ማህበራዊ ፍርሃት - ከመገለል እስከ ህይወት ማሟላት
“ጭፍን ጥላቻ ይሰማኛል the በጎዳና ላይ ፣ ሁሉም ሰው እኔን እየተመለከተኝ ፣ ልብሴን ፣ ቁመናዬን ፣ አካሄዴን እየገመገመ ይመስለኛል ፡፡ ሰዎች የሚስቁ ከሆነ ያኔ በእኔ ላይ አስባለሁ ፡፡ እኔ በጭራሽ ቤቱን ለቅቄ ላለመውጣት እመርጣለሁ ፡፡ እራስዎን እንዴት መርዳት ይችላሉ? ከዚህ ጥፋት ወደ ብቸኝነት ለመውጣት እንዴት? ይህ እንኳን ይቻላል?
“ጠንካራ ማህበራዊ ፎቢያ አለኝ ፡፡ በዚህ ምክንያት አልሠራም ፣ አላጠናም ፡፡ እኔ የ 25 ዓመት ወጣት ነኝ ፣ እና በወላጆቼ አንገት ላይ ተቀምጫለሁ ፣ እንደ ሙሉ ዋጋ እንደሌለኝ ይሰማኛል …”
ወደ ፀጉር አስተካካይ እንኳ አልሄድም ፣ ምክንያቱም ጌታው ወሬ የሚያጋጥመው ከሆነ ሁል ጊዜ ውስን እንደሆነ ይሰማኛል ፡፡ ይህ አንድ ዓይነት ማሰቃየት ነው - ከማያውቀው ሰው ጋር ለመግባባት እስከ መንጋጋ ድረስ ፡፡”
“ጭፍን ጥላቻ ይሰማኛል the በመንገድ ላይ ፣ ሁሉም ሰው እኔን እየተመለከተኝ ፣ ልብሶቼን ፣ ቁመናዬን ፣ አካሄዴን እየገመገምኩ ይመስለኛል ፡፡ ሰዎች የሚስቁ ከሆነ ያኔ በእኔ ላይ አስባለሁ ፡፡ እኔ በጭራሽ ቤቱን ለቅቄ ላለመውጣት እመርጣለሁ ፡፡
በማኅበራዊ ፎቢያ የሚሰቃዩ ሰዎች - ሰዎችን መፍራት - ሁኔታቸውን የሚገልጹት እንደዚህ ነው ፡፡ ከውጭ በኩል ይህ የውሸት ስሜት ይመስላል - እራስዎን ወደ ሰዎች ለመሄድ እራስዎን ያስገድዱ ፣ እና ሁሉም ነገር ያልፋል። ሆኖም ፣ ሶሺዮፎብስ እንደዚህ አያስቡም ፡፡ እነሱ ሞክረዋል ፣ እና ከአንድ ጊዜ በላይ ፣ ግን ከሰዎች ጋር ሲገናኙ የሚሸፍኗቸው ግዛቶች በጣም ደስ የማይል ከመሆናቸው የተነሳ ብቸኝነትን ይመርጣሉ ፡፡
እራስዎን እንዴት መርዳት ይችላሉ? ከዚህ ጥፋት ወደ ብቸኝነት ለመውጣት እንዴት? ይህ እንኳን ይቻላል?
ምን አልባት. በዩሪ ቡርላን “ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ስልጠና ይህ “ህመም” 100% ፈውሷል ፡፡
ማህበራዊ ፎቢያ ምልክቶች
ከመግባባት ይልቅ ብቸኝነትን የሚመርጡ እራሳቸውን ማህበራዊ ፎቢያ አድርገው የሚቆጥሩ እና እንዲያውም በእሱ የሚኮሩ ሰዎች አሉ ፡፡ እነሱ ራሳቸውን “ጥሩ የአእምሮ አደረጃጀት” በመፍጠር እራሳቸውን እና ገራጮችን ፣ ተፈጥሮን ብለው ይጠሩታል ፡፡ እነሱ ትንሽ ትንሽ ተንኮለኛ ፣ ትንሽ ኢ-ተኮር ናቸው። ዛሬ እራስዎን እንደ ማህበራዊ ፎቢያ መቁጠር ፋሽን ነው ፡፡ ሆኖም ሁኔታው ለሰዎች መድረስ በሚፈልግበት ጊዜ ያለምንም ችግር ያደርጉታል ፡፡
ለእውነተኛ ማህበራዊ ፎብቦች እራሳቸውን ወደ ህብረተሰብ እንዲገቡ ማስገደድ በጭራሽ የማይቻል ነው ፡፡ የማኅበራዊ ፎቢያ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-
- በአካልም ሆነ በስልክ ከሰዎች ጋር መግባባት ከባድ ነው ፡፡
- ሁሉም ሰው እየተመለከተዎት እና እየገመገሙዎት ይመስላል። እሱ ያስረዋል።
- ቤቱን መልቀቅ ያስፈራል ፡፡ ትንሽ ዘና ያለ ማህበራዊ ፎቢያ ከተዘጋ በር ጀርባ በቤት ውስጥ ብቻ ይሰማል።
- ሶሺዮፎብስ ከዓይን ንክኪነትን ያስወግዳል ፡፡
- መግባባት በአካላዊ መግለጫዎች አብሮ ሊሄድ ይችላል - መንቀጥቀጥ ፣ ጥንካሬ ፣ የትንፋሽ እጥረት እና ሌላው ቀርቶ የፍርሃት ጥቃቶች ፡፡
- ማህበራዊ ፎቢያ ብዙውን ጊዜ ከዲፕሬሽን ጋር አብሮ ይሄዳል ፡፡
ሶሺዮፎቢያ የሰውን ሕይወት በከፍተኛ ሁኔታ ያወሳስበዋል ፣ በኅብረተሰቡ ውስጥ ለመላመድ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ በሰዎች ላይ ፍርሃትን ማሸነፍ ያልቻሉ ፣ ትምህርታቸውን አቋርጠው ከዚያ በቡድን ውስጥ መሥራት የማይችሉ ወጣቶችን ይነካል ፡፡ ጓደኞች ፣ መደበኛ ሕይወት እና መግባባት የሚፈልጉ ይመስላሉ ፣ ግን በሆነ ምክንያት አይሰራም።
ምክሮች ለምን አይሰሩም
ሁሉም ዓይነት ምክሮች በማህበራዊ ፎቢያ የሚሰቃዩ ሰዎችን አይሰሙም ፡፡ ለአብነት:
- ለመግባባት እራስዎን ማስገደድ አለብዎት ፣ ከዚያ የበለጠ ቀላል ይሆናል።
- በእርጅና ጊዜ እርስዎን የሚደግፍ አይኖርም ብለው ማሰብ አለብዎት - ፍርሃት ወደ ህብረተሰብ ይገፋፋዎታል ፡፡
- ሰዎች ከእርስዎ እንደማይሻል ማሰብ አለብዎት ፣ እና በአጠቃላይ ፣ ለእርስዎ ምንም ግድ የላቸውም።
ለመናገር ቀላል ነው - “ራስህን አስገድድ” ፡፡ ከሁሉም በላይ ይህ ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ነው ፡፡ በጭንቅላትዎ ሁሉም ነገር እውነት መሆኑን ይገነዘባሉ ፣ ግን ከራስዎ ጋር ምንም ማድረግ አይችሉም። የአደገኛ መድሃኒቶች ሕክምና በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ብቻ የተወሰነ ውጤት ያስገኛል ፣ ከዚያ ምልክቶቹ እንደገና ይመለሳሉ ፣ ምክንያቱም የማኅበራዊ ፎቢያ ዋና መንስኤ ፣ ሥነ-ልቦናዊው ስላልተወገደ ፡፡ ይህ ፍርሃት ከየት እንደመጣ ግንዛቤ እስኪኖር ድረስ ሊወገድ አይችልም ፡፡
የማኅበራዊ ፎቢያ ምክንያቶች
በዩሪ ቡርላን “ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ስልጠና ላይ የምስል ቬክተር ያላቸው ሰዎች በመጀመሪያ በማህበራዊ ፍርሃት እንደሚሰቃዩ እንረዳለን ፡፡ እነዚህ ሀብታም ስሜታዊ ዓለም ያላቸው ሰዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በስሜቶች ይኖራሉ ፡፡
ሆኖም ፣ ስሜቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ - ከፍርሃት ወደ ፍቅር ፡፡ ሁሉም ነገር የሚወሰነው ምስላዊው ሰው በስሜታዊነት እንዴት እንደሚዳብር እና በተፈጥሮ የተሰጠውን አቅም እንደሚገነዘብ ነው ፡፡ እሱ ካልተገነዘበ ከዚያ በፍርሃት ውስጥ ይኖራል።
በእይታ ቬክተር ውስጥ ዋነኛው ፍርሃት የሞት ፍርሃት ነው ፡፡ ለምን - በዝርዝር እና ምክንያታዊ በሆነ ምክንያት እና በውጤት ግንኙነቶች በኩል በስልጠናው ተብራርቷል ፡፡ ሌሎች ሁሉም ፍርሃቶች እና ፎቢያዎች ከዚህ ዋና ፍርሃት የተገኙ ናቸው ፡፡ እነሱ ብዙ ቅርጾችን ሊይዙ ይችላሉ - ከሸረሪቶች ፍርሃት እስከ ማህበራዊ ጭንቀት።
አንዳንድ ጊዜ ማህበራዊ ፎቢያ እንዲሁ አንድ ሰው ጥልቅ የሆነ ውስጣዊ አስተዋፅዖ የሚያደርግ የድምፅ ቬክተር አለው ፡፡ የድምፅ መሐንዲሱ ብቸኝነትን እና ዝምታን ይመርጣሉ - በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ እሱ ለማሰቡ የበለጠ ምቾት ይሰጠዋል ፡፡ እሱ ማሰብ ይወዳል ፡፡ በእይታ ቬክተር ውስጥ ለብቸኝነት እና ለማህበራዊ ፎቢያ ያለው የድምፅ ፍላጎት ሲደባለቅ አንድ ሰው እራሱን ወደ ሰዎች እንዲሄድ ማስገደድ አይችልም ፡፡ ላለመሆን ውስጣዊ ሰበብ አለው ፡፡ ግን ድብርት ረዘም ላለ ጊዜ መነጠል የሚያመጣው በድምጽ-ቪዥዋል ማህበራዊ ፎቢያ ውስጥ ነው ፣ ስለ ህይወት ትርጉም የለሽነት ሀሳቦች ይነሳሉ ፣ ምኞቶች ይተዋሉ ፡፡
በዚህ ዳራ ውስጥ ፣ በዙሪያው ያሉት ነገሮች ሁሉ የሐሰት ፣ የተሳሳቱ እና እርሶዎ እንደ እንግዳ አካል ሆነው ሲሰማቸው የመገለል ምልክቶች ሊነሱ ይችላሉ ፡፡
ስለዚህ በጣም ኃይለኛ ረቂቅ-ምሳሌያዊ የማሰብ ችሎታ ያለው ሰው ፣ ከፍተኛ የስሜት ህዋሳት ችሎታ ያለው ሰው በሕይወት ዳር ላይ ራሱን ያገኘዋል ፡፡
ማህበራዊ ጭንቀትን እንዴት ይፈውሳል
በማህበራዊ ፎቢያ ምክንያት ከሚፈጠረው የብቸኝነት ወጥመድ እንዴት ይወጣሉ? ፍርሃቱ ከየት እንደመጣ ማወቅ ብቻ እፎይታ ያስገኛል ፡፡ ስለ ንብረቶቻቸው ግንዛቤ እነሱን በትክክል ለመተግበር ይረዳል ፡፡
በህይወት እንድንደሰት ስሜቶች ተሰጠን ፡፡ ከፍርሃት ይልቅ ደስታ ፣ ፍቅር ፣ ደስታ ሊሰማን ይችላል። ስሜትዎን ወደ ውጭ ፣ ወደ ሌሎች ሰዎች ብቻ መምራት ያስፈልግዎታል ፣ ለራስዎ ሳይሆን ለእነሱ መፍራት ፣ ርህራሄ ፣ ርህራሄ ፡፡ በእነዚያ ምስላዊ ሰዎች ላይ በራሳቸው ፣ በስሜቶቻቸው እና በስሜቶቻቸው ላይ አጥብቀው በሚተኩሩ ሶሺዮፎቢያ ይከሰታል ፡፡
የድምፅ ቬክተር እንዲሁ ካልተተገበረ በእሳት ላይ ነዳጅ ይጨምራል ፡፡ የድምፅ መሐንዲሱ ለሌሎች ሰዎች ፍላጎት ከማድረግ ይልቅ የእነሱ ሥነ-ልቦና ፣ አወቃቀር ፣ እራሱ ፣ ግዛቶቹ ላይ ያተኩራል እናም ስለ ሌሎች ሰዎች ምንም ነገር ማወቅ አይፈልግም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ውስጣዊ ባዶነት ብቻ ይጠናከራል ፡፡ እና ከዚያ ድብርት መምጣቱ አይቀሬ ነው ፣ እንደ መግባባት በማይሆንበት ጊዜ - መኖር አይፈልጉም ፡፡ ምንም አልፈልግም!..
ስለ ቬክተሮች ዕውቀት ራስን እና የአንድን ግዛቶች ምክንያቶች ለመረዳት ፣ መግባባትን የሚከላከሉ ውስጣዊ መሰናክሎችን ለመግለጥ እና ለማሸነፍ ፣ በአዲስ መንገድ ሰዎችን ፣ ባህሪያቸውን በጥልቀት ለማየት ይረዳል ፡፡ ሌሎች ሰዎችን የሚገፋፋቸውን ለመረዳት በሚደረገው ጥረት ላይ በማተኮር አንድ ሰው ራሱን በተሻለ ይረዳል ፣ የድምፅ ፍላጎቶችን እውን ያደርጋል ፡፡ ለሕይወት እና ለሰዎች ያለው ፍላጎት ይታያል ፡፡ የሌላውን ሰው ውስጣዊ ዓለም ለመግለጽ መግባባት እፈልጋለሁ ፡፡ የዩሪ ቡርላን ስልጠና የወሰዱት በድምጽ-ቪዥዋል ሰዎች የማኅበራዊ ፍርሃት መነሳትን የሚገልጹት-
