ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
አንድ ሰው አካል እና ፕስሂ ነው። እና ከመጠን በላይ ክብደት በብቃት ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ ብቻ ሳይሆን የስነ-ልቦና እውቀትም ያስፈልገናል ፡፡ የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ እንደሚለው “በጤናማ አእምሮ ውስጥ - ጤናማ አካላት” ፣ እና በተቃራኒው አይደለም ፡፡
ወጣት ሴቶችም ሆኑ ትልልቅ ሴቶች ቀጭን መሆን ይፈልጋሉ ፡፡ በሁለት ጠንካራ ምኞቶች መካከል ከተሰነጠቅን ክብደታችንን እንዴት እናጣለን? በአንድ በኩል ምግብ ትልቅ ደስታ ነው ፣ እና በተሟላ ሁኔታ ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘት በጣም ቀላል ነው። በሌላ በኩል ደግሞ እራስዎን እና ተቃራኒ ፆታን ለማስደሰት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ቆንጆ ለመምሰል ይፈልጋሉ ፡፡ በእነዚህ ሁለት ተቃራኒ ምኞቶች መካከል ሚዛን እንዴት ማግኘት ይቻላል? እና ቢሆንም ፣ እነዚህ በጣም ጎጂ የሆኑ ተጨማሪ ፓውዶች ከተከማቹ - ክብደትን በፍጥነት እንዴት መቀነስ?
ለሴት ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው? በቤት ውስጥ ለአንድ ወንድ ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው? አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት ወደ ዩሪ ቡርላን የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ እንሸጋገር ፡፡
ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ-ግንዛቤ ወደ ክብደት መቀነስ መንገድ ነው
አንድ ሰው አካል እና ፕስሂ ነው። እና ከመጠን በላይ ክብደት በብቃት ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ ብቻ ሳይሆን የስነ-ልቦና እውቀትም ያስፈልገናል ፡፡ የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ እንደሚለው “በጤናማ አእምሮ ውስጥ - ጤናማ አካላት” ፣ እና በተቃራኒው አይደለም ፡፡
የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ ሁሉንም የሰው ልጅ አዕምሮ ወደ ስምንት ቬክተር ይከፍላል ፡፡ እያንዳንዱ ቬክተር ፍላጎቶቻችንን ፣ ንብረቶቻችንን ፣ አስተሳሰባችንን ፣ እሴቶቻችንን ብቻ ሳይሆን የሰውን አካላዊ አወቃቀር ወይም ህገ-መንግስትም ይወስናል። ለምሳሌ ፣ የቆዳ ቬክተር ባለቤቱን በቀጭኑ ፣ በሚለዋወጥ ሰውነት በጥሩ ሜታቦሊዝም ይሰጠዋል ፣ ስለሆነም እንደ አንድ ደንብ በፊቱ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ችግር የለውም።
ነገር ግን የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤት በተፈጥሮው ጠንካራ ፣ ሰፊ አጥንት ያለው ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ፣ ዘገምተኛ የመለዋወጥ ችሎታ አለው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ክብደቱን መቀነስ እንደሚያስፈልገው ያምናል ፣ ምንም እንኳን ይህ ሁልጊዜ አይደለም ፡፡ በተለይም ሴቶች በፊንጢጣ ቬክተር ክብደታቸውን ለመቀነስ ይጓጓሉ ፡፡ በዘመናዊው ህብረተሰብ ከተጫነው የውበት ቆዳ ተስማሚነት ጋር መመሳሰል ይፈልጋሉ ፣ ሥነ ልቦቻቸው እና አካላቸው በተለየ ሁኔታ የተስተካከለ መሆኑን ከግምት ውስጥ አያስገቡም ፡፡ ከወሊድ በኋላ ክብደት የመጨመር ዕድላቸው ሰፊ ነው ፣ ሰፋ ያለ ዳሌ አላቸው ፣ ግን ይህ ለእነሱ ተፈጥሯዊ ነው ፣ ምክንያቱም አካላቸው ለልጆች መወለድ የታሰበ ስለሆነ ፡፡ እነሱ በተፈጥሮ የተሻሉ እናቶች ናቸው ፡፡ ከወሊድ በኋላ ለሴት እንዴት ክብደት መቀነስ እንደምትችል ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን የሚጠይቁ እነሱ ናቸው ፡፡
እንዲሁም የቆዳ እና የፊንጢጣ ቬክተሮች ተወካዮች ለምግብ የተለያዩ አመለካከቶች አሏቸው ፡፡ ቆዳው በቀላሉ ራሱን ከወሰነ የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤት ገደቦችን አይወድም። በጭንቀት ወቅት የመጀመሪያው የምግብ ፍላጎቱን ያጣል ፣ እና እሱ በቀላሉ ከመጠን በላይ ክብደት አይቀንስም ፣ እና ሁለተኛው ችግሮችን መያዝ ይጀምራል ፣ በዚህም ይህን ከመጠን በላይ ክብደት ያገኛል።
ለአካላዊ እንቅስቃሴ የተለየ አመለካከት አላቸው ፡፡ የቆዳ ሰው በደስታ ወደ ጂምናዚየም ይሮጣል ፣ ምክንያቱም እንቅስቃሴን እና ስፖርትን ስለሚወድ እና የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤት ከኮምፒውተሩ ፊት ለፊት በቤት ውስጥ መቀመጥን ይመርጣል። ኃይል መሙላት ለእርሱ ሥቃይ ነው ፡፡ ስለዚህ በእውነቱ ክብደት መቀነስ የማያስፈልጋቸው በቀላሉ ያደርጉታል ፡፡ እና በጣም የሚፈልግ እና ክብደትን መቀነስ የሚፈልገው ይህን ማድረግ አይችልም።
ምን ለማድረግ? ክብደት መቀነስ እና ከየት መጀመር?
ስነልቦና ክብደትን በትክክል ለመቀነስ ይረዳዎታል
ጥቂቱን ኪሎግራም ያደገውን ቆዳውን እንተወው (እና ይህ በእኛ ጊዜ ውስጥ ይከሰታል ፣ በፈተናዎች የበለፀገ) - እሱ እንዳገኘነው እሱ ምንም የውጭ ምክር ሳይኖር እራሱን ክብደት መቀነስ ይችላል ፡፡ ትኩረታችንን ብዙውን ጊዜ ጥያቄ ለሚያደርግ ሰው - ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ - ማለትም ወደ ፊንጢጣ ቬክተር ባለቤት ፡፡
ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ አንድ ጥብቅ አመጋገብ ለረጅም ጊዜ አይረዳውም ፡፡ ደህና ፣ እራሱን ለረጅም ጊዜ መገደብ አይችልም! ክብደቱን የበለጠ ክብደት ለመቀነስ ያለማቋረጥ ሙከራዎቹን ያለማቋረጥ ይሰብራል። እናም የቆዳው ሰው ምግብን በደስታ እና በጤና ጥቅሞች የሚከተል ከሆነ የፊንጢጣ ቬክተር ያለው ሰው በፍጥነት ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ በመሞከር እንዲሁ ቁስለት ያገኛል ፡፡
በእርግጥ እያንዳንዱ ዘመናዊ ሰው እራሱን በአካል መጫን አለበት - እኛ በጣም ትንሽ እንንቀሳቀሳለን። መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ኖርዲክ በእግር መሄድ - በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ እንዲረዳ የፊንጢጣ ቬክተር ላለው ሰው ተስማሚ ስፖርቶች ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ የስነ-ልቦና እውቀት የተሻለውን ውጤት ያስገኛል ፡፡ ይህ በእውነቱ ሊረዳ የሚችል ነው ፡፡ ስለዚህ እራስዎን በማወቅ እንጀምር ፡፡
በባለቤቷ ቅር መሰኘቷን አቆመች እና ከመጠን በላይ ክብደት እንዴት እንደቀነሰ አላስተዋለችም
በመጀመሪያ አንድ ሰው ከመጠን በላይ ክብደት የሚጨምርበትን ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ በጭንቀት ውስጥ ያለው የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤት ብዙ ጊዜ የመብላት አዝማሚያ አለው። ፓውንድ ከጨመሩ በኋላ ክብደትን መቀነስ በጭራሽ ላለመጨመር በጣም ከባድ እንደሆነ ግልፅ ነው ፡፡ ስለሆነም እሱ ለምን እንደተጨነቀ ማወቅ ያስፈልግዎታል እና ይህንን ውጥረትን በትንሹ ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡
ዩሪ ቡርላን በስልጠናው ስርዓት ቬክተር ሳይኮሎጂ እንደተናገረው ማንኛውም ሰው ንብረቱን ባለማወቅ ጭንቀት ይገጥመዋል ፡፡ ለፊንጢጣ ቬክተር ባለቤት ይህ በተለይ ዛሬ እውነት ነው ፡፡ ይህ ጥራት ያለው ፣ ሥርዓትን እና መረጋጋትን የሚወድ ዘና ፣ ጨዋ ፣ ተንኮለኛ ሰው ነው። ብዙውን ጊዜ በዘመናዊ እና በፍጥነት በሚለዋወጥ ዓለም ውስጥ የእሱን ምርጥ ባሕርያትን ለመተግበር ለመልመድ ለእሱ ከባድ ነው ፡፡ የማያቋርጥ ችኮላ ፣ ነገሮችን በተከታታይ ማከናወን አለመቻል ፣ አንድ በአንድ እና የጀመረውን እንደ ሚጨርስ ፣ እንዲሁም እንደቀድሞው በሌሎች ሰዎች ዘንድ ዝቅተኛ ግምት - ይህ ሁሉ በየቀኑ በጭንቀት ውስጥ እንዲቆይ ያደርገዋል ፡፡
እና ምግብ በጣም ቀላሉ ፣ ፈጣኑ እና ትልቁ ደስታ ነው። በልቼ ነበር - እና ወዲያውኑ ደስታን አገኘሁ ፣ እና ውጥረቱ ወደ ጀርባው ጠፋ ፡፡ ስለዚህ ምግብ በኅብረተሰብ ውስጥ ለመገንዘብ ምትክ ይሆናል ፡፡ ካለመገንዘብ አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ መንቀሳቀስ ሊያቆም ይችላል - በህይወት ውስጥ ግብ የለውም ፣ የእንቅስቃሴ ውጤት የለም ፡፡ ስንፍና እና ግዴለሽነት ይሽከረከራሉ ፡፡ ሶፋው በጣም የሚስብ ቦታ ይሆናል ፡፡ እና ኪሎግራም በትይዩ ይቀመጣሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ወንዶች በዚህ መንገድ የተሻሉ ናቸው ፣ ምክንያቱም ከሴቶች ይልቅ በኅብረተሰብ ውስጥ መገንዘብ ለእነሱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ነገር ግን የፊንጢጣ ቬክተር ያላቸው ሴቶች ከባለቤቶቻቸው እና ከልጆቻቸው ጋር በሚኖሩ ግንኙነቶች ላይ አብዛኛውን ጊዜ ችግሮችን ይይዛሉ ፣ ስውር ቅሬታቸው ፡፡ ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ትክክለኛውን ምርመራ ማድረግ ነው - በትክክል ምን እየበላሁ ነው ፣ ምን ጥልቅ ፣ የማያውቅ ችግር በህይወት እንድደሰት አይፈቅድልኝም? እና ከዚያ - ትክክለኛውን የድርጊት ስትራቴጂ መምረጥ።
ብዙዎቻችን በሕይወታችን ውስጥ በየቀኑ ከሃያ አራት ሰዓታት ጋር በማቃጠል በአንዳንድ የንግድ ሥራዎች ሙሉ በሙሉ ተወስደንባቸው ጊዜያት ነበሩን ፡፡ አስታውስ? ከዚያ ስለ ምግብ ለማሰብ ጊዜ አልነበረውም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ መብላት እንኳን ረስተን ነበር ፡፡ እናም ግንዛቤ በማይኖርበት ጊዜ አንድ ሰው የሚዋጋውን የሚያደርገው በምግብ ሀሳቦች ብቻ ነው ፣ እና ከዚያ በተፈጥሮ ፣ ክብደትን እንዴት እንደሚቀንሱ ሀሳቦች እረፍት አይሰጡም።
ፍላጎቶችዎን ፣ ባህሪዎችዎን እና የግንዛቤዎ አቅጣጫዎችን በመገንዘብ ሕይወትዎን በፍፁም የተለያዩ ሀሳቦች መሙላት ይችላሉ ፣ ከዚያ ክብደት መቀነስ አያስፈልግዎትም። እና ቀጭንነት ምኞት ወደ ባዶነት ይመጣል ፣ ምክንያቱም ተስማሚ ሰውነትዎ ንብረቶችዎን ለመገንዘብ የሚረዳ መሆኑን መገንዘብ ስለሚጀምሩ ነው።
እና በመጨረሻም ፣ ክብደትን ለመቀነስ ሌሎች መንገዶች ለምን አይሰሩም
ለምሳሌ ተመሳሳይ ልምዶችን እና ተገቢ አመጋገብን ውሰድ … በኢንተርኔት ላይ ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ብዙ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ አፈ-ታሪኮች ብቻ ናቸው ፡፡
- አንድ ምግብ ከምግብ ውስጥ በማስወገድ የሆድ ስብን ለማጣት ቀላል መንገድ! (በጣም ጥሩ ይመስላል ፡፡ ግን ከሰራ ለቆዳ ቬክተር ባለቤት ይሆናል ፡፡)
- በሳምንት ውስጥ ክብደት መቀነስ! (እሱ ደግሞ አደገኛ ነው ፣ እስከ ህይወትዎ በሙሉ ጤንነትዎን ሊያጡ ይችላሉ ፡፡)
- የሀገር ውስጥ መድሃኒቶችን በመጠቀም እንዴት በቤት ውስጥ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ እናስተምራለን! (እና የ 21 ኛው ክፍለዘመን ቀድሞውኑ በግቢው ውስጥ ነው! ሻርላዎችን ማመን ያቁሙ እና ለራስዎ የስነ-ልቦና መሃይምነት ይከፍሏቸው!)
- ልኬቶችን በመውሰድ ክብደት መቀነስ ይችላሉ? (ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ለረዥም ጊዜ አይደለም ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት ካላቆሙ ፣ ክብደቱ በጣም በፍጥነት ይመለሳል ፣ ምክንያቱ ስላልተወገደ ፡፡)
- በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ሲባል በትክክል እንዲመገቡ እናስተምራለን! (የጋራ አስተሳሰብ የጎደላቸው ምክሮች ፣ ግን የሰውን ግለሰባዊ ባህሪዎች ከግምት ውስጥ አያስገቡም ፡፡ ፍራፍሬ አንድ ሰው ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ እና ለአንድ ሰው - ጥፋቶችን በማስወገድ ላይ ፡፡)
ለእኛ ትክክለኛ ምክር ምን እንደሆነ ለመረዳት ሁሉንም ነገር መሞከር እንጀምራለን እናም ብዙውን ጊዜ ጤንነታችንን እንጎዳለን ፡፡ በአዕምሯችን አወቃቀር የሚወሰን ህገ-መንግስትዎን ሳይረዱ ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛውን መንገድ መምረጥ የማይቻል ነው ፡፡
ያለ ምንም አመጋገብ እና ልምምዶች ከ "ስርዓት ቬክተር ሳይኮሎጂ" ሥልጠና በኋላ ክብደት መቀነስ ይቻላል ፣ ምክንያቱም ሕይወት በእውነተኛ ትርጉም እና ደስታ ተሞልቷል ፡፡ ሰዎች በምግብ ውስጥ መጽናናትን እንዲመኙ የሚያደርጋቸው ቅሬታዎች ይጠፋሉ ፡፡ ክብደት መቀነስ ራስዎን ከማወቅ ሂደት ጋር ደስ የሚል ተጨማሪ ነገር ይሆናል ፡፡ የዩሪ ቡርላን ሥልጠና ያጠናቀቁትን ግምገማዎች ስለዚህ ጉዳይ ማንበብ ይችላሉ ፡፡
በቤት ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ በስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ እገዛ ይቻላል - እርስዎ ቤት ውስጥ ቁጭ ብለው ስልጠናውን ያዳምጣሉ። በነፃ የመስመር ላይ ስልጠና ይጀምሩ እና እንዴት እንደሚሰራ ለራስዎ ይመልከቱ።
