አልኮል መጠጣትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል
"እኔ የአልኮል ሱሰኛ ነኝ" - አሰቃቂ ቃላት ፡፡ የጠፋባቸው አጋጣሚዎች ፣ ጤና ማጣት ፣ የሚወዱትን እየተሰቃዩ ፣ በስራ ላይ ያሉ ችግሮች ፣ ውድ ጊዜን ማባከን … በሆነ ወቅት ይህ ከእንግዲህ የማይቻል መሆኑን ይገነዘባሉ ፡፡ ግን ይህን ጽሑፍ እያነበብዎት ስለሆነ ቀድሞውኑ ብዙ ሞክረዋል እናም የአስማት ክኒን ተስፋዎች እራሳቸውን አላጸደቁም ፡፡…
"እኔ የአልኮል ሱሰኛ ነኝ" - አሰቃቂ ቃላት ፡፡ ሕይወት እያለፈች እንደሆነ እና እርስዎም ለእሱ ተጠያቂ እንደሆኑ መገንዘቡ ይጎዳል። የጠፋባቸው አጋጣሚዎች ፣ ጤና ማጣት ፣ የሚወዱትን እየተሰቃዩ ፣ በስራ ላይ ያሉ ችግሮች ፣ ውድ ጊዜን ማባከን … በሆነ ወቅት ይህ ከእንግዲህ የማይቻል መሆኑን ይገነዘባሉ ፡፡ ለራስዎ የወደፊት ሁኔታ - አልኮል ከመጠጣት ለማቆም ፣ ከዚህ ወጥመድ ለመላቀቅ መንገዶችን መፈለግ ይጀምራሉ ፡፡
የአልኮል ሱሰኝነትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
አንድ ሰው የእርሱን ችግር ከተገነዘበ እና አልኮል ከመጠጣት ለማቆም በጥብቅ ከወሰነ - ይህ ቀድሞውኑ በለውጥ ጎዳና ላይ አስፈላጊ እርምጃ ነው ፡፡ እርዳታ እንደሚያስፈልግዎ ለራስዎ መቀበል ፣ በራስዎ ላይ ለመስራት ፍላጎት ማሳየቱ የአልኮሆል ሱስን ለመዋጋት በጣም አስፈላጊው ሁኔታ ነው ፡፡ ደግሞም እሱ ራሱ አልኮል መጠጣቱን ለማቆም የሚፈልግን ሰው መርዳት ብቻ ነው የሚቻለው ፡፡
የአልኮሆል ፍላጎትን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል-ውጤታማ መድሃኒቶች አሉ?
የአልኮል ሱሰኝነት ምልክቶችን በተናጥል የተገነዘበ እና አልኮል ከመጠጣት ለማቆም የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ሱስን ለመቋቋም የተለያዩ ዘዴዎችን ይፈልጋል ፡፡ የአልኮል ሱሰኝነት ችግርን ለመፍታት ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡
መጠጥ ለማቆም በጣም የታወቀ መንገድ ለአልኮል ሱሰኝነት ኮድ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ችግሩን ለጊዜው ብቻ ይፈታል። ያለ ኮድ ኮድ አልኮል መጠጣትን ለማቆም እየሞከሩ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከአልኮል መጠጣትን የሚያስከትሉ ባህላዊ መድኃኒቶችን ፣ ጽሑፎችን እና ቪዲዮዎችን ከሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ምክር ይፈልጋሉ ፡፡ ለአንድ ሰው ፣ ከስካር ወይም ከፈዋሾች እና ከባህላዊ ፈዋሾች እርዳታ የሚደረግ ጸሎት ተስፋ ሊሆን ይችላል ፡፡
ግን ይህንን ጽሑፍ እያነበቡ ስለሆነ ቀድሞውኑ ብዙ ሞክረዋል እናም የአስማት ክኒን ተስፋዎች እራሳቸውን አላጸደቁም ፡፡
አልኮል መጠጣትን ማቆም በጣም ከባድ የሆነው ለምንድነው?
የአልኮል መጠጦችን አዘውትሮ መጠቀሙ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ጎጂ ውጤት አለው ስለሆነም አልኮል ከመጠጣት ለማቆም የወሰነ ሰው በአልኮል ምክንያት የሚከሰቱ ለውጦች የሚያስከትሉት ውጤት ይሰማዋል ፡፡ በጣም ከባድው ክፍል ጡት ማጥባት ተብሎ በሚጠራው ጊዜ ውስጥ ሰውነት እንደገና ማጠናከድን በንቃት ይቋቋማል ፡፡ አንድ ሰው ደስ የማይል የአእምሮ ምልክቶች ሲያጋጥመው አንድ ሰው ለጊዜያዊ እፎይታ የመስበር አደጋ እና ለአልኮል መጠጣትን የመተው ሀሳቡን ይተዋል ፡፡
የመጠጥ ምልክቶችን (አለመረበሽ ፣ ብስጭት ፣ መንቀጥቀጥ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ራስ ምታት ፣ ታይካካርዲያ) መቃወም አለመቻል ነው ፡፡ በእርግጥ ይህ በመድኃኒቶች ድጋፍ ሙሉ በሙሉ ሊፈታ የሚችል የችግሩ ትንሽ ክፍል ብቻ ነው ፡፡
ወደ አልኮል የመመለስ ትልቁ ምክንያት ያልተፈቱ የውስጥ ጉዳዮች ናቸው ፡፡ ስለሆነም የአልኮል ሱሰኝነትን ችግር ለመፍታት ቅድመ ሁኔታ መንስኤዎቹን መገንዘብ እና ውጤቱን አለመታገል ነው ፡፡
ለአልኮል ሱሰኝነት ምክንያቶች
በአጠቃላይ ሲናገር አንድ ምክንያት ብቻ ነው - በህይወት አለመርካት ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ራሱ በትክክል የማይስማማውን አይረዳም ፣ መጥፎ ስሜት እንደሚሰማው ብቻ ይሰማዋል ፡፡ ሁሉም ነገር ያለ ይመስላል ፣ ግን በሆነ መንገድ ደስተኛ አይደለም። ደስተኛ ፣ እርካታ ያለው ሰው በጠርሙስ ውስጥ ናፍቆት አይሰምጥም ፣ በዚህ መንገድ እጥረቱን “ለማግኘት” ይሞክራል ፣ ይህ ማለት አልኮል መጠጣትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ጥያቄው ለእሱ ተገቢ አይሆንም ፡፡ እነዚህ “እጥረቶች” ምንድናቸው? እነሱ በሁለት ሰፊ ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ-ማህበራዊ እና ወሲባዊ።
አንድ ሰው ደስተኛ ሆኖ እንዲሰማው በኅብረተሰቡ ውስጥ እና በጥንድ ግንኙነቶች ውስጥ መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡ በሆነ ምክንያት ይህ ሲከሽፍ ፣ አንዳንዶች ከመጠጣት ለመደበቅ በመጠጥ ጊዜያዊ እፎይታ ይፈልጋሉ ፡፡ ይህ እፎይታ ብቻ ውሸት ነው። ወደ አሉታዊ ግዛቶች ጠልቀው በሚገቡበት እያንዳንዱ ጊዜ እርስዎ ከሚፈልጓቸው ነገሮች - በኅብረተሰብ ውስጥ እና / ወይም ባልና ሚስት ውስጥ ከሚፈጠረው ዕድል ይነሳሉ ፡፡ እና በቤት ውስጥ አልኮል መጠጣትን ማቆም በጣም ከባድ እና ከባድ እየሆነ ነው።
ማህበራዊ ክፍተቶች
የምንኖረው በአንድ ማህበረሰብ ውስጥ ብቻችንን መኖር አንችልም-ለሙሉ ህይወታችን በተለያዩ የኢንዱስትሪ መስኮች ፣ አገልግሎቶች ፣ ባህል ፣ ህክምና ፣ ትምህርት ፣ ህግ አውጪዎች ፣ ወዘተ ስኬቶች ያስፈልጉናል አንድ ሰው በማህበራዊ ግንኙነት ውስጥ ያለውን ችሎታ ይገነዘባል እና ከዚህ እርካታን ያጣጥማል ፡፡ በዚህ መሠረት ፣ አልኮል መጠጣትን እንዴት ማቆም እንዳለበት ማሰብ አያስፈልግም ፣ አንድ ሰው ተፈላጊ ሆኖ እንዲሰማው ፣ ለህብረተሰቡ ጠቃሚ እንደሆነ እና እንዲሁም ለዚህ የራሱ የሆነ ሽልማት ማግኘቱ አስፈላጊ ነው።
እያንዳንዱ ሰው በተፈጥሮአዊ የአእምሮ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ መገንዘብ ማለት ምን ማለት እንደሆነ እና ስለዚህ ደስተኛ ሰው በተለየ መንገድ ይረዳል ፡፡
የሥራ ዕድገትና የገንዘብ ደህንነት
በደመወዝ ደመወዝ ሁሉም ሰው ጥሩ ሥራ ማግኘት ይፈልጋል ፡፡ ግን እንደ ሥራ ፣ ብልጽግና ፣ ጥቅም ፣ ንብረት እና ማህበራዊ የበላይነት ፣ ተወዳዳሪነት ፣ ምኞት ላሉት ነገሮች ልዩ ትኩረት የሚሰጡ ሰዎች አሉ ፡፡ በተፈጥሮአቸው እነዚህ ገቢዎች እና አደራጆች ናቸው ፡፡
ስለሆነም ከፍተኛ ደመወዝ የሚያስገኝ ሥራ ማጣት ወይም አንድን አለማግኘት ፣ የገንዘብ ኪሳራ ፣ የማያቋርጥ የገንዘብ ችግር ፣ ለእንዲህ ዓይነቶቹ ሰዎች ዝቅተኛ ማህበራዊ ደረጃ በአልኮል መጠጥ “ማስታገስ” የሚችሉት በጣም ከፍተኛ ጭንቀት ነው ፡፡ በማኅበራዊ መሰላል ላይ በበቂ ሁኔታ አለመረጋገጡ አልኮልን መጠጣታቸውን ለማቆም ያልቻሉበት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡
እሱ አስከፊ ክበብን ያስከትላል-የስኬት እጥረት - በአልኮል አለመጠጣት ማካካሻ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ፍላጎት - በዚህ ምክንያት በንግድ ውስጥ ውጤቶችን የማግኘት ችሎታ መቀነስ እና በማህበራዊ ሁኔታ ውስጥ መውደቅ - አልኮል መጠጣትን ማቆም አለመቻል ፡፡ ግን እምቅ ውስጥ ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች ፣ እንደማንኛውም ሰው ፣ እራሳቸውን የመቆጣጠር እና የዲሲፕሊን ችሎታ ያላቸው ፣ እና ከቆዳቸው በታች የንግድ ሥራ አላቸው ፡፡
መከባበር ፣ ክብር እና መረጋጋት
ስለ ሙያዊ ባህሪያቸው ከፍተኛ ግምገማ ፣ በኅብረተሰብ ውስጥ ያለው አክብሮት ፣ ለችሎታዎች ዕውቅና መስጠት ከቁሳዊ ማበረታቻዎች የበለጠ ዋጋ ያላቸው ሰዎች አሉ ፡፡ በስራቸው ውስጥ እውቅና ያላቸው ልዩ ባለሙያተኞች ፣ ባለሙያዎች ፣ የሙያዎቻቸው ጌቶች ለመሆን ይጥራሉ ፡፡ እና በአጠቃላይ “ዋናው ነገር ሰዎች እርስዎን ያከብሩዎታል” ነው ፡፡
ለእንደዚህ ዓይነቱ ሰው እውቅና የማይሰማው ከሆነ ፣ ሁል ጊዜም ለብቃቱ ምስጋና የማይቀበል ከሆነ አልኮል ከመጠጣት ለማቆም ይከብዳል ፡፡ አክብሮት የጎደለው ሁኔታውን የሚያባብሰው ብቻ ከባድ ቂም ሊያስነሳ ይችላል ፡፡ በእነሱ ላይ ደጋግሞ መኖር ፣ በራሱ ላይ የፍትሕ መጓደል ሆኖ ሲሰማው ፣ አንድ ሰው በአሉታዊ ሥነ ልቦናዊ ሁኔታዎች ውስጥ እየተጠመቀ ነው ፡፡ አልኮል መጠጣትን እንዴት ማቆም ይቻላል?
ከዚህም በላይ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ወግ አጥባቂ ናቸው ፡፡ የሥራ ቦታቸውን ወይም የሙያ ሥራቸውን መለወጥ ለእነሱ ከባድ ነው ፡፡ የተለመደው የነገሮች አካሄድ ፣ የተረጋጋ ገቢ ፣ በራሳቸው አግባብነት ላይ መተማመን - ለእነሱ አስፈላጊ የሆነው ይህ ነው ፡፡ እና እንደዚህ አይነት ችግር ካለ አልኮል መጠጣትን ለማቆም ይህ ሁኔታ ነው።
ከፍተኛ ጭንቀት ያጋጠማቸው እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከዩኤስኤስ አር ውድቀት በኋላ እራሳቸውን ጠጡ ፡፡ ለወደፊቱ በራስ መተማመን የነበራቸው በሺዎች የሚቆጠሩ ወንዶች ፣ ለሙያዊ ባህሪያቸው ዕውቅና በመደሰት ፣ ሥራቸውን በሐቀኝነት በመሥራታቸው እና ለእነሱ አክብሮት ያላቸውን ድርሻ በማግኘት ኩራት ነበራቸው ፣ በድንገት ሁሉንም መረጋጋት አጡ ፡፡ ለብዙዎቻቸው አልኮልን ማቆም በጣም ከባድ ሥራ ሆኖ ተገኝቷል። ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር መላመድ አልቻሉም ፣ በዚህ ሁኔታ ምን ማድረግ እንደሚችሉ አያውቁም ፡፡
ወሲባዊ እርካታ
አንድ ሰው በአንድ ጥንድ ውስጥ መከናወኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች (ወደ መረጋጋት እና አክብሮት የሚመለከቱት) ፣ ጠንካራ ጥንድ ግንኙነቶች - ቤተሰቦች - ልዩ ዋጋ ያላቸው ናቸው ፡፡ እነሱ ከባልደረባ ጋር በጣም የተቆራኙ ናቸው ፣ እንዲሁም ከፍተኛ የወሲብ ችሎታ አላቸው ፡፡ ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት ፣ በቤተሰብ ሕይወት አለመርካት ፣ ማጭበርበር ወይም በተቃራኒ ጾታ ላይ መማረር እንደነዚህ ሰዎች አልኮል መጠጣትን ለማቆም አስቸጋሪ የሚሆንበት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን ለጊዜው ህመምን ለማቆም ቢያቆምም ፣ ውስጣዊ ውጥረቱ ይዳከማል።
ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ሰው የአልኮል ሱሰኝነትን ከልብ ለማስወገድ ይፈልጋል ፣ በልጆች ወይም በትዳር ጓደኛ ፊት እፍረት ይሰማዋል ፣ ለእነሱ በደረሰው ሥቃይ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል ፣ እነሱን ማጣት ይፈራል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ከጊዜ ወደ ጊዜ መሰናክሎች እያጋጠሙ ወደ ሱስ ወደ ጥልቀት ብቻ ይገባል ፡፡
ማህበራዊ እና ወሲባዊ ጉድለቶች ብዙውን ጊዜ እርስ በርሳቸው እንደሚዛመዱ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ በተለይም በወንዶች ውስጥ ፡፡
ለወንድ መጠጥ እንዴት ማቆም እንደሚቻል
እውነታው ግን ለሴት ያለው ፍላጎት ለአንድ ሰው ማህበራዊ ግንዛቤን የሚያነቃቃ ነው ፡፡ በኅብረተሰብ ውስጥ የተከናወነ አንድ ሰው ማራኪ ነው ፡፡ ሳይንሳዊ ግኝቶች ፣ የቴክኖሎጂ እድገት ውጤቶች ፣ የጥበብ ሥራዎች ፣ የማንኛውም አይነት እንቅስቃሴ ምርቶች - ሁሉንም ለማስደሰት ሲሉ ፡፡
እና በራስዎ ላይ ለመስራት ፣ በጭራሽ አንድ ነገር ለማድረግ የሚያነሳሳዎት ከሌለ? ይህ ማለት ለማህበራዊ ግንዛቤ ማበረታቻ የለም ማለት ነው ፡፡ ለእንዲህ ዓይነቱ ሰው አልኮል መጠጣትን መተው የበለጠ ከባድ ነው ፡፡
ለሴት መጠጥ እንዴት ማቆም እንደሚቻል
ለአብዛኛዎቹ ሴቶች ከማህበራዊ እርካታ ይልቅ የቤተሰብ መሟላት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ በጋብቻ ውስጥ አለመርካት ለአልኮል ጥገኛነት እና አልኮል መጠጣትን ለማቆም ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡
“እና እኛ በጥሩ ሁኔታ እንኖራለን ፣ ግን ይህ ጭራቃዊነት እየገደለ ነው… እናም እንደዚህ የመሰለ ነገር ፈለግኩ every በየቀኑ ማለት ይቻላል ከባለቤቴ ጋር እጠጣለሁ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በድብቅ ሁለቱም አፍረውም አስፈሩም ፡፡ በፍጹም ልቤ ለዘላለም ማስወገድ እፈልጋለሁ ፣ ግን ደጋግሜ እሰብራለሁ …”
ያልተፈቱ ጉዳዮችን በጥንድ ማስተናገድ የሚቻለው ስነ-ልቦናውን በመረዳት ብቻ ነው ፡፡ ስልጠናው “የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ስልጠና ራስዎን እና የትዳር አጋርዎን በጥልቀት ለመረዳት ይረዳዎታል ፣ በወንድ እና በሴት መካከል ግንኙነቶች የተገነቡባቸው ህጎች እና ብርሃኑን በጋራ ወደ ህይወትዎ እንዴት እንደሚመለሱ ያያሉ ፡፡ ቂም እና የይገባኛል ጥያቄዎች ፣ ይቅረቡ እና እንደገና ደስተኛ ይሁኑ ፡፡ በስሜታዊነት ስንሞላ እና ደስተኛ ስንሆን ተጨማሪ የአልኮሆል ማነቃቂያ አንፈልግም ፡፡
በስሜቶች ላይ
እራሳችንን ሳናውቅ ብዙውን ጊዜ እንደ ፍርሃት ፣ ቂም ፣ ድብርት ባሉ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እራሳችንን እናገኛለን እናም እንዴት መቋቋም እንደምንችል አልገባንም ፡፡
ስለዚህ ፣ አንዳንድ ሰዎች ከሌላው በበለጠ በስሜታዊነት ይለያሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ከባድ ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች ሊያጋጥሟቸው እና አልኮልን ለማስታገስ እንደ አንድ ዘዴ ይገነዘባሉ ፡፡ ወይም ከመጠን በላይ ጠንካራ ስሜቶችን በአልኮል መጠጥ ለማረጋጋት ይሞክሩ።
እንዲሁም ከሰዎች ጋር ስሜታዊ ግንኙነቶች በተለይ ለእነሱ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በስሜታዊ ቅርበት እጦት እንዲህ ያለው ሰው የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፣ የብቸኝነት ስሜት ይሰማዋል ፡፡ ይህ ሁል ጊዜ የሚከሰት ከሆነ አልኮል መጠጣት ማቆም የማይቻልበት ከባድ ምክንያት ይሆናል ፡፡
ድብርት
የመከራ ምንጭ የራሳቸው አስተሳሰብ የሆነላቸው ሰዎች አሉ ፡፡ በውስጣቸው ጠልቀው ፣ በሌሎች አልተረዱም ፣ ያለማቋረጥ አንድ ነገርን በመፈለግ ላይ ናቸው … ዓለም አቀፋዊ ፡፡ ግን ምንም የማያውቁትን ነገር እንዴት ያገኙታል? በተጨማሪም ፣ በዙሪያው ያሉ ሰዎች በተለመደው ጥቃቅንነታቸው ፣ ትርጉም በሌለው ጫጫታ እና በዲን ላይ ያበሳጫሉ ፡፡ በ myልዬ ውስጥ መደበቅ ፣ መርሳት እና ህመምን ቢያንስ በአንድ ነገር መስመጥ እፈልጋለሁ … አልኮሆል? ግድ የለውም ፡፡
እሱ ብቻ እፎይታ አያመጣም ፣ የበለጠ ከባድ ይሆናል። ድብርት በጣም ከባድ ነው ፣ የሞት ሀሳቦች ቀድሞውኑ ብልጭ ድርግም ይላሉ … አልኮል መጠጣትን ለማቆም ወይም ላለመተው - በመሰረታዊነት ውስጥ ያለው ልዩነት ምንድነው? ነጥቡ ይህ ነው?
በሰዎች ላይ የአልኮሆል ጥገኛ ችግሮች በተለያዩ መንገዶች እራሳቸውን እንደሚያሳዩ ተገለጠ ፡፡ እናም የአልኮሆል ፍላጎቶችን ለማሸነፍ መንገዶች የተለያዩ ይሆናሉ። የአዕምሯዊ ንብረትዎን በመረዳት ደስተኛ ሰው ከመሆን የሚያግዱዎትን ጉዳዮች በቋሚነት መፍታት ይችላሉ ፡፡
ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መጠጣትን ለማቆም የተሻለው መንገድ
ሱስ የሚያስከትሉ ምክንያቶችን በመረዳት ብቻ የአልኮል መጠጥን በራስዎ ማቆም ይችላሉ ፡፡ ምን እንደሚጎዳዎ እና ለምን በፈቃደኝነት "ሕይወትዎን በመስታወት ውስጥ እንደሚያፈሱ" ከተገነዘቡ በየትኛው አቅጣጫ መሄድ እንዳለብዎ ፣ ምን መሥራት እንዳለበት ይገነዘባሉ ፡፡
በዩሪ ቡርላን የተሰኘው “የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ” የመስመር ላይ ስልጠና ብዙዎች ችግራቸውን እንዲገነዘቡ ረድቷቸዋል ፡፡
አልኮል መጠጣትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ምክር የሚፈልጉ ከሆነ ለነፃ ንግግሮች ይመዝገቡ ፡፡ ከሁሉም በላይ ምንም ነገር አያጡም ፣ ግን ሕይወትዎን ለማሻሻል የሚረዳዎ እና እድል ያገኛሉ ፡፡
