ከመጠን በላይ ውፍረት-የአንድ ትውልድ አስፈሪ ፊት
ከ 50-100 ዓመታት በፊት ከመጠን በላይ ውፍረት ከሜታብሊክ ወይም ከሆርሞን ሚዛን መዛባት ጋር ተያይዞ ያልተለመደ በሽታ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ አሁን ባደጉ ሀገሮች ውስጥ ማለት ይቻላል እያንዳንዱ አምስተኛ ትምህርት ቤት ተማሪ ከመጠን በላይ ክብደት አለው ወይም ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳለው ተረጋግጧል ፡፡
እየጨመረ የመጣ ችግር
ከ 50-100 ዓመታት በፊት ከመጠን በላይ ውፍረት ከሜታብሊክ ወይም ከሆርሞን ሚዛን መዛባት ጋር ተያይዞ ያልተለመደ በሽታ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ አሁን ባደጉ ሀገሮች ውስጥ ማለት ይቻላል እያንዳንዱ አምስተኛ ትምህርት ቤት ተማሪ ከመጠን በላይ ክብደት አለው ወይም ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳለው ተረጋግጧል ፡፡
በድር ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ጥያቄዎች መካከል “ክብደት መቀነስ” ፣ “ክብደት መቀነስ አመጋገቦች” ፣ “ክብደትን እንዴት መቀነስ” ፣ ወዘተ.
ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመለየት የሰውነት ሚዛን መረጃ ጠቋሚ (BMI) ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በቀመር m ይሰላል (የሰውነት ክብደት በኪግ) / h 2 (ቁመት በ m)።
እስከ 25 የሚደርስ የ BMI እሴት እንደ ደንቡ ይቆጠራል ፣ እስከ 30 ድረስ ከመጠን በላይ ክብደት ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ከ 30 በላይ ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት ናቸው ፡፡
ስታትስቲክስ
ከመጠን በላይ ክብደት - ይህ የእውነታችን አስከፊ ገጽታ ከ 1980 ጀምሮ እራሱን አሳይቷል እናም ቦታዎቹን እስከ አሁን አይተውም ፡፡ በዚህ ወቅት በዓለም ዙሪያ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ቁጥር በእጥፍ አድጓል ፡፡
እ.ኤ.አ በ 2008 ዕድሜያቸው ከ 20 ዓመት በላይ የሆኑ ከ 1.4 ቢሊዮን በላይ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ ከ 200 ሚሊዮን በላይ ወንዶች እና ወደ 300 ሚሊዮን የሚጠጉ ሴቶች ከመጠን በላይ ወፍራም ነበሩ ፡፡
ከዓለም ህዝብ 65% የሚኖሩት ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ ሰዎችን የሚገድሉባቸው ሀገሮች ውስጥ ነው ፡፡
እ.ኤ.አ. በ 2010 ዕድሜያቸው ከ 5 ዓመት በታች የሆኑ ከ 40 ሚሊዮን በላይ ሕፃናት ከመጠን በላይ ክብደት ነበራቸው (የዓለም ጤና ድርጅት ጋዜጣ ግንቦት 2012) ፡፡
በተፈጥሯዊ ምርቶች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና አመጋገብን ለማሳደግ የተደረጉ ጥረቶች ሁሉ ቢኖሩም ከመጠን በላይ ውፍረት ችግር ለምን ተገቢነቱን አያጣም?
በምን ምክንያት ይህ ልዩ በሽታ ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፣ በአገሪቱ ውስጥ ያለው የኑሮ ደረጃ ከፍ ይላል? እና እነዚያ ሁሉን የሚበሉ እና አሁንም ቀጭን ሆነው የሚቆዩ ዕድለኞች ምስጢር ምንድነው?
በእውነቱ ለ “ውፍረት” የተጋለጠው ማን ነው?
ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት ለማግኘት በጣም የተጋለጡ ናቸው - እነዚህ የፊንጢጣ ቬክተር ተወካዮች ናቸው። የዘመናዊው ትውልድ አስፈሪ ፊት በመጀመሪያ አንኳኳቸው ፡፡ በተፈጥሮ የማይቸኩሉ ፣ ሁሉንም ነገር በዝግታ ፣ ግን በጣም በጥንቃቄ እና በብቃት ያከናውናሉ። ስለዚህ ሰውነታቸው በዝግታ ይሠራል ፣ እና በጭንቀት ውስጥ በተግባር ወደ ደንቆሮ ይወድቃል ፡፡ የፊንጢጣ ሰው አንጀት ፣ አስጨናቂ ሁኔታን በመጠበቅ ፣ ብዙውን ጊዜ በሰዎች ዘንድ “የድብ በሽታ” ተብሎ የሚጠራው ተቅማጥ ሲከሰት ምላሽ ይሰጣል ፣ ጭንቀት በሚከሰትበት ጊዜ ፣ በተቃራኒው የሆድ ድርቀት የሚገለጥ ነው ፡፡
ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ሰው በጭንቀት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ አንጀትና የምግብ መፍጨት ሂደት ይረበሻል ፡፡
በተጨማሪም ፣ የፊንጢጣ ሰዎች ፣ በማንኛውም ምክንያት የሚጨነቁ አንድ ነገር ያለማቋረጥ ማኘክ ይጀምራሉ ፣ ስለሆነም ብዙ ሳይሆኑ ለራሳቸው ሳይሆኑ ብዙ መብላት ይችላሉ ፡፡ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን በተለይም ጣፋጮችን በጣም የሚወዱ የፊንጢጣ ቬክተር ወኪሎች ናቸው ፣ ስለሆነም የመብላት ዝንባሌያቸው ከቀስታ ሜታቦሊዝም ጋር ተደባልቆ በቅጽበት በዋናነት በሆድ ውስጥ በሚገኙት የስብ ስብስቦች ቅርፅ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ስብ ወይም ስብ?
የጡንቻ ቬክተር ባለቤቶችም ወፍራም ፣ ትልልቅ ሰዎች ይመስላሉ ፣ ግን ሙላቸው አንድ ነው ፣ እና በዋነኝነት በጡንቻ ሕዋስ ይወከላል። የሰውነታቸውን ፍላጎት ለማርካት ከሚያስፈልጋቸው በላይ በጭራሽ አይመገቡም ፡፡ የጡንቻ ሰው አካላዊ ሥራን ይደሰታል ፣ ስለሆነም እሱ ሁል ጊዜ ሥራ የሚበዛበት እና በእንቅስቃሴ ላይ የሚገኝ ሲሆን ይህም የሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች ለስላሳ እና የተረጋጋ አሠራር ያረጋግጣል።
የጡንቻ ሰዎች ተፈጥሯዊ ሙላት የጡንቻ ሰው የተወሰነ ሚና መሟላቱን የሚያረጋግጡ ጡንቻዎች ናቸው-ለአንድ ወንድ - ጦርነት ወይም ሰላማዊ ግንባታ ፣ ለሴቶች - ልጆች መውለድ ፡፡
ዕድለኞች ሰዎች!
የቆዳ ቬክተር ተወካዮች በተፈጥሯዊ ቀጭን እና ጥሩ የምግብ መፍጨት ችሎታ ያላቸው እድለኞች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ ስፖርቶችን ፣ ጤናማ ምግብን የሚወዱ ናቸው ፣ እነዚህ በትክክል ጤንነታቸውን በጥንቃቄ የሚከታተሉ ፣ ሁል ጊዜም ቫይታሚኖችን ወይም የምግብ ማሟያዎችን የሚወስዱ እና ማንኛውንም የህክምና ጾም እስከመጨረሻው በቀላሉ የሚይዙ ሰዎች ናቸው ፡፡
ከማንኛውም ዓይነት ቬጀቴሪያኖች ከእይታ ጋር በማጣመር የቆዳ ቬክተር ተወካዮች ናቸው ፡፡ ለቆዳ ሠራተኞች ባሕርይ ለጤንነታቸው ያላቸው አሳሳቢነት የግብርና እንስሳትን ጨምሮ ከእንስሳት ርህራሄ እና ርህራሄ ጋር ተዳምሮ ነው ፡፡
ፈጣን በራሳቸው ፣ በሞባይል ፣ በከፍተኛ ምላሽ ሰጪ እና ተጣጣፊ ፣ የቆዳ ህመምተኞች የተበላሹ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ በፍጥነት ማቃጠልን የሚያረጋግጥ ሜታቦሊዝም አላቸው ፡፡ ለአስጨናቂ ሁኔታ ምላሽ የሚሰጡት በምግብ ፍላጎት መጨመር ሳይሆን በመብረቅ ነው - ከጎን ወደ ጎን ሲጣደፉ ፣ ጠረጴዛው ላይ ጣቶቻቸውን ከበሮ ይምቱ ፣ ዕቃዎችን ከቦታ ወደ ቦታ ይለውጣሉ ፣ ማሳከክ ፣ ልብሶችን እና ፀጉርን ማስተካከል ፡፡ ምንም እንኳን በጭንቀት ውስጥ የሆነ ነገር ማኘክ ቢጀምሩም ፣ ከዚያ ፣ ምናልባትም ፣ በጣም ጤናማ ያልሆነ ምግብ በእጃቸው አይኖራቸውም ፣ ግን አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ወይም ሌሎች የተፈጥሮ ምርቶች።
ሱስ - አዎ ፣ ዋስትና - አይሆንም!
እነዚህ ሁሉ ባሕሪዎች ተፈጥሯዊ ናቸው ፣ ግን እንደ ዋስትና እና የማይቀር ትዕይንት አድርጎ መቁጠር ስህተት ነው።
የቆዳ ፍጆታ ዘመን በእያንዳንዱ ሰው አኗኗር ላይ የራሱ ማስተካከያዎችን ያደርጋል።
ቀደም ሲል ፣ እራስዎን ምግብ ለማቅረብ ፣ ማንኛውንም ጥረት ማድረግ ነበረበት ፣ ዛሬ ባደጉ ሀገሮች ውስጥ ያለው የረሃብ ችግር አስቸኳይ አይደለም። ምንም እንኳን አንድ ሰው ቋሚ ሥራ ባይኖረውም እንኳ ማህበራዊ ዋስትና በየቀኑ የመመገብ እድልን ያረጋግጥልዎታል ፡፡
የምግብ ቤት ሰንሰለቶች አገልግሎቶች በተለይም ፈጣን ምግብ መገኘቱ መመገብ ከእርካታ የበለጠ ደስታን ያስገኛል ፡፡
ያልተለመዱ ምግቦችን ወይም የባለሙያ fፍ ድንቅ ሥራዎችን እራስዎን ለመንከባከብ ያለው ፈተና የሕዝቡ ሀብት ከፍ ይላል ፡፡
ጊዜን ለማሳደድ ምርቶችን ከመምረጥ እና በቤት ውስጥ ከማብሰል ይልቅ በአቅራቢያችን ባለው ምግብ ቤት ለመብላት ንክሻ ለእኛ ቀላል እና ፈጣን ነው ፡፡ ብዙ የምግብ ዓይነቶች ፣ የግብይት እንቅስቃሴዎች እና የሰለጠኑ አስተናጋጆች በማይታመን ሁኔታ ረሃብን ለማርካት የእኛን ትዕዛዛት ከእውነት ከሚፈልገው አካል በጣም ትልቅ ያደርጉታል ፡፡
ከፍተኛ የካሎሪ ጠዋት ቁርስ (ስለዚህ በስራ ወቅት መብላት አይፈልጉም) ፣ የንግድ ምሳ (ከምግብ የበለጠ የንግድ ስብሰባ) ፣ ከልብ ብርጭቆ እራት ጋር ከወይን ብርጭቆ ጋር (ስራ ከተበዛበት ቀን በኋላ ለምን ራስዎን አይንከባከቡም) … እና ስለዚህ በየቀኑ ፣ ለብዙ ዓመታት ፣ ለብዙዎች - ሁሉም ሕይወት።
ምግብ ለማብሰል የተቃረበ ፣ ጊዜ ቆጣቢ እና በተግባር ለማያስቸግሩ ምግቦች ፈጣን ንክሻ ለመያዝ እና ለተሻለ የስብ ሕዋስ ስርጭት በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ወደ ሶፋው ለመመለስ ሌላ ፈተና ነው ፡፡
በሆቴሎች ውስጥ አገልግሎት መስጠት ፣ ቁርስን ፣ ምሳዎችን ፣ እራት በቀጥታ ወደ ክፍሉ ማቅረብ ፣ ሁሉን በሚያካትት አገልግሎት ሽርሽር ማድረግ ፣ እዚያም በጠረጴዛዎች ላይ በቀረበው የቀረበው የምግብ ቤት ዝርዝር በሙሉ ለሆቴል ደንበኞች ነፃ ነው - መብላት የሚችለውን ያህል ፡፡ ትንሽ የረሃብ ስሜት ገና እዚያ የተተወ የለም - ይህ በትክክል የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ከጠረጴዛው ለመነሳት ይመክራሉ ፡፡
በሰው ልጅ የዕድገት ደረጃ ላይ በነበረበት ወቅት ሁሉም የሕይወታችን ዘርፎች የምግብ ቅበላን ጨምሮ የሸማች ባህሪን ይይዛሉ ፡፡ ይህ በሺዎች የሚቆጠሩ ፈተናዎችን የሚፈጥር ፣ የምግብ ፍላጎታችንን ወደ አስገራሚ ምጣኔ ከፍ የሚያደርግ እና ሁሉንም ድክመቶቻችንን የሚያጋልጥ ትልቅ ንግድ ነው …
በተደጋጋሚ በሚያስጨንቁ ሁኔታዎች ዳራ ላይ ውጥረትን በደስታ የማስታገስ ችሎታ ማንኛውም የቬክተር ስብስብ ላላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት ለመሰብሰብ ቅድመ ሁኔታዎችን ይፈጥራል።
ከፍተኛ የእድገት ደረጃ ያለው እና ሁሉንም በተፈጥሮአዊ ቬክተሮች የተሟላ አተገባበር ያለው ሰው እንኳን ወደ ጭንቀት ውስጥ መግባት በጣም አልፎ አልፎ በኅብረተሰቡ ውስጥ የተወሰዱትን መደበኛ እርምጃዎችን ሳይወስድ ሁኔታውን በፍጥነት የመቋቋም ችሎታ አለው - ለምሳሌ ምግብ ማብሰል እና መመገብን የመሰለ ጣፋጭ ነገር ወይም ማዘዙ በአንዱ የመላኪያ አገልግሎት ውስጥ ነው ፡
የአንድ ሰው የቬክተር ተፈጥሮ ፣ ተፈጥሮአዊ ዝንባሌዎች እና የኦርጋኒክ ባህሪዎች ግንዛቤ የስነልቦና ባህሪያትን እውን ለማድረግ የተሟላ መንገድን ለመምረጥ እና በአንድ ጣፋጭ የሕይወት ምሳ ያልተገደበ ሁሉንም የሕይወትን አካባቢዎች ለመደሰት ያደርገዋል ፡፡
የሚከሰተውን እውነተኛ ማንነት እራስን መረዳትና መረዳቱ በጊዜ መካከል የመመገቢያ ፍላጎትን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፣ እንደገና የቡና እረፍት ያድርጉ ወይም እራስዎን በሚያምር እራት ይንከባከቡ - እንዲህ ዓይነቱ ፍላጎት በቀላሉ ይጠፋል ፣ የበለጠ ውጤታማ እና አስደሳች መንገዶች ከመመገብ ይልቅ ደስታን ማግኘት ይታያል።
በተጨማሪም ፣ የቬክተርዎን ገጽታዎች ፣ ውስብስብ ነገሮች እና የራስዎን ሰውነት ማለፊያ በተመለከተ ጭፍን ጥላቻ ሲረዱ ፣ ከወንድ እና ከሴት ጋር ከሚመጡት የይስሙላ ደረጃዎች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች ጋር መመሳሰል አያስፈልግም ፡፡
ዘመናዊው ሰው ከረሃብ ችግር ጋር አልተጋጠመም ፣ ይልቁንም የምርጫ ችግር ነው ፡፡ ራስዎን መምረጥ ፣ የፍላጎቶችዎን አመጣጥ መገንዘብ እና ሙሉ ህይወትን መኖር ፣ በንቃተ-ህሊና ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላሉ ፣ ወይም በየቀኑ ከምግብ ኢንዱስትሪው እያደገ የመጣውን ፈተናዎች በመታገል ሸማች ሆነው ሊቀጥሉ ይችላሉ ፡፡
