በቤት እና በልጆች ቡድኖች ውስጥ ኦቲስቶች ያላቸው ክፍሎች
ጩኸቶች እና ቅሌቶች ፣ ከፍተኛ ሙዚቃ ፣ የስድብ ቃላት ለድምጽ ልጆች ስሜታዊ ጆሮ አጥፊ ናቸው ፡፡ በአሰቃቂ ሁኔታ የተነሳ የልጁ ንቃተ ህሊና እና የስሜት ህዋሳት ይሰቃያሉ ፡፡ የመስማት ችሎታ የመማር ችሎታ ብቻ አይደለም የተበላሸ። የልጁ ስሜታዊነት እና ርህራሄ የመያዝ ችሎታ በጣም ቀንሷል። ስለሆነም ለኦቲዝም የማረሚያ እና የእድገት መደቦች ዋና ተግባር የልጁ በመስማት የመማር ችሎታውን ወደነበረበት መመለስ እና ከሰዎች ጋር ስሜታዊ ንክኪ እንዲመለስ ማገዝ ነው ፡፡
ከኦቲስቶች ጋር የማረሚያ ክፍሎች ወላጆች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለችግሩ የተቀናጀ አካሄድ እንዲወስዱ ይጠይቃሉ ፡፡ ኦቲዝም ያለው ልጅ በጠቅላላው የተለያዩ ችግሮች ሊታወቅ ይችላል-የስሜት መለዋወጥ ፣ የሞተር እና የንግግር ዘይቤዎች ፣ ጠበኝነት እና ግትርነት ፣ የመስማት ችሎታ መቀነስ እና ብዙ ተጨማሪ። ሁሉንም ነገር ከግምት ውስጥ ማስገባት እና ኦቲዝም ላለበት ልጅ ከፍተኛውን እገዛ እንዴት ይሰጣል?
በዩሪ ቡርላን ውስጥ በስርዓት-ቬክተር ሥነ-ልቦና ውስጥ የልጁን ግለሰባዊነት ከግምት ውስጥ በማስገባት ኦቲዝም ያለባቸውን ልጆች መልሶ ለማቋቋም የሚያስችል ዘዴ አለ ፡፡ ይህ ሳይንሳዊ አካሄድ ዛሬ በልዩ ተግባራዊ ውጤቶች ተረጋግጧል ፡፡
ቴራፒው ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ውጤታማ እንዲሆን ለኦቲዝም የልማት እንቅስቃሴዎች ስብስብ እንዴት እንደሚገነባ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንመለከታለን ፡፡
ከኦቲዝም ልጅ ጋር የክፍለ-ጊዜው ዓላማ
ኦቲዝም ካለበት ልጅ ጋር የማረሚያ ክፍሎች ዋና ግብ ለበሽታው መከሰት ምክንያት የሆነው የአእምሮ ቀውስ የሚያስከትለውን መዘዝ ማስወገድ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ ደረጃ የኦቲዝም እድገት መንስኤዎችን መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡
የቬክተር ሲስተም ሳይኮሎጂ ኦቲዝም በድምፅ ቬክተር ባሉ ሕፃናት ላይ ብቻ እንደሚከሰት ያሳያል ፡፡ ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ጤናማ ልጆች የስነ-ልቦና ልዩ ባህሪዎች ተሰጥቷቸዋል-በራስ ውስጥ መጥለቅ ፣ የዘገየ ምላሽ ፣ በውስጣቸው ዓለም ላይ ማተኮር ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ልጅ በጣም ስሜታዊ በሆነው በጆሮ በኩል በሥነ-ልቦና ላይ አሰቃቂ ውጤት ያለው የኦቲዝም ምልክቶችን ይቀበላል ፡፡
ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ እዚህ ፡፡
ጩኸቶች እና ቅሌቶች ፣ ከፍተኛ ሙዚቃ ፣ የስድብ ቃላት ለድምጽ ልጆች ስሜታዊ ጆሮ አጥፊ ናቸው ፡፡ በአሰቃቂ ሁኔታ የተነሳ የልጁ ንቃተ ህሊና እና የስሜት ህዋሳት ይሰቃያሉ ፡፡ የመስማት ችሎታ የመማር ችሎታ ብቻ አይደለም የተበላሸ። የልጁ ስሜታዊነት እና ርህራሄ የመያዝ ችሎታ በጣም ቀንሷል።
ስለሆነም ለኦቲዝም የማረሚያ እና የእድገት መደቦች ዋና ተግባር የልጁ በመስማት የመማር ችሎታውን ወደነበረበት መመለስ እና ከሰዎች ጋር ስሜታዊ ንክኪ እንዲመለስ ማገዝ ነው ፡፡ ለዚህም የከፍተኛ ድምፆች አሰቃቂ ውጤት ማግለሉ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ሆኖም ፣ ሁለተኛ ተግባራትም አሉ ፡፡ የድምፅ ቬክተር የበላይ ነው ፣ ስለሆነም በውስጡ ያለው የስሜት ቀውስ ለልጁ በሚሰጡ ሌሎች ቬክተሮች ሁሉ ላይ ወደ አጠቃላይ ችግሮች ይመራል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የቆዳ ቬክተር ያለው ልጅ የቲክ እና የብልግና እንቅስቃሴዎች ፣ ከፍተኛ እንቅስቃሴ እና “የመስክ ባህሪ” ሊኖረው ይችላል ፡፡ የፊንጢጣ ቬክተር ያለው ልጅ ጠበኝነትን እና አሉታዊነትን ያሳያል ፣ ሁሉንም አዲስ ነገር አለመቀበል ፣ ሥነ-ሥርዓት ፡፡
ከኦቲዝም ልጆች ጋር የማረሚያ ክፍሎችም የሚከተሉትን ተግባራት መፍታት አለባቸው-ህፃኑ የስሜት መበታተንን እንዲያሸንፍ እና በርካታ የስነ-ህመም ምልክቶችን ደረጃ እንዲያገኝ ይረዱ ፡፡
በስርዓት ቬክተር ሳይኮሎጂ እውቀት ላይ በመመርኮዝ ከኦቲስቶች ጋር እንደዚህ ያሉ ውስብስብ የአሠራር ዘዴዎች በወላጆች ጥረት በቤት ውስጥም እንኳን ሊተገበሩ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በንግግር ቴራፒስቶች ፣ በስህተት ሐኪሞች እና በመዋለ ሕጻናት ወይም በሌላ የመዋለ ሕጻናት ትምህርት ተቋም ውስጥ ባሉ አስተማሪዎች ሊቀበሉት ይችላሉ ፡፡
ጨዋታዎች እና እንቅስቃሴዎች ከአውቲስቶች ጋር የድምፅ ግንዛቤን ለማዳበር
ከኦቲስቶች ጋር አስደሳች የሙዚቃ እንቅስቃሴዎች ልጅን በድምፅ ላይ የማተኮር ችሎታ ያለው ልጅ እንዲመለስ ይረዳሉ-
- "ከፍ ዝቅ". ከፍተኛ እና ዝቅተኛ ድምፆች ተለዋጭ (ቀጥታ ወይም የተቀዳ)። ድምፁ ከፍ ያለ ከሆነ ህፃኑ እጀታዎቹን ወደ ላይ ከፍ ያደርገዋል (ዝናቡ እንዴት እንደሚንጠባጠብ ያሳያል) ፡፡ ድምፁ ዝቅተኛ ከሆነ ህፃኑ እጀታዎቹን ወደታች አድርጎ ድቡ እንዴት እንደሚረግጥ ያሳያል ፡፡
- "ፈጣን ዘገምተኛ" ልጁ በእጆቹ ለስላሳ አሻንጉሊት ወይም አሻንጉሊት ይይዛል. ፈጣን ፣ የዳንስ ሙዚቃ እና ዘገምተኛ ፣ ለስላሳ ድምፆች እንደ ተለዋጭ። ሙዚቃን ለማዘግየት አሻንጉሊቶችን እናወዛወዛለን ፣ ፈጣን ሙዚቃን እንዴት እንደሚጨፍሩ እናሳያለን።
- ጫጫታ የሚያሰማው ነገር አለ ፡፡ ብዙ ጸጥ ያሉ መሳሪያዎች ያስፈልጋሉ-ማራካዎች ፣ ደወሎች ፣ የእንጨት ማንኪያዎች ፣ ወዘተ በመጀመሪያ ህፃኑ እያንዳንዳቸው እንዴት እንደሚሰሙ ይማራል ፡፡ ከዚያ ጎልማሳው ዞር ብሎ ይጫወታል ፡፡ የልጁ ተግባር የትኛው መሣሪያ እየተጫወተ እንደሆነ መገመት ነው ፡፡
- ኦቲዝም ላለባቸው ሕፃናት ለሙዚቃ ጥሩ እና አልፎ ተርፎም ፍጹም የሆነ ጆሮ ማዳበራቸው ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ እንደ ሚዛኑ የታጠፈ የስምንት ደወሎች ስብስብ መግዛት ይችላሉ ፡፡ ልጁ ማስታወሻዎችን በጆሮ እንዲለይ እና በቅደም ተከተል እንዲያስቀምጥ እናስተምራለን ፡፡ ስለ ማስታወሻዎች የተለያዩ ዘፈኖችን እና የችግኝ መዝሙሮችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ኦቲዝም ያለበት ልጅ በድምጾች ላይ የማተኮር ችሎታ ቀስ በቀስ ወደ የንቃተ-ህሊና የንግግር ግንዛቤ አውሮፕላን መተላለፍ ያስፈልጋል ፡፡ ይህ በተለያዩ ትምህርቶች ውስጥ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ቅርጾችን እና ቀለሞችን ለማጥናት ስብስብ በ 3 - 4 ዓመት ዕድሜ ላይ “ጂኦሜትሪክ” ሊሆን ይችላል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ልጅዎን አንድ ካሬ ወይም ሦስት ማዕዘን እንዲሰጡት ይጠይቁ ፡፡ ከዚያ መመሪያውን ያወሳስቡ-“ቀዩን ሦስት ማዕዘን ፣ አረንጓዴ ካሬ ፣ ወዘተ ፈልጉ” ፡፡
ያስታውሱ በቅድመ-ትም / ቤትም ሆነ በትምህርት ቤት ያሉ የጥቅማጥቅሞች ምርጫ በዋነኝነት የሚወሰነው በአካላዊ ዕድሜው ላይ ሳይሆን በእውነተኛው የሕፃን የእድገት ደረጃ ላይ መሆን አለበት ፡፡
ኦቲዝም ላለባቸው ሕፃናት ጨዋታዎች እና እንቅስቃሴዎች-ስሜታዊ ስሜትን ማዳበር
የሕፃናትን የስሜት ሕዋስ በኦቲዝም መልሶ መመለስም ትልቅ ፈተና ነው ፡፡ ወላጆች እና ስፔሻሊስቶች ብዙውን ጊዜ ኦቲዝም ያለው ልጅ የሌሎችን ስሜት በደንብ እንደማይገነዘብ እና ለእነሱም በቂ ምላሽ እንደማይሰጥ ያስተውላሉ ፡፡
ስሜታዊነትን ለማዳበር የሚከተሉትን ጨዋታዎች ለአውቲስቶች መጠቀም ይችላሉ-
-
ጨዋታዎች እና የችግኝ መዝሙሮች ለስሜታዊ ብክለት እና አስመሳይነት ፡፡ ልጁ የሚናገር ከሆነ በቃለ መጠይቅ መገንባቱ ተመራጭ ነው ፡፡
ጎልማሳ እኛ ጎመን ነን
ልጅ-ቆረጥን ፣ ቆረጥን
ጎልማሳ እኛ ጎመን ነን
ልጅ-ጨው ፣ ጨው (ሁሉንም ድርጊቶች በጣቶች እንቅስቃሴዎች እናጅባቸዋለን) ፡፡
የእነዚህ ጨዋታዎች መሣሪያ በጣም ትልቅ ነው - ለመዋለ ሕጻናት ዕድሜ ፣ ለመዋለ ሕጻናት ወይም ለሌሎች የመዋለ ሕጻናት ትምህርት ተቋማት ማኑዋሎች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡
-
ለስሜቶች ዕውቅና የቦርድ ጨዋታዎች ፡፡ እነዚህ ከተለያዩ የፊት ገጽታዎች ጋር በ “ስሜት ገላጭ አዶዎች” የታጀቡ የስሜት ሥዕሎች ሥዕሎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ልጁ ለስዕሉ ተስማሚ "ፈገግታ" ይመርጣል ፡፡
ጥንድ ስዕሎችን መጠቀም ይችላሉ ፣ አንደኛው ስሜቱን የሚለይበት እና ሌላኛው - የሁኔታውን መፍታት ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአንድ ሥዕል ላይ አንድ ሕፃን ጉልበቱን ቆስሎ አለቀሰ ፣ እና በአንድ ጥንድ ውስጥ ህክምና እና መረጋጋት ላለው ሰው ትስማማለች ፡፡ በአንድ ስዕል ውስጥ እቅፍ አበባ ያለው ልጅ - እና ለልደት ቀንዋ ካርድ ለእሷ ተስማሚ ነው ፡፡
ዛሬ በዚህ ርዕስ ላይ ብዙ አስደሳች የልጆች ማኑዋሎች አሉ ፡፡
- በሙዚቃ ውስጥ ያለውን ስሜት ለመለየት ያለሙ የሙዚቃ ተግባራት ፡፡ ለመጀመር በቀላሉ ለሚሰማው ሙዚቃ ዝግጁ የሆነ ሥዕል መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ሕያው እና ሊታወቁ የሚችሉ የሙዚቃ ቁርጥራጮችን ይጠቀሙ። ኦቲዝም ያለበት ልጅ መሳል የሚወድ ከሆነ የሙዚቃውን ስሜት የሚገልጽ ራስዎን መሳል ይችላሉ ፡፡
የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ ያብራራል-የስሜት ህዋሳት እድገት ለእያንዳንዱ ልጅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በጣም አስፈላጊ የሆነባቸው ልጆች አሉ - እነሱ የእይታ ቬክተር ተሸካሚዎች ናቸው ፡፡ ከተፈጥሮ ከፍተኛውን የስሜት ስፋት ይሰጣቸዋል ፡፡ የስሜት ሕዋሳቱ በበቂ ሁኔታ ካልዳበረ እንዲህ ዓይነቱ ልጅ ቁጣዎችን ፣ ብዙ ፍርሃቶችን እና የፍርሃት ጥቃቶችን ያሳያል።
ስለዚህ ለስሜታዊ እድገት የሚሆኑ ጨዋታዎች እንደዚህ ላለው ህፃን በሕክምናው ውስጥ ወሳኝ ቦታ መያዝ አለባቸው ፡፡
ለማንኛውም ልጅ ስሜታዊ ደህንነት ሌላው አስፈላጊ መስፈርት የእናት ሥነ-ልቦና ሁኔታ ነው ፡፡
ህፃኑ የደህንነት እና የደህንነት ስሜት የሚሰማው እናቱ በተረጋጋ ፣ ሚዛናዊ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ከሆነ ብቻ ነው ፡፡ ያለዚህ ፣ ኦቲዝም ላለበት ልጅ የሚደረግ ማንኛውም ህክምና ስኬት ሁል ጊዜም አጠራጣሪ ነው ፡፡
ለአውቲክ ልጆች የማረሚያ ክፍሎች-የግለሰቦችን ምልክቶች ከግምት ውስጥ ማስገባት
እያንዳንዱ ልጅ የራሱ የሆነ የቬክተር ስብስብ ተሰጥቶታል ፡፡ የድምፅ ቬክተር መኖሩ ለሁሉም ኦቲስቶች የጋራ ንብረቶችን ያዘጋጃል ፡፡ ሆኖም ፣ በሌሎቹ ንብረቶቻቸው ውስጥ ከሌላው ጋር በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡
ለምሳሌ ፣ የቆዳ ቬክተር ባለቤቶች ተንቀሳቃሽ ፣ ተለዋዋጭ ፣ ቀልጣፋ ናቸው ፡፡ የኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር በሚፈጠርበት ጊዜ እንዲህ ያለው ልጅ ልዩ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል-የሞተር መበታተን ፣ የብልግና እንቅስቃሴዎች ፣ “የመስክ ባህሪ” (ለበለጠ ዝርዝር መረጃ “ኦቲዝም ባለበት ልጅ ውስጥ የሞተር የተሳሳተ አመለካከት እና ከመጠን በላይ የመነካካት ስሜታዊነት” የሚለውን ርዕስ ይመልከቱ) ምክሮች ለወላጆች ).
ስለሆነም ለፀረ-ሽርሽር የ ‹ቬክተር› ላሉት ለአውቲክ ልጆች የሚሰሩ ተግባራት የሚከተሉትን ማካተት አለባቸው ፡፡
- ለቆዳ ዳሰሳ ጥናት በቂ ጨዋታዎች ፡፡ ይህ በአሸዋ ፣ በውሃ ፣ በፕላስቲሲን ወይም በጨው ሊጥ ፣ በጥራጥሬዎች ፣ ወዘተ.
- በቂ የውጪ ጨዋታዎች ፣ ለምሳሌ ፣ የሞተር መኮረጅ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሕፃን በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ አይችልም ፡፡
- ጠቃሚ ማሳጅ እና የውሃ ማከሚያዎች ፣ “ደረቅ ገንዳ” ፣ “ደረቅ ዝናብ” ፣ ወዘተ
የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤቶች በተቃራኒው ዘገምተኛ እና ታታሪ ናቸው። ለረጅም ጊዜ በመጽሐፎች እና በተግባራዊ እርዳታዎች ላይ መቀመጥ ለእነሱ ከባድ አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ በኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር ፣ እንዲህ ዓይነቱ ልጅ ከባድ ግድየለሽነት ሊኖረው ይችላል ፣ ጠበኝነት እና አሉታዊነት ያሳያል ፡፡
በፊንጢጣ ቬክተር ላለው ለአውቲዝም ልጆች ትምህርት በሚከተለው ትምህርት ውስጥ የሚከተለውን ከግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ
- ይህ ሕፃን ማንኛውንም ሥራ ለማጠናቀቅ ብዙ ጊዜ ይወስዳል። በምንም ሁኔታ ቢሆን በፍጥነት ወይም በፍጥነት አይሂዱ ፣ ይህ መከልከሉን የሚያባብሰው ብቻ ነው ፡፡
- አዲስ ነገር ሁሉ የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤት ጭንቀት ነው ፡፡ ስለሆነም ብዙ አዳዲስ ተግባሮችን በአንድ ጊዜ ወደ ትምህርቱ ማስተዋወቅ የለብዎትም ፡፡ ቀስ በቀስ አንድ በአንድ ይጨምሯቸው እና ለልጅዎ ለመላመድ ጊዜ ይስጧቸው ፡፡
- ትምህርቱ አንድ የተወሰነ ሥነ-ሥርዓት የሚከተል ከሆነ ለልጁ ይህን ለመቋቋም ቀላል ይሆንለታል። ከፊት ለፊቱ የሚሰጠው ሥራ የበለጠ እንዲተነበብ ከተደረገ Negativism በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። ምስላዊነትን በመጠቀም ይህንን ችግር መፍታት ይችላሉ-ለምሳሌ ፣ ሁሉም ተግባራት በግራ በኩል ባለው ክምር ውስጥ ጠረጴዛው ላይ ይገኛሉ ፡፡ እየገፉ ሲሄዱ ወደ ጠረጴዛው የቀኝ ጠርዝ እናዞራቸዋለን ፡፡
- የእይታ ምደባ እቅድ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በስዕሎች ወይም በካርዶች መልክ ፣ ተጓዳኝ እርምጃዎችን (የሙዚቃ ትምህርቶች ፣ ስዕል ፣ ወዘተ) የሚያሳዩ ፡፡ እየገፉ ሲሄዱ አንድ ረድፍ ካርዶችን ያኑሩ ፡፡
- ለ “ቁጭ” ፣ የቦርድ ጨዋታዎች እና ስራዎች ምርጫ ይስጡ ፡፡ የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤቶች ወደ ውጭ ጨዋታዎች ዝንባሌ የላቸውም ፡፡
ከኦቲዝም ልጆች ጋር የቡድን ትምህርቶች
ከላይ የተገለጹት ሁሉም ጨዋታዎች እና እንቅስቃሴዎች በቤት ውስጥም ሆነ በቡድን እንቅስቃሴዎች ከአውቲዝም ልጆች ጋር ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ትኩረቱ ኦቲዝም ያለባቸውን ሕፃናት የስሜትና የንቃተ-ህሊና መስክ ማጎልበት ላይ መሆን አለበት ፡፡ የስሜት ህዋሳት ጨዋታዎች ተጨማሪ እና ከፍተኛ እገዛን ይሰጣሉ።
በቡድን ትምህርቶች ሁኔታ ውስጥ ፣ ህጻኑ በአዋቂ ሰው ፣ በተለይም እናት መደገፍ አለበት ፡፡
ሆኖም ግን ፣ የአንድ ልጅ እድገት በግለሰብ ሥራ ቅርጸት ወይም ኦቲዝም ያለባቸው ልጆች ብቻ በሚገኙበት ቡድን ውስጥ ብቻ መገደብ እንደሌለበት መታወስ አለበት ፡፡ ዋናው ተግባር ኦቲዝም ያለበት ልጅ ከኖርሞ-የተለመዱ እኩዮች አካባቢ ጋር ቀስ በቀስ ማመቻቸት ነው ፡፡
በኦቲዝም የተያዙ ሕፃናትን መልሶ ማቋቋም-በውጤቶቹ የተረጋገጠ ዘዴ
በቤት ውስጥ እና በልጆች ቡድን ውስጥ ከኦቲዝም ሰው ጋር ያሉ ትምህርቶች ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ የወላጆች ፣ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ፣ የንግግር ቴራፒስቶች እና የስህተት ምሁራን የጋራ ጥረቶች አዎንታዊ ለውጦችን ያመጣሉ ፡፡ ሆኖም ሙሉ ተሀድሶ ማድረግ የሚቻለው የሚከተሉትን ካደረጉ ብቻ ነው-
- የልጁ እናት የሕፃኑን ተፈጥሮአዊ ሥነ-ልቦናዊ ባህሪዎች በግልጽ ታውቃለች ፡፡ በትምህርት እና በስልጠና ውስጥ ከግምት ውስጥ ያስገባቸዋል ፡፡
- የልጁ እናት የራሷን የስነልቦና የስሜት ቀውስ እና አሉታዊ ሁኔታዎችን በማስወገድ ለልጁ ከፍተኛ የደህንነት እና የደህንነት ስሜት መስጠት ትችላለች ፡፡
ይህ ውጤት ሊደረስበት የሚችል ነው ፡፡ የተቀበሉት ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ምን እንደሚሉ እነሆ-
ለልጅዎ ሙሉ ማገገሚያ እድል ይስጡት ፡፡ በዩሪ ቡርላን በስርዓት ቬክተር ሳይኮሎጂ ነፃ የመስመር ላይ ስልጠና መጀመር ይችላሉ ፡፡
