ከመጠን በላይ ላለመብላት-እብድ ፍቅሬ ሳህኑ ላይ ነው
ከመጠን በላይ መብላት ሥነ ልቦናዊ ትክክለኛ ምክንያቶች አሉት። ከተገቢ ምግብ እስከ መብላት ድረስ ያሉ ብልሽቶች የመነሻ ዘዴን የተገነዘቡት ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡ ምግብን ከመጠን በላይ የመደሰትን ስሜት የሚቀሰቅሰው ምን እንደሆነ ከታወቁ በኋላ ሆዳምነት በቀላሉ አስፈላጊ አይደለም ፡፡
ምሽት. ሲኒማ ጣፋጭ የተጠበሰ ዶሮ። ወደ አንድ ትልቅ የጣሊያን መስታወት ሳህን እሸጋገራለሁ ፡፡ ሹካ በግራ ፣ በቀኝ በኩል ቢላዋ በትልቅ የእንጨት ማንኪያ የተከተፈ ጥሩ መዓዛ ባለው ዘይት የበሰለ የበጋ የአትክልት ሰላጣ። ለጀማሪዎች የወይራ እና የጭስ አይብ ፡፡ ለጣፋጭ - ናፖሊዮን። እግዚአብሔር እንዴት ደስ ይላል! እዚህ እንዴት ከመጠን በላይ ላለመብላት? በሎሚ ከሻይ ጋር እጠባለሁ ፣ እርካታው በሚረካው ሰውነት ላይ ፈሰሰ ፡፡ ሶፋው ላይ ተዘርግቼ በደስታ እጮሃለሁ ፡፡
ሃያ ደቂቃዎች. ከዚያ መዚምን ተከትዬ እሮጣለሁ ፡፡ ማታ ላይ በሆዴ ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜት እና ከባድነት ይሰማኛል ፡፡ ጠዋት ላይ ደግሞ በወገቤ ላይ በሚቆርጡ ክብደቶች እና ሱሪዎች ላይ አለቅሳለሁ ፡፡ እና ስለዚህ በየሳምንቱ መጨረሻ ፡፡
ለአምስት ቀናት በጂም ውስጥ በመሥራት በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ላይ ጥሩ ነገሮችን እያደረግሁ ነው ፡፡ እና ቅዳሜ ላይ መበላሸቱ እንደ ገደል ነው ፣ እንደ የተከለከ አፍቃሪ ፡፡
ቬጋስ ውስጥ የነበረው በቬጋስ ውስጥ አይተወውም
በአንድ ወቅት ከምግብ ጋር ምስጢራዊ ግንኙነት እንደፈፀምኩ ተገነዘብኩ ፡፡ ወላጆቼ መንትዮቹን ወደ ቦታቸው እንዲወስዱ እጠብቃለሁ ፣ ጥሩ ነገሮችን ይግዙ ፣ የተመረጠውን ፊልም ያብሩ ፣ ስልኬን ያስቀምጡ እና … ከልብ ይደሰቱኛል ፡፡ ከሆድ ይበልጥ በትክክል። እኔ እና እራት ብቻ ፣ ሁለታችንም እና ሌላ ማንም ፡፡ ይህ የእኛ ቬጋስ ነው ፡፡
ምግብ የእኔ አምልኮ ሆኗል ፡፡ ከልጆች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር በመኝታ ክፍል ውስጥ ለመዝጋት ካለው እድል የበለጠ ትርጉም ያለው ፡፡
ከጓደኞቼ ጋር ወይም ከሮማንቲክ ምሽት ጋር ድግስ ከተደረገ በኋላም እንኳ ብቻዬን መሆን እና መብላት ያስፈልገኛል ፡፡ ቃል በቃል መንቀጥቀጥ። ለማረፍ ብቸኛው መንገድ ይህ ነው ፡፡
እዚህ ስለ ጭንቀት መጨቆን ምንም ወሬ የለም ፡፡ ስጨነቅ በተቃራኒው አንድ ቁራጭ በጉሮሮዬ አይወርድም ፡፡ አንድ ብርጭቆ ጎምዛዛ ብርጭቆ ማጨስ ወይም ማንኳኳት እፈልጋለሁ ፡፡
ከምግብ ጋር ያለኝ ግንኙነት ክብደቴን እስኪነካ ድረስ ችግሩን አላስተዋልኩም ፡፡ አስር ኪሎግራም ፣ ከዚያ ሌላ አስር እና አቤቱ አምላኬ እንደገና አስር ሲደመር ፡፡ ከአንዲት ቀጫጭን ልጃገረድ በጣም ወደ ክብደቷ ወደ ሴት ተለወጥኩ ፡፡
ሆዳምነት እኔን እንደቆሸሸ ፣ እንደወደቅኩ ፣ ወንጀል እንደፈፀምኩ ያደርገኛል ፡፡ እና እራትዬን ከዓይኖቼ በሶዲየም ክሎራይድ በማንጠፍ እራት እየበላሁ ፣ በዚህ አስጸያፊ ስሜት ላይ በመያዝ እንደገና እበላለሁ ፡፡
ጾም ክብደት ለመቀነስ አይረዳዎትም ፡፡ ክብደት ከውኃም ቢሆን ብቻ ያድጋል።
ውድቀቱ የት ተከሰተ?
አብዝቼ የምበላ አይመስለኝም ነበር ፡፡ የሆድ ድግሱ በሳምንቱ መጨረሻ ብቻ ነበር ፡፡ በሰውነት ውስጥ ብልሹነት መስሎኝ ነበር ፡፡
ወደ ኢንዶክኖሎጂሎጂስት ሄድኩ ፣ እሱ ወደ ጋስትሮቴሮሎጂስት ፣ ሁለተኛውን ወደ ኒውሮሎጂስት ፣ እና ሁለተኛው ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ጠቅሷል ፡፡
የሥነ ልቦና ባለሙያው ራስዎን እንዲወዱ ሐሳብ አቀረበ ፡፡ ፍቅር? ከመጠን በላይ በሆኑ ሹራብ እና በድርብ አገጭ በዚህች አክስቴ መስታወት ውስጥ እንኳን ማየት አልችልም!
እንደ አለመታደል ሆኖ በተገኘው ሠላሳ ፓውንድ ሚዛን ላይ የኢንዶኒክ ችግሮች አልተረጋገጡም ፡፡ ጋስትሮቴሮሎጂካል - በጨው እና በጭስ አጠቃቀም ምክንያት ብቻ በለሳን ኮምጣጤ ተጨምሯል።
እግዚአብሔር ፣ ክብደቴ እንዲጨምር ምክንያት የሆነው ከፍተኛ የስኳር መጠን ወይም ከመጠን በላይ የሆድ አሲድነት ነበር ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ! ሐኪሙ መድኃኒቱን ይሰጣል - እናም ሁሉም ነገር ያልፋል ፡፡
ግን የምግብ ሱስ ስለእኔ መሆኑን መቀበል ነበረብኝ ፡፡
ሀሳቤ በምግብ ተበላ ፡፡ የምገዛውን ፣ እንዴት ማብሰል ፣ መሸፈን እና መመገብ እንደምችል በጥንቃቄ እቅድ አውጥቻለሁ ፡፡ የብቸኝነት የመምጠጥ ሥነ ሥርዓትን የማክበር ዕድሉን ባጣሁ ጊዜ እበሳጫለሁ ፡፡ ሦስት አራተኛ ወጪዎቼ በግብይት ሱቆች እና በአርሶአደሮች ገበያዎች እየተገዙ ነው ፡፡ ከፊልሙ እና ከምግቡ ጋር ብቻዬን ለመሆን ብቻ ለመስማማት ፣ ለመዋሸት ፣ እና ደመናዎችን እንኳን ለማንሳት ዝግጁ ነኝ ፡፡ ስሜቴን ከሌሎች እደብቃለሁ ወይም ስለ የምግብ አሰራር ችሎታዬ ብሩህ ጎን ብቻ ማውራት እና ታላቅ አስተናጋጅ የመሆን ዝና አለኝ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የአእምሮ ሁኔታ ምድር ቤት ነው ፣ አካላዊው ያብጣል ፡፡
በቃ አልችልም ፣ በሌላ መንገድ እንዴት እንደሚደሰት ረሳሁ ፡፡
ምግብ ለሌለው ፍቅር መልስ ነው
ለምንድነው ምግብን እንደ የመጨረሻው ደስታ ብቻ የምፈልገው? ለነገሩ የበሰለ እራት ትቼ ጠረጴዛው ላይ ሻማዎችን በማብራት እዚያው ጠረጴዛው ላይ በሚስመው ፍቅረኛዬ ላይ በምሳሳበት ጊዜ አመሻሾቹን አስታውሳለሁ ፡፡ እናም እኛ ከመተንፈሱ እና እርጥብ በመሆናችን ቀደም ሲል በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ተኝተን ነበር ፡፡ በግቢው ውስጥ በሚያልፉ የመኪናዎች የፊት መብራቶች ነጸብራቅ ጨለማውን ጣሪያ ተመልክተን ስለ አንድ ነገር ተነጋገርን ፡፡ ስለምን? በቃ ጩኸት ፡፡ እንደገና በጋለ ስሜት ተቃጠለ ፡፡ ከዚያ ተኛን ፡፡ ጠዋት ላይ የተረሱ ሻማዎችን ፍርፋሪ ከጠረጴዛው ላይ አጸዳሁ እና የተተወውን እራት በእቃ መያዣዎች ውስጥ ተበታትኩ ፡፡ ማታ ማታ ከመጠን በላይ መብላት እንደሌለብኝ ሀሳብ እንኳን አልነበረም ፡፡
ከምግብ መምጠጥ የሰውነት ድግስ ከምትወደው ሰው ጋር ያለበቂነት ስሜት ከሚደሰትበት የነፍስ ደስታ የሚበልጠው በምን ወቅት ነው?
በልጅነቴ እንዲረጋጋ ከረሜላ ተሰጠኝ ፡፡ አባዬ ቸኮሌት ከስራ አመጣ ፣ እና እሱ እንዴት እንደሚወደኝ ተሰማኝ ፡፡
በግልጽ እንደሚታየው ፣ ከረሜላ-ቸኮሌቶች ፣ ዱባዎች-ዶሮዎች ፍቅርን ተክተዋል ፡፡
አንድ ጥሩ ምግብ ያለው ሳህን አያባርርም ፣ አያታልልም ፣ አሳልፎ አይሰጥም ፣ አይለወጥም እና … መውደድን አያቆምም ፡፡ ምግብ ፍቅርዎን ለመናዘዝ አትፈራም ፣ ምክንያቱም እሷ አትቀበልም ፡፡
የመጀመሪያዎቹ አስር ኪሎዎች ከባለቤቴ ጋር በፍቅር ራት ግብዣዎች ላይ ከቅርብ ጓደኝነት ይልቅ ጣፋጮች መደሰቴ ለእኔ አስደሳች ሆኖ ሲገኝ ሳይስተዋል ቀደዱ ፡፡ የሮማን እና የከባድ ፍሬን ለማጠናቀቅ ወደ መኝታ ክፍል መሮጥ እና ወደ ጠረጴዛው መመለስ ፡፡ እና ሁሉም ነገር ጥሩ ይመስላል ፣ ግን ማውራት ፣ በጨለማ ውስጥ ማቀፍ ከእንግዲህ ያን ያህል ፈታኝ አልነበረም።
ሁለተኛው አስር - ከፍቺው በኋላ በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ፡፡ ብዙም ሀዘን አልነበረም ፡፡ መበታተኑን በደንብ በረጋሁት ፡፡ ቁስሎቼን ላካሁ እና እንደምንም በማያውቀው ሁኔታ ከእራት ጋር ቀናትን ለማሳለፍ ጀመርኩ ፡፡ የቤት ፊልሞች ከምግብ ጋር ነበሩን ፡፡ በምላሹ እውነተኛ ፍቅር ነበር ፡፡ እንደገና ለመለያየት አልፈለግሁም … በወጭ ፣ በወይራ ማሰሮ ፣ በማስካርኮን ሳጥን ፡፡
ሦስተኛው አስር ፡፡ አሁን ከወንድ ጋር ግንኙነት እንደማልፈልግ ስገነዘብ ፡፡ እና ያለ ስሜት ለወፍራም ሴት ማን ይወድቃል ፡፡ እና በጠረጴዛ ላይ ያሉ ምሽቶች አሁንም በጸጸት እና በተበጠ ሆድ የተጠመቀ አነስተኛ የደስታ መጠን ይሰጣሉ ፡፡
ከመጠን በላይ የመብላት ምክንያት
ከከፍተኛው ደስታ አንዱ አለ ፡፡ ድርብ ደስታ። በምላስ ፐፒላዎች ላይ ካለው የበዛነት ስሜት ጀምሮ እስከ እርካታ እርካታ ፡፡ አዲስ ማሞትን ለማደን ጊዜው እስኪደርስ ድረስ ዘላቂ የደህንነት እና የደህንነት ስሜት ይሰጣል። ሞልቻለሁ ፣ አሁን ለመሞት አልፈራም ፡፡ የአንጎል ባዮኬሚስትሪ ሚዛናዊ እየሆነ ነው ፡፡ ሰውነት ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ይቀበላል ፡፡
በቅርብ ጊዜ በነርቭ ሳይንቲስቶች የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በአንጀትና በጉሮሮ መካከል አንድ መቶ ሚሊዮን የነርቭ ሴሎች የአንጀት አንጎል የሚባለውን ይፈጥራሉ ፡፡ ስሜቶችን እና ስሜቶችን መለዋወጥን ጨምሮ ከአእምሮ ጋር ያለማቋረጥ ይገናኛል ፡፡ ምንም እንኳን ከአንጎል እና ከአከርካሪ አጥንት ጋር ያለው ግንኙነት ቢጠፋም አንጀቶቹ እንዲሰሩ የሚያስችለው የራሱ የነርቭ አውታር መኖሩ ነው ፡፡
“አንጀት” እና አንጎል እንደ ተላላፊ መርከቦች ቀጣይነት ባለው ግንኙነት ውስጥ ናቸው ፡፡ በአንዱ ውስጥ የሚሆነው በሌላው ውስጥ ነው ፡፡ ደስታ ፣ ፍርሃት ፣ ጭንቀት የጨጓራና የሆድ መተንፈሻ አካላት ቅንጫቶች ሥራ በሚያውቅ መንገድ ይነካል ፣ ይረጫል ወይም ያዝናናቸዋል። የመጀመሪያው ሞልቷል - ሁለተኛው ደግሞ ሞልቷል ፡፡ በአንዱ ውስጥ ያለው ቀዳዳ በሌላው ፍሰቱ ሚዛናዊ ነው ፡፡
በፍቅር ሳሉ መብላት እንዴት እንደረሱ እና ነፍስዎ በማያልቅ ደስታ ተሞልቶ እንደነበር ያስታውሱ። ቢራቢሮዎች በሆዴ ውስጥ ተንሳፈፉ ፡፡
በደስታ ፣ በልበ ሙሉነት ፣ በመነሳሳት የሚሞላው ስሜታዊ ትስስር ከጠፋ - ባዶነት ተፈጠረ። እኛ ብቻ መሙላት አለብን ፡፡ ያለበለዚያ በስሜታዊ ረሃብ እንሞታለን ፡፡
ቀዳዳውን በመንፈሳዊ ምግብ ለመሙላት ምንም መንገድ የለም? በምግብ እንሞላለን - ከሁሉም በኋላ መርከቦቹ ይገናኛሉ ፡፡ በነፍሱ ውስጥ ያለው ቀዳዳ ሰፋ ያለ ፣ የበለጠ ምግብ ያስፈልገናል ፡፡ እና ማንኛውም አሰቃቂ ብቻ አይደለም ፣ ግን ጣፋጭ ፣ ጣፋጭ ፣ ታርታ ፣ ቅመም። ለረጅም ጊዜ ለመብላት ፣ በደስታ ፣ የደስታ ሰዓቶችን በማራዘም። አለበለዚያ ሞት ወደ ጥልቅ የአእምሮ ሥቃይ ገደል ከመውደቅ ፡፡
ችግሩ ግን የአዕምሮ ቀዳዳ በአካላዊ ቅርንጫፎች በኬባብ መሸፈን አለመቻሉ ነው ፡፡
በስሜቱ ውስጥ ብዙ እና ብዙ ምግብን በመፈለግ የስሜታዊው ቀዳዳ ማደግ ቀጥሏል። እሱ ከሱስ በላይ ነው። መንስኤውን እስኪያስተውሉ ድረስ ምንም ነገር ማድረግ አይቻልም ፡፡ እና ከመጠን በላይ ላለመብላት እራስዎን ማስገደድ የለብዎትም ፡፡
ራስዎን መውደድ ማለት ምን ማለት ነው
የቤት ውስጥ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እራስዎን እንዲወድዱ ይመክራሉ ፣ ከዚያ መብላት አይፈልጉም ፡፡ ወይም ደግሞ በጣም የከፋ ፣ አሁን ባለው ክብደትዎ እራስዎን ይወዱ ፡፡
ጠለቅ ብለው ይመልከቱ - እርስዎ እንዲበሉ የሚያደርጋቸው ራስን መውደድ ነው ፡፡ ራስዎን ካልወደዱ ፣ ክህደት ፣ ክህደት ፣ ውሸቶች ፣ ያልተመለሱ ስሜቶች እና ያልተሟሉ ተስፋዎች በደረሰው የደረት ክፍተት ውስጥ እንዲጠፉ ከረጅም ጊዜ በፊት ይፈቅዱ ነበር ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት ለእርስዎ ስሜታዊ ሞት ፈውስ ነው ፡፡ ለደስታ ምክንያት ምግብን የመምጠጥ ሂደት ብቻ ነው።
ሌሎች ምክሮች አሉ
- ጣዕም የሌለው / ጣዕም የሌለው ምግብ መብላት ፣
- አስቀያሚ ምግቦችን ይጠቀሙ ፣
- አሽተት እና አትብላ ፣
- ከምግብ ይልቅ አበቦችን ይግዙ ፣
- ክፍሎችን በግማሽ ይቀንሱ ፡፡
ወደ ወሳኝ ጊዜ ሲደርስ ወደ ቤቱ የሚሮጥ ወንድን እንደ መሳም ነው ፡፡ እናም ሰውየው ውበት የጎደለው ነው ፣ ግማሹን ተቆርጧል ፣ ግን ቢያንስ የተወሰኑት። እውነተኛ መሆን አይችሉም ፣ ግን ፎቶን ወይም ካርቶን ማንኪን ይልሱ ፡፡ ጥሩ ግን ደህና ነው ፡፡ አንድ ዓይነት አፈፃፀም ፡፡
ያገኘሁትን ብቸኛ ደስታ እራሴን በመከልከል ህመሜን እንዳባባስ ቀርቤያለሁ ፡፡
የነፍስ እና የአካል ህጎች
ሰውነት እና አዕምሮ በተቃራኒው መንገድ ይሰራሉ ፡፡
ሰውነት መጀመሪያ ይቀበላል ፣ ከዚያ ይሰጣል ፡፡ እስትንፋስ ፣ አስወጣ ፡፡ ሥነ-ልቦና በመጀመሪያ ይሰጣል እናም ከዚያ በኋላ ብቻ ይቀበላል። ስጦታ ተሰጠ - በምስጋና ይደሰታሉ ፣ ጥረት ውስጥ ይጥላሉ - በውጤቱ ይደሰቱ።
ያም ማለት ሥነ-ልቦና ከራስ በመስጠት እና ወደ እራስ ባለመቀበል ተሞልቷል። ይህንን ለመረዳት ቀላል ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድን ሰው ስንወድ እስከምናገኘው እስከ ጉልበታችን እስከሚንቀጠቀጥ ድረስ ያ ማለቂያ የሌለው ደስታ ከሌላው ሰው እንደሚወደን ከማወቁ እርካታ እና አንዳንዴም ግድየለሽነት ፈጽሞ የተለየ ነው ፡፡
ከምግብ ጋር በተጣመሩ የፊልም ገጸ-ባህሪዎች የማያ ገጽ ላይ ሕይወት በመደሰት ነፍሳችንን በስሜት ለመሙላት ምትክ እንፈጥራለን ፡፡ የማያ ገጽ ልብ ወለድ እና እራት ፡፡ እውነተኛ ቀን አይደለምን?
ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሥነ-ልቦና ለህይወት ላለው ሰው ምንም የማይሰጥ ስለሆነ አልተሞላም ፡፡ በነፍስ ውስጥ አንድ ቀዳዳ እያደገ ነው ፣ እና ከሰዎች ጋር ግንኙነቶች መፍጠር ብቻ ባዶውን ለመሙላት ይረዳል ፡፡
መኖር ጣፋጭ ነው
የሰው ሥነ-ልቦና ለተለያዩ ስሜታዊ ግንኙነቶች በርካታ “ሴሎች” አሉት ፡፡
ለልጆች እና ለወላጆች ርህራሄ ፣ ለወንድ ልባዊ ስሜት ፣ ጓደኝነት ፣ ለሚያውቋቸው እና ለማያውቋቸው ሰዎች ርህራሄ ፣ የጋራ መረዳዳት እና እገዛ ፡፡
የተወሰኑ ሕዋሶችን ሞልተን ሌሎችን ባዶ ልንተው እንችላለን ፡፡ መብላት እንደፈለግን ፣ ግን በተቃራኒው እንጠጣለን ፡፡ የረሃብ ስሜት እንደቀጠለ ነው ፡፡
እያንዳንዱ የስነ-ልቦና ህዋሳት በእራሳቸው “ምግብ” ሲሞሉ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ከመጠን በላይ መብላትን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ የመብላት ደስታ በየትኛውም ቦታ አይጠፋም ፣ የተለየ ጥራት ያለው ይሆናል ፡፡ ከሚወዷቸው ጋር ጠረጴዛው ላይ ረዥም ውይይቶች እና ደስተኛ ሳቅ ፡፡
ከመጠን በላይ ላለመብላት ለመማር ሁለት እርምጃዎችን ብቻ መውሰድ ያስፈልግዎታል-
- የትኛው የነፍስ “ሴል” የተራበ መሆኑን ይፈልጉ ፡፡
- ከሰዎች ጋር በሚኖርዎት ግንኙነት አእምሮዎን እንዴት መደሰት እንደሚችሉ ይረዱ ፡፡
እና ከመጥፎ ምግብ ጋር ምንም አስቀያሚ ሳህኖች።
እነዚህን ሁለት እርምጃዎች ቀላል እና ደህንነታቸው የተጠበቀ ለማድረግ በዩሪ ቡርላን ወደ “የሥርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ነፃ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች ይምጡ ፡፡ ይህ ስለ ራስዎ እና ስለ ሌሎች በጣም ቅርብ የሆኑትን ሁሉ እንዲገነዘቡ የሚያስችልዎ ሥነ-ልቦናዊ ትንታኔ ነው ፣ እናም ይህ ማለት - በሕይወትዎ እንዳይደሰቱ እና ግንኙነቶች እንዳይፈጠሩ የሚያግድዎ በድንቁርና ውስጥ የሚደበቁ ሳይኮራቶማዎችን መገንዘብ እና ማስወገድ ፡፡ እና ደግሞ ማለት - የተረሳ ቀላልነት እና ቀና ፍላጎት ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በሙሉ ኃይል የመኖር ችሎታ መሰማት ማለት ነው። በሺዎች የሚቆጠሩ ሰልጣኞች እንዳደረጉት ቀምሰው እና ውጤትዎን ያግኙ ፡፡ በሆድ ውስጥ ካለው ክብደት እና ተጨማሪ ፓውንድ በስተቀር ምንም ነገር አያጡም ፡፡
Ekaterina Gusarova በ 5 ወሮች ውስጥ 30 ኪ.ግ ቀንሷል እና እራሷን ምንም አትክድም የዶክተሩ አስተያየት>>
