ስለ ምግብ ማሰብ እንዴት ማቆም እንደሚቻል-ወደ ገለልተኛ ሕይወት 5 ደረጃዎች
ስለ ምግብ ሁል ጊዜ ማሰብ ጥሩ ነው? ተፈጥሯዊ ፍላጎት እና ልማድ ከሱስ እንዴት ይለያል? የምግብ ሱስን ለማስወገድ 5 ደረጃዎች. የዩሪ ቡርላን “ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ስልጠና በምግብ እክል ላይ እንዴት ሊረዳ ይችላል …
የተለዩ ምግቦች ፣ ቬጀቴሪያንነት ፣ ቬጀቴሪያንነት ፣ ስጋ መመገብ ፣ ጥሬ ምግብ ፣ ዱካን ፣ ኬቶ ፣ ፓሌዎ ፣ አነቃቂ ምግብ ፣ የማያቋርጥ ጾም ፣ ፕራና መመገብ ፡፡ የካሎሪ ቆጣሪዎች ፣ የምግብ አፓ ፣ “ከስድስት በኋላ አልመገብም” ፣ “እስከ 12 ብቻ ጣፋጭ” ፣ በቀን አምስት ጊዜ … ለማሰብ ምንም ጥንካሬ ከሌልዎት ስለ ምግብ ማሰብ እንዴት ማቆም ይችላሉ ፣ ግን ይችላሉ ክብደት አይቀንስም? ሥርዓታዊ ሥነ-ልቦናዊ ትንታኔ ወደ ማዳን ይመጣል።
“እናም ሰውነቴ የአጽናፈ ሰማይ እምብርት ነበር ፣ ሁልጊዜ እኔ ቀጭን እንዳልሆንኩ ይሰማኛል ፣ በጭንቅላቴ ውስጥ ስለ ሰውነት እውነተኛ ሀሳብ አልነበረኝም ፡፡ አንድ ሰው ቢያንስ አንድ ትንሽ ወይም እንደዚያ ያለ ነገር እንዳገገም ቢነግረኝ ለእኔ የዓለም መጨረሻ ነበር ፣ በጂምናዚየም እና በአስከፊ ምግቦች ውስጥ እራሴን ማሟጠጥ ጀመርኩ ፣ ብዙውን ጊዜ ረሃብም እንዲሁ ፡፡ በአጠቃላይ ለእኔ ይህ በጣም እና በጣም የሚያሠቃይ ርዕሰ ጉዳይ ነው ሁልጊዜ"
(ከስልጠናው ተማሪ ክለሳ ዩሪ ቡርላን "ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ" ማርዛን)
መብላት ከፈለጉ እና ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ስለ ምግብ ማሰብን እንዴት ማቆም ይቻላል? ካሎሪዎችን መቁጠር እንዴት ማቆም እንደሚቻል ፣ ሁል ጊዜ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሁሉ ፣ ምን እንደሚመገቡ ፣ ምግብን ወደ ጎጂ እና ጤናማ በመከፋፈል? በጠረጴዛው ላይ ስላለው ጣፋጭ ማሰብ እንዴት ማቆም እና በሌላ ነገር ላይ ለማተኮር የማይቻል ስለሆነ በጣም መብላት ይፈልጋሉ? ጠረጴዛው ላይ ቁጭ ብሎ መቀመጥ እስኪቻል ድረስ በመጠበቅ ጊዜው በዝግታ ምን ያህል በዝግታ እንደሚሳብ ይመልከቱ በበዓላት እና በወዳጅ ስብሰባዎች ወቅት ጥቁር በግ ይሁኑ ፣ እያንዳንዱን ንክሻ በመገምገም እና በመገደብ እንዲሁም በጭራሽ ስለ ምግብ የማያስቡትን ፣ ግን በምግብ እና በህይወት የሚደሰቱትን በመመኘት ፡፡ ደግሞም ፣ “የተሳሳተ” ምግብ ከተመገቡ በኋላ ሁሉንም ነገር መብላት እና መሻሻል (ማበጥ ፣ ማሳከክ ፣ ማይግሬን አይሰቃይም) …
በተመጣጠነ ምግብ ብዙ ሙከራዎችን ያልፉ እና የተፈለገውን ውጤት ያላገኙ - ክብደት መቀነስ ወይም የጤና ችግሮችን መፍታት - ስለ አመጋገቦች ማሰብ ማቆም ይፈልጋሉ ፣ ግን ሀሳባቸው ከቁጥጥር ውጭ መሆኑን ይገነዘባሉ። ከራስ ጋር ለረጅም ጊዜ ትግል ፣ ጤናማ ያልሆነ የምግብ ሱስ ታየ ፡፡
ስለ ምግብ ሁል ጊዜ ማሰብ ጥሩ ነው?
ምግብ ቀዳሚ ፍላጎት ነው ፣ ያለ እሱ ረጅም ዕድሜ መኖር አይችሉም ፡፡ ሰው ሲራብ ምግብ ያስታውሳል ፡፡ በጣም ከተራበዎት ከዚያ ሀሳቦች እብድ ይሆናሉ ፡፡ ቅinationቱ የተጠበሰ ዶሮ ፣ ቀረፋ ጥቅልሎች ሽታ ይስላል ፡፡ ግን ረሃብ ልክ እንደጠገበ ሀሳቦች በቀላሉ ወደ ሌላ ሰርጥ ይቀየራሉ ፡፡ እስከሌላው ረሃብ ፡፡ ይህ የተለመደ ነው ፡፡
ልማድም አለ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እናቴ በልጅነቷ ወደ አስተማረቻቸው ምግቦች ፡፡ ፓንኬኬን እወዳለሁ ምክንያቱም እንደ ልጅነት ጣዕም ነው ፡፡ እና ከእነሱ የተሻልኩ ሆዴ ቢጎዳ እንኳን እምቢ ማለት ከባድ ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ አንዳንድ ጊዜ እበላለሁ ፣ እራሴን መካድ አልችልም ፡፡ ግን ስለዚህ ስለ ፓንኬኮች ያለማቋረጥ ማሰብ - እንደዚህ ያለ ነገር የለም ፡፡ አንድ ልማድ የማይመች ፣ ጎጂ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሁል ጊዜ ሀሳባችንን አይይዝም ፡፡
ሱስ የተለየ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ ነው ፣ የማይጠቅሙ ምግቦችን ለመተው ሲሞክሩ ፣ የማይችሉ ሆነው ያገኙት። ገደቦቹን በማብራት ቀን እና ማታ በሕልም ስለሚመኙት ስለ ቸኮሌት ፣ ኬኮች ወይም አጨስ ያለ እንደዚህ ያለ ኃይለኛ ምኞት ያገኛሉ ፡፡ እስከ አንድ ቀን እስክትፈቱ ድረስ እና ያልተለመደ የጣዕም ደስታን ይለማመዳሉ ፡፡ ሁለት ደቂቃዎች ብቻ ፡፡ እና ከዚያ ሁሉም ነገር እንደገና ይጀምራል ፡፡
ሁሉም ደስታዎ መተው በነበረበት በሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ የተተኮረ ሆኖ ያገኙታል። በጭንቀት ወይም በሐዘን ጊዜያት የሚያረጋጉዎት እነሱ ብቻ ናቸው ፡፡ እነሱ እነሱ ብቻ የሕይወትን ሙላት እንዲሰሙ ይረዳሉ። ያለ እነሱ ቀለሞች ይደበዝዛሉ ፣ እና ትርጉሙ ጠፍቷል ፣ እናም መኖር አይፈልጉም።
በሰላማዊ መንገድ በጭራሽ እምቢ አንልም ፡፡ ለነገሩ የሰዎች ማንነት የደስታ ፍላጎት ነው ፡፡ ግን የጎንዮሽ ጉዳቶች የምንወዳቸውን ጥቅልሎች ፣ ከረሜላ እና ሌሎች ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች እንድንተው ይገፉናል ፡፡ ክብደት መጨመር እንጀምራለን ፣ በጨጓራ በሽታ ፣ የሆድ ድርቀት እና ሌሎች የጨጓራና የአንጀት ችግሮች ይሰቃያሉ ፡፡ ወይም ለተቃራኒ ጾታ የማንስብ ፣ የማይተማመኑ ፣ ብቸኛዎች እንሆናለን ፡፡ በትክክል መብላት ለመጀመር ውሳኔ እንድናደርግ ያስገደዱን እነዚህ ችግሮች ብቻ ናቸው ፡፡
እዚህ እኛ ልምዶቻችንን ለመለወጥ እና እንዲያውም ሱስን ለመተው አስቸጋሪ የመሆኑን እውነታ እናገኛለን ፡፡ እና ለምን ሱስ እንድንሆን ያደረገንን የስነልቦና ምክንያቶች ሳንረዳ የማይቻል ነው ፡፡ ምክንያቶቹን ሳናውቅ የተረጋጋ እና ለመረዳት የሚያስቸግር ውጤት ከሌለን ከተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶች ጋር ወደ የማያቋርጥ ሙከራዎች እንጠፋለን ፣ ወደ ብልሽቶች ፣ “መጨናነቅ” እና የክብደት መለዋወጥ ፡፡
የዩሪ ቡርላን ስልጠና "ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ" በህይወትዎ እንዲደሰቱ ያስተምራል እናም የምግብ ሱሰኝነትን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ ራስዎን ማወቅ የጎንዮሽ ጉዳት ይሆናል ፡፡ ስለ ምግብ ማሰብ ለማቆም እንዲረዳዎ በአንድ ሰው የሥነ-አእምሮ ባህሪ ዕውቀት ላይ የተመሠረተ ጥቂት ደረጃዎች እነሆ።
ደረጃ 1 ራስዎን ይመግቡ
ሀሳብ በራሱ አይነሳም ፡፡ እሷ ሁል ጊዜ ፍላጎትን ታገለግላለች ፡፡ ሁል ጊዜ ስለ ምግብ ካሰብን ተራበብን ማለት ነው ፡፡ ሥር የሰደደ ረሃብ ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ ይህ ሁኔታ ጥቃቅን ንጥረነገሮች በማይኖሩበት ጊዜ የካሎሪዎችን ወይም የተለያዩ የምግብ ዓይነቶችን የረጅም ጊዜ መገደብ ውጤት ነው ፡፡ ለምሳሌ በሞኖ አመጋገቦች ፡፡ ስለዚህ ፣ ግልፍተኛ ሀሳቦችን ለማስወገድ ፍላጎትዎን መገንዘብ ያስፈልግዎታል - እራስዎን ለመመገብ መፍቀድ።
መገደብ ለአንድ ሰው ሁልጊዜ አስጨናቂ ነው ፡፡ ገደቦችን እንደ በረከት የሚገነዘቡት የሰዎች አንድ ክፍል ብቻ ነው - እነዚህ የቆዳ ቬክተር ባለቤቶች ናቸው ፡፡ ግን እነሱ እንኳን በቂ ያልሆኑ እገዳዎችን አይቋቋሙም ፡፡ ልምድ ያካበቱ ፣ የተለያዩ አመጋገቦችን እና የአመጋገብ ስርዓቶችን ይሞክራሉ እናም አንድ ቀን የሚበላው ምንም ነገር እንደሌለ ፣ ሁሉም ምግብ ማለት ይቻላል ጤናማ አለመሆኑን ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ የአኖሬክቲክ ተጎጂዎች ተገቢ ያልሆኑ ክልከላዎችን የሚያስቀምጥ የቆዳ ቬክተር አላቸው ፡፡ ምንም እንኳን የአኖሬክሲያ ዋና መንስኤ ይህ አይደለም ፡፡
ከሁሉም በላይ ግን በተፈጥሮ ገደቦችን የማይወዱት የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤቶች በእገዶች ይሰቃያሉ ፡፡ ይህ ለእነሱ ብዙ ጭንቀት ነው ፡፡ እና እንደዚህ ያሉ ሰዎች እንደ አንድ ደንብ በእስፕላስቲክ ችግር ለጭንቀት ምላሽ ይሰጣሉ - በጡንቻዎች ፣ በአንጀት ለስላሳ ጡንቻዎች ፣ ለስላሳዎች ፡፡ የምግብ መፍጫዎቻቸው ከጭንቀት ተጎድተዋል ፡፡ IBS ፣ የሆድ ቁስለት ፣ የሆድ ድርቀት በሽታዎቻቸው ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ ገዳቢ አመጋገቦች ፣ የረሃብ አድማዎች የእነሱ ዘዴ አይደሉም ፡፡
ለእነሱ ፣ ሥነ-ልቦናዊ ዘዴዎች ችግሩን የመፍታት ዘዴዎች የበለጠ ተስማሚ ናቸው-ስለ ንብረቶቻቸው ግንዛቤ ፣ ራስን መቀበል እና በራስ መተማመንን ማግኘት ፡፡ ከሁሉም በላይ ብዙውን ጊዜ ሊስተካከል የማይችለውን - የተፈጥሮ ህገ-መንግስቱን ለማስተካከል ይሞክራሉ ፡፡ ከውጫዊ ቅጾች የበለጠ በጣም አስፈላጊው ውስጣዊ ሁኔታ ነው ፣ ከሕይወት መነሳት ፣ ደስተኛ በሚሆኑበት ጊዜ እና በራስዎ ሲተማመኑ ፡፡ ይህ ሁኔታ የሚከሰተው ራስዎን እና ሌሎችን ሲረዱ ነው ፡፡ ሁሉም ሰዎች የተለዩ መሆናቸውን አዩ ፣ የተለያዩ ተግባሮች አሏቸው እና እንደ ሌላ ሰው ለመሆን መጣር የለብዎትም ፡፡ እራስዎ መሆንዎ የበለጠ አስደሳች ነው።
ደረጃ 2: በአስተሳሰብ ተመገቡ
በተፈጥሮአችን እንስሳ ስለሆነ ሰውነታችን የማያሻማ ነው ፡፡ እንስሳው ፍጹም ነው ፡፡ በደመ ነፍስ የሚመራ ስለሆነ ስህተት አይደለም ፡፡ በዱር ውስጥ ያለ አውሬ በጭራሽ ለእሱ መጥፎ የሆነውን አይበላም ፣ ወይም ለመተኛት ከባድ እንዳይሆን እራት መብላት መቼ የተሻለ እንደሆነ ያስባል ፡፡ ምክንያቱም ምንም ህሊና የለውም ፡፡
አንድ ሰው ንቃተ-ህሊና አለው ፣ እናም እኛ እንድንሳሳት ያደርገናል። በንቃተ ህሊና የተዛቡ በመሆናቸው ከአሁን በኋላ በሰውነት በደመ ነፍስ ላይ መተማመን አንችልም ፡፡ ይህ በቤት እንስሳት ውስጥ እንኳን ይስተዋላል ፣ እንደ የዱር አቻዎቻቸው ሳይሆን ከሰዎች ጋር ስለሚኖሩ ይታመማሉ ፡፡
“አሁን ከረሜላ እንደምፈልግ በእርግጠኝነት አውቃለሁ” እንላለን እና ተሳስተናል ፡፡
ምግብን ወደ ጎጂ እና ጤናማ በመከፋፈል “ከባለሙያዎች” የሚመጡ ተቃራኒ ምክሮችን በመከተል የሰውነት ምልክቶችን አላስተዋልንም ወይም ችላ አንልም ፣ በስሜት ወይም ለኩባንያ ምግብ አንበላም ፣ ውስጣዊ ስሜትን እናጭቅ ፡፡ ጎጂ ወይም ጠቃሚ - ለማን? ለባለሙያ? እና ለእኛ? ብዙውን ጊዜ ፣ ሰውነት ለአዲሱ ምግብ ወይም ለምግብ አሠራር ምን ዓይነት ምላሽ እንደሚሰጥ ለመመርመር አንጨነቅም ፡፡ የተለየ ህገ-መንግስት ፣ ሜታቦሊዝም ፣ የመጀመሪያ ደረጃ የጤና ደረጃ ያላቸው ሰዎች በራሳቸው በኩል የሚሰጡትን ምክር በጭፍን እንከተላለን ፡፡
ውስጣዊ ስሜታችንን ስላጣን በዚህ ዓለም ውስጥ ለማላመድ ለሰው የተሰጠውን መሳሪያ ማለትም ንቃተ ህሊና መጠቀም አለብን ፡፡ ምግብን በንቃተ-ህሊና መቅረብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሲራቡ ብቻ ይመገቡ ፡፡ ከዚያ የመብላቱ ደስታ ብዙ እጥፍ ይበልጣል። የምግብ መፍጨት (metabolism) ፣ የአመጋገብ ልምዶች ፣ ተስማሚ ምግቦች ፣ አመጋገብ ፣ የመጠን መጠን ይወስኑ።
ምንም ትንታኔዎች እና ምርመራዎች የሉም ፣ ምንም ዶክተር እንደ እኛ እራሳችንን አያጠናንም ፡፡ ይህ በጭራሽ የሕክምና እንክብካቤን ላለመቀበል ጥሪ አይደለም ፣ ግን ለራስዎ የበለጠ ትኩረት የመስጠት ፍላጎት ነው። እንዲሁም የአእምሮ ህገመንግስት እውቀት ፍላጎቶችዎን የበለጠ በተሻለ ለመረዳት ይረዳዎታል። ለምሳሌ ፣ የቆዳ ቬክተር ባለቤት ብዙ ጊዜ እና በትንሽ መጠን ቢበላ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል። እና የፊንጢጣ ቬክተር ያለው ሰው በቀን ሁለት ጊዜ መብላት ይወዳል ፣ ግን በደንብ ፣ ስለሆነም ለረጅም ጊዜ እንዲቆይ ፡፡
ደረጃ 3 መጥፎ የአመጋገብ ልማዶችን ያስወግዱ
ለመናገር ቀላል ግን ለማድረግ ከባድ ነው ፡፡ እዚህ ሥነ-ልቦናዊ ትንታኔ የግድ አስፈላጊ ነው። ከሁሉም በላይ ፣ የምንናገረው ስለ ያለፈ ፣ ምናልባትም የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታዎች ፣ ምናልባትም ምናልባትም ቀደም ብለን ስለረሳናቸው የባህሪ ዘይቤዎች ነው ፡፡ ሥልጠናው “ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ለምግብ የተሰጡ ሁለት ጭብጥ ትምህርቶች አሉት - የሰውን ልጅ ሕይወት በአብዛኛው የሚወስን አስፈላጊ ሥነ-ልቦና ርዕስ ፡፡ ደስተኞች እንደሆንን በልጅነት ጊዜ በምን ዓይነት የአመጋገብ ልምዶች ፣ በምግብ ላይ በምን አመለካከት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ለምሳሌ ፣ አንድ ልጅ በኃይል ከተመገበ ምግቡን እንደማያስደስተው ብቻ ሳይሆን ከዚያ በኋላ ህይወቱ ደስታ የለውም ፡፡ በግዳጅ መመገብ እራሱን አዋቂ ሊሆን ይችላል ፣ ቀድሞውኑም ጎልማሳ ፣ ያለ ፍላጎት እና ደስታ ፣ ከመጠን በላይ መብላት ወደራሱ ሊገባ ይችላል ፡፡ እሱ ለመኖር ፍላጎት አይኖረውም ፣ ስለሆነም በምግብ ደስታን ማካካሻ ያደርጋል።
እራስዎን በመመልከት በተጨማሪም በሚጨነቁበት ጊዜ የበለጠ እንደሚመገቡ ሊገነዘቡ ይችላሉ ፣ እናም ይህ ሂደት ቁጥጥር ሊደረግበት አይችልም። ለምሳሌ ፣ አንድ ነገር ሲፈሩ ወይም ሲደናገጡ እራስዎን በኬክ ያረጋጉ ፡፡ ወይም በህይወት ውስጥ የተደባለቀ ምት በእርጋታ አንድ ቅዳሜና እሁድ በቤት ውስጥ እንዲያሳልፉ ፣ ነገሮችን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ እና መስቀል ለማንሳት አይፈቅድልዎትም። እና ስለዚህ ፣ ከመተኛትዎ በፊት የተትረፈረፈ እና ጣፋጭ በቤት ውስጥ የተሰራ እራት ለአእምሮ ድካም ማካካሻ ይችላሉ ፡፡
የጭንቀት መንስኤዎችን እና እሱን ለመያዝ ፍላጎት ሲረዱ በስርዓት ቬክተር ሳይኮሎጂ ስልጠናውን እንደጨረሰችው እንደ ቪክቶሪያ ሁሉ ያለማግባባት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምግብ ሱሰኝነትን በፍጥነት ያስወግዳሉ-
አንድ ልማድ ከተለመዱት ነገሮች ሊያድግ ይችላል ፡፡ በልጅነትዎ እናትዎን ይታዘዙ ነበር እናም ሁል ጊዜም እንዳለችው ያደርጉ ነበር-ምንም እንኳን ቀድሞውኑ ቢጠግቡም በወጥዎ ላይ ያለውን ሁሉ በልተዋል ፡፡ ወይም ጎመን በልተው ነበር ፣ እማማ ጎመን ስለወደዱት ፣ ምንም እንኳን በጭራሽ ባይወዱትም ፡፡
ከልጅነት ጀምሮ እነዚህ ሁሉ ልምዶች መገንዘብ እና መከለስ አለባቸው-ለረጅም ጊዜ ለመልካም ማገልገል ያቆመው እና ወዲያውኑ መወገድ ያለበት ፡፡ የንቃተ ህሊና ይዘቱ ሲታወቅ በሰውየው ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ያቆማል ፡፡
ደረጃ 4: የሚደግፍ አካባቢ ይፍጠሩ
የምንኖረው በመረጃ ጦርነት ዘመን ውስጥ ነው ፡፡ ምን ያህሉ ሰዎች ለንቃተ ህሊናችን እና ለኪስ ቦርሳችን እንደሚታገሉ መገመት ከባድ ነው ፡፡ በደንብ መመገብ በሚቻልበት መንገድ ከ "ባለሙያዎች" በሚሰጡት ምክር በይነመረቡ ተሞልቷል ፡፡ የትኞቹ ምግቦች ለመመገብ ምርጥ ናቸው ፣ እና የትኞቹ በምንም መልኩ ፡፡ ጣፋጭ መብላት መቼ የተሻለ ነው-ከ 12 በፊት ወይም ምሽት ፣ ከምግብ በፊት ወይም በኋላ ፡፡ በአመጋገብ ርዕስ ውስጥ "ምግብ የሚያበስሉ" ፣ አንድ ቀን ምክሩ እርስ በእርሱ የሚቃረን እና መከተል የማይችል ሆኖ አግኝተውታል ፣ ምክንያቱም ምንም ሊበላ እንደማይችል ስለሚታወቅ ሁሉም ነገር ጎጂ ነው እና ከምግብ ሊሞቱ ይችላሉ ፡፡
እንደ አንድ ደንብ ፣ በአመጋገብ ርዕስ ላይ ገንዘብ የሚያገኙ “ባለሙያዎች” ችግሮቻችንን ይዳስሳሉ። በሴቶች “ዘላለማዊ ድካም” ፣ “በጭኑ ላይ ሴሉሊት” ፣ “እብጠት” እና “መጥፎ ቆዳ” ባሉባቸው ሴቶች ገለፃዎች ውስጥ እራሳችንን በቀላሉ እናውቃለን ፡፡ “አዎ ይህ ስለ እኔ ነው” እንላለን እና ወደ ሌላ ምግብ በፍጥነት እንገባለን ፡፡
ሱስን ለማሸነፍ ከመጠን በላይ (ወይም ክብደትዎን እንደቀነሱ) ፣ ጤናማ ያልሆነ ፣ ድካማዊ ወይም አዛውንት እንደሆኑ የማያሳስብ የአካባቢ ድጋፍን መጠየቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የክብደት መቀነስ ቡድኖችን መተው ይሻላል ፣ ከጤናማ አኗኗር መላኪያ ምዝገባ ምዝገባ ፣ በበይነመረብ ላይ አዳዲስ አመጋገቦችን መፈለግዎን ያቁሙ ፡፡ ሱስን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ውስጥ ቀድሞውኑ በእሳት እና በውሃ ውስጥ ካለፉ ፣ ምናልባት እርስዎ በተረጋጋ ሁኔታ ለማሰብ እና ለእርስዎ የሚስማማዎትን ለመሞከር ስለራስዎ በቂ መረጃ አለዎት ፡፡
ከእርስዎ ፍላጎቶች ጋር የጓደኞችን ክበብ መፈለግ ጥሩ ነው - ስፖርት ፣ የእጅ ሥራዎች ፣ የበጎ ፈቃድ አገልግሎት ፣ የቲያትር ስቱዲዮ ወይም የጽሑፍ ክበብ ፡፡ የተሻለ ገና ፣ የእርስዎ ህልም ሥራ። ከዚያ አዲሱ እንቅስቃሴ ከእለት ተእለት ካሎሪ ብዛት የበለጠ ያነሳሳዎታል። ይህ እንዲሆን ግን ቀጣዩን እርምጃ መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡
ደረጃ 5: በሕይወትዎ ውስጥ ምን እንደሚስቡ ይወስኑ
የአንድ ትልቅ ከተማ ነዋሪ (ማለትም እሱ ብዙውን ጊዜ ስለ ምግብ ማሰብ እንዴት ማቆም እንዳለበት ያሳስባል ፣ ምክንያቱም በከተማ ውስጥ ያለው የምግብ ምርጫ እንደ ፍላጎቱ ታላቅ ስለሆነ) በአእምሮው ውስጥ በአማካይ ከ3-5 ቬክተር አለው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ የሚጋጩ ምኞቶች ያሉት እና ሁልጊዜ እራሱን የማይረዳ ከባድ ሰው ነው ፡፡ ሁሉም ምኞቶች እውን ሊሆኑ አይችሉም ፣ ከዚያ አንድ ሰው የደስታ ስሜት ይሰማዋል።
ለምሳሌ ፣ ግንኙነት መፍጠር ወይም የምትወደውን ሥራ ማግኘት አትችልም ፡፡ በፎቢያ ፣ ቂም ፣ ድብርት ይሰቃያል ፡፡ ይህ ሁሉ ራስን አለመረዳት ውጤት ነው ፡፡ እና ያ ሰዎች ምግብን ለመቋቋም የሚሞክሩት ጭንቀት ነው ፡፡ ከግንኙነቶች ወይም ሥራ ደስታ ካላገኘሁ በጣም ቀላሉ እና ተደራሽ የሆነ ደስታን አገኛለሁ - ከጣፋጭ እና ኬኮች ፡፡ በዚህ መንገድ የቀለለ ነው ግን ለበለጠ ሰቆቃ መንገድ ነው ፡፡
ሁሉንም ምኞቶቻችንን በመገንዘብ እና በመገንዘብ ብቻ ፣ በአደገኛ ሱሶች መልክ ያለ ዶፒንግ ደስተኛ መሆን እንችላለን ፡፡
የዩሪ ቡርላን ስልጠና "የስርዓት ቬክተር ሳይኮሎጂ" እንዴት ሊረዳ ይችላል
በእርግጥ ስልጠና ለመጀመር ከሁሉ የተሻለው ቦታ ነው ፡፡ ግቡ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም የምግብ ሱስን ለማስወገድ አይደለም። ስልጠናው የአእምሮዎን ተፈጥሮ ለማወቅ ፣ ሥርዓታዊ አስተሳሰብን ለማጎልበት (የአለም ራዕይ እንደ ስነ-ልቦና ግንዛቤ ላይ በመመርኮዝ እንደ መንስኤዎች እና ተፅእኖዎች ትክክለኛ ስርዓት) እና በንቃተ-ህሊና ወደ ህይወት እና አመጋገብ ለመቅረብ ይረዳል ፡፡ ምክንያቱም ያለ ግንዛቤ ምንም ገዳቢ አመጋገቦች ፣ የረሃብ አድማዎች ወይም ሌሎች የጤንነት እንቅስቃሴዎች አይሰሩም ፡፡
ስልጠናው ምን ይሰጣል
- ራስዎን መረዳት-ምኞቶችዎ ፣ ህገ-መንግስት ፣ ሜታቦሊዝም;
- ካለፉት ጊዜያት በአሰቃቂ ሁኔታ እና ቅጦች ላይ ግንዛቤ በመያዝ መጥፎ ልምዶችን ማስወገድ;
- ሌሎች ሰዎችን በመረዳት እና ከሌሎች ጋር የመግባባት ችሎታን በማዳበር ለጭንቀት መቋቋም;
- ሕይወት አስደሳች እና ምግብ ጣፋጭ መሆን እንዳለበት ማወቅ ፣ ነገር ግን በመለኪያዎ እና በምርጫዎችዎ ትክክለኛ እውቀት።
በመግቢያው ላይ “ሲስተም ቬክተር ሳይኮሎጂ” ከስልጠና በኋላ ስለ ሳይኮሶሶማቲክስ መወገድን በተመለከተ 2000 ግምገማዎች ፣ ክብደትን መቀነስ ፣ የምግብ መፍጨት ችግርን መንከባከብ ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና መደበኛውን የአመጋገብ ባህሪ መመለስ
