ትኩረትን እና ትኩረትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል
አንድ ዘመናዊ የከተማ ነዋሪ በአንድ ጊዜ ከ 3-4 ቬክተሮች ስብስብ ጋር ይወለዳል ፡፡ ስለሆነም በትኩረት መሰብሰብ ላይ ያለው ችግር ውስብስብ ሊሆን ይችላል እና በተለያዩ ቬክተሮች ውስጥ የማይመቹ ሁኔታዎችን ያካተተ ሊሆን ይችላል ፡፡ ችግሮቻችንም እንዲሁ በፊዚዮሎጂ የተስተካከሉ ናቸው ፡፡ እንደሚከተለው ይከሰታል …
የምንኖረው እጅግ ግዙፍ የመረጃ ፍሰቶች እና የእብደት ፍጥነቶች ባለንበት ዘመን ውስጥ ነው ፡፡ ዛሬ ስኬታማ መሆን ማለት ብዙ መረጃዎችን ያለማቋረጥ ማስኬድ ማለት ነው። በማያሻማ ሁኔታ ትክክለኛ መረጃን ከሐሰት ለይ ፣ ከማይጠቅም ጠቃሚ ነው ፡፡ ምን እንደሚፈለግ ይወቁ እና እውቀትዎን ገንቢ በሆነ መንገድ ይጠቀሙ ፡፡ እሱን ለመቋቋም አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ተወዳዳሪ ጥቅሞቻችንን እናጣለን እና ከህይወት ውጭ እንቀራለን ፡፡ እና ብዙ ሰዎች አንድ ጥያቄ አላቸው-ትኩረትን እንዴት መጨመር እንደሚቻል?
መዘናጋት ከየት ይመጣል?
ይህንን ጽሑፍ በትኩረት ባነበብክበት ቅጽበት የአንተ ትኩረት የአንበሳው ድርሻ ወደ ጥፋት ሊሄድ ይችላል ፣ ለምሳሌ-
- ከጊዜ ወደ ጊዜ በሀሳብዎ ውስጥ ይወድቃሉ ፣ ወደራስዎ ጥልቅ እና የትርጉም ክር ያጣሉ;
- ሀሳብዎ በክብ ውስጥ ይንሸራሸራሉ ፣ አስቂኝ የሚመስሉበትን ፣ የሚያሳፍሩትን ወይም ቅር የተሰኙበትን ሁኔታ ለመቶ ጊዜ እንደገና ይደግማል ፡፡
- ሀሳቦች ብልጭ ድርግም ይላሉ ፣ ከአንድ ርዕስ ወደ ሌላው ይዝለሉ ፣ እናም አስፈላጊ መረጃዎችን በትኩረት ለመከታተል አይወጣም ፡፡
- በድንገት ልብ በተንኮል በሚንቀጠቀጥበት ጊዜ ትኩረቱ ይሰበራል ፣ እናም አንዴ ለመኖር እድል ያገኙዎት ስሜቶች ጎርፍ ይሆናሉ ፡፡
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ከፍተኛ ትኩረት የተሰጠው ትኩረት በአንዳንድ የንቃተ ህሊና ሂደቶች ላይ ነው ፣ እናም ይህን ፍሰት ማስተዳደር በጣም ቀላል አይደለም። ምን ለማድረግ?
አላስፈላጊውን ወደ ጎን እንተወው-የትኩረት መጨመር ምን ዘዴዎች አይሰሩም እና ለምን
በትኩረት ላይ ማጎሪያን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል የተለያዩ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በአጠቃላይ እነሱ በሦስት ትላልቅ ብሎኮች ሊከፈሉ ይችላሉ-
-
አመክንዮ እንቆቅልሾች ፣ የመስቀል ቃላት ፣ እንቆቅልሾች ፡፡
እነሱ ለማንፀባረቅ አንድ ዓይነት መስክ እንዲሰጡ እና አንድ ሰው በቋሚ የአእምሮ ስልጠና አማካይነት እንዲረዳ የታቀዱ ናቸው ፡፡ ይህ ዘዴ በእድሜያቸው ምክንያት ማህበራዊ ግንዛቤያቸውን ላጡ እና ችሎታዎቻቸውን የሚተገብሩበት ሌላ ቦታ ለሌላቸው አዛውንቶች በከፊል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ፣ ቢያንስ በኅብረተሰብ ውስጥ ከፊል አተገባበር ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞችን እንደሚያመጣ ግልጽ ነው ፡፡ እስከ የበሰለ እርጅና ድረስ ንፁህ አዕምሮን የሚጠብቁ ብዙ ታዋቂ ግለሰቦችን እናያለን - ሁሉም ማህበራዊ ንቁ ናቸው ፡፡ አእምሮን ለማተኮር እውነተኛ መስክ ሁል ጊዜ ከልብ ወለድ ከሚወጣው የበለጠ ውጤታማ ነው ፡፡
ወጣት እና አቅም ያላቸው ከሆኑ እንደዚህ ያሉት “የአንጎል ልምምዶች” በጭራሽ ምንም አያደርጉም ፡፡ ችግሩ የሚታሰበው ነገር አለመኖሩ አይደለም (ብዙ አማራጮች አሉ-ጥናት ፣ ሥራ ፣ ፈጠራ ፕሮጄክቶች) ፣ ግን ለማተኮር የማይቻል ነው ፡፡
የፎቶዎን ትኩረት እንዴት እንደሚያሳድጉ -
ትኩረትን ለማሻሻል መድሃኒቶች ወይም የህዝብ መድሃኒቶች።
የሐኪም ማማከር አስፈላጊ የሚሆንበት ጊዜ አለ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የማተኮር ችግር አንድ የበሽታ ምልክት ብቻ ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ ሌሎች ተጓዳኝ ቅሬታዎች ካሉ (ማቅለሽለሽ ፣ ራስ ምታት ፣ ኃይል ማጣት ፣ ወዘተ) ካሉ ብቃት ያለው ባለሙያ ማነጋገር ተገቢ ነው ፡፡ በተለይም በጭንቅላት ላይ ጉዳት ከደረሰ ወይም በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ብጥብጥ ካለብዎት ይህን ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።
ሊከሰቱ የሚችሉ በሽታዎችን ለማስቀረት መመርመር ይሻላል ፡፡
ነገር ግን ምንም ተጨባጭ የጤና ችግሮች ካላገኙ ታዲያ የመቀነስ ችግር በጣም ሥነ-ልቦናዊ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ትኩረትን ለማሻሻል እፅዋትን ወይም መድሃኒቶችን ለመጠጣት የሚደረግ ሙከራ ብዙውን ጊዜ ምንም አያደርግም ፡፡ ምክንያቱም የችግሩን መንስኤ አያስወግዱም ፡፡
- የሐሳብ ፍሰትን ለመቆጣጠር ማሰላሰል እና ሌሎች መንገዶች ፡፡
ትኩረትን ላለማሰናከል ዋነኛው መሰናክል የእኛ “የአስተሳሰብ ቀላቃይ” ወይም “ሀሳብ ስልክ” የሚለው ሌላ መንገድ ይጠቁማሉ ፡፡ አእምሮዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ ፣ ይቆጣጠሩት ፡፡ እንዲሁም በጭራሽ ምንም ማሰብ የለብዎትም (አዕምሮዎን ሙሉ በሙሉ ያፅዱ) ፣ ወይም በአንድ የተወሰነ ነገር ላይ (አበባ ፣ ድንጋይ ፣ ማንኛውም ነገር) ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል ፡፡
የእነዚህ ሁሉ ቴክኒኮች ችግር አንድ ነገር ነው ምንም ውጤት የለም ፡፡ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጊዜ ደንቦቹን መከተል ቢቻል እንኳን በእውነተኛ ሁኔታ ሁሉም ነገር እንደገና ተመሳሳይ ነው ፡፡ ወይ እኛ “ወደራሳችን እንወድቃለን” ፣ ከዚያ ጭንቅላቱ የምንፈልገውን ያህል በጭራሽ አይሽከረክርም ፡፡
ለምን እንዲህ ሆነ? ለዕይታ ስዕል የጥርስ ህመም ገሃነም እንዳለብዎ ያስቡ ፡፡ በእውነቱ በትኩረት ማተኮር ፣ መመልከት ወይም በተሳትፎ ማዳመጥ በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ይቻል ይሆን? በጭራሽ። በእኛ ሁኔታ ደግሞ የአንድ ሰው ነፍስ ትጎዳለች ፡፡ ዋይኖች ፣ ጠማማዎች ፣ ስለራሷ የሆነ ቁስለት ፡፡ ወይም ደግሞ ሰላምን እና ጸጥታን ብቻ ይናፍቃል። ስለዚህ ስለሌላ ማንኛውም መረጃ ግድ አይሰጣትም ፡፡
በዚህ ጉዳይ ላይ የትኩረት ትኩረትን ለመጨመር አንድ የስራ መንገድ ብቻ ነው-ከእነዚያ የስነልቦና ችግሮች እራስዎን ለመኖር እና ሀሳቦችዎን በቋሚነት እንዲይዙ የማይፈቅድልዎ ፡፡ ከዚያ በትክክለኛው አቅጣጫ ሊመራ የሚችል ግዙፍ የኃይል ምንጭ ይለቀቃል።
በትክክል ከማተኮር የሚከለክለው ምንድነው?
በመጀመሪያ ፣ ሥነ-ልቦናዎ እንዴት እንደሚሠራ መወሰን ያስፈልግዎታል። ከተፈጥሮ ጀምሮ ሰዎች የተወለዱት ከተለያዩ ባህሪዎች ፣ ባህሪዎች ፣ ተሰጥኦዎች ጋር ነው ፡፡ የእነሱ ሙሉ ስብስብ የሚወሰነው ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ ለአንድ ሰው በተመደቡት ቬክተሮች ነው ፡፡ ተፈጥሮ እንዴት እንደፈጠረው ላይ በመመርኮዝ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ችግሮች በተለያዩ መንገዶች ራሳቸውን ማሳየት እና የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሯቸው ይችላል ፡፡
እስቲ አንዳንድ ምሳሌዎችን እንመልከት ፡፡
1. “ወደ እራስዎ የመውደቅ” ዝንባሌ ፣ ወደ ውስጣዊ ምልልሱ ወይም ወደ ውስጣዊ ዝምታ ፣ የስነልቦና ድምፅ ቬክተር ባለቤቶች ተፈጥሮአዊ ነው ፡፡
ለየት ያለ ውጤት ይነሳል-ጽሑፉን አነባለሁ ፣ ግን በትክክል ሜካኒካዊ በሆነ መንገድ ፣ ትርጉሙን በጭራሽ አላስተዋልኩም ፡፡ ወይም ቃላቱን አዳምጧል ፣ ግን በእውነቱ የሰሚ ድምጾችን ብቻ ሰማ-ትርጉሙ አልተገነዘበም ፡፡ በአንድ ወቅት አንድ ሰው ይህንን ያስተውላል ፣ እናም እራሱን መንቀጥቀጥ ፣ ወደ ኋላ መመለስ እና ሁሉንም ነገር እንደገና ማንበብ ወይም እንደገና ማዳመጥ አለበት። ከዚህ ባህሪ በስተጀርባ ጥልቅ የስነልቦና ምክንያቶች አሉ ፡፡
ጤናማ ሰዎች በተፈጥሮ ውስጣዊ አስተላላፊዎች ናቸው ፡፡ ረቂቅ የማሰብ ችሎታ ተሰጥቷቸዋል ፡፡ እንዲሁም የድምፅ መሐንዲሱ ውስጣዊ ጥያቄዎችም ብዙውን ጊዜ በተፈጥሮ ረቂቅ ናቸው-ለምን እንኖራለን ፣ የሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ትርጉም ምንድነው? እኔ ማን ነኝ ፣ ምን ተወለድኩ ፣ ዕጣ ፈንቴ ምንድ ነው?
የድምፅ መሐንዲሱ ለእነዚህ ጥልቅ ጥያቄዎች መልስ በማይሰጥበት ጊዜ በሕይወቱ ውስጥ እርካታው ፣ ባዶነቱ እና ትርጉም አልባነቱ ውስጣዊ አመጣጥ ያድጋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች የሚደሰቱት (ቤተሰብ ፣ ሙያ ፣ ፍቅር) ባዶ እና ለዘመናት የተጠለፈ ይመስላል። የበለጠ ጉልህ እና ዓለም አቀፋዊ የሆነ አንድ ነገር እንዲያደርጉ የተጠራዎት ስሜት አለ - እና እርስዎ ግራ ተጋብተው ወደ እርባና ቢስ እና ጥቃቅን ነገሮች ይቆፍራሉ።
ውጭ ያለው ዓለም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣውን ውድቅ እያደረገ ነው ፡፡ ከእርስዎ ሀሳቦች ጋር ብቻ ዝምተኛ እና ብቸኝነት ውስጥ ምቾት እና ምቾት። እናም በአንዳንድ መረጃዎች ላይ ለማተኮር ተጨባጭ ፍላጎት በሚኖርበት ጊዜ እንኳን አንድ ሰው ያለፍላጎት “ይወድቃል” ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ “ያጠፋል” ፡፡
በተጨማሪም የድምፅ መሐንዲሱ በተፈጥሮ ከፍተኛ የመስማት ችሎታ አለው ፡፡ ስለዚህ ፣ በጩኸት ውጭ ፣ በአቅራቢያው ያሉ ሰዎች እየጮኹ እና በስሜት እየተነፉ ፣ የድምፅ መሐንዲሱ ትኩረቱን በፍጥነት ያጣል ፣ በራሱ ላይ “ይወድቃል” ፣ የሚያሰቃዩ ስሜቶችን ከሚያመጣ ይደብቃል ፡፡ እና በራሱ ውስጥ ፣ እሱ ብቻ ያርፋል ፣ በውስጣዊ ዝምታ ይደሰታል።
2. ትኩረትን የማይፈቅድ የስሜታዊ ሁኔታዎቻቸው ብዛት ስሜት ፣ በአዕምሯዊ የእይታ ቬክተር ባለቤቶች ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው ፡፡
እነሱ ተፈጥሯዊ ማራዘሚያዎች ፣ ስሜታዊ ፣ ስሜታዊ ናቸው ፡፡ ባለማወቅ ፣ ምስላዊ ሰው ሁል ጊዜ በስሜታዊ ሀብታም ኑሮ ለመኖር ፣ ብሩህ የልምድ ልምዶችን ለመለማመድ ይጥራል ፡፡
ለእንዲህ ዓይነቱ ሰው በምስል (ምስል ፣ ቪዲዮ) ሲቀርብ መረጃን መገንዘብ ቀላል ነው ፡፡ ለነገሩ የእርሱ በተለይ ስሜታዊ ዳሳሽ ዓይኖቹ ናቸው ፡፡ ግን መረጃው በስሜታዊነት መቅረቡ የበለጠ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብቸኛ ማጉረምረም የትኩረት ትኩረቱ ወደ መውደቁ ይመራል ፡፡ እናም ተመልካቹ በሕልሙ ውስጥ ይንዣብባል ወይም እንደ ግዛቱ በመመርኮዝ ስለራሱ ያዝናል ፡፡
ውስጣዊ ስሜታዊ ስሜቶች ሁሉንም ትኩረት በሚስቡበት ጊዜ ትኩረትን ትኩረትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ለተመልካቹ በእውነት ህመም ይሆናል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር በመለያየት ወይም ያልተመዘገበ ፍቅር ምሬት ጥልቅ ድራማ እያዩ ነው ፡፡ ለራስዎ እና ለሚወዷቸው ሰዎች ከባድ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ይኑርዎት ፡፡
በዚህ ሁኔታ ውስጥ ተመልካቹ በሚማርበት ቁሳቁስ ውስጥ መሳተፍ ከባድ ነው ፣ ምንም እንኳን ቀልድ በሆነ የደስታ ስሜት በፊቱ ታላቅ ተናጋሪ ቢኖርም ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ ትንሽ የስሜት መነቃቃት ፣ ፈገግታ አለ ፡፡ እናም ከዚያ ይጠፋል - በታችኛው ናፍቆት ፣ ጥልቅ ሀዘን ወይም ጭንቀት እና ፍርሃት ውስጥ።
3. ትኩረትን እንዴት እንደሚጨምር ፣ እና የቆዳ ቬክተር ባለቤቶች መጨነቅ። በተወሰኑ ግዛቶች ውስጥ እንደዚህ ያለ ችግር አለባቸው-ሀሳቦች ከአንድ ርዕስ ወደ ሌላው እየዘለሉ የማያቋርጡ ፣ እና ግለሰቡ ራሱ ቃል በቃል ዝም ብሎ መቀመጥ አይችልም ፣ ይንሸራሸራሉ ፡፡ ትኩረት ለማድረግ አይሰራም ፡፡
እውነታው ግን የቆዳ ቬክተር ተሸካሚዎች በተፈጥሮ ፈጣን እና ተንቀሳቃሽ ናቸው ፡፡ ቀልጣፋ እና በሰውነት ውስጥ ረቂቅ እና ልክ በአእምሮ በፍጥነት ተለውጧል። በተስማሚ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ገጽታ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል-በአንድ ጊዜ ብዙ ነገሮችን በአንድ ጊዜ ማከናወን የሚችለው የቆዳ ሰው ብቻ ነው ፡፡ እሱ በአንድ እጅ ይጽፋል ፣ ስልኩን ከሌላው ጋር ይይዛል ፣ ይነጋገራል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በኮምፒተር ላይ መልእክቶችን በአንድ ጊዜ ለመመልከት እና ለእነሱም ምላሽ ለመስጠት ይችላል ፡፡
ነገር ግን እንደዚህ አይነት ሰው ከባድ ጭንቀት ሲያጋጥመው ይከሰታል - ለቆዳ ሰራተኞች ይህ በሙያ መሰላል ፣ ዝቅተኛ ገቢ ፣ የንብረት መጥፋት ፣ ወይም በቀላሉ በማንኛውም ውርደት ሁኔታ ዝቅ ማለት ነው - እንደ ምኞት። ወይም እሱ በቀላሉ በኅብረተሰቡ ውስጥ ግንዛቤው የጎደለው ነው-በቂ ግንኙነቶች ፣ ዕውቂያዎች ፣ ከቦታ ለውጥ ጋር ጉዞዎች ፣ የአመራር ባሕርያቱን ለመገንዘብ እድል ፣ የፈጠራ ተነሳሽነት የለም ፡፡
ከዚያ ጠቃሚ በሆነ የመለዋወጥ ችሎታ ምትክ ሌላ ውጤት ይነሳል - አንድ ሰው እብሪተኛ እና ሁከት ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከእነዚህ ድርጊቶች እውነተኛ ስሜት የለም ፡፡ እሱ ሁሉንም ነገር በግማሽ መንገድ በመጣል በአማራጭ አንድ ወይም ሌላ ነገር ይይዛል። ዛሬ በቁም ነገር አንድ ነገር ሊያከናውን ነው ፣ ነገ ደግሞ ራሱን በሌላ መስክ ለመሞከር ይሮጣል ፡፡ በተመሳሳይ ፍጥነት ስሜታዊ አባሪዎችን እና አጋሮችን ሊለውጥ ይችላል ፡፡
በሀሳቤ ውስጥ ተመሳሳይ ግራ መጋባት ይነሳል - ከአንድ ርዕስ ወደ ሌላ ይዘላሉ ፡፡ እና በአንድ ጊዜ በበርካታ ነገሮች ላይ ትኩረት የማድረግ ችሎታ ከመሆን ይልቅ ተቃራኒው ውጤት ተገኝቷል - በአጠቃላይ በምንም ነገር ላይ አይሰራም ፡፡ ተፈጥሮዎን እዚህ መገንዘቡ አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ ይህንን ችግር ለመፍታት አስቸጋሪ አይሆንም።
4. በሚያስደንቅ ሁኔታ እነዚያ ሰዎች በተፈጥሯቸው በእያንዳንዱ ትንሽ ነገር ላይ የማተኮር አስደናቂ ችሎታ ያላቸው ሰዎች እንኳን እንዴት ትኩረትን መጨመር እንደሚቻል ጥያቄ ያሳስባቸዋል ፡፡ እነዚህ የስነ-ልቦና የፊንጢጣ ቬክተር ተሸካሚዎች ናቸው።
በአጠቃላይ እነዚህ በጣም ደጋፊዎች እና ለትንሽ ዝርዝሮች ትኩረት የሚሰጡ ናቸው ፡፡ ማንኛውንም መረጃ በጥንቃቄ እና በችኮላ ያጠናሉ ፡፡ የትንታኔ አእምሮ አሁንም "በመግቢያው ላይ" ሁሉንም መረጃዎች በመደርደሪያዎቹ ላይ ያኖራቸዋል ፣ ይህ ደግሞ ጊዜ ይወስዳል። ስለዚህ የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤቶች በጥራት ላይ ያተኮሩ ዝርዝር ሰዎች ናቸው ፡፡ ጥልቅ መረጃን ለማዋሃድ የተማሩትን ብዙ መደጋገም ፣ በእውቀት በእውቀት ማዋቀር ይፈልጋሉ ፡፡
እንደነዚህ ባሉ ሰዎች ላይ ትኩረት የማድረግ ችግሮች እንዲሁ ማህበራዊ መሟላት ባለባቸው ወይም በከባድ ጭንቀት ውስጥ ሊነሱ ይችላሉ ፡፡ ለእንዲህ ዓይነቱ ሰው የተሳካ ግንዛቤ በሰው ልጅ የተገኘውን ልምድን እና ዕውቀትን ማከማቸት እና ከዚያ ለአዲሱ ትውልድ ማስተላለፍ ነው ፡፡ እነሱ በሚያስደንቅ ሁኔታ ብቃት ያላቸው ልዩ ባለሙያተኞች ፣ በእነሱ መስክ ባለሙያ ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን የትንታኔው አእምሮ በዚህ ስራ በማይበዛበት ጊዜ ማለቂያ በሌለው የራሱ የግል ችግሮች ውስጥ ይሽከረከራል ፡፡ ለፊንጢጣ ቬክተር ባለቤቶች ትልቅ መከልከል መዘግየትን እና ቂም ያመጣል ፡፡
ቤተሰብ እና ልጆች የፊንጢጣ ቬክተር ተሸካሚዎች ልዩ ዋጋ አላቸው ፡፡ በዚህ አካባቢ ካሉ ችግሮች ጋር ከባድ ጭንቀት ይነሳል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሰው በተለይም በመለያየት እና በፍቺ ወቅት ይሰቃያል-በተፈጥሮው እሱ የግንኙነቶች ዘላቂነት ላይ ያነጣጠረ ነው ፡፡ ህመሙ በቤተሰብ እና በስራ አክብሮት እና ክብር ማጣት የተነሳ ነው - ይህ የእንደዚህ አይነት ስነ-ልቦና ባለቤት መሠረታዊ እሴቶች አንዱ ነው ፡፡
በሰዎች የተከማቸውን መረጃ ሁሉ ለመሰብሰብ እና ለማስተላለፍ ላለፉት ጊዜያት ልዩ ትኩረት ተሰጥቷል ፡፡ ግን ይህ ጠቃሚ በሆነ እንቅስቃሴ ውስጥ ባልተገነዘበ ጊዜ አንድ ሰው ቃል በቃል በራሱ የግል ታሪክ ተጎድቷል ፡፡ ደግሜ ደጋግሜ በጭንቅላቴ ውስጥ ሀሳቦች ሁሉም ነገር እንዴት እንደነበረ እየተሽከረከሩ ነው ፡፡ እና አግባብነት ያለው ፣ ወቅታዊ መረጃን የማዋሃድ ችሎታ በከፍተኛ ሁኔታ ይወድቃል።
የስነልቦና ችግሮች በአንጎላችን ሥራ እና በትኩረት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራሉ
አንድ ዘመናዊ የከተማ ነዋሪ በአንድ ጊዜ ከ 3-4 ቬክተሮች ስብስብ ጋር ይወለዳል ፡፡ ስለሆነም በትኩረት መሰብሰብ ላይ ያለው ችግር ውስብስብ ሊሆን ይችላል እና በተለያዩ ቬክተሮች ውስጥ የማይመቹ ሁኔታዎችን ያካተተ ሊሆን ይችላል ፡፡ ችግሮቻችንም እንዲሁ በፊዚዮሎጂ የተስተካከሉ ናቸው ፡፡ በሚቀጥለው መንገድ ይከሰታል ፡፡
በሕይወታችን በሙሉ አንጎላችን የነርቭ ግንኙነቶችን ይሠራል ፡፡ ይህ የሚሆነው በአከባቢው ዓለም ተጽዕኖ ስር ያሉ ምልክቶችን ወደ አንጎል በሚልኩ በስሜቶቻችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ቀስ በቀስ እነዚህ ግፊቶች አዳዲስ መረጃዎችን በማቀነባበር ወደፊት ሌሎች ግፊቶች በቀላል እና በፍጥነት እንዲሄዱ የሚያስችሏቸውን ነርቭ መንገዶች ይከፍታሉ ፡፡
እንደዚህ ዓይነቶቹ የተለመዱ የነርቭ መንገዶች በጣም በተቀላጠፈ ሁኔታ በልጅነት ውስጥ የተሠሩ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የሚጀምሩ የስነልቦና ችግሮች በሕይወታችን በሙሉ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ - ለድርጊቶቻችን እና ለግዛቶቻችን ምክንያቶች እንኳን አናውቅም ፡፡ እስቲ አንዳንድ ምሳሌዎችን እንመልከት ፡፡
ጤናማ ልጅ ለስኬት ልማት የዝምታ ድባብ ይፈልጋል ፡፡ ጫጫታ በሚኖርበት ጊዜ ወይም ሰዎች በዙሪያው ቅሌት በሚፈጥሩበት ጊዜ በተለይም ስሜትን የሚነካ የመስማት ችሎታን ይጎዳል ፡፡ ነገር ግን ህፃኑ አይሰማም - እሱ በቀላሉ ወደራሱ ይወጣል ፡፡ መራጭ ግንኙነት ይነሳል ፣ ብቸኝነት ለእርሱ የበለጠ እና የበለጠ ተመራጭ ይሆናል ፡፡ ደግሞም ሰው የደስታ መርህ ነው ፣ ህመምን ያስወግዳል እናም ደስታን ለመቀበል ይፈልጋል ፡፡
የነርቭ መንገዶች የሚሠሩት በትንሽ አስጨናቂ ተጽዕኖ ቀድሞውኑም በአዋቂነት ጊዜ አንድ ሰው ከውጭው ዓለም “በማለያየት” ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ግን ከሌሎች ጋር ያለው ግንኙነት ባነሰ መጠን በዚህ ዓለም ውስጥ የባዕድነት ስሜት ይሰማዋል ፡፡ በእሱ ውስጥ ቦታ አላገኘም ፣ ዓላማውን መገንዘብ አይችልም ፣ ወደ ድብርት ውስጥ ይገባል ፡፡
በልጅነት ውስጥ የሚታይ ልጅ ልዩ የስሜት ህዋሳት እድገትን ይፈልጋል ፡፡ ተፈጥሯዊው የሞት ፍርሃት ስር እንዳይሰድ እና ለወደፊቱ ለሽብር ጥቃቶች እና ለጭንቀት ሁኔታዎች መሠረት እንዳይሆን መፍራት የለበትም ፡፡ ማልቀስን እና ስሜትን ማሳየት መከልከል አይችሉም ፡፡ ቀስ በቀስ እንዲህ ዓይነቱ ህፃን ለሌሎች ሰዎች ርህራሄ ስሜቱን ለማሳየት ይማራል ፡፡
ነገር ግን የእድገቱ ሁኔታዎች ከእውነታው የራቁ ከሆኑ ሰውዬው በፍርሃት ውስጥ ብዙ ወይም ያነሰ ተስተካክሏል። በዚህ ሁኔታ እሱ የመረበሽ ወይም የመደናገጥ አዝማሚያ አለው ፡፡ ከሌሎች ጋር በስሜታዊነት መቋረጥ ወደ ውስጠ ጥፋት ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ለረዥም ጊዜ በናፍቆትና በሐዘን ውስጥ ሊጣበቅ ይችላል እናም ከዚህ ሁኔታ መውጣት አይችልም ፡፡
ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የተነጠፈ ፣ የተለመዱ የነርቭ መንገዶች በየወቅቱ የእኛን ግፊቶች “በተደበደበው መንገድ” ይመራሉ። ይህ ያለእኛ ፍላጎት በግዴለሽነት ይከሰታል።
እነሱ የማያቋርጥ ተጨማሪ ማጠናከሪያ ይቀበላሉ - እናም እራሱን ደጋግሞ የሚደግፍ መጥፎ ተሞክሮ አለብን። ስለሆነም ፣ እራሳችንን ወደ “ንቃተ ህሊና ጥርት አድርገን” ወይም በተለይም በአንድ ነገር ላይ በማተኮር እንኳን ትንሽ ማድረግ እንችላለን ፡፡ ግን ሌላ መንገድ አለ - ሥነ-ልቦናዎን ፣ ንቃተ ህሊናዎን ለመክፈት ፡፡
ትኩረትን ለረዥም ጊዜ እንዴት እንደሚጨምር ውጤታማ መንገድ
በአጭር ጽሑፍ ቅርጸት የሁኔታዎችን ምሳሌ ብቻ መስጠት ይችላሉ ፡፡ እና እውነተኛ ውጤትን ለማግኘት ፣ ለጠቅላላው ህይወት ትኩረት መስጠትን ለመጨመር ፣ የአእምሮን አጠቃላይ መጠን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በዩሪ ቡርላን "የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ" ስልጠና ይሰጣል ፡፡ የንቃተ ህሊናችን የሚፈጥሩ የ 8 ቱም ቬክተሮች አወቃቀር እና ዝግመተ ለውጥን ያሳያል። እንዴት እንደሚሰራ?
- ሥነ-ልቦናውን በሚፈጥርበት ልዩነት ሁሉ እና በዝርዝር ሲከፍቱ ፣ ዛሬ ሥነ-ልቦናዎ እና አንጎልዎ በሚሠሩበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ማናቸውንም የስሜት ቀውስ ፣ መልሕቆች እና የሐሰት አመለካከቶች ይገነዘባሉ ፡፡
- ለወደፊቱ ፣ ማንኛውም የንቃተ ህሊና ባህሪ እውን መሆን ይጀምራል። ሀሳቦች “በተደበደበው ጎዳና” ወደ የትኛውም ቦታ (ወደ ራስዎ ፣ ወደ ስሜቶችዎ ፣ ወደ ቀደሞው ወዘተ) ሲጓዙ ፣ አሁን ምን እየሆነ እንዳለ እና ለምን እንደሆነ በአንድ ጊዜ ግንዛቤ አለ ፡፡
- ይህ ግንዛቤ የተደበቁትን ፍላጎቶችዎን ለመገንዘብ ሌላ ንቃተ-ህሊና ምርጫ ለማድረግ ያደርገዋል ፣ ከዚያ ሌሎች ሀሳቦች ይነሳሉ። አዲስ የነርቭ ግንኙነቶች ይፈጠራሉ ፡፡ ቀስ በቀስ እነሱ የተረጋጉ ይሆናሉ ፣ እናም የአንድ ሰው አስተሳሰብ በጣም በተሻለ ሁኔታ ብቻ ሳይሆን ሙሉ ዕድሉንም ይለውጣል።
በተጨማሪም ፣ ሁለት ተጨማሪ ወሳኝ ችግሮች እየተፈቱ ነው ፣ በእውነቱ ለመጥፎ ሁኔታችን መነሻ የሆኑት ፡፡
- የጭንቀት መቋቋም በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል ፡፡ ተፈጥሮአዊ እሴቶችዎ እና ቅድሚያ የሚሰጧቸው ነገሮች አይለወጡም-ምስላዊ ሰው ሁል ጊዜ ህይወትን በፍቅር እና በሞቀ ስሜቶች ይረዳል ፣ እናም የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤት ለቤተሰብ እና ለልጆች አድናቆት ይኖረዋል ፡፡ ነገር ግን ጉልህ በሆነ አካባቢ ውስጥ ላለ ማንኛውም ችግር ጭንቀትን በማላመድ ረገድ የበለጠ ስኬታማ ይሆናሉ ፡፡
- ስነልቦናዎ እንዴት እንደሚሰራ በመገንዘብ በህብረተሰብ ውስጥ ተፈጥሮአዊ ችሎታዎን ከፍተኛውን ግንዛቤ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በትክክለኛው መንገድ መልሰው ይላኳቸው ፡፡ ከዚያ ከመጠን በላይ ስሜቶች ወይም ሌሎች ግዛቶች (በእያንዳንዱ ቬክተር ውስጥ - የእራሳቸው) ከእንግዲህ በህይወትዎ በንቃት እየኖሩ እና ብዙ መረጃዎችን በማዋሃድ ጣልቃ አይገቡም ፡፡
የትኩረት ትኩረትን እንዴት እንደሚያሳድጉ በቁም ነገር የሚፈልጉ ፣ በዩሪ ቡርላን የመስመር ላይ ትምህርቶችን በነፃ እንዲያቀርቡ እንጋብዝዎታለን ፡፡ ቀድሞውኑ በእነሱ ላይ ስለ ሥነ-ልቦናዎ ብዙ ሂደቶች እና የመጀመሪያ ውጤቶችዎ ግንዛቤ ያገኛሉ ፡፡
