ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ምንድነው የምፈራው? ስለምን አስጨነቀኝ? በቤተሰብ ውስጥ ሁሉም ነገር ደህና ነው ፣ ሁሉም ሰው ጤናማ ነው ፣ ልጁ ደስተኛ ነው ፣ ሁሉም ነገር በሥራ ላይ የተረጋጋ ነው ፣ ሁሉም ነገር ከወላጆች ጋር በቅደም ተከተል ነው ፡፡ የማያቋርጥ የውስጥ ጭንቀት ስሜት በመደበኛነት ከመተንፈስ የሚከለክለው ለምንድነው? እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በፍርሃት እና በጭንቀት ለምን ተማርኩ?
በእኔ ላይ የሆነ ችግር መኖር አለበት ፡፡ ያለ ምንም ምክንያት በጭንቀት እና በጭንቀት ስሜት ያለማቋረጥ እየተማረኩኝ ነው ፡፡ ከእሱ ጋር ተነስቼ ወደ መተኛት እሄዳለሁ ፣ ከእሱ ጋር ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ ቀኑን አጠፋለሁ ፡፡ ጭንቀትን እና የብልግና ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
እነዚህን ጥያቄዎች ለብዙ ዓመታት እጠይቃቸዋለሁ ፡፡ ከዚህ ግዛት ለመውጣት ምክንያቶች እና መንገዶችን ፈልጌ ነበር ፡፡ ምንም ጥቅም የለውም - ጭንቀትን ማስወገድ በጣም ከባድ ነው ፡፡ በይነመረቡ የማይረዱትን ብቻ ሳይሆን አብዛኛውን ጊዜም ጉዳት በሚያደርሱ ምክሮች ተሞልቷል ፡፡ ይህ ‹‹Yuri Burlan› ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ ›የተሰኘ ጣቢያ ከማገ before በፊት ነበር ፡፡ የጭንቀት ፣ የፍርሃት ፣ የጭንቀት ገጽታ ፣ በህይወት በራሱ በሂሳብ የተረጋገጠ እንደዚህ ያለ ትክክለኛ ማብራሪያ አለ ብዬ በጭራሽ አላሰብኩም ነበር!
ግን … በቅደም ተከተል እንሂድ
ምክንያታዊ ያልሆነ ጭንቀት ፣ ፍርሃት ፣ ብልሹ ሀሳቦች ወደ ጭንቀት ይመራሉ
ተመሳሳይ ግዛቶች ውስጥ ያሉ ሰዎች ይህንን በቀጥታ ያውቃሉ ፡፡
በጣም የሚያስደስት ነገር በትክክል ወደ ጭንቀት ሁኔታ ውስጥ እንደገባሁ በምንም መንገድ መረዳት አለመቻሌ ነው ፡፡ ምንድነው የምፈራው? ስለምን አስጨነቀኝ? በሎጂክ እኔ መሞከር እጀምራለሁ-በቤተሰብ ውስጥ ሁሉም ነገር ደህና ነው ፣ ሁሉም ሰው ጤናማ ነው ፣ ህፃኑ ደስተኛ ነው ፣ ሁሉም ነገር በስራ ላይ የተረጋጋ ነው ፣ ሁሉም ነገር ከወላጆች ጋር በቅደም ተከተል ነው። የማያቋርጥ የውስጥ ጭንቀት ስሜት በመደበኛነት ከመተንፈስ የሚከለክለው ለምንድነው? እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በፍርሃት እና በጭንቀት ለምን ተማርኩ?
አስጨናቂ ሀሳቦች በአጠቃላይ የተለየ ርዕስ ናቸው! ቀኑን ሙሉ በጭንቅላቴ ውስጥ ይሽከረከራሉ ፡፡ በቅርብ ጊዜ ውስጥ አስፈሪ ሥዕሎችን ይሳሉ ፣ በሚያስፈራ እና በማይቀረው ሁኔታ ያስፈራቸዋል ፡፡
ከሁሉም በላይ ለልጁ ፣ ለጤንነቱ ፣ ለእራሴ ፣ ለምወዳቸው ሰዎች እፈራ ነበር ፡፡ ሁሉንም ጭማቂዎች በመምጠጥ አድካሚ ነበር። ድብርት ጭንቅላቱን ሊሸፍን ይመስላል። እና እሱን ማስወገድ የበለጠ ከባድ ነው።
በእንደዚህ ዓይነት ጭንቀት ፣ ጭንቀትን ላለመገንባት ብቻ የማይቻል ነው ፡፡ አንድ ሰው ዘና ብሎ አይሰማውም ፣ ሙሉ በሙሉ አያርፍም ፣ አንዳንድ ጊዜ የመጀመሪያ ደረጃ እርምጃዎችን ማከናወን አይችልም ፣ ሥራን መጥቀስ እና ልጆችን ማሳደግ ፡፡ እንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት ይጠፋሉ ፡፡ እናም ሥነ-ልቦና እና ሰውነት እርስ በርሳቸው እንደሚዛመዱ ከግምት ካስገቡ ታዲያ ጭንቀት ብዙም ሳይቆይ በጤንነት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይጀምራል ፡፡ በአጠቃላይ በሕይወታችን ውስጥ የስነልቦና-ነክ በሽታዎች በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡
ሥርዓታዊ የጭንቀት መንስኤዎች
የዩሪ ቡርላን የስርዓት-ቬክተር ሥነ-ልቦና የጭንቀት ፣ የፍርሃት ፣ የጭንቀት መንስኤዎችን እና አሠራሮችን ሁሉ ያሳያል ፡፡ ስለ መልካቸው ከአንድ ግንዛቤ ብቻ መጥፎ ግዛቶች ይለቀቁናል ፡፡ እና በጣም ውጤታማ ምክሮችን በመከተል ጭንቀትን ሙሉ በሙሉ በራስዎ ማስወገድ ይችላሉ።
የቬክተር ሲስተም ሳይኮሎጂ የእይታ ቬክተር ያላቸው ሰዎች ብቻ ይህንን ችግር ይጋፈጣሉ ፡፡ ተፈጥሮ ከሰጠን ስምንት ቬክተር አንዱ ይህ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የተወለደው ከበርካታ ቬክተሮች ስብስብ ጋር ነው ፡፡
ምስላዊ ቬክተር ለስሜታዊነት ፣ ለውበት ፣ ውበት የመውደድ እና ዙሪያውን የመመልከት ችሎታ ብቸኛው ተጠያቂው ነው ፡፡ ግን ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም ፡፡ ተፈጥሮ ችሎታን ይሰጣል ፣ ግን ደስታን ማረጋገጥ አይችልም። በመጀመሪያ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
የእይታ ቬክተር ያለው ልጅ ደስታን ፣ ፍቅርን እና ውብ ዓለምን ከሚመለከት ራዕይ በተቃራኒ ሁኔታ ውስጥ ይወለዳል ፡፡ የተወለደው በፍርሃት ስሜት ነው ፡፡ እና ለወላጆች በጣም አስፈላጊው ተግባር አንድ ልጅ ከዚህ ሁኔታ ውስጥ የመውደድ ፣ የመተሳሰብ እና የመሰማት ችሎታን ማዳበር ነው ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ በሕይወቱ ውስጥ ራሱን የሚገነዘብ በትክክል ያዳበረ ሰው ብቻ ከጭንቀት ፣ ከፍርሃት ፣ ከመደናገጥ እና ከብልግና ሀሳቦች ነፃ ሊሆን ይችላል ፡፡
አንድ የእይታ ቬክተር ያለው ሰው ትክክለኛውን እድገት የማያገኝ ከሆነ በሰዎች መካከል እራሱን የማይገነዘብ ከሆነ እሱ እንደ አንድ ልጅ በፍርሃት እና በጭንቀት ውስጥ ይገኛል ፡፡ አንድ ዶክተር ይህንን ስሜት ለማስወገድ አይረዳም ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ለማስወገድ አይረዳም ፣ አንድ የሻምበል አስማተኛ ለማስወገድ አይረዳም ፡፡
ጭንቀት እና ብስጭት ሁል ጊዜም አሉ
ሁኔታዎ በሚወዷቸው ሰዎች ሕይወት ላይ ስላለው ተጽዕኖ የተለየ ታሪክ። ይህ ግንኙነት በጣም ትልቅ ስለሆነ እሱን ማጣት ይከብዳል ፡፡ ሁሉም ልጆች በመርህ ደረጃ እና እስከ ስድስት ዓመት ዕድሜ ድረስ በማያሻማ ሁኔታ በወላጆቻቸው ሁኔታ በተለይም በእናቱ ሁኔታ ላይ ይወሰናሉ ፡፡
ልጁ ሁሉንም ስሜቶች በጣም በትክክለኛው መንገድ ያነባል። እናም ፍርሃት በመጀመሪያ ይሰማዋል። የእሱ ደህንነት እና ደህንነት በእናቱ እጅ ሙሉ በሙሉ ነው ፣ እሱ በሁሉም ውስጡ ይሰማዋል። እና እዚህ እናቴ በፍርሃት ፣ በፍርሃት ፣ በጭንቀት ውስጥ ናት ፡፡ ይህንን ለህይወቱ ስጋት እንደሆነ ይገነዘባል ፡፡ ይህ የማንኛውንም ልጅ የአእምሮ እድገት ያግዳል ፡፡
በተጨማሪም ፣ በጭንቀት እና በውጥረት ውስጥ ሆኖ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ራሱን መቆጣጠር አይችልም ፡፡ በዚህ ምክንያት ብስጭት ያድጋል ፣ በዙሪያው ያሉት ነገሮች ሁሉ የራሳቸውን ልጆች እና ሌላውን ግማሽ ጨምሮ ማስቆጣት ይጀምራል ፡፡ ስለ የሥራ ባልደረቦች ፣ ጓደኞች እና በዙሪያ ያሉ ሰዎች ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል ፡፡
አሁን በኅብረተሰቡ ውስጥ የውጥረት እና የጥላቻ ደረጃ እያደገ ነው ፡፡ እና አንደኛው ምክንያት ጭንቀት ነው ፡፡ ጭንቀትን ጨምሮ ፣ የጭንቀት ፣ የፍርሃት እና የማያቋርጥ ሽብር ውጤት። ከመጠን በላይ በሆነ ጭንቀት ምክንያት ፣ ድብርት ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ እና ከችግሩ ለመላቀቅ አለመቻልን በደንብ ይሸፍን ይሆናል።
ጭንቀት ከመደናገጥ ጥቃቶች የራቀ አይደለም
በእይታ ቬክተር ውስጥ ተፈጥሮአዊ የሆነ ሌላ ጥቃት የሽብር ጥቃቶች ናቸው ፡፡ በድንገት ደስታ ፣ ፍርሃት ፣ ሽብር ፣ የጭንቀት ጥቃት ሲከሰት ሁሉም ነገር ጥሩ እና የተረጋጋ ይመስላል። አንድ አስፈሪ እና የማይመለስ ነገር ተከስቷል የሚል ስሜት አለ ፡፡ ልብ እንደ እብድ መምታት ይጀምራል ፣ ሰውየው ላብ ፣ መረጋጋቱን ያጣል ፡፡
ባልታወቁ ምክንያቶች የተነሳ በጣም ከባድ ፣ ደስ የማይል ሁኔታ ፡፡ ሽብርን ማስወገድ የበለጠ ከባድ ነው ፡፡
በእርግጥ እነዚህ ተመሳሳይ የእይታ ቬክተር ብልሃቶች ናቸው ፡፡ ተፈጥሮ ወደ ሰዎች እንዴት መድረስ እንደሚቻል አያውቅም ፡፡ ተፈጥሯዊ ባህሪያቱን እንዲገነዘብ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ፡፡ ችሎታዎች ተሰጥተውዎት እና የተወሰኑ ምኞቶች በውስጣችሁ ከተቀመጡ እባክዎን እነሱን ለመገንዘብ ደግ ይሁኑ ፡፡ አለበለዚያ ጭንቀትን ማስወገድ አይችሉም ፡፡
በምድጃው ላይ መቀመጥ እና ጥቅልሎችን መመገብ አይሰራም ፡፡ መጀመሪያ እራስዎን ብቻ መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ ንብረቶችዎን ፣ ፍላጎቶችዎን እና እነሱን እውን የማድረግ ችሎታ ይገንዘቡ። የዩሪ ቡርላን የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ በዚህ ውስጥ በእርግጠኝነት ይረዳል!
ከጭንቀት ጋር በራሳችን መቋቋም እንጀምር
የእይታ ቬክተር ኤክስትራቭ ቬክተር ነው ፡፡ ለእሱ የተሰጠው ሰው መግባባት ፣ ስሜታዊ ግንኙነቶችን መፍጠር እና ሌሎችን ለመርዳት ይፈልጋል። እንደዚህ ያሉ ሰዎች ሁሉንም የሰው ልጆች መውደድ ይችላሉ ፡፡ ግን ይህ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው አሁንም መጎልበት እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ለመተግበር ያስፈልጋል ፡፡ የተገነዘቡ ሰዎች ጭንቀትና ፍርሃት አይሰማቸውም ፡፡
በእይታ ቬክተር ውስጥ በጣም ትክክለኛው የግንዛቤ መንገድ ስሜትዎን ወደ ሌሎች ሰዎች ማምጣት ነው ፡፡ አፅንዖቱን ከራስዎ ላይ ማስወገድ እና እርዳታ እና ድጋፍ ወደሚያስፈልገው መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ማንም ሊሆን ይችላል ፡፡ በዙሪያዋ ብዙ ብቸኛ ሰዎች ፣ የተተዉ ልጆች ፣ አዛውንቶች ትኩረት እና እንክብካቤ የጎደላቸው አሉ ፡፡
ሁለቱም ስነ-ጥበባት እና የእጅ-ስራዎች ለስሜቶችዎ መውጫ መንገድን ለማግኘት ይረዳሉ ፡፡ ውበት ለመፍጠር የእይታ ቬክተር ጥሩ አተገባበር ነው ፡፡ ይህ ቀድሞውኑ ፍሬ ማፍራት ይጀምራል ፣ እናም ጭንቀቱ መያዣውን ያቃልለዋል።
ለርህራሄ በፊልሞች እና ስነ-ጽሁፎች እራስዎን “ማስደሰት” እጅግ የላቀ አይሆንም ፡፡ ክላሲካል ሥነ ጽሑፍ በተለይ ኃይለኛ ውጤት አለው ፡፡ ከጥሩ ፊልም ወይም መጽሐፍ ጀግኖች ጋር ማልቀስ ማለት ፍርሃትን እና ጭንቀትን ለማስወገድ በራስ መተማመን እርምጃዎችን መውሰድ ማለት ነው ፡፡ እንባ ነፍስን ከማፅዳት በተጨማሪ ፈውስም ያገኛል ፡፡ ወዲያውኑ እና እንደገና ሊያጋጥሙት የሚፈልጉትን እፎይታ ወዲያውኑ ይሰማዎታል።
እነዚህን ቀላል ምክሮች ለመከተል ይሞክሩ. አሁን. እና በጣም በቅርቡ ጭንቀትን እና ፍርሃትን በራስዎ ለማስወገድ ይችላሉ።
ጭንቀትን ፣ ፍርሃትን ፣ ጭንቀትን ያለ ምንም ምክንያት ለዘላለም ያስወግዱ
ሁሉም የተገለጹት ሁኔታዎች ፣ አንድ መጥፎ ነገር እንደሚከሰት የሚሰማው አሰቃቂ ስሜት ፣ ሊወገድ የማይችል የማይነገር ጭንቀት ፣ የሴቷን ነፍስ ያሰቃያሉ እና በተለምዶ እንድትኖር አይፈቅድም ፡፡ እናት ትሰቃያለች ፣ ዘመድ ፣ ልጆች ይሰቃያሉ ፡፡
የዩሪ ቡርላን የስርዓት-ቬክተር ሥነ-ልቦና ባይኖር ኖሮ ምናልባት ምናልባት በድብርት ካልሆነም ከዚያ በጭንቀት ውስጥ በሆንኩ ነበር ፡፡ ልጅን እንዴት አመጣለሁ ብሎ ማሰብ እንኳን ያስፈራል ፡፡ ለስልጠናው ምስጋና ይግባው ይህ አይደለም ፡፡ እናም ጭንቀት መንቀጥቀጥ ከጀመረ ፣ ግትር ሀሳቦች ወደ ጭንቅላቴ ውስጥ ለመግባት ቢሞክሩ ወይም ብስጭት እያደገ ሲሄድ ፣ ከዚያ ምን ማድረግ እንዳለብኝ እና እነሱን እንዴት ማስወገድ እንደምትችል አውቃለሁ ፡፡ እና እንደዚህ ያሉ ብዙ ውጤቶች አሉ።
ይህንን እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ? ወደ ነፃ የመስመር ላይ ስልጠና ይምጡ!
