ከድብርት እንዴት መውጣት እና የህይወት ሙዚቃን መስማት
ያለምክንያት የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት ፣ የማንኛውም ምኞቶች አለመኖር እና ምንም ነገር ደስታን ሊሰጥዎ አይችልም ፣ ንቁ ይሁኑ - እነዚህ የውስጣዊ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ናቸው። የተለመዱ ደስታዎች-መግባባት ፣ ንባብ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ዘመድ እና ጓደኞች ፣ የኮምፒተር ጨዋታዎች ፣ አልኮል ፣ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ፣ አዲስ ቀን ማለዳ - ቢያንስ አንድ ሰከንድ ያህል ከአሉታዊ ልምዶች ለማዘናጋት ሁሉም ነገር መራራ ህመም ማስታገሻዎች ይሆናሉ ፡፡ ይህ በማይረዳበት ጊዜ ተስፋ ቢስ ተስፋ መቁረጥ ይጀምራል …
በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ኮኬይን ለድብርት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ደስ የሚል ደስታን እና ረዘም ላለ ጊዜ ደስታን አስከትሏል ፣ ሀይልን ጨመረ እና ሰውን “ሙሉ ጤነኛ” አደረገው ፡፡ ሲግመንድ ፍሩድ እራሱ የስነ-ልቦና ትንታኔ አባት እንደዚህ ያለውን ህክምና መደበኛ ለማድረግ ሞክሯል ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው ኮኬይን አልረዳም ፡፡ እሱ የበሽታውን ምልክቶች ከማስወገድ በተጨማሪ የደስታ ሕይወት መሠረትን አጠፋ ፡፡
በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀትን ምንነት አልተገነዘቡም ፣ ግን መለስተኛ የአካል ችግር ላለባቸው ህመምተኞች የማመዛዘን ተጨባጭ እና ጨዋነት አስተዋሉ ፡፡ ዶክተሮች ከዚያ በኋላ ከድብርት እንዴት መውጣት እንደሚችሉ ፍላጎት ባላቸው ሰዎች ላይ የሕይወት ፍልስፍናዊ አቀራረብ እና በእውነቱ - የድምፅ ቬክተር ገጽታዎች ፡፡
የድብርት ሥነ-ልቦና - በራስዎ መውጣት እንዴት እንደሚቻል
በዛሬው ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የመንፈስ ጭንቀት በተወሰነ ዓይነት ግለሰቦች ላይ ብቻ እንደሆነ ከግምት ውስጥ አያስገቡም ፣ እናም ጦርነቶችን ቢያሸንፉም በድብርት ጦርነት ያጣሉ ፡፡ በአሜሪካ አኃዛዊ መረጃዎች መሠረት ከ 9 እስከ 26 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች እና ከ 9 እስከ 12 በመቶ የሚሆኑት ወንዶች በድብርት ይሰቃያሉ ፡፡ ማንኛውም መጥፎ ስሜት ዲስትታይሚያ ይባላል - መለስተኛ የመንፈስ ጭንቀት። በሁለት ሳምንታት ውስጥ ካልሄደ እንደ ሙሉ ምርመራ ይቆጠራል ፡፡ በጣም የተለመዱት - የስነልቦና ቀስቃሽ ድብርት - በህይወት ሁኔታዎች ምክንያት ይከሰታል ፡፡
ድብርት የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ አጠቃላይ የስነልቦና ችግሮች ቡድን ማለት ነው ፣ ግን ሁሉም ከእውነተኛ የመንፈስ ጭንቀት ጋር ተመሳሳይ የሆነ ነገር የላቸውም ፡፡
ስምንት ዓይነት አሉታዊ ልምዶች አሉ ፣ እና ከእነሱ ውስጥ አንዱ በእውነት ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ነው ፡፡ የተቀሩት ግዛቶች የተለየ ተፈጥሮ ያላቸው ናቸው - ለምሳሌ ፣ በህይወት አለመርካት ፣ ግድየለሽነት ፡፡ ለእነሱ ፈውስ ምን እንደሆነ ያውቃሉ? የሚፈልጉትን ይረዱ ፣ ተነሱ እና ያግኙ ፡፡
ድብርት አይደለም
- የወደፊቱን መፍራት ፣
- በእርጅና ጊዜ መጥፎ ስሜት ፣
- ገንዘብ ማግኘት ባለመቻሉ እና በባለሙያ ግንዛቤ መፀፀት ፣
- በዓለም ላይ ቂም ፣ ጨለማ እና ተስፋ መቁረጥ ፣
- የምትወደውን ሰው ናፍቆት ፣ የተበላሸ ትዳር ፣
- የስሜት መቃወስ ፣ ማላላት ፣ እንባ ፣ የበልግ ሰማያዊ ፣
- አንድ ነባር ቀውስ ሁልጊዜ ከድብርት ጋር አይገናኝም።
እውነተኛ ድብርት - በራስዎ መውጣት እንዴት እንደሚቻል
ያለምክንያት የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት ፣ የማንኛውም ምኞቶች አለመኖር እና ምንም ነገር ደስታን ሊሰጥዎ አይችልም ፣ ንቁ ይሁኑ - እነዚህ የውስጣዊ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ናቸው። የተለመዱ ደስታዎች-መግባባት ፣ ንባብ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ዘመድ እና ጓደኞች ፣ የኮምፒተር ጨዋታዎች ፣ አልኮል ፣ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ፣ አዲስ ቀን ማለዳ - ቢያንስ አንድ ሰከንድ ያህል ከአሉታዊ ልምዶች ለማዘናጋት ሁሉም ነገር መራራ ህመም ማስታገሻዎች ይሆናሉ ፡፡ ይህ በማይረዳበት ጊዜ ተስፋ ቢስ ተስፋ መቁረጥ ይጀምራል ፡፡ "የመውደቅ እና የማይነሳ" ሁኔታ. አንዳንዶቹ ይወድቃሉ ፣ ሌሎች በህይወት ተጣብቀዋል ፣ ልጆች ፣ የተወደዱ የነፍስ ጓደኛ ፣ ሥራ እና ምስል ፣ በራስ መተማመን ፡፡ ያለማቆም የሚበላው ራስ ምታት ብቻ ነው ፡፡
ከተራዘመ ድብርት እንዴት መውጣት እንደሚቻል
የመንፈስ ጭንቀት የአእምሮ ህመም ቢሆንም ፣ የሰውነት ፊዚዮሎጂም እየተለወጠ ነው ፡፡ በአልጋ ላይ ምንም ያህል ጊዜ ቢያጠፉም በቂ እንቅልፍ አያገኙም ፣ ድካም እና ጭንቀት ይሰማዎታል ፡፡ የእንቅልፍ እና የነቃ ምት ይረበሻል። ብዙም ሳይቆይ በጭራሽ መተኛት አይችሉም ፡፡ አንዳንዶች በሌሊት በዝምታ ብቻቸውን ከራሳቸው ጋር ሆነው በይነመረቡን በማሰስ የመንፈስ ጭንቀትን ይሰምጣሉ ፡፡ ሁሉም ተመሳሳይ ፣ በአከባቢው ምንም ነገር አይስበውም ፣ የመቆጣጠሪያው ቀለሞችም እንኳ ይደበዝዛሉ።
የድብርት ምልክቶች
- የእንቅልፍ መዛባት
- ዝቅተኛ ግምት ፣ ራስን መጥላት ፣
- የዓለምን ተስፋቢስነት ግምገማ ፣
- የከፋ መጠበቅ ፣ የምጽዓት ቀን እሳቤዎች ፣
- ግቦች እና ተነሳሽነት የላቸውም ፣
- ጥንካሬ የለም ፣ ድካም ፣
- ከሚወዷቸው ሰዎች መለየት
- በትናንሽ ነገሮች ላይ ብስጭት ፣
- ማላላት ፣ ድብርት ፣ ውስጣዊ ህመም ፣
- የመሞት ፍላጎት ፡፡
ከድብርት ማን ሊወጣ ይችላል
በመሠረቱ ፣ ድብርት ሁል ጊዜም አንድ ነው ፡፡ ግን በተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ይነሳል ፡፡ በሽታው መቼ እንደሚሸፍንዎ በጭራሽ አታውቁም ፡፡
በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ አንድ ሰው በዙሪያው ያሉትን ሰዎች አይሰማም ፣ እሱ ራሱ “በራሱ” ነው ፡፡ የተደበቀ ድብርት በጠንካራ ዐለት በጥልቀት ይነዳል ፣ እና ሙሉ በሙሉ መቋቋም የማይቻል በሚሆንበት ጊዜ ዝምታን ይፈልጋሉ። አንደኛው መውጫ ከማይዞር ወይም ደደብ ጥያቄዎችን ከማይጠይቅ መደበኛ ሰው ጋር ዝም ማለት ነው ፡፡ እነሱ በሌሉበት ጊዜ የተጨነቀው ሰው ብቸኝነትን ይመርጣል ፡፡
ሌሎች ደግሞ ይላሉ
- እንደማንኛውም ሰው ኑሩ ፣ እና ሁሉም ነገር ይሳካል! ችግሮቹ በራስዎ ውስጥ ናቸው ፡፡
- ምን ይመስላል? እንዴት ነህ? አይ ፣ ከዚያ መሞት ይሻላል …
በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች እና በጡረተኞች ላይ የድብርት ስሜት እና የድህረ ወሊድ ድብርት በተለያዩ መንገዶች ይቀጥላሉ ፡፡ አንድ ምንጭ ብቻ ነው - የድምፅ ቬክተር ፣ ግን እያንዳንዱ የድምፅ መሐንዲስ የራሱ መንገድ አለው ፡፡
- የተጨነቁ ወጣቶች ስለሁኔታቸው የማይተቹ ናቸው ፡፡ እነሱ የተለየ ባህሪ እንዳላቸው ፣ ሀሳባቸው ግራ እንደተጋባ ፣ እና ስሜታቸው እንደተበላሸ ፣ ከአዋቂዎች ያነሱ ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ አደገኛ መሆኑን አይገነዘቡም ፣ እና ብዙ ጊዜ ከድብርት መውጫ መንገድ ይፈልጋሉ ፡፡
- የድህረ ወሊድ ድብርት በሴት ሕይወት ውስጥ ዋናው ነገር ቤተሰብ እና ልጆች ናቸው በሚል ሀሳብ በሚታመሙ ሴት ልጆች ላይ ያድጋል ፡፡ የድምፅ እናቶች አንዳንድ ጊዜ ህፃኑ ለመንፈሳዊ ፍላጎታቸው እንቅፋት እንደሆነ ይሰማቸዋል ፡፡ ግን እነሱ ደግሞ ልጁን ይወዳሉ ፣ ስለሆነም ለእናትነት እና ለራሳቸው ልጅ ለእንደዚህ ዓይነቱ አመለካከት እራሳቸውን ተጠያቂ ያደርጋሉ ፡፡
- ለድብርት መንስኤ የሚወዱትን ሰው ማጣት ሊሆን ይችላል ፣ ይህም የድምፅ መሐንዲስን ሞት ያስታወሰ ነው ፡፡ ከሱ በኋላ ምን እንደሚቀር እራሱን ይጠይቃል ፡፡ መልሱ እርሱን ካላረካው የድምፅ መሐንዲሱ ወደ ድብርት ውስጥ ይገባል ፡፡ ለሞቱት ወደ ቀጣዩ ዓለም የሚሄድ ሀሳብ ሊታይ ይችላል ፡፡ ዋጋ የለውም: በእርግጠኝነት ወደ እሱ አያገኙም ፡፡
- ብዙውን ጊዜ ፣ ድብርት ከየትም አይመጣም ፡፡ የድምፅ መሐንዲሱ በእሱ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ እንኳን ወዲያውኑ አይገነዘብም ፡፡ በቃ ህይወቱ ቀስ በቀስ እየደበዘዘ ፣ ከዚህ በፊት ደስ የሚሉ የሰዎች ድምፅ ጸጥ እንዲል እና እርስዎ ብቻዎን ከእራስዎ ጋር ብቻዎ እንዲቆዩ ይደረጋል ፡፡ ድብርት ያብባል ፡፡
በራስዎ መውጣት እንዴት? የስነ-ልቦና ምክር ሁል ጊዜ ውጤታማ አይደለም-ድብርት ረዘም ላለ ጊዜ ከቅሶ ወይም በህይወት ውስጥ ከተዛባ ብስጭት ለመለየት የሚያስችል ዘዴ የላቸውም ፡፡ የምትወደውን ሰው በሞት ማጣት ሀዘን ከባድ ቢሆንም እንኳ ከባድ ህመም ቢሆንም የግድ የግድ የመንፈስ ጭንቀት አያስከትልም ፡፡ ሟቹን ማስነሳት ከተቻለ ሁሉም ነገር ለሰው ቦታ ላይ ይወድቃል ፡፡ ከስነልቦና የስሜት ቀውስ በኋላ ፣ በጠፋው ሀዘን ውስጥ በአላፊ አግዳሚው ፊት የማይቀለበስ የጠፋውን ሰው መለየት እና የደስታ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡
ግን ድብርት አይደለም ፡፡ በጥልቅ ድብርት ውስጥ ያሉ የድምፅ ባለሙያዎች ምንም ነገር አይነኩም ፡፡ ያ የአለም ጥፋት ዜና ነው? በዲፕሬሲቭ ምልክቶች ጫፍ ላይ የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳቦች ደርሰዋል ፡፡ ከድንበር ባሻገር ሕይወት ማለቂያ የሌለው እና ዘላለማዊ ነው የሚለው ቅusionት።
ደስታው ወዴት ሄደ
አጎዶኒዝም ዋነኛው የመንፈስ ጭንቀት መርህ ነው ፡፡ ይህ ማለት ህይወትን በእራስዎ ውስጥ ያልፋሉ እና አንድም አዎንታዊ ስሜት አይሰማዎትም ማለት ነው ፡፡ ድብርት በሚከተሉት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አመለካከቶች የታጀበ ነው-
- እኔ የማንኛውም ነገር አቅም የለኝም ፡፡ ዲፕሬሲቭ ምልክቶቼ የድክመት ምልክት ናቸው ፡፡ በቃ ሰነፍ እና የተዋረድኩ ነኝ ፡፡ ፍሬያማ ሀሳቦች በግሌ በጭራሽ ወደ እኔ አይመጡም ፡፡ በግሌ ለሰዎች ማንኛውንም መልካም ነገር መሸከም አልችልም ፡፡ ለመደበኛ ሕይወት ብቁ አይደለሁም ፡፡
- ዓለም ለእኔ ዋጋ ቢስ ሁኔታ አስደናቂ አፈር ነው ፣ ምክንያቱም እንደ እኔ ዋጋ ቢስ ነው ፡፡ ህብረተሰቡ ለሰው የሚያቀርበው ማንኛውም ነገር ሙሉ በሙሉ ትርጉም የለሽ እና መሰረታዊ ፍላጎቶችን የሚስብ ነው ፡፡ ይህ ለእኔ በቂ አይደለም ፣ ለዚያም ነው እዚህ የምሠቃየው ፡፡
- መጥፎ ስጦታ ጥሩ የወደፊት ጊዜ አይኖረውም። እኛ የሚገባን ሁሉ የምጽዓት ዘመን ነው ፣ እናም በቅርቡ ለራሳችን እናዘጋጃለን ፡፡ በተቻለ መጠን ቶሎ እንደምሞት ተስፋ አደርጋለሁ ፣ ምክንያቱም በማንኛውም ሁኔታ ምንም ነገር ማግኘት አልችልም ፣ ደስታን በጣም አናሳም ፡፡
በአጠቃላይ ፣ “ሁሉም ነገር መበስበስ ነው ፣ መኖር አያስፈልግም” ፡፡ ድብርት በሕይወት ያለ ሰው ሊያጋጥመው ከሚችለው እጅግ የከፋ ነገር ነው ፡፡ እሱ የፍቅር ብልጭታዎችን ፣ ትልቁን የሰው ልጅ ደስታን ያፍናል። የድምፅ አውጪው በክፉ ክበብ ውስጥ ይጓዛል ፣ ምክንያቱም የመንፈስ ጭንቀት እንደጥፋትዎ በማመን አብሮ ይመጣል።
መውጫ መንገድ አለ ብለው ካላመኑ ከድብርት እንዴት መውጣት ይቻላል? በልብ ላይ ያለውን ንጣፍ ለማስወገድ እያንዳንዱ አዲስ ዕድል እንደ ቅusionት ይመስላል ፣ ምክንያቱም ንጣፉ በእሱ በኩል የሕይወት ደስታ እንዲያድግ አይፈቅድም ፡፡
ብረት ከፀሐይ በታች እንደሚቀልጥ ያውቃሉ? ለመኖር ዋጋ ያለው ነገር ሲያገኙ ድብርት እንዲሁ ይሞታል ፡፡
Endogenous የመንፈስ ጭንቀት ከየት እንደመጣ ብዙ ግምቶች አሉ ፣ ግን ስሙ ራሱ ይናገራል-ምንም ግልጽ ምክንያት የለም ፡፡ ሰዎች ለረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ጂን ይፈልጋሉ ፡፡ በ 2019 ለድብርትነት ተጠያቂ የሆኑ 18 ጂኖች በቀደመው መረጃ መሠረት ምርመራ ተደረገ ፡፡ እያንዳንዳቸው ከብዙ ጂኖች ባልበለጠ የመንፈስ ጭንቀት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ተገነዘበ ፡፡
ለድብርት አንድም ዘረ-መል (ጅን) የለም ፡፡ እሱ ወዲያውኑ በብዙ የተለያዩ ጂኖች ተጽዕኖ ሥር ሊሆን ይችላል ፣ ይህ መታየት ይቀራል። ለድብርት ተጋላጭ እና የማይሆን ከጂኖም ገና መማር አንችልም ፡፡ ነገር ግን ወደ ድብርት ውስጥ ሊገቡ የሚችሉ የስነ-ልቦና ባህሪዎች የታወቁ እና ከሁሉም በላይ ይህ ለምን ይከሰታል ፡፡
ከድብርት እንዴት መውጣት እንደሚቻል
የድብርት ሊሆኑ የሚችሉ ደንበኞች የድምፅ ቬክተር ባለቤቶች ናቸው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ወይም እንደ እድል ሆኖ ፣ እንደዛ መኖር ለእነሱ በቂ አይደለም ፡፡ ለምን? የድምፅ ሰጭው ሌላ ነገር ከህይወት ይጠብቃል ፡፡ የአጽናፈ ዓለሙን ምስጢሮች ሁሉ ለእርሱ መግለጥ አለባት።
የድምፅ ቬክተር ዋናው ገጽታ የነገሮችን መንፈሳዊ ተፈጥሮ ዘላለማዊ ፍለጋ ነው ፡፡ መለስተኛ የመንፈስ ጭንቀት በሚፈጥሩ ችግሮች ውስጥ የድምፅ መሐንዲሱ ምንም አይፈልግም ፡፡ እና በጥሩ ሁኔታ ሲሰራ አንድ ነገር ይፈልጋል ፣ ግን ምን እንደ ሆነ አያውቅም ፡፡ የድምፅ መሐንዲሱ ባለማወቅ ለጥያቄው መልስ እየፈለገ ነው-“ደስታ ምንድን ነው?”
አንዳንድ ጊዜ መንፈሳዊ ፍለጋ ወደ ሞት መጨረሻ ይመራል ፡፡ ድምፃዊው ወደ ፊት ለመሄድ አሻፈረኝ ብሎ ተስፋ ይሰጣል ፡፡ ወይም የራስ-እውቀት ጎዳና እንኳን አይጀምርም ፡፡ ከዚያ ድብርት ይመጣል ፡፡
በከባድ ድብርት ውስጥ ሁሉም ነገር ትርጉሙን ያጣል ፡፡ በጭንቀት የተዋጡ ሰዎች የሚያወሩበት እና የሚያስቡበት ዋናው ነገር (ምንም እንኳን ትንሽ ቢሉም ፣ ግን ተሰባስቦ ማሰብ ከባድ ነው) በህይወት ፣ በራሳቸው ሰው እና በአጠቃላይ በዓለም ላይ ትርጉም ማጣት ነው ፡፡ ለድብርት ሥነ-ልቦናዊ ፈውስ ለመጠየቅ በጣም ትክክል ናቸው - ለትርጉም ፡፡ ድብርት በሁሉም መገለጫዎቹ ውስጥ አዕምሮአዊ “ህይወትን አለመቀበል” ነው ፣ እና የሚፈለገው የችግሮች እና ያለመደረስ ውጤት አይደለም።
ድምፃዊው ከሁሉም ሰው ለማምለጥ ይፈልጋል ፡፡ እሱ “እራሱን ማዳመጥ” ይወዳል። የሚያጋጥመው ፣ የሚያስበው ፣ እያንዳንዱ የሕይወት ስሜት ጥላ ለእሱ እጅግ አስፈላጊ ነው ፣ በሕሊና ውስጥ የተለየ ጥግ ይይዛል ፡፡ ሁሉም ሰዎች ኢጎሪስቶች ናቸው ፣ እና የድምፅ መሐንዲሱ ኢ-ተኮር ነው። ትኩረቱን ከዲፕሬሽን ችግሮች ጋር ሌሎችን ወደሚያሳስብ ነገር ለመቀየር ይቸገራል ፡፡
በራስዎ ሲስተካከሉ ከድብርት መውጣት አይችሉም ፡፡ ብቸኝነት የመንፈስ ጭንቀትን ያባብሳል ፣ ስለሆነም መጀመሪያ ብቸኝነትን ያስወግዱ ፡፡
ከድብርት እንዴት መውጣት እንደሚቻል
ድብርት እስከሆንክ ድረስ ሕይወት ይቀጥላል ፡፡ ወደድንም ጠላንም እርሷ ዝምተኛ ምስክሯ ነሽ ፡፡ ተወልደህ አሁንም በሕይወት ነህ ፡፡ ይህ ዕድል ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡ አንዱ የእርስዎ እንቅስቃሴ በእውነተኛው ዓለም ውስጥ ያሉትን ነገሮች ሁሉ - በተለይም በጭንቅላትዎ ውስጥ መለወጥ ይችላል ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከድብርት መውጣት ይችላሉ ፡፡
የመጀመሪያው እራስዎን በሌሎች ውስጥ ማየት ነው ፡፡ ሁለተኛው ሰዎች በድርጊታቸው ሰዎችን ማጽደቅ ነው ፡፡ ጤናማ ሰዎች የሌሎችን ሰዎች ተፈጥሮ በመግለጥ ከድብርት ይወጣሉ ፡፡ ሰዎች ሁሉም በጣም የተለዩ ናቸው ፣ እና አብዛኛዎቹ ሥልጠናውን “የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ላላጠናቀቁት ምስጢር ናቸው ፡፡ ግን ቢያንስ እንደ እርስዎ ያሉ ጤናማ ሰዎችን መለየት ይችላሉ ፡፡ ዛሬ እነሱ ብዙውን ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት የተያዙ እና ስለእራሳቸው እንኳን አያውቁም ፡፡ በአስተሳሰባቸው እና በስሜታቸው ማንንም አያምኑም ፣ ግን እስከዚያው ድረስ ፣ በራስዎ ይፍረዱ ፣ ብዙ አስፈላጊ እና አስደሳች ነገሮችን ያውቁ ይሆናል።
እንደ እርስዎ ያለ ሰው ቃላትን ሲያዳምጡ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። እና እሱ በነገራችን ላይ እንዲሁ ፡፡ ሁኔታዎን የማይረዱ ሰዎች ይልቅ ወደ ጥልቅ ግንኙነት ለመግባት የቀለለ ስለሆነ የተስፋ መቁረጥ ድምፅ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ እርስ በርሳቸው ይሳባሉ ፡፡ ነጥቡ እርስዎ ምን ያህል መጥፎ እንደሆኑ ማቃሰት ሳይሆን ወደ ሌላ የድምፅ መሐንዲስ ጭንቀት ውስጥ ለመግባት እና እሱ የሚፈልገውን መውጫ ለመረዳት ነው ፡፡ ይህ የሌላ ሰውን የመረዳት ጅምር ነው ፣ ግን ስለ ሥነ-ልቦና ግልጽ የሆነ የእውቀት ሥርዓት ከሌለ ይህን ለማድረግ ከባድ ነው።
ከድብርት የምንወጣበትን መንገድ በራሳችን እየፈለግን ነው
ለቀላል የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች ፣ ንባብ የተወሰነ እፎይታ ያስገኛል ፡፡ በመጽሐፉ ውስጥ እራስዎን ይንከሩ እና ታድሰው ብቅ ይላሉ ፡፡ የተፃፈው ቃል የድምፅ ቬክተር አስማት ነው ፡፡ በስካር የሚያነቡ እና የሚጽፉ ጤናማ ሰዎች ናቸው ፡፡ ከመንፈሳዊ ዘላለማዊነት መካፈል። ሁል ጊዜ መጽሐፍት ያሉ ይመስላል። ሁሉም - አንዳንድ ረቂቅ “ሁሉም” - ያነበባቸው ይመስላል።
ከሁሉም የሰው ልጆች ጋር ብቻዎን እንደሚሆኑ በይነመረብን ማሰስ እንዲሁ የድምፅ ህመሞችን ያቀላጥፋል ፡፡ እና ሙዚቃ ፣ የግድ ሙዚቃ ፣ ከራሱ ጋር ትንሽ ታዳሚ ፡፡ ለአንድ ሰከንድ ስለራስዎ መርሳት እና በዩኒቨርስ ውስጥ መሟሟት እንዴት ጥሩ ነው …
ሥነ-አእምሮን ፣ ነፍስን ፣ የሰውን ማንነት ማወቁ የበለጠ አስደሳች ነው። በዚህ አቅጣጫ አንድ ትንሽ እርምጃ እንኳን ተስፋ ቢስ መስሎ የነበረውን ድብርት ያወጣል ፡፡
በሰው ሕይወት ውስጥ በጣም ደስ የሚል ደስታ ከሚወደው ሴት ጋር ኦርጋሴ ነው ፡፡ ነጥቡ ልጅ መውለድ እንድትችል ባዮሎጂካዊ ቁሳቁስ መስጠት ነው ፡፡ በህብረተሰብ ውስጥ ትልቁ እሴት ለሌላ ሰው ሲል ህይወትን በፈቃደኝነት መስዋት ማድረግ ነው ፡፡ ይህ ከመቼውም ጊዜ የበለጠ አስደሳች ሞት ነው።
የድምፅ መሐንዲስ ምን ማድረግ ይችላል? በማያሻማ ሁኔታ የበለጠ - በሌሎች ሰዎች ልምዶች ላይ በጣም ለማተኮር የአንድ ትንሽ ፣ የማይረባ ሰው ድንበር “እኔ እና እርስዎ” ለመደምሰስ እና እውነተኛ የሕይወት ፍሰት እንዲሰማን ፡፡ ይህ በጣም ደስተኛ ሕይወት ነው። ለድምጽ መሐንዲስ - በመጀመሪያ ፡፡ በዚህ ድርጊት ውስጥ ለተሳተፉ ሰዎችም እንዲሁ ፡፡
የሕይወት ትርጉም በሕይወት ውስጥ ነው
በእውነቱ ነው ፡፡ በግለሰብ ሰው ትንሽ አጭር ሕይወት ውስጥ ፣ በጣፋጭ እራት ጊዜያዊ ደስታ ውስጥ ፣ በቀላል ቁሳዊ መኖር ውስጥ አይደለም ፡፡ በህይወት ውስጥ - የድምፅ መሐንዲስ ብቻ ይህንን ቃል እንደሚረዳው ፡፡ በድምፅ ሞገድ ውስጥ ፣ በሌላው የጆሮ ማዳመጫ በኩል ያሉት ትናንሽ ቅንጣቶች እንቅስቃሴ ፡፡ በሰውነት መሐል ሂደት ውስጥ የድምፅ መሐንዲሱ በእንደዚህ ዓይነት ሕይወት ውስጥ ዘልቆ ገባ ፡፡
የድምፅ ሰው ድፍረቱን ሲያጣ ፣ ስለ ህልውናው እንደገና ማሰብ ሲያስፈልገው ድብርት በጀርባው ውስጥ ይገፋል ፡፡ ድብርት ከመጫን ችግሮች ትኩረትን የሚስብ ከመሆኑም በላይ የሰውን ትኩረት ወደ ውስጣዊው ዓለም ፣ ወደ ሥነልቦናው እንዲስብ ያደርጋል ፡፡ ስለዚህ ነፍስ በጭፍን ሳይሆን በራስህ ላይ ብቻ በማተኮር ለመኖር ከሚያስፈልገው የመጨረሻ ጥንካሬ ውስጥ ትጮኻለች ፣ ግን ቢያንስ ከግል ጠባብ አስተሳሰብ ውጭ ምን እየተደረገ እንዳለ ለመረዳት ፡፡ ከዲፕሬሽን እራስዎ እንዴት ይወጣሉ? ይህንን መገንዘብ እና ወደ ውጭ ለመሄድ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
ድብርት ያለበት ሰው እንዴት መርዳት ይችላል
- የድምፅ ቬክተር ባህሪያትን ልብ ይበሉ ፡፡ ጫጫታ አይስሩ ፣ ስለ አስፈላጊ ቁሳቁስ ውይይቶች ትኩረትን አይከፋፍሉ - እነሱ በእውነተኛ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ላለ ሰው ጥልቅ ግድየለሾች ናቸው ፡፡
- አግባብ ባልሆኑ ጥያቄዎች አይበሳጩ ፣ የሰውን ውስጣዊ ሁኔታ ይከታተሉ ፡፡ ድብርት እንዲሁ አነስተኛ እና ከፍተኛ አለው እንዲሁም እንደ መደበኛ ስሜት ይለዋወጣል ፡፡ ግለሰቡ በትንሹ "እየጨመረ" መሆኑን ካስተዋሉ ስለ ሁኔታው ያነጋግሩ። ምን እየተካሄደ እንዳለ እንደተረዱ ያሳዩ።
- ያልተጠየቀ ምክር አይስጡ - የተጨነቀ የድምፅ ሰው በቀላሉ ሊፈራ ይችላል ፡፡ አንድ የጋራ መሬት ይፈልጉ. ስለ “ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ሥልጠና ያለ ሙሉ ዕውቀት ይህን ማድረግ ከባድ ነው ፣ ነገር ግን በትክክለኛው ትኩረት የመንፈስ ጭንቀትን አጣዳፊ ማዕዘኖች ማለስለስ ይችላሉ ፡፡
አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ከእሱ መውጣት የሚችለው በራሱ ፈቃድ ብቻ ነው።
በድብርት እየተሰቃዩ ከሆነ ወይም ከሚወዱት ሰው እርዳታ መፈለግ ምንም ችግር የለውም ፣ በፍለጋ ሞተር ውስጥ “ከዲፕሬሽን እንዴት መውጣት እንደሚቻል” የፃፉት በዋሻው መጨረሻ መብራት ነው ፡፡ ሁሉም ሰው አይጽፍም ፡፡ ሁሉም ሰው አልተመረጠም ፡፡ በጥቅሉ ከጨለማ መውጣት እንደሚቻል ሁሉም ሰው አያስብም ፡፡ ወደ እርስዎ መጣ ይህ ማለት ሥራው ግማሹን ጨርሷል ማለት ነው ፡፡ ይህ አስተሳሰብ በመስኮቱ ከመውደቅ እንዳዳነዎት ያስቡ ፡፡ ድብርት ከ 50% በላይ የሚሆኑት ገዳይ በሽታ ነው ፡፡
በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ በቀላሉ ለመኖር እና ከድብርት ለመላቀቅ ንቁ ጥረቶችን ለማድረግ ፣ ብቃት ያለው የስነ-ልቦና ሐኪም ወይም የሥነ-አእምሮ ባለሙያ እርዳታ ያስፈልግዎታል። አነስተኛ ፣ ተስፋ አስቆራጭ የሆነ ትንሽ መቶኛ አሁንም እየወጣ ነው ፡፡ ያነሱ እንኳን ለሌሎች መዳንን ያሳውቁ ፡፡
በስልጠናው “ስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ” በጅምላ ይከሰታል ፡፡
