ፍርሃትን እና ጭንቀትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል
ሁል ጊዜ መፍራቴ በጣም ሰልችቶኛል! በጣም አድካሚ ነው ፡፡ ሁሉንም ነገር መፍራትን እንዴት ማቆም እና በማንኛውም ምክንያት እራስዎን ማጭበርበር? ይህ በጭራሽ ለምን ይከሰታል?
አለቃው ጠሩት ፡፡ እሺ እኔ እርግጠኛ ነኝ ችግር ላይ እንደሆንኩ ፡፡ አሁን በማናቸውም ስህተቶች ይወቀሳሉ ፣ ወይም ደግሞ ጉርሻውን ይነፈጋሉ ፣ ወይም ሙሉ በሙሉ ይባረራሉ ፡፡
የተሸከሙት አለቃ የመጨረሻውን ሰነድ ቅጂ ብቻ ነው የሚፈልጉት ፡፡ ከጨለማ በኋላ ወደ ቤቴ እመለሳለሁ ፡፡ በመንገዱ ውስጥ ያሉት እነዚህ ድምፆች ምንድናቸው? አሁን እነሱ ይሰለፋሉ ወይም ይዘረፋሉ! እኔ የምሄድበት ሌላ መንገድ የለም - ወደ ኋላ ዞር እና ጠብቅ?
በመጨረሻም በቤት ውስጥ ፡፡ ያልተጠበቀ የደወል ደወል ይደውላል ፡፡ ይህ ማን ዘግይቷል?! በጎረቤቶች ላይ መጥፎ ነገር ተከስቷል? ወይም ምን ዓይነት ሰካራም በስህተት ሌሊቱን እየመለከተ ወደ ሌሊቱ ይገባል እኔ እንደሌለሁ አስብ? ዘራፊዎቹ እያጣሩት ቢሆንስ?
ሁል ጊዜ መፍራቴ በጣም ሰልችቶኛል! በጣም አድካሚ ነው ፡፡ ሁሉንም ነገር መፍራትን እንዴት ማቆም እና በማንኛውም ምክንያት እራስዎን ማጭበርበር? ይህ በጭራሽ ለምን ይከሰታል?
ፍርሃት እና ምንድነው?
ፍርሃት ብዙ ገፅታዎች አሉት ፡፡ አንድ ሰው በንድፈ-ሀሳብ ከህይወት እና ጤና አደጋ ጋር ከተያያዘው በፊት ይሞክረዋል ፡፡ ደም መፍራት-ጉዳት ማድረስ አስፈሪ ነው ፣ በደም ማጣት ይሞታል ፡፡ የከፍታዎችን ፍርሃት-መውደቅ ይችላሉ ፡፡ ውሾችን ፣ እባቦችን ፣ ነፍሳትን መፍራት እነሱ ማጥቃት ፣ መንከስ ይችላሉ። ጨለማን መፍራት ፣ የተከለሉ ቦታዎች ፣ ውሃ እና ሌሎችም - በተወሰኑ ሁኔታዎች ይህ ስጋት ሊፈጥር ይችላል ፡፡
ማንኛውም ሰው ይፈራል እናም ጠንቃቃ ለመሆን ይሞክራል ፣ ይህ የተለመደ ነው። ግን በፎቢያ የሚሠቃይ ሰው ያለ ምንም ምክንያት አስቀድሞ ምክንያታዊ ያልሆነ ፣ ከመጠን በላይ ፣ ያለ ፍርሃት ይፈራል ፣ ከዚያ የበለጠ ከባድ ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ ራሱን ከአስፈሪ ሁኔታ እንኳን መቆጣጠር አይችልም።
ከአስቸኳይ አደጋ ጋር የማይዛመዱ ፍርሃቶች አሉ ፡፡ ለምሳሌ የሕዝብ ንግግርን መፍራት ፣ ስህተትን ላለማድረግ መፍራት ፣ ከማያውቁት ሰው ጋር ለመነጋገር መፍራት ፣ በግልጽ ለመናገር መፍራት ፡፡
በአጠቃላይ አስቂኝ ፣ ያልተለመደ የሚመስሉ ፎቢያዎች አሉ ፡፡ ግን አንድ ሰው አዝራሮችን ፣ የኦቾሎኒ ቅቤን ወይም ቢጫን ወደ ደካማ ሁኔታ ይፈራል ፡፡ እና ለቀልድ ጊዜ የላቸውም ፡፡
የፍርሃት ስሜት በጭራሽ የማይታወቅ ፣ በምንም ነገር ላይ ያልተመሠረተ ፣ ግን በጣም ተጨባጭ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ። በቃ እኩለ ሌሊት ላይ በፍርሃት ተነሱ ፣ ምክንያቱን ባለማወቅ ፣ እና መረጋጋት አይችሉም። ወይም ሊገለፅ የማይችል አስፈሪ ስሜት በሥራው ቀን ከፍታ ፣ ወይም መኪና በሚያሽከረክርበት ወይም በግብይት ማዕከል ውስጥ በመስመር ላይ ይሸፍናል ፡፡
ፍርሃትን ለማስወገድ የመጀመሪያው እርምጃ የችግሩን ዋና ነገር መወሰን ነው-ምን እንደሆነ ፣ እንዴት እንደሚነሳ እና ለምን እንደሆነ ፡፡ አለበለዚያ አንድ ነገር መፍራትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? በዩሪ ቡርላን የሥርዓት ‹ስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ› ቁሳቁሶች ላይ በመመርኮዝ ይህንን ጥያቄ እንመረምራለን ፣ ምክንያቱም ፍርሃቶች እንዲፈጠሩ እና እነሱን የማሸነፍ አቅማችን ኃላፊነት ያለው የስነ-ልቦና ሁኔታ ነው ፡፡
ማን ይፈራል
የእይታ ቬክተሩን ሳይረዱ የፍርሃትን ምንነት ለመረዳት የማይቻል ነው - ሁሉም ሥሮች እዚያ አሉ ፡፡
የእይታ ቬክተር ያላቸው ሰዎች በተፈጥሮ የበለጠ ስሜታዊ ናቸው ፡፡ ያም ማለት ተመሳሳይ ስሜቶች-ደስታ ፣ ሀዘን ፣ ፍርሃት ፣ እፎይታ እና ሁሉም የተቀሩት - የበለጠ ጠንከር ያለ ተሞክሮ ያጋጥማቸዋል።
ለምሳሌ አንድ ባልና ሚስት ወደ ሌላ ሀገር ጉዞ ጀመሩ ፡፡ እሱ የእይታ ቬክተር የለውም እሱ ረክቷል ፣ ፍላጎት አለው ፣ ማረፍ በመውጣቱ ደስተኛ ነው ፡፡ እሷ - በሚታይ ቬክተር - በፍፁም ደስታ ፣ ስንት ግንዛቤዎች ፣ ምን ያህል ቆንጆ እና ያልተለመዱ ነገሮች ፣ ለዓይኖች እና ለነፍስ ደስታ! ትንሽ ተጨማሪ ይመስላል - እና በደስታ ይዘላል።
ወይም ያው ባልና ሚስት ተከራክረዋል ፡፡ እሱ: የተበሳጨ እና የጨለመ ፣ ይህ ደረጃ በተቻለ ፍጥነት እንዲያልፍ ይፈልጋል ፡፡ እሷ-በየእለቱ በእንባ ፣ ሁሉም ነገር ከእጅ እንደሚወድቅ ፣ እሷን መውደዷን ያቆመውን ሀሳቦችን እያሰላሰለ ፣ እና ያለ እሱ እንዴት እንደሚኖር ያጋጥማሉ? ታረቀ - ደስታ ፣ ምንም እንኳን በዙሪያው ብሩህ እንደ ሆነ ፣ እና በልብ ውስጥ ብቻ አይደለም።
ለእይታ ቬክተር ላላቸው ሰዎች ያለእሱ ሌሎች ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ደካሞች ፣ ግድየለሾች ይመስላሉ ፡፡ እና በተቃራኒው የእይታ ቬክተር የሌላቸው እነዚያን ተመልካቾችን በጣም ተጠራጣሪ አድርገው ሊቆጥሩ ይችላሉ ፣ ሁሉንም ነገር ወደ ልብ ለመውሰድ ያዘነብላሉ ፣ ከዝንብ ዝሆንን ይፈጥራሉ ፡፡ "ደህና ፣ እርባና ቢስ ስለ ምን ትጨነቃለህ?" - እንዴት መጨነቅ እንደምትችል ሳታውቅ ይህንን ነግሬሃለሁ?
ብዙ ሰዎች ቆንጆ ሲሆኑ ይወዳሉ ፡፡ ለዕይታ ሰዎች ውበት ያለው ደስታ ወደ አዲስ ደረጃ ይደርሳል ፡፡ ሁሉም የጥበብ ስራዎች በእነሱ ብቻ ተፈጥረዋል ፡፡ እና ልዩ አዋቂዎች ፣ የጥበብ ማዕከለ-ስዕላት ደጋፊዎች ፣ ኤግዚቢሽኖች ፣ የፋሽን ትርዒቶች ፣ የቲያትር ዝግጅቶች ፣ የዳንስ ትርዒቶች - ተመሳሳይ ናቸው ፡፡
በሁሉም ነገር ውበት ማየት ይችላሉ-በሁለቱም የጌታው ስሜት ቀስቃሽ ሥዕል ላይ በቀለሞች ጥምረት ውስጥ ፣ እና ከአለባበሱ ጋር በተዛመዱ ጌጣጌጦች ውስጥ ፣ እና ፀሐይ ስትጠልቅ ለስላሳ ደመናዎችን በሚያበራበት እና ፈረስ መሰናክልን ያሸንፋል ፡፡ እና የሚወዱት ሰው ፈገግታ ምን ያህል አስደናቂ ሊሆን ይችላል!
ፍርሃት ለምን ትላልቅ ዓይኖች አሉት?
የእነዚህ ሰዎች ሀሳብ በጣም ጠንካራ ነው ፡፡ ይህ በአዎንታዊ መልኩ ሊገለፅ ይችላል ፣ ለምሳሌ የተለያዩ የኪነጥበብ ዓይነቶችን በሚለማመዱበት ጊዜ ወይም ማንኛውንም ጉዳይ ለመፍታት ከፈጠራ አቀራረብ ጋር ፡፡ ስለሆነም ከልጅነት ጀምሮ ቅinationትን ማዳበሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ክላሲክ ልብ ወለድን ማንበብ ነው-ይህ የምስል እና የልምድ ልምዶች እውነተኛ ሀብት ነው።
ነገር ግን ምስላዊ ሰው ስሜታዊ አቅሙን ለተፈለገው ዓላማ እንዴት እንደሚጠቀምበት የማያውቅ ከሆነ ቅ theቱ ከእሱ ጋር ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ ይጫወታል ፡፡ በጭንቅላትዎ ውስጥ ያሉት ስዕሎች ከሌላው የበለጠ አስፈሪ እና እንዲያውም በጣም ተጨባጭ ከሆኑ መፍራትን እንዴት ማቆም ይቻላል?
ብዙውን ጊዜ የእይታ ቬክተር ባለቤቶች አጉል እምነት ይሆናሉ ፡፡ በአጋጣሚዎች የዕጣ ምልክቶች ፣ በአደጋዎች - መጥፎ አስማቶች ማየት ይጀምራሉ ፡፡ በራሳቸው ፍርሃት ወደ አንድ ጥግ ከተነዱ በኋላ ወደ “ረዳቶች” ወደ ሟርተኞች ፣ ወደ ሳይኪስቶች እና ወደ ሌሎች ጥቁር ፣ ነጭ እና ግራጫ-ቡናማ-ክሪምሞን አስማት የተካኑ ናቸው ፡፡ እና የእይታ ደንበኛው ከእገታው እንዲወጣ እንደማይፈቅዱ ያውቃሉ-መቼ መረጋጋት ፣ መቼ ማስፈራራት ፣ የዱር እሳቤን መመገብ ፡፡
ምስላዊ ልጅ በጨለማ ውስጥ ጭራቆችን ይመለከታል ፣ እና ስሜት ቀስቃሽ የሆነ ጎልማሳ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉትን አሰቃቂ ነገሮች መገመት ይጀምራል ፡፡ በተወዳጅ ሰው ንግግር ውስጥ የተሳሳተ የውስጠ-ቃላትን ፈልጌ ነበር ፣ እና አሁን በአዕምሮዬ ውስጥ አንድ ትዕይንት አለ-እሱ ቀዝቅ orል ፣ ወይም ራሱንም ሌላ አግኝቷል ፡፡ እና በጨለማው መተላለፊያዎች ውስጥ ይመስላል ፣ የሚጠብቁት ሽፍቶች እና ሌሎች መጥፎ ምኞቶች ብቻ።
አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ቅasቶች ከእውነተኛ ችግሮች የበለጠ የሚጎዱ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው እራሱን በሆነ መንገድ ራሱን ለመቆጣጠር በመሞከር ብዙ ኃይል ያሳልፋል ፡፡ ወደ ግንኙነቶችም ሲመጣ ለሁለቱም አድካሚ ነው ፡፡
የእይታ ቬክተር ያላቸው ሰዎች በፍቅር ውስጥ የሕይወትን ትርጉም ይመለከታሉ ፡፡ ሞቅ ያለ ፣ እምነት የሚጣልበት ግንኙነት ለሁሉም ሰው አስፈላጊ ነው ፣ ግን ምስላዊ ሰዎች ያለእሱ መኖር አይችሉም። ልምዶቻቸውን ለቅርብ ሰው ለማካፈል እድሉ የእነሱ ፍላጎት ነው ፡፡ የእነሱ ፍላጎት ስሜትን መግለጽ እና ለእነሱ ምላሾችን መቀበል ነው። ከማንም በላይ በብቸኝነት ይሰቃያሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አንዳንድ ጊዜ ህብረተሰቡን መፍራት ይችላሉ ፡፡
በስሜታዊነት ልክ እንደ ሜርኩሪ ቴርሞሜትር በስሜታዊነት ካሰብን ፣ ከሁሉም መገለጫዎቹ ጋር ፍቅር ከላይ ይሆናል - የመደመር ምልክቱ ባለበት ፣ እና በሚቀነስበት ክፍል ፍርሃት አለ ፡፡ ያው ሜርኩሪ በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ በመመርኮዝ ወደ ላይ እና ወደ ታች ይወጣል ፡፡ ተመሳሳይ ስሜታዊነት በፍቅር መልክ ፣ ከዚያም በፍርሃት መልክ ራሱን ማሳየት ይችላል ፡፡ በምን ላይ በመመርኮዝ? ከስሜቶች አቅጣጫ-ወደ ውስጥ ፣ ወደ ራሴ (ፈርቻለሁ) ወይም ወደ ውጭ ፣ ወደ ሌሎች ሰዎች (እወድሻለሁ ፣ አዝንላችኋለሁ) ፡፡
በአጠቃላይ ስሜቶችን መተው አይችሉም ፡፡ በልጅነት ጊዜ ስሜትን ላለማሳየት የተማርነው ነው “ማልቀስ አትችልም! ጠንካራ መሆን አለባችሁ ፡፡ ወይም ፣ ቀድሞውኑ በንቃተ-ህሊና ዕድሜ ፣ እኛ እራሳችን ፣ በማንኛውም የስሜት ቁስለት ምክንያት ፣ “ድክመት” ፣ ማለትም ስሜትን ለማሳየት እራሳችንን እንከለክላለን። ግን ስሜታዊነት ተፈጥሯዊ ጥራት ነው ፣ የትም አይሄድም እናም ትክክለኛውን መውጫ ባለማግኘት በንዴት ፣ በፍርሃት ፣ በድንጋጤ ጥቃቶች እና በስሜት መለዋወጥ ውስጥ ይሰበራል ፡፡
ፍርሃትን እና ጭንቀትን እንዴት ማቆም እና አዎንታዊ ስሜቶችን መሞከር ይጀምራል? በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ወደ “ፕላስ ቀጠና” እንዴት መምራት እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ስሜቶች ውስጣዊ ሀብታችን ናቸው ፡፡ በእኛ ላይ እንዴት እንደምንጠቀምበት እና በመጨረሻ ምን እንደምናገኝ በእኛ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
አንዳንድ የፍርሃት ባህሪዎች
በርካታ ቬክተሮች በአንድ ሰው ውስጥ ሊጣመሩ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከፍርሃት ጋር በተያያዘ ምልክታቸውን ይተዋሉ ፡፡
ለምሳሌ የፊንጢጣ ቬክተር ያላቸው ሰዎች በተፈጥሯቸው ውሳኔ የማያደርጉ ናቸው ፡፡ እና የእይታ ቬክተራቸው “በፍርሃት” ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ጠንካራ በራስ የመተማመን ስሜት ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ በአደባባይ ለመናገር ወይም ከማያውቁት ሰው ጋር ውይይት ለመጀመር በጣም ይፈራሉ ፡፡ ውርደትን መፍራት ፣ ስህተቶችን ማድረግ ፣ በአንድ ነገር ላይ በቂ አለመሆን እንዲሁ ስለእነሱ ነው ፡፡
የእነዚህ ሰዎች ከፍተኛ እሴት ቤተሰብ ነው ፡፡ ስለዚህ የፊንጢጣ-ምስላዊ የቬክተሮች ጥምረት ያላቸው ሰዎች ለሚወዷቸው ሰዎች ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ ልጄ ከትምህርት ቤት በኋላ ለ 10 ደቂቃዎች ቆየ - የሆነ ነገር ተከሰተ! እንዲህ ዓይነቱ ከልክ በላይ መከላከል የቤተሰብ አባላትን እና ግለሰቡን ራሱ ይረብሸዋል ፡፡
የቆዳ ቬክተር ያላቸው ሰዎች በተለይም ስለጤንነታቸው ይጨነቃሉ ፣ ስለሆነም በአንድ ነገር በተለይም በቆዳ በኩል ሊበከል ይችላል ብለው ይፈሩ ይሆናል ፡፡ በቆዳ-ምስላዊ ጥምረት ውስጥ እርጅናን ፣ ስብን የመሳብ እና ማራኪነትን የማጣት ፍርሃት አለ ፡፡ በተለይም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ወደ አኖሬክሲያ ይመጣል ፡፡
የድምፅ ቬክተር ባለቤቶች እብድ ለመሆን ይፈራሉ - የራሳቸውን የአእምሮ እንቅስቃሴ መቆጣጠርን ያጣሉ ፡፡ የመሽተት ቬክተር ባለቤቶች የመመረዝ ፍርሃት አላቸው ፡፡ ስለ ሁሉም ቅድመ-ዝንባሌዎች ሙሉ ግንዛቤ የእያንዳንዱን ቬክተር የስነ-ልቦና ባህሪዎች ጥናት በጥልቀት መመርመር አስፈላጊ ነው ፡፡
ፍርሃትን እና ጭንቀትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል: ምክሮች
የማያቋርጥ ፍርሃት እና አድካሚ የጭንቀት ሁኔታዎችን ለማስወገድ ስልታዊ አቀራረብ ያስፈልጋል
- ተፈጥሮዎን ይገንዘቡ ፡፡ የስነ-ልቦና ባህሪያትን ለማጥናት ፣ ውስጣዊ ምኞቶች ፣ ችሎታዎች ፣ የአተገባበር ዘዴዎች ፡፡ በድሮ የስሜት ቁስለት ውስጥ ይሰሩ ፣ የሐሰት አመለካከቶችን ያስወግዱ ፡፡
- ስሜታዊነትን ግለጥ። ስሜታዊ ማሟያ እና ግንዛቤ - ለዚህ ተፈጥሮ ለእይታ ቬክተር ባለቤቶች ትልቅ የስሜት ህዋሳት አቅም ሰጣቸው ፡፡ ርህራሄ ፣ ለሌሎች ሰዎች ዕጣ ፈንታ ከልብ የመነጨ ፍላጎት ፣ የደግነት እና የእንክብካቤ መገለጫዎች ሁሉም የፍቅር ገጽታዎች ናቸው ፡፡
- በሌሎች ላይ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ ስሜቶች መውጫ ይፈልጋሉ ፡፡ ሰዎችን በተሻለ ለመረዳት ፣ ከእነሱ ጋር የበለጠ ውጤታማ በሆነ መልኩ መስተጋብር ለመፍጠር እና ከስሜት መግባባት እና ከስሜቶች መገለጫዎች ደስታን ለማግኘት ሁሉንም የሰው ልጅ ስነልቦና ፣ ሁሉንም የግንኙነት ልዩነቶች እና ነጥቦችን ማጥናት አስፈላጊ ነው ፡፡
- ለጭንቀት መቋቋም ይጨምሩ ፡፡ ይህ ሥነልቦናውን መገንዘብ ስንጀምር በራሱ ይከሰታል ፣ እኛ የራሳችን አቅም ምን እንደሆንን ፣ ከሌሎች ምን እንደጠበቅን ችሎታችንን በግልጽ ከተመለከትን የወደፊቱን ያለምንም ፍርሃት እንመለከታለን ፡፡
በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ቀድሞውኑ እራሳቸውን መረዳትና ፍርሃትን እና ጭንቀትን ጨምሮ የተለያዩ ችግሮችን ማስወገድ ችለዋል ፡፡ መፍራታቸውን እንዴት ማቆም እንዳለባቸው ከአሁን በኋላ አይጋፈጡም ፡፡ ህይወትን በሙሉ ለመኖር ይሯሯጣሉ እናም በእያንዳንዱ ደቂቃ ይደሰታሉ።
