምናልባት ስለ ካሎሪዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ላይሆን ይችላል? ከሚያስፈልገው በላይ ላለመብላት እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ውጤት ለማግኘት ፣ ክብደትን ለመቀነስ በስነልቦና እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ለመረዳት እፈልጋለሁ ፡፡
በሺዎች የሚቆጠሩ ወንዶችና ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ህልም አላቸው ፡፡ ቀጭን እና ማራኪ ለመሆን በመጣር ጂምናዚየሞችን እና እስፓዎችን ያወጋሉ ፣ በጣም ዘመናዊ የሆነውን የሳይንሳዊ የአመጋገብ ዘዴዎችን ይመገባሉ ፣ የክብደት መቀነስ ሥነ-ልቦናን ያጠናሉ እንዲሁም በክብደት መቀነስ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መስክ አዝማሚያዎችን ይከተላሉ ፡፡ አንዳንዶቹ ጥሩ ውጤቶችን ያመጣሉ እና እንዲያውም ሊያቆዩዋቸው ይችላሉ ፡፡ አንድ ሰው አይሳካም ፡፡ አንድ ሰው አሁንም መጀመር አይችልም እናም በስኬት አያምንም ፡፡
የሚረዱዎትን ክብደት ለመቀነስ በጣም አመጋገብን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም በጣም ሥነ ልቦናዊ መንገዶችን እንዴት ማግኘት ይቻላል? ማለቂያ በሌለው የምክር ባህር ውስጥ እንዴት አይሳሳቱ ፣ ስብን የሚያቃጥሉ እና ቀጭን እና ማራኪ እንዲሆኑ በሚያደርጉ ተአምራዊ ምግቦች? ከሁሉም በላይ ክብደት ለመቀነስ ብዙ ሥነ-ልቦናዊ መጽሐፎችን ማንበብ ይችላሉ ፣ ግን አሁንም ችግሩን መቋቋም አይችሉም ፡፡
ከመጠን በላይ ክብደት እና ሥነ-ልቦና-ለምን ብዙ እንመገባለን
ሁላችንም ፆታ ፣ ዕድሜ እና ክብደት ሳይኖረን ፣ ከህይወት ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶችን መቀበል እንፈልጋለን ፡፡ ሆኖም ፣ ህይወታችን የተለያዩ ነው-ውጣ ውረዶች ፣ ደስታዎች እና ሀዘኖች አሉት ፡፡ እና አንድ ነገር የማይጨምር ከሆነ ደስታን ለማግኘት ቀላሉ እና ቀላሉ መንገድ ቅርብ ነው - ምግብ ነው ፡፡
የማያቋርጥ እርካታ ፣ ጭንቀት - እና ብዙ እና ብዙ ጊዜ መብላት እንጀምራለን። የምግብ ደስታ ጠንካራ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ለማድረግ። የመከራውን ክብደት እንደምንም ለማለስለስ። በሆነ ነገር ራስዎን ለማስደሰት ፡፡
ለዚያም ነው በግለሰብ ወይም በቡድን የስነ-ልቦና ክብደት መቀነስ ስልጠናዎች አዎንታዊ ስሜቶችን የሚሰጥ እና ስለ ምግብ ሀሳቦች ትኩረትን የሚከፋፍል አስደሳች እንቅስቃሴ ለራስዎ መፈለግ ልዩ ትኩረት የሚሰጠው ፡፡
ይህ የምግብ ሱሰኝነት ሥነ-ልቦና ነው-በሕይወታችን ውስጥ ያለውን ስህተት ለመገንዘብ እና ከምግብ የበለጠ አስደሳች ነገር ለማግኘት ፣ ሕይወታችንን በደስታ እና በደስታ የሚሞላ ነገር ፡፡
የዕለት ተዕለት የጭንቀት መዘዞችን የሚቀንስ ፣ የምግብ ፍላጎታችንን መደበኛ የሚያደርገን በጣም የሚስብንን በፍጥነት እና በትክክል መወሰን ቢቻል ሁሉም ነገር ጥሩ ነበር ፡፡ በጭካኔ ኃይል ሳይሆን ይህንን ችግር መፍታት ይቻላል? ደግሞም ሁሉም ሰዎች በውስጣቸው ባሕሪዎች እና ፍላጎቶች የተለዩ ናቸው ፡፡
ቀጭን ወይስ ወፍራም? ለጭንቀት የእርስዎ ምላሽ ምንድነው?
ለዚህ ችግር መፍትሄው በዩሪ ቡርላን የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ ነው ፡፡ የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ ሁሉንም ሰዎች በስምንት ቬክተሮች ይለያቸዋል ፣ ሲወለዱ የተወሰኑ የአእምሮ ባህሪያትን ይሰጠናል ፡፡ እነዚህ ውስጣዊ ገጽታዎች በመልክ ፣ በባህርይ ፣ በሰው ፍላጎቶች መስክ እንዲሁም ለምግብ ባላቸው አመለካከት ይገለጣሉ ፡፡
እንደሚያውቁት ሁሉም ሰዎች ውጥረትን አይይዙም ፣ አንዳንዶቹ በተቃራኒው የምግብ ፍላጎታቸውን ያጣሉ እና ክብደታቸውን የበለጠ ያጣሉ ፡፡
ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ በተፈጥሮ በተፈጥሮ እና ያለ ህመም ራሳቸውን በምግብ መገደብ ፣ ጤናማ ምግቦችን ብቻ መምረጥ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት የሚችሉ ሰዎች እንዳሉ ያስረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ውስንነቱ ከሚያስከትለው እውነታ እርካታን ለመቀበል እንኳን ፡፡ በዩሪ ቡርላን ስርዓት-ቬክተር ሥነ-ልቦና ውስጥ እነሱ እንደ ቆዳ ቬክተር ባለቤቶች ይገለፃሉ ፡፡ ለጭንቀት እና እርካታ የእነሱ ምላሾች ለመብላት እና ለችግር ችግር ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ነው ፡፡
ለሌሎች የሰዎች ዓይነቶች ደስታ ዋነኛው መንስኤ በምግብ እና በጣፋጮች ላይ ሥነ-ልቦናዊ ጥገኛ ነው ፡፡ በሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ እራሳቸውን ለመገደብ በተጣሩ ቁጥር ውጥረቱ እየጨመረ በሄደ መጠን ውጥረቱን “ለመያዝ” ይሳባሉ ፡፡ እናም “ሲፈርሱ” የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል ፣ በባህሪ እጥረት እና በፈቃደኝነት እራሳቸውን ይነቅፋሉ ፡፡
እነዚህ ሰዎች በስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ ትርጓሜ የፊንጢጣ ቬክተር የሚባሉ ሰዎች ናቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የመገደብ ተፈጥሯዊ ችሎታ የላቸውም ፣ ግን ፈቃደኞች ናቸው ፡፡ ለእነሱ አንድ አመጋገብ ከጥፋተኝነት ስሜት እና ከሌሎች በርካታ ውስብስብ አካላት በስተቀር ምንም ውጤት የማይሰጥ እውነተኛ ማሰቃየት ነው ፡፡
እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማግኘት የመጀመሪያዎቹ እነሱ ናቸው-በተፈጥሮ ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም ፣ በተፈጥሮ የመከማቸት ችሎታ እና የመገደብ ተፈጥሮአዊ ፍላጎት እጥረት ፡፡
ለመጪው ትውልድ ለማስተላለፍ ልምድን እና እውቀትን ለማከማቸት የተጠራው እንደነዚህ ያሉ ሰዎች በሥራ እና በቤተሰብ ውስጥ ሙሉ ይዘት ባለመኖሩ ኪሎግራም ማከማቸት ይጀምራሉ ፡፡ ስለዚህ በቀጭን ቆዳ ሰዎች ከመጽሐፍት ፣ ከመጽሔቶች ገጾች ከቴሌቪዥን ማያ ገጽ የሚሰጡት ዘዴዎች ለእነሱ ውጤታማ ሊሆኑ አይችሉም ፡፡
ምግብን በመተካት ላይ
የዩሪ ቡርላን ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ-ህይወትን ለመሙላት እና ለመደሰት ሌሎች መንገዶችን ካገኙ በተፈጥሮ ማንኛውንም የምግብ ሱሰኝነት ማስወገድ እና ክብደትዎን ወደ ተለመደው ሁኔታ ማምጣት ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ ምኞቶችን የማሟላት ደስታ ከተመገባቸው በኋላ ወዲያውኑ ከሚወጣው በጣም ጣፋጭ አይስክሬም እንኳን ደስ ከማለት ተወዳዳሪ የሌለው ነው ፡፡
ቬክተርዎን በመረዳት ክብደትን ለመቀነስ በቀላሉ ማስተካከል እና ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ የአካልዎን ፣ የአንተን “እኔ” ባህሪዎች በትክክል ያውቃሉ-አዕምሯዊም ሆነ ፊዚዮሎጂ ፡፡ ጥንካሬዎችዎን ይመለከታሉ እናም እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ደረጃዎች ጋር ለማስተካከል አይሞክሩም ፡፡ ለምግብ ሱስዎ ምክንያቱን በትክክል ይገነዘባሉ-በእውነቱ ውስጥ በትክክል ምን እንደጎደሉ እና እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ፡፡ ያኔ ብዙ የመብላት ፍላጎት በቀላሉ ይጠፋል።
በዚህ መንገድ ቀድመው የሄዱ ሰዎች አንዳንድ ውጤቶች እነሆ-
“በቸኮሌት ሀሳብ ተነሳሁ እና አንቀላፋሁ - ቀኑ በአንድ ትልቅ ቡና ቤት ተጀምሮ ነበር - አሁን አሁን ባነሰ እና በትንሽ ጊዜ አስታውሳለሁ እናም አንዳንድ ጊዜ እራሴን ብቻ እመልሳለሁ - የሰማዕቱ ፍላጎት እና የታመመ የጣፋጭ ሱሰኝነት አል haveል … ክብደቱ በዝግታ ግን በእርግጠኝነት ይወጣል … አንዳንድ ጊዜ ትንሽ - በትንሽ በትንሹ ይመለሳል … ግን አጠቃላይ ውጤቱ ከ 5 ኪ.ግ በታች ነው! ይህ ምንም ሳያደርግ ሲቀር ነው …
የድራማው ቲያትር አስተዳዳሪ አይሪና ፒ ፣ የውጤቱን ሙሉ ጽሑፍ ያንብቡ
ወደ ተፈጥሮ ክብደቴ የተመለስኩ 18 ኪሎ ግራም አጣሁ ፡፡
የቋንቋ ሊቅ ኢቫ ቦልባቻን የውጤቱን ሙሉ ጽሑፍ ያንብቡ
በ 9 ወሮች ውስጥ 32 ኪሎግራምን እንዴት አጣሁ the ከስልጠናው በፊት በህይወት ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የደስታ እጥረት ፣ ጥልቅ ድብርት እና የምኞት እጥረት ነበር ፡፡ ቢያንስ የተወሰነ ደስታን ለማግኘት ዋናው መንገድ የመብላት ምኞት ነበር ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ አለ ፡፡ እናም በዚህ ፍላጎት ምንም ማድረግ አልቻልኩም ፡፡ በስርዓት ቬክተር ሳይኮሎጂ ስልጠና ከተሰጠሁ በኋላ ወደ ሕይወት መጣሁ ፣ ተነሳሁ ፣ ምኞቶች ታዩ እና እነዚህን ምኞቶች ለማርካት እድሉ ታየ ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ረባሹ ረሃብ ተሰወረ ፣ ትንሽ መብላት ጀመረ ፣ የበለጠ መንቀሳቀስ ጀመረ ፣ በህይወት ውስጥ ያሉ ነገሮች ጨምረዋል ፣ በሆነ መንገድ ሁሉም ነገር ማሽከርከር ጀመረ ፡፡ ክብደቱም መሄድ ጀመረ …”
ቭላድሚር ፒ, የኮምፒተር ኢኮኖሚስት የውጤቱን ሙሉ ጽሑፍ ያንብቡ
የቸኮሌት ጣዕምን ወደ ሕይወት ጣዕም እንዴት መለወጥ እንደሚቻል በዩሪ ቡርላን በስርዓት ቬክተር ስነ-ልቦና ነፃ የመስመር ላይ ንግግሮች ላይ በዝርዝር ተገልጻል ፡፡ ለመሳተፍ አገናኙን በመጠቀም ይመዝገቡ
