ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ከጥቅም ውጭ የሆነው ታላቁ ሽልማት “የጭንቀትን ምንጭ ለማስወገድ” የሚል ምክር መስጠት አለበት ፡፡ መጠየቅ እፈልጋለሁ - እንዴት ነው? ሕይወት በጣም ተለዋዋጭ ናት ፡፡ ወይ አለቃው ጮኸ ፣ ከዚያ ሚስቱ ቁጣ ወረወረች … ሁልጊዜ አንድ ነገር አይደለም ፣ ስለዚህ ሌላ ይከሰታል። ምናልባት የብሮድስኪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሊሆን ይችላል-"ክፍሉን አይተው ፣ ስህተት አይስሩ …"?
ጭንቀትን በፍጥነት እና በቀላሉ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ላይ ምክሮች በመላው ዓለም ድር ይሞላሉ። ርዕሱ በእውነቱ ወቅታዊ ነው-በዘመናዊው ዓለም ሰዎች በጭንቀት ላይ ያለማቋረጥ ያጉረመረሙ ፡፡ ግን ምክር አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ጮክ ብሎ መሳቅ ትክክል ነው ፡፡ ግን የሚያስከትለው ውጤት ከእነዚህ ምክሮች በጣም ያሳዝናል ፡፡ ምሳሌ ይፈልጋሉ?
ከሥራ ተባረርኩ እንበል ፡፡ ከባድ ጭንቀት ፣ አስቸጋሪ ልምዶች ፡፡ እንደ ፀረ-ጭንቀት እርምጃዎች ፣ የታቀደው-ብዙ ጊዜ በእግር ለመራመድ ፣ ከጓደኞች ጋር ለመተቃቀፍ ፣ ማስታወሻ ደብተር ለማስያዝ ፣ ውሻ ወይም ድመት እንዲኖርዎት ነው ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው ውሻውን እየተራመዱ እያለ አሥራ ሁለት አዳዲስ አሠሪዎች በአንድ መስመር ይከተሉኛል! ወይም አንድ ሚስጥራዊ የበጎ አድራጎት ጠላፊ ወደ ማስታወሻ ደብተሬ ውስጥ ዘልቆ በመግባት እና በርህራሄ የተወሰነ ገንዘብ ይጥላል?
ከጥቅም ውጭ የሆነው ታላቁ ሽልማት “የጭንቀትን ምንጭ ለማስወገድ” የሚል ምክር መስጠት አለበት ፡፡ መጠየቅ እፈልጋለሁ - እንዴት ነው? ሕይወት በጣም ተለዋዋጭ ናት ፡፡ ወይ አለቃው ጮኸ ፣ ከዚያ ሚስቱ ቁጣ ወረወረች … ሁልጊዜ አንድ ነገር አይደለም ፣ ስለዚህ ሌላ ይከሰታል። ምናልባት የብሮድስኪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሊሆን ይችላል-"ክፍሉን አይተው ፣ ስህተት አይስሩ …"?
ሆኖም ፣ አንድ ሰው በቂ ብቻ ሳይሆን ጭንቀትን ለማስወገድ ሳይንሳዊ መንገድ የማግኘት እድሉ ያለጊዜው እምነት ማጣት የለበትም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ጭንቀት ምን እንደሆነ እና ለምን እንደምናጋጥመው እንገንዘብ ፡፡
ለአንዱ - ጭንቀት ፣ ለሌላው - መነሳሳት
በጭንቀት ጊዜ ፣ የስነ-ልቦና ምቾት ሁኔታን እናጣለን ፣ ከውስጣዊ ሚዛን ሁኔታ እንወጣለን ፡፡ አስጨናቂ ሁኔታ የአንድ ሰው ቃላት ወይም ድርጊቶች ፣ እርስዎ ማድረግ የማይፈልጉትን ነገር የማድረግ ፍላጎት ሊሆን ይችላል ፡፡
ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ነገሮች ለጭንቀት ምክንያት የሚሆኑ መሆናቸውን ማየት ቀላል ነው ፡፡ የዩሪ ቡርላን የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ ያብራራል-ይህ የሆነበት ምክንያት ከተወለድን ጀምሮ እያንዳንዳችን የራሱ የስነልቦና ባህሪዎች ፣ ምኞቶች እና ንብረቶች ተሰጥቶናል ፡፡ ለአብነት:
- የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤቶች ወግ አጥባቂዎች ሲሆኑ በሁሉም ነገር ለመረጋጋት ይጥራሉ ፡፡ ለእነሱ ሕይወት ምንም ወሳኝ ለውጦች ሳይኖሩ በሚለካ ሰርጥ ውስጥ መሄዱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በቤት ውስጥም ቢሆን ተመሳሳይ የቤት እቃዎችን ዝግጅት ለረጅም ጊዜ ያቆያሉ ፡፡ ከአሮጌ ነገሮች ጋር ተጣብቋል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ባህሪዎች ጋር የጭንቀት መንስኤ ሊሆን ይችላል-መንቀሳቀስ ፣ ሥራ መቀየር ፣ ጥገና ፣ ማናቸውም አዲስ ሁኔታዎች ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሰው ከፈተና ወይም ከማንኛውም ጉልህ ክስተት በፊት በጣም ይረበሻል ፡፡
- የቆዳ ቬክተር ተሸካሚዎች በጣም የተለያዩ ባህሪዎች። እነሱ ቀልጣፋ እና ተስማሚ ናቸው። ለእነሱ ለውጥ በጭራሽ የደስታ ምክንያት አይደለም ፡፡ በተቃራኒው ፣ የአዲስነት ነገር ያነቃቃቸዋል ፡፡ የቆዳ ቬክተር ባለቤቶች እራሳቸው በቤት እና በሥራ ቦታ አካባቢን ለመለወጥ ይጥራሉ ፡፡ በተፈጥሮአቸው ለሙያ ዕድገትና ለንብረት የበላይነት እየጣሩ ነው ፡፡ ከሥራ መባረር ፣ ዝቅ ማድረግ ፣ የገንዘብ ኪሳራ እና መደበኛ የማይለወጡ ድርጊቶች ከጭንቀት ጋር ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡
እንደነዚህ ዓይነቶቹ ምሳሌዎች እንኳን በጣም የተለዩ መሆናችንን ያሳያሉ ፡፡ እና ፍጹም የተለያዩ ነገሮች እኛንም ሊያረጋጋን ይችላል። ለምሳሌ ፣ የቆዳ ቬክተር ባለቤት የአሁኑን ጭንቀት በጂም ውስጥ ወይም በእንቅስቃሴ ላይ በሚሆንበት ጊዜ በጣም ፈጣን ያደርገዋል ፡፡ የፊንጢጣ ቬክተር ተሸካሚ - በተቃራኒው በገዛ እጆቹ አንድ ነገር ለማድረግ ከዓሣ ማጥመጃ ዘንግ ጋር ለመቀመጥ የበለጠ ምቾት ይኖረዋል ፡፡
እኛ በእውነት እራሳችንን የማናውቅ ከሆነ ስለ ሌሎች ሰዎች ምን ማለት አለብን? ግን በመካከላችን አለመግባባት እንዲሁ በየጊዜው ለግጭቶች እና ለጭንቀት መነሻ ይሆናል ፡፡ ይህንን እንዴት ማስወገድ ይችላሉ?
ሰዎችን እንደነሱ ይመልከቱ
የሰዎች ስነልቦና እንዴት እንደሚሰራ ባለመረዳት “በራሳችን በኩል” እናያቸዋለን ፡፡ እኛ ለራሳችን የምንችለውን ከእነሱ እንጠብቃለን ፡፡ አንድ ሰው የተለየ ባህሪ ሲያደርግ እንገረማለን ፡፡ ተቆጥተናል ፣ ተሰናክለናል ፣ ተቆጥተናል ፣ ተጨንቀናል ፡፡ ይህ በብዙ የዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ በቀላሉ ይታያል ፡፡
- ቆዳ ቬክተር ያላት ቀላል እና ቀልጣፋ እናት ህፃኑ ለግማሽ ሰዓት ያህል ማሰሪያዎችን ለመቋቋም ስለሚሞክር ትበሳጫለች ፡፡ በእርግጥ ለምን በጣም ይረብሻል? የፊንጢጣ ቬክተር ያለው ል thorough የተሟላ እና ጥልቅ ነው ፣ እሱ በጣም ይጥራል ፣ ግን በፍጥነት መሄድ አይችልም። ግን እናትን ለማስደሰት በእውነት ፈለግሁ ፡፡ ነገር ግን በእናቱ ዓይን እሱ “ኮpሻ” ነው - እሷም እሷን አጥብቃ ትቆርጠዋለች ፡፡ በዚህ ምክንያት እናትም ሆነ ልጅ ውጥረት ውስጥ ገብተዋል ፡፡
- የእይታ ቬክተር ያላት ስሜታዊ ፣ ስሜት ቀስቃሽ የሆነች ልጃገረድ ትደነቃለች-ለምን ፍቅረኛዋ ስለ ፍቅር ብዙም አይናገርም? ስሜቱ ቀዝቅዞለታል ወይንስ ሌላ ጀምሯል? እንደ እውነቱ ከሆነ የድምፅ ቬክተር ያለው የወንድ ጓደኛዋ በተፈጥሮዋ ውስጣዊ አስተዋዋቂ ነው ፡፡ የፊት መግለጫዎች በጣም አናሳ ናቸው ፣ ፊቱ ላይ ያሉት ስሜቶች በጭራሽ የማይታዩ ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በነፍስ ውስጥ የስሜት ማዕበል ሊኖር ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ በራሷ በኩል የባህሪው ምክንያት ምን እንደሆነ ለማወቅ በመሞከር ልጃገረዷ ለሁሉም ነገር ደንታ ቢስ የሆነ ብስኩት አየች ፡፡ ማለቂያ የሌለው ትርኢት የማያቋርጥ ጭንቀትን ያመጣል እና ባልና ሚስትን ያጠፋቸዋል ፡፡
በስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ ውስጥ ጭንቀትን ለዘለዓለም ለማስወገድ የተረጋገጠ መንገድ አለ-ሰዎችን እንደነሱ ለማየት መማር ፡፡ ይህ በጣም እንድንደናገጥ ከሚያደርጉን የተሳሳቱ አመለካከቶች እና ግምቶች የአንበሳውን ድርሻ ያስወግዳል ፡፡
“የመቀየሪያ መቀየሪያው ሲጣበቅ”
ከተወለዱበት ጊዜ አንስቶ የበርካታ ቬክተር ንብረቶችን በያዙ ሰዎች ላይ ለጭንቀት ልዩ ምክንያቶች ይነሳሉ ፡፡ ከዚህም በላይ በተፈጥሮ የተቀመጡት ገጽታዎች እርስ በርሳቸው ተቃራኒ ናቸው ፡፡
ለምሳሌ ፣ በአንድ ሰው ውስጥ የቆዳ እና የፊንጢጣ ቬክተሮች ባህሪዎች ተጣምረዋል ፡፡ በውስጡ ያለው ጥልቅነት እና ጥንቃቄ የጎደለው ፍጥነት እና ተለዋዋጭነት በአንድ ጊዜ ይኖራሉ። ምቹ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ይህ ብቻ ይረዳል ፡፡ ለአብነት:
- አንድ ሰው ትኩረትን መሰብሰብ ሲፈልግ የፊንጢጣ ቬክተር ባህሪዎች ይነሳሳሉ ፡፡ እሱ ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ ፣ በጥንቃቄ ፣ ሳይቸኩል ያደርጋል;
- የውሳኔ አሰጣጥ እና የመላመድ ፍጥነት ሲያስፈልግ የቆዳ ቬክተር ባህሪዎች ይነሳሳሉ ፡፡ አንድ ሰው ጥቅሞችን እና ጥቅሞችን በፍጥነት ይገመግማል ፣ ሁኔታውን ለማሰስ ይችላል ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ በስነልቦናዊ የስሜት ቀውስ ወይም በቂ ያልሆነ አተገባበር የስነልቦናችን ስልቶች ‹አይሳኩም› ፣ የተሳሳተ ቬክተር ‹በርቷል› ፡፡ ውጤቱም አስከፊ ነው-ማተኮር ሲያስፈልግዎ ተንኮለኛ ይሆናሉ ፡፡ እና በፍጥነት ውሳኔ ማድረግ እና እርምጃ መውሰድ ሲፈልጉ - በተቃራኒው ደንቆሮ አለ ፡፡
እንዲህ ዓይነቱን የማያቋርጥ የጭንቀት ምንጭ በራስዎ ውስጥ ማስወገድ እውነተኛ ነው። እኛ እንደ ተቀያሪ መቀያየር ንብረቶቻችንን በንቃት “መቀየር” አንችልም ነገር ግን የስነልቦናውን መዋቅር በመገንዘብ ችግሩን መፍታት እንችላለን ፡፡
የጭንቀት መዘዞች
ሰዎች የማያቋርጥ ጭንቀትን ማስወገድም በጤና ላይ አስከፊ ውጤት ስላለው አስፈላጊ እንደሆነ ይገነዘባሉ። የተለያዩ የስነልቦና በሽታዎች አሉ ፡፡ የቆዳ ሽፍታ ፣ የቲኮች እና የጭንቀት መንቀጥቀጥ - በቆዳ ቬክተር ባለቤቶች ውስጥ ፡፡ የምግብ መፍጨት ችግሮች ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እና የልብና የደም ቧንቧ መዛባት - በፊንጢጣ ቬክተር ተሸካሚዎች ውስጥ ፡፡ እነዚህ ምሳሌዎች ናቸው ፣ እያንዳንዱ ቬክተር ግዙፍ ዝርዝር አለው ፡፡
የዩሪ ቡርላን የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ በማንኛውም ደረጃ የጭንቀት መዘዞችን ያስወግዳል ፡፡ የስነልቦና ቁስልን ያስታግሳል ፣ ከሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንዲያሻሽሉ እና የአሉታዊ ልምዶች የስነልቦና ስሜታዊ መገለጫዎችን ያስወግዳል ፡፡ እና ያስከተለው የጭንቀት መቋቋም ለህይወት ይቀጥላል
ጭንቀትን መቋቋም ያለፍላጎት ችሎታ እና ችሎታ ይቻላል ፡፡ በዩሪ ቡርላን በስርዓት ቬክተር ሳይኮሎጂ ላይ ነፃ የመስመር ላይ ስልጠና ወደ ውጤትዎ ይምጡ ፡፡
