ነርቮችዎን እንዴት እንደሚያረጋጉ - ለመረጋጋት 3 እርምጃዎች
ስለ ነርቮች ማውራት ስለ ሥነ-ልቦናዊ ሁኔታችን ነው ፣ ግን ብቻ አይደለም ፡፡ የዩሪ ቡርላን የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ እንደገለፀው ሳናውቅ በተሳሳተ ሰዓት እና በተሳሳተ ቦታ እራሳችንን ሳናውቅ እንሰማለን ፡፡ የማይቻል ሥራ እንደወሰዱ ፡፡ በሁኔታዎች መሠረት በፍጥነት አስፈላጊ ነው - እኛ ግን እንቀዛቅዛለን ፡፡ ሊታሰብበት ይገባል - ግን እኛ ላዩን ነን ፡፡
በመዶሻ የተበሳጨ ሀልክ በውስጣችሁ ተቀምጧል ፡፡ መዶሻው ራስዎን ለማረጋጋት ለሚመክሩዎት ሁሉ ይበርራል ፡፡ ነገሮች በፈለጉት መንገድ የማይሄዱ ከሆነ ነርቮችዎን እንዴት ማረጋጋት ይቻላል? እዚህ ለአእምሮ ሰላምዎ ሶስት ደረጃዎች ፡፡
ነርቮቶችን ያረጋጉ እና ውጥረትን ያስወግዱ
ደረጃ 1. ንጉስ ፣ ጫማ ሰሪ ፣ ስፌት - እርስዎ ማን ይሆናሉ?
የሁሉም አይነት አማካሪዎች ተወዳጅ ቃል መረጋጋት ነው ፡፡ ከእሱ በኋላ በሁለተኛ ደረጃ “ዓረፍተ ነገሩ ቁጭ ብለው የሚያስጨንቃቸውን ነገሮች ሁሉ ይጻፉ” ፡፡ የተሰበሩ ነርቮች በብዕር እና በወረቀት እንዴት እንደሚረጋጉ መገመት ለእርስዎ ከባድ ነው እና ሁሉንም ወደ ጫካ እና ሩቅ ለመላክ ይፈልጋሉ ፡፡
ወደ ገሃነም ነርቮች? ተጠያቂው ማን እንደሆነ እናውቃለን
አያችሁ ፣ በእርጋታ ቁጭ ብሎ የሚጨነቀውን የሚጽፍ ሰው ትንሽ የተለየ ተፈጥሮ ነው ፡፡ ረጋ ያለ ፣ የበለጠ ሚዛናዊ። የእሱ ባህሪ ፈንጂ ተብሎ ሊጠራ አይችልም። እሱ በፍጥነት በህይወት ውስጥ ይፈልጋል ፣ ግን በስሜታዊነት ፣ በስሜት ፣ በዝግጅት። የእሱ ነርቮች መጥፎ አይደሉም ፣ ይተኛሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሰው ዘገምተኛ እና የተረጋጋ ይመስላል ፣ አንዳንድ ጊዜም በጣም ብዙ ነው-ቀድሞውኑ ከረጅም ጊዜ በፊት አጠናቀዋል ፣ እናም እሱ ሊጀምር ነው። ከእንደዚህ ዓይነት ነገር ጋር መግባባት ለነርቭዎ እውነተኛ ገሃነም ነው ፡፡ እና በነርቭ ላይ ፣ በነገራችን ላይ እንዲሁ ፡፡
በዩሪ ቡርላን ስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ሰዎች የፊንጢጣ ቬክተር ተሸካሚዎች ተብለው ይጠራሉ ፡፡ ብዙ ጥቅሞች አሏቸው-በጣም ጥሩ የማስታወስ ችሎታ ፣ ሁሉንም ነገር በብቃት የማድረግ ፍላጎት ፣ ይመዝናሉ ፡፡ እነሱ የመጀመሪያ ደረጃ ተንታኝ ችሎታ እና ችሎታ እንጂ ብልህነት የላቸውም ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ሁሉም ነገር ከእነሱ ጋር በቅደም ተከተል ከሆነ ፣ እና እነሱ በራሳቸው ምት እና በቦታቸው ውስጥ ቢኖሩ በእውነቱ በእርሻቸው ውስጥ እውነተኛ ባለሙያዎች ናቸው ፡፡ ግን ከጎናቸው የቆዳ ቬክተር ያለው ሰው ካለ ታዲያ ነርቮቹ ይከስማሉ ፡፡ ጭንቀታቸውን እንደ ቆዳ ሰዎች በፍጥነት አይጥሉም ፣ ግን የቻሉትን ያህል ይሰበስባሉ ፡፡ ግን ግድቡ ሲሰበር - ያዝ
ከሰውነት ባህሪ ጋር ካለው ሰው በተለየ ፣ ቆዳ ያለው ሰው ተለዋዋጭ የስነ-ልቦና ችሎታ አለው ፡፡ በአንድ ዐይን አየሁ - በአእምሮዬ ውስጥ የጥቅም-ጥቅሙን ቆጠርኩ ፡፡ እና ልክ እንደ መረጋጋት ወደ አውሎ ነፋስ እና ወደኋላ ፡፡ ኮዝኒክ ተቆጣ ፣ ውጥረቱን አስታግሶ - እና ደህና ፡፡
ስንት ሰዎች ፣ በጣም ብዙ ምክንያቶች ለመረበሽ
አንድ የቆዳ ሰው በነገሥታት ውስጥ በማይሆንበት ጊዜ የሚያበሳጭ ከሆነ ታዲያ ለጡንቻው ቁጣ ሁኔታውን ፣ ገንዘብን እና ምኞትን መጣስ አስፈላጊ አይደለም ፣ በተሳሳተ ጊዜ ውስጥ እንቅልፉን ማደናቀፍ ወይም በእርጋታ ከመብላት መከልከል በቂ ነው ፡፡ ፣ በሰውኛ። እና ይሄ የሚያስደነግጥ አይደለም ፣ ግን ተራ ነው።
ለተመልካቾች ሀሳባዊ አስተሳሰብ በርበሬ ላይ ህይወትን ይጨምራል ፡፡ ጭንቀቱን ለመሸፈን ጊዜ አልነበረኝም ፣ እናም በተመልካቹ ራስ ላይ ሕያው እንደሚመስለው ሥዕሉ ቀድሞውኑ ብሩህ ነው ፡፡ እና ለመኖር የሚያስፈራ ነው ፣ ምን አይነት ዮጋ እና ገላዎን ለማስታገስ ከባህር ጨው ጋር ያለው መታጠቢያ ፡፡
ነርቮችዎን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚያረጋጉ
ደረጃ 2: ነርቮች, ምንም ጭንቀት የለም. ያጋጥማል
ስለ ነርቮች ማውራት ስለ ሥነ-ልቦናዊ ሁኔታችን ነው ፣ ግን ብቻ አይደለም ፡፡ የዩሪ ቡርላን የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ እንደገለፀው ሳናውቅ በተሳሳተ ሰዓት እና በተሳሳተ ቦታ እራሳችንን ሳናውቅ እንሰማለን ፡፡ የማይቻል ሥራ እንደወሰዱ ፡፡ በሁኔታዎች መሠረት በፍጥነት አስፈላጊ ነው - እኛ ግን እንቀዛቅዛለን ፡፡ ሊታሰብበት ይገባል - ግን እኛ ላዩን ነን ፡፡
ሕይወት ተግባር እና እቅድ አይደለም ፣ ግን እዚህ የተሰጠው ምክር ቀላል ነው-ነርቭ ላለመሆን ፣ እራስዎን በደንብ ያውቁ እና ንብረትዎ በህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እንዳይገቡ ሕይወትዎን ይገንቡ ፣ ግን ይረዱዎታል ፡፡ ሥራዎን ይለውጡ ፣ የሌሎችን ፍላጎት ማሟላትዎን ያቁሙ ፣ እና ደስተኛ ይሆናሉ። ይበልጥ በትክክል ፣ ለነርቮች መረጋጋት ፡፡
ለመናገር ቀላል እና ለማድረግ ቀላል? ያለ ጥረት አይደለም ፣ ግን እውነተኛ። በሺዎች ለሚቆጠሩ ሰዎች ሠርቷል ፣ እርስዎ የከፋዎት?
ደረጃ 3. የጭንቀት መቋቋም መጨመር
ለራሳችን ማድረግ የምንችለው በጣም ጥሩው ነገር እንደ ፍላጎታችን መኖር ነው ፡፡ ቬክተሮቻችን ባዘዙልን በጣም ፡፡ በጥልቅ ስሜት ፣ እና በጅማት ላይ ላለመሆን ፣ በጥበብ ስሜት እንዲሰማን እና ድብርት ላለመሆን ፣ ለማደራጀት እና ለማስተባበር እና ብልጭ ላለመሆን ፡፡
ከተፈጥሮዎ ጋር ተስማምቶ መኖር እና በቦታዎ ውስጥ እራስዎን ማሟላት በእውነቱ የጭንቀት መቋቋምዎን ለመጨመር ብቸኛው መንገድ ነው ፡፡ እናም ሁሉም ሰው ይህንን መማር ይችላል ፡፡
የአእምሮ ሚዛን እንዲመለስ ለማድረግ ጤናን ለማበላሸት ወይም ውጥረትን እንዴት ማቆየት እንደሚቻል ይማሩ? ምርጫው የእርስዎ ነው ይመዝገቡ
