የእንቅልፍ ችግርን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እንቅልፍ ማጣት በአንድ ሰው ሕይወት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በአዋቂዎች ላይ ላዩን መተኛት የሚያሳዩ ምልክቶች መታየት ወይም ሙሉ በሙሉ መቅረት የሚያስከትሉ የሰውነት ምላሾችን የሚያነቃቁ መንስኤዎችን ሳያውቅ የእንቅልፍ መንስኤዎችን ለማስወገድ የሚያስችል መንገድ መፈለግ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ በሁሉም ሰው ሕይወት ውስጥ ፣ ያለ ልዩነት ፣ የእንቅልፍ መዛባት ችግር ሊነሳ ይችላል ፡፡ ግን ለእያንዳንዱ የግለሰብ ጉዳይ ምክንያቶች ምንድናቸው?
በጣም ደክሞኛል ፡፡ በደንብ መተኛት የቻልኩበትን ጊዜ ከአሁን በኋላ አላስታውስም - አንድ ዓመት ወይም ምናልባት ከሁለት በፊት?.. አሁን ከመደበኛ እንቅልፍ የሚወጣው ደስታ ከሰውነት ስሜቶች ሙሉ በሙሉ ጠፋ ፡፡ የእሷ ልዕልት Insomnia የበላይ ሆኖ እና በድል አድራጊነት። የጣሪያውን ማታ ማሰላሰል የህይወቴ ወሳኝ ክፍል ሆኗል ፡፡
ገና ጎህ ከመድረሱ በፊት ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረውን እረፍት የማያመጣ አንድ ዓይነት እንቅልፍ መያዙ ይከሰታል። ከአንድ ወይም ከሁለት ሰዓት በኋላ ከግማሽ እንቅልፍ ሁኔታ እንደገና ከግድግዳው ውጭ ግርግሮች ፣ በመስኮት ውጭ ያለ ጎማ ፣ የሰዓት መጮህ ፣ የሚንጠባጠብ ውሃ እና ማስጠንቀቂያ ደግሜ በአንድ ክፍል ቅድመ ጨለማ ውስጥ ተጣልኩ ፡፡ ቤተመቅደሶች “ተኙ! ተኛ! ተኛ!
የእንቅልፍ ችግሮች
እንቅልፍ ማጣት በአንድ ሰው ሕይወት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ተደጋጋሚ ማይግሬን ፣ በጭንቅላቱ ላይ ክብደት ፣ በጆሮ ላይ ደስ የማይል ግፊት ፣ መሠረታዊ በሆኑ የዕለት ተዕለት ነገሮች ላይ ማተኮር አለመቻል ፣ መዘናጋት እና ትኩረት አለመስጠት ፣ የተከናወነው የሥራ ጥራት መቀነስ ፡፡ ሰውየው መጥፎ ስሜት ይሰማዋል ፣ ከመጠን በላይ የመጫጫን እና የድካም ስሜት ይሰማዋል ፡፡
Insomnia (aka insomnia) በቂ የእንቅልፍ ጊዜ ወይም ጥራት በሌለው እንቅልፍ ፣ ወይም የእነዚህ ክስተቶች ጥምረት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በመደባለቅ የሚታወቅ የእንቅልፍ መዛባት ነው ፡፡
የእንቅልፍ መዛባት ችግርን ፣ መንስኤዎቹን እና መዘዙን የሚያጠኑ የፊዚዮሎጂ ባለሙያዎች የእንቅልፍ መዛባት የሚያስከትሉ ብዙ ምክንያቶች እንዳሉ ይጠቁማሉ ፡፡ በአዋቂ ሰው ውስጥ የተረበሸ እንቅልፍ አስጨናቂ ሁኔታዎችን የማየት ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም ጥልቅ የእንቅልፍ መዛባት መንስኤ በእንቅልፍ ሁኔታዎች ላይ የማይመቹ ፣ በአየር ጉዞ ወቅት የጊዜ ቀጠናዎችን መለወጥ ፣ መድኃኒቶችን መውሰድ ፣ የኢንዶክራንን እና የነርቭ በሽታዎችን ፣ ወዘተ. የእንቅልፍ መዛባት ብዙውን ጊዜ የአንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ምልክት ነው ፡፡
እንደ የጤና ሁኔታ የእንቅልፍ መዛባት የሚያመለክቱ የተለመዱ ምልክቶች
- በፍጥነት እና በጥልቀት ለመተኛት አለመቻል ወይም ሙሉ እንቅልፍ ማጣት;
- የማያቋርጥ, ላዩን, እረፍት የሌለው እንቅልፍ;
- በእንቅልፍ ምት ውስጥ የመረበሽ ድግግሞሽ ተፈጥሮ (አንድ ሰው ለአንድ ወር ቢያንስ በሳምንት 3 ጊዜ በእንቅልፍ ላይ አንድ ችግር ያጋጥመዋል) ፡፡
የእንቅልፍ መዛባት መንስኤዎችን ለይቶ ለማወቅ እጅግ ብዙ ውስብስብ የሕክምና ምርመራዎች ብዙውን ጊዜ ያልተለመዱ ነገሮችን ለመለየት አይፈቅድም። ግን ጤናማ ጎልማሳ በሌሊት ለምን መጥፎ እንቅልፍ ይተኛል እና በዚህ ላይ ምን ማድረግ እንዳለበት መልስ አልተገኘለትም ፡፡
አንድ “ጤናማ ህመምተኛ” የታዘዘለት ሕክምና ነው - እንደ አንድ ደንብ እነዚህ ለመድኃኒቱ እርምጃ እስከሚቆይበት ጊዜ ድረስ በሽተኛውን ሊያጠፉ የሚችሉ የእንቅልፍ ክኒኖች ናቸው ፣ ግን ይህ ችግሩን አይፈታውም ፡፡
በአዋቂዎች ላይ ላዩን መተኛት የሚያሳዩ ምልክቶች መታየት ወይም ሙሉ በሙሉ መቅረት የሚያስከትሉ የሰውነት ምላሾችን የሚያነቃቁ መንስኤዎችን ሳያውቅ የእንቅልፍ መንስኤዎችን ለማስወገድ የሚያስችል መንገድ መፈለግ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡
በሁሉም ሰው ሕይወት ውስጥ ፣ ያለ ልዩነት ፣ የእንቅልፍ መዛባት ችግር ሊነሳ ይችላል ፡፡ ግን ለእያንዳንዱ የግለሰብ ጉዳይ ምክንያቶች ምንድናቸው? የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ ወደ እንቅልፍ መዛባት የሚያመሩ የስነ-ልቦና ችግሮች ትክክለኛ ምርመራዎችን ይሰጣል ፡፡
እንቅልፍ ማጣትህ ማን ነህ?
እንቅልፍ ማጣት ለምን እንደ ተከሰተ እና የአዋቂን እንቅልፍ መደበኛ ለማድረግ እንዴት እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልሱ በዩሪ ቡርላን በተሰኘው የሥርዓት ‹ስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ› ሙሉ በሙሉ ተገልጧል ፡፡
የእንቅልፍ መዛባት ምልክቶች ባህሪ በሰውየው የአእምሮ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ በተለያዩ መንገዶች እራሳቸውን ማሳየት ይችላሉ ፡፡
በስርዓት ዕውቀት መሠረት እያንዳንዱ ሰው ከተወለደበት ጊዜ አንስቶ ከሌሎች ሰዎች ጋር በሕይወቱ ውስጥ እራሱን ለመገንዘብ የተሰጡ ልዩ የአእምሮ ባሕርያትን ተሰጥቶታል ፡፡ ልዩ ተፈጥሮአዊ ባሕርያትን በእውቀት ደረጃ ላይ በመመርኮዝ አንድ ሰው በመጽናናት እና በደስታ ሁኔታ ውስጥ ለመቆየት ወይም መከራን ለመለማመድ ይችላል ፣ ይህም በልዩ ልዩ መዛባት መልክ በፊዚዮሎጂ ደረጃ ራሱን ማሳየት ይችላል። በእንቅልፍ መዛባት መልክ ጨምሮ።
ለምሳሌ የእይታ ቬክተር ያለው ሰው የጨለማ ፍርሃት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የእይታ ቬክተር ባለቤቶች ያለ ማታ ብርሃን መተኛት አይችሉም ፡፡ እናም ወደ መጸዳጃ ቤት የሌሊት ጉዞ የማድረግ ተስፋ በእውነተኞች ፣ በሙታን እና በሌሎች እርኩሳን መናፍስት ተሳትፎ በእውነቱ ወደ አስፈሪ ፊልም ይለወጣል ፡፡
የእይታ ቬክተር ያለው ሰው ሕልም በተፈጥሮ ውስጥ የሚረብሽ ሊሆን ይችላል ፣ ከሚመጣው ሞት ከሚሰማው ስሜት ቅresቶች እና ተደጋጋሚ ንቃቶች ጋር ፡፡ የማየት ችሎታ ያላቸው ሰዎች ስሜታዊ እና በጣም የሚደነቁ ናቸው። የስሜቶች ስፋት ከ “ፍርሃት” ሁኔታ እስከ “ፍቅር” ሁኔታ ሊለያይ ይችላል ፡፡ እነሱ ከሐዘን ወደ ደስታ በፍጥነት የስሜት መለዋወጥ ተለይተው ይታወቃሉ። ለሌሎች ሰዎች ርህራሄ ፣ ርህራሄ እና ርህራሄ በሚገለጽበት ጊዜ የእይታ ቬክተር ተፈጥሮአዊ ባህሪያትን አለማወቅ አንድ ሰው የእይታ ቬክተር ያለው ሰው ወደ ፍርሃት ሁኔታ ውስጥ እንዲገባ ያደርገዋል ፡፡
የእይታ ቬክተር ላለው ሰው የእንቅልፍ መዛባት መንስኤ ከሆኑት መካከል አንዱ በተፈጥሮው ምስላዊው ሰው የሚያስፈልገው ስሜታዊ ፣ ከሚወደው ሰው ጋር ስሜታዊ ቅርርብ ማጣት ሊሆን ይችላል ፡፡ ከምትወደው ሰው ጋር በስሜታዊ ግንኙነት መቋረጥ የእይታ ቬክተር ባለቤቱን በከባድ የመለስተኛነት ሁኔታ ውስጥ ያስገባቸዋል ፣ ይህም በሕልም ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረውን እፎይታ ለመቀበል የማይቻል ነው ፡፡
የፊንጢጣ ቬክተር ያለው ሰው በእንቅልፍ ሂደት ውስጥ ችግሮች ሊያጋጥመው ይችላል ፣ ይህም በፊዚዮሎጂ ደረጃው በልብ ውስጥ እንደ ከባድነት ፣ በጉሮሮው ውስጥ እንደ አንድ ባሕርይ እብጠት ሊታይ ይችላል። የፊንጢጣ ቬክተር ያለው ሰው ዛሬ ፣ ትላንትና ፣ ከአንድ ወር በፊት መታገስ የነበረባቸውን የጥቃት ጊዜያት በንዴት እያፈሰሰ ለረጅም ጊዜ ከጎን ወደ ጎን ይሽከረከራል ፡፡
የፊንጢጣ ቬክተር ያለው የሰው ልጅ ሥነ-ልቦና ወደ “እንኳን” ሁኔታ ያዘነብላል ፡፡ ስለዚህ ለሁሉም እኩል እና በፍትሃዊነት ይሆናል ፡፡ ለራሱ ኢ-ፍትሃዊ አመለካከት ላይ አድልዎ ቢፈጠር - በሙያው መስክ ፣ በቤተሰብ ግንኙነት ውስጥ - ጥልቅ የቂም ስሜት ይነሳል ፣ ይህም እንደ ከባድ ሸክም በማስታወስ ውስጥ ይሰበስባል እና በእረፍት ጊዜዎች እንኳን አይለቀቅም ፡፡
ነገር ግን ረዘም ላለ ጊዜ የእንቅልፍ ማጣት ምልክቶች ለድምፅ ቬክተር ለሆኑ ሰዎች ብቻ ናቸው ፡፡
የድምፅ ቬክተር ያለው ሰው ከፍተኛ ፍላጎት አለው ፡፡ እና ይህ ሁሉ ጥራዝ ለቁሳዊ ያልሆኑ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት ያለመ ነው ፡፡ “እኔ ማን ነኝ?” ፣ “ለምን በዚህ ምድር ላይ እኖራለሁ?” ፣ “የዚህ ሁሉ ለመረዳት የማይቻል ሕይወት ትርጉም ምንድነው?” … እነዚህ ጥያቄዎች የድምፅ ቬክተር ላለው ሰው በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ስለ ማንነት ትርጉም መልሶችን የማግኘት ፍላጎት በጣም ትልቅ ከመሆኑ የተነሳ ከፍለጋው ውስጥ ያለው ውጥረት ለአንድ ደቂቃ አይለቀቅም ፡፡
ለድምጽ ቬክተር ባለቤት የሆነው ምሽት የቀኑ ልዩ ምሳሌያዊ ጊዜ ነው ፡፡ ማታ ጸጥ ያለ እና ጥሩ ፡፡ ማንም ሰው ስለ ገንዘብ ፣ ስለ ምግብ ፣ ስለ መኪኖች ፣ ስለ አፓርትመንቶች በሞኝ ውይይቶች ትኩረትን የሚከፋፍል የለም ፡፡ ማታ ዝምተኛ ፣ ጨለማ እና ብቸኝነት ውስጥ ብቻዎን መሆን እና ስለ ሕይወት ትርጉም እና ዓላማ ሚስጥሮች በማሰብ እራስዎን ማጥመቅ ይችላሉ።
አንድ ሰው በድምፅ ነፍስ ውስጥ ለሚጮኹ ጥያቄዎች መልስ ባለማግኘቱ አንድ ሰው በሕይወት ውስጥ ትርጉም ካለው እጥረት የተነሳ የሚቃጠል ውስጣዊ ሥቃይ ይጀምራል ፡፡ መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው በቀን ውስጥ ከ10-16 ሰዓታት ባለው ረዥም እንቅልፍ ውስጥ ይረሳል ፡፡ በተመሣሣይ ሁኔታ የድምፅ ቬክተር ያለው የአንድ ሰው ሥነ-ልቦና በሕይወት ትርጉም-አልባነት እንዳይሰቃዩ ፍላጎቱን ይመለከታል ፡፡
በእንቅልፍ ዓይነቶች ምደባ ፣ በዘመናዊ መድኃኒት በተተረጎመው ፣ የሰውነት ረዘም ላለ ጊዜ መፈለጉ ፣ ለብዙ ሰዓታት መተኛት እንደ ፓቶሎጂካል እንቅልፍ ይገለጻል - በሌሊት ዕረፍት እና በቀን ንቁ መሆን ፡፡
ቀስ በቀስ በሰው ውስጥ የማያቋርጥ የ 16 ሰዓት እንቅልፍ ጊዜያት እንቅልፍ በሌላቸው ምሽቶች ይተካሉ ፡፡ የድምፅ ረቂቅ የማሰብ ችሎታ ማለቂያ የሌለው ባቡር አንድ ሰው በድምፅ ቬክተር ያለበትን የማያቋርጥ ውጥረት ውስጥ እንዲቆይ ያደርገዋል ፣ ይህም ዘና ለማለት እና እንቅልፍ እንዲወስደው የማይፈቅድለት ነው ፡፡ የሀገረሰብ መድሃኒቶች ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ሰመመን (hypnotics) ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ጥልቅ እና እረፍት ያለው እንቅልፍ ለመመለስ በእጃቸው ያለውን ተግባር አይቋቋሙም ፡፡
የረጅም ጊዜ የእንቅልፍ ችግር የድምፅ ቬክተር ያለው ሰው ተፈጥሮአዊ ባህሪያቱ በቂ አለመሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡
እንቅልፍዎን እንዴት መልሰው እንደሚያገኙ
በዩሪ ቡርላን የተሰጠው ሥልጠና "ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ" የእንቅልፍ መዛባት መንስኤዎችን ለመረዳት ይረዳል ፡፡
የእውነተኛ ምኞቶችዎን ፣ እሴቶችዎን እና ምኞቶችዎን ምንነት መረዳቱ በአካል ሰውነት ደረጃ ጤናማ ያልሆኑ መገለጫዎች እንዲወጡ ምክንያቶችን ያብራራል። እና ምክንያቶቹን ማወቅ ማንኛውንም መጥፎ ሁኔታዎች መከሰትን ለማስቀረት ያስችልዎታል ፡፡
ለድምጽ ቬክተር ባለቤቶች ይህ እውቀት ቃል በቃል ማዳን ሆኖ ይወጣል ፡፡ እኛ ማን እንደሆንን ፣ ወደዚህ ሕይወት ለምን እንደመጣን ፣ የስነልቦናችንን ሕይወት የሚመኝ እና በተፈጥሮ እራሱ የተሰጡትን ምርጥ ባህርያችንን ለመገንዘብ አስፈላጊ የሆነውን - ይህ ሁሉ በስልጠና "የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ" በቀላሉ ተብራርቷል እና ተገንዝቧል ፣ የእውቀትን ጤናማ ጥማት መሙላት።
አድካሚ እንቅልፍ የሌላቸው ሌሊቶች ፣ የ 16 ሰዓት እንቅልፍ ፣ የሕይወት ትርጉም ማለቂያ የሌለው ፍለጋ ፣ ራስን የማጥፋት ሐሳቦች ፣ ቂሞች ፣ ፍርሃቶች ፣ ፎቢያዎች ፣ የሽብር ጥቃቶች - ይህ ሁሉ ቀደም ሲል የሥርዓት ዕውቀትን በተቀበሉ ሰዎች ሕይወት ውስጥ ቆይቷል ፡፡ በርካታ ዘላቂ ውጤቶች ስለራሳቸው ይናገራሉ
ቀድሞውኑ በነጻ የመስመር ላይ ስልጠናዎች “ስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ” በዩሪ ቡርላን የመጀመሪያዎን አዎንታዊ ውጤቶች ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ለነፃ የንግግር ዑደት እዚህ መመዝገብ ይችላሉ ፡፡
