የሽብር ጥቃቶች
ለመጀመርያ ጊዜ እኩለ ሌሊት ላይ የፍርሃት ጥቃት ደርሶብኝ ነበር ፡፡ በጣም ዘግናኝ ከመሆኑ የተነሳ ከማስታወስ ጀምሮ ፀጉር በመጨረሻው ላይ ቆሞ እና ውርጭ ቆዳው ላይ ይንሰራፋ ነበር።
ለመጀመርያ ጊዜ እኩለ ሌሊት ላይ የፍርሃት ጥቃት ደርሶብኝ ነበር ፡፡ በጣም ዘግናኝ ከመሆኑ የተነሳ ከማስታወስ ጀምሮ ፀጉር በመጨረሻው ላይ ቆሞ እና ውርጭ ቆዳው ላይ ይንሰራፋ ነበር።
በሌሊት በፍርሃት ፣ በማይገለፅ ፍርሃት ከእንቅልፌ ተነሳሁ! በእኔ ላይ እየደረሰ ያለው ነገር አልገባኝም ፡፡ ልቤ በቃ ከደረቴ ላይ ይወጣል ፣ አስከፊ የሆነ የአየር እጥረት አለ ፣ በቀዝቃዛው ተለጣፊ ላብ ውስጥ እፈስሳለሁ ፣ መጮህ እፈልጋለሁ ፣ ግን ድምጽ ማሰማት እንኳን አልችልም ፡፡
እኔ ወደዚህ ጨለማ ጨለማ ውስጥ እወድቃለሁ ፣ ውስጥ እሰምጣለሁ ፣ በጥልቀት እና በጥልቀት እሰምጣለሁ ፡፡ ፍርሃት ሽባዎችን ፣ ታንቆዎችን ፣ ከሁሉም ጎኖች ሽፋኖችን ፣ ሀሳቦች ግራ ተጋብተዋል ፣ እራሴን የማውቅ ይመስላል።
የዱር ሽብር ፣ አንድ ዓይነት የእንሰሳት ፍርሃት - ያለአንዳች ምክንያት ፣ ያለ ምክንያት … መተንፈስ ከባድ ነው ፣ በደረትዎ ላይ ይደቅቃል … ምናልባት ልብ ሊሆን ይችላል?
ለመነሳት እሞክራለሁ ፣ ግን እንቅስቃሴዎቹ ተገድበዋል ፣ አካሉ እንደ ሌላ ሰው ነው ፣ የእኔ አይደለም ፣ ከእንግዲህ እራሴን አልቆጣጠርም ፡፡ የሆነ ቦታ መሮጥ ፣ ለአንድ ሰው መደወል ፣ አንድ ነገር ማድረግ አለብዎት! እግዚአብሔር ፣ ይህ በእውነቱ መጨረሻው ነው?!
ብቻዬን ለመተኛት ፈራሁ ፡፡ እሷ ቴሌቪዥንን ፣ ሬዲዮን አበራች ፣ ድመት አገኘች ፣ የሌሊት መብራቱን ትታ ስልኬን ይዛ ወጣች ፡፡ ቫሊዶል ፣ ኮርቫሎል ፣ ናይትሮግሊሰሪን እና በመጨረሻም አንድ ሙሉ የመጀመሪያ መርጃ መሣሪያ ከእኔ አጠገብ በሚገኘው የምሽት መቋሚያ ላይ ታየ ፡፡
በሁኔታዎች (በሥራ ላይ ውጥረት ፣ ከዘመዶች ጋር ግጭት ፣ በመንገድ ላይ ችግር) ፣ ወይም ሥር የሰደደ በሽታዎችን ወይም የሆርሞን ሽግግርን በማባባስ ፣ ወይም በመግነጢሳዊ ማዕበል ወይም በአየር ሁኔታ ለውጦች ለሚከሰቱ ነገሮች ያለማቋረጥ አገኘሁ ፣ ግን እኔ የፍርሃቶቼ እውነተኛ ምንጭ በራሴ ውስጥ ፣ በአእምሮዬ ባህሪ ውስጥ ስለመኖሩ እንኳን በጭራሽ አላሰብኩም ፡ ይህ ለእኔ ፍጹም ግኝት ነበር ፣ ምክንያቱም ከስቴቴ ጋር መሥራት እችላለሁ ፣ መለወጥ እችላለሁ - በማወቅ እና ሆን ብዬ ፡፡
የራሴን የአእምሮ ልዩነቶችን ካወቅሁ በኋላ በመጨረሻ እራሴን ለመዋጋት እየሞከርኩ ወደ የተሳሳተ ቦታ እየሄድኩ መሆኑን ተገነዘብኩ ፣ ፍርሃቴን ከማምጣት ይልቅ ውስጤን ጠለቅኩ ፡፡
ግን ይህ አሁን እና ከዚያ በኋላ … ፍርሃት በአእምሮ እና በአካል አድክሞኝ በሚሰቃዩ የሽብር ጥቃቶች ተከፈተ ፡፡ አንድ የምርመራ ውጤት በሌላ ተተክቷል-“ቬጀቴሪያን-ቫስኩላር ዲስቶኒያ” ፣ “ኒውሮካርኩላር ዲስትስታንያ” ፣ “ካርዲዮኔሮሲስ” ፣ “የፍርሃት መታወክ” ግን የእኔ ሁኔታ ከዚህ አልተሻሻለም ፡፡ እያንዳንዱ ሐኪም ችግሬን በራሱ መንገድ አስረድቷል-በሆርሞኖች ለውጦች ፣ በአተነፋፈስ ችግሮች ፣ በነርቭ ሥርዓት ከፍተኛ ተጋላጭነት ፣ የደም ግፊት እና የደም ቧንቧ ቃና መለዋወጥ ፡፡
እጅግ በጣም የሚያስደንቁ መድኃኒቶችን ሞክሬያለሁ - ከዕፅዋት ከሚያስነጥሱ መድኃኒቶች እስከ መድኃኒት ማዘዣ መድኃኒቶች - በራሴ ላይ ሞክሬያለሁ ፡፡ በዚህ ምክንያት የሆድ ችግሮች ተጀምረዋል-የጨጓራ በሽታ አጠቃኝ ፡፡
ከዚያ ሁሉም ዓይነት ቴክኒኮች መጡ-ማሰላሰል ፣ ትኩረት ፣ መተንፈስ እንቅስቃሴዎች ፣ ማሸት ፣ የአሮማቴራፒ ፣ የአኩፓንቸር ፣ የሂፕኖሲስ ፡፡ የዚህ ሁሉ ውጤት ጊዜያዊ እና በጣም ደካማ ነበር እላለሁ ፡፡
የፍርሃት ጥቃቶች እንደገና ተደጋገሙ ፣ በየጨለማው ጥግ አስፈሪ ጥላዎችን አየሁ ፣ በየምሽቱ እራሴን በብርድ ልብስ ውስጥ እንደ ኮኮን ውስጥ እሸፍናለሁ ፣ ደደቦችን ለማስወገድ እየሞከርኩ ፣ ግን አንድ ነገር እግሬን ሊይዝ ነው የሚል በጣም ደስ የማይል ስሜት ፡፡. በዚህ ምክንያት ፣ የተጠማዘዘውን ብርድልብሴን ከፍቼ ወጥመድ ውስጥ መውጣት ስለማልችል ቀድሞውኑ በሌላ የፍርሃት ጥቃት ውስጥ ከእንቅልፌ ነቃሁ ፡፡
ሁልጊዜ ወደ ሽብር ጥቃት የሚወስደው ይህ እኩይ ምልልስ እንዲሁ እብድ አድርጎኛል ፡፡ እኔ ተናዳ ፣ ክራንኪ ፣ ነርቭ ሆንኩ ፣ ከእኔ ጋር ለመግባባት አስቸጋሪ ነበር ፣ ሰዎች መዞር ጀመሩ ፣ ጓደኞች ጠፍተዋል ፣ ማናቸውም ግንኙነቶች ተበላሹ ፣ ግጭቶች ከሰማያዊው ተነሱ ፡፡ እንደገና የፍርሃት ጥቃቶችን ፈጽሞ እንደማላጠፋ ማሰብ ጀመርኩ ፣ በቀላሉ የማይቻል ነው።
***
የማይቻል ነገር እንዲከሰት ፣ የማይቻለው መከናወን አለበት ፡፡ ፍርሃቶችን እና ፎቢያዎችን ለማስወገድ አሁን ካሉት ዘዴዎች ሁሉ በጣም ደካማው ፣ በጣም ደካማው ነጥብ ምክንያታዊውን መንገድ በመከተል የውጭውን መንስኤ እና ውጤትን በመመልከት ነው ፡፡
በዩሪ ቡርላን “ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ስልጠና ላይ ሌላ መፍትሄ ቀርቧል ፡፡ ወደ ችግሩ መታየት የሚያስከትሉ የንቃተ ህሊና ሂደቶች ስራችን ውጤት ለመቀየር ከውስጥ እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፣ በትክክል ምን መደረግ እንዳለበት ታይቷል ፡፡ ልክ እንደ አሊስ በመስተዋት መስታወት በኩል ፣ ሁሉም ሰው የለመደውን አንወድም-“መጀመሪያ ኬክን አሰራጭ ፣ ከዛም ቆርጠህ ፡፡
በዙሪያዬ ያሉት ሁሉ እንደመከሩኝ ስሜታዊነቴን መቀነስ ወይም የሌሎችን ችግር ወደ ልብ ላለመውሰድ መማር አልነበረብኝም ፡፡ በራስዎ ላይ ማተኮር ፣ ለራስዎ ፣ ለሚወዱት የበለጠ መውደድ እና ማዘን ፍጹም አላስፈላጊ ነበር ፡፡ በስልጠናው ወቅት ያለ ስርአታዊ እይታ ሊታዩ የማይችሉ በምክንያት እና በውጤቶች መካከል እንደዚህ ያሉ ግንኙነቶችን ማግኘትን እንማራለን ፣ እና ያለፍቃድ እየሆነ ያለውን ነገር ባለ ሶስት አቅጣጫዊ ምስል ይፈጠራል ፡፡
በስነልቦኔ ውስጥ ምን ዓይነት የስነ-ልቦና ባህሪዎች በውስጤ ፍርሃት የሚፈጥሩ ጥቃቶችን እንደሚፈጥሩ ከተረዳሁ በኋላ በአዳዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ እገነዘባቸዋለሁ ሀሳባዊ አስተሳሰቤን ፣ ቅinationትን ፣ ስሜትን እና ስሜታዊነትን በትክክለኛው አቅጣጫ መምራት ችያለሁ ፡፡ እናም ብዙም ሳይቆይ ጨለማውን በጣም እየፈራሁ እንደመጣ አስተዋልኩ ፡፡ አሁን ያለ የሌሊት ብርሃን መተኛት እና እራሴን በብርድ ልብስ ውስጥ ላለመጠቅለል እችል ነበር ፣ ልክ እንደበፊቱ ፣ የፍርሃት ጥቃቶች እየቀነሱ እና እየቀነሱ ከዚያ በኋላ ሙሉ በሙሉ ተሰወሩ ፡፡ ከፍ ያለ ፍርሃት ወደ ፍርሃት ከማወዛወዝ ይልቅ ለከፍተኛ ስሜታዊነት እና ስሜታዊ ተንቀሳቃሽነት እንደዚህ ዓይነቶቹ የስነ-ልቡና ባህሪዎች ለእኔ የተለየ ፣ በጣም የተሟላ እና አጥጋቢ ግንዛቤ ተሰጠኝ።
በስልጠናው አንድ የጋራ ሥር ፣ የሁሉም ፍርሃቶቼ መነሻ እና ልማት ስልቶች ፣ እነሱን ማሸነፍ ችያለሁ ፣ ለእኔ በጣም የዋህ እና የማይረባ መስለው ጀመሩ ፣ እናም እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ እንድኖር አልፈቀዱልኝም ፡፡ ሁሉም ፡፡
ረጋ ያለ ፣ ሚዛናዊ እና ለግንኙነት ፣ ለርህራሄ ፣ ለርህራሄ ክፍት ሆንኩ ፡፡ በዚህ ምክንያት ቀደም ሲል ከእኔ ጋር እንዳይገናኝ ለማድረግ የሞከሩትን ሰዎች እንኳን ሰዎች ወደ እኔ ደርሰዋል ፡፡ ህይወቴ በግልጽ የበለጠ አዎንታዊ እና ብሩህ ተስፋ ሆኗል ፡፡
ውጤቴ በአጋጣሚ ወይም በዒላማው ላይ በድንገት የሚመታ እንዳልሆነ አውቃለሁ ፡፡ እኛን ብቻ በሚያሰቃየን መቅሰፍት ብቻችንን ስንሆን ፣ የዓለም መጠን ለእኛ መስሎ ይታየናል እናም አደጋውን ለመቋቋም እንድንችል መላውን ዓለም እንዲዞር ማድረግ አስፈላጊ ይሆናል ብለን እናምናለን።
ይህ እውነት አይደለም! ሲስተምስ አስተሳሰብ ብዙ ሰዎች እንደ እኔ ተመሳሳይ የመዳን መንገድ እንዲከተሉ በማገዝ ተመሳሳይ ስልተ-ቀመር እንዴት እንደሚሰራ ለመመልከት ያስችሉዎታል።
የቀድሞ ባልደረቦቼን ግምገማዎች በመጥፎ አጋጣሚ እያነበብኩ በመስመሮቻቸው ውስጥ እራሴን በማወቄ ሳቅ እና አለቅሳለሁ ፡፡ ስለ ራሳቸው ፍርሃት ጥልቅ ውስጣዊ ግንዛቤ ልቤ ያዝናል ፣ እናም ነፍሱ ይዘምራል ፣ ምክንያቱም እኔ ለመናገር ዝግጁ ስለመሆናቸው መዳን ምን ያህል ዋጋ እንዳለው አውቃለሁ።
ፍርሃቱ አል goneል ፡፡ እዚህ የተፃፈው ይህ ትንሽ ዓረፍተ ነገር በእውነቱ ብዙ ዋጋ አለው! ቀደም ብዬ ወደ ቤቴ ከሄድኩ በቀዝቃዛ ላብ ተሸፍኖ በተቻለ መጠን በፍጥነት ለመቀያየር ለመሞከር ሞክሬ ነበር ፣ አሁን በፍፁም ጨለማ ውስጥ በቤቱ ውስጥ ሙሉ በሙሉ በእርጋታ እሄዳለሁ ፣ እውነቱን እረግጣለሁ ፣ አንዳንድ ጊዜ የቤት እንስሳት ላይ ወይም የቤት እቃዎችን እየነካኩ… ኤቭጀኒያ 1 ኛ ፣ የምጣኔ ሀብት ባለሙያ
“ቀስ በቀስ ድንገተኛ የፍርሃት ጥቃቶችን መቋቋም ተማርኩ - በድንገት ከሙቀት ወደ ቀዝቃዛ ላብ ሲወረወሩ እና ለረዥም ጊዜ በትልቅ ንዝረት ሲንቀጠቀጡ ለህይወቴ ከፍተኛ የፍርሃት ስሜት ፣ እና እጄ ራሱ ስልኩን ለመደወል ደርሷል”03” - እርዳኝ ፣ እኔ እየሞትኩ ነው! አሁን ይህንን ማስታወሱ አስቂኝ ነው! ኒና ቢ,, ኢኮኖሚስት
“ፍርሃቶች ነበሩኝ … አልፈዋል … አይ አይደሉም !!!! በልጅነት ጊዜ ፍርሃቶች ታዩ ፣ ማለትም አሁን በልጅነቴ ተረድቻለሁ …) ጨለማን መፍራት … ከፍታ መፍራት …. የሞት ፍርሃት …. የታመመ ልጅ የመውለድ ፍርሃት… ወደ እኔ የሚቀርባቸውን ሰዎች የማጣት ፍርሃት …. የባህርን ፍርሃት …. የአካል ጉዳትን መፍራት እና ሸክም መሆን …. የጉዳት ፍርሃት …. የጥፋተኝነት ፍርሃት …. የማግኘት ፍርሃት ወደ አደጋ … የታጠረ ቦታን መፍራት ….. የሕመም ፍርሃት … ፍርሃት ፍርሃትን ይፈራል ….. ሕይወት በእውነቱ በፊት እና በኋላ ተከፍሏል … አይሆንም-አይሆንም … እንኳን አይደለም ስለዚህ … ሕይወት አልተከፋፈለችም … ጀምሯል! አሊያ ኤ,, የሽያጭ ሥራ አስኪያጅ
“አሁን ወደ ሁለት ዓመት ገደማ ካለፉ በኋላ የቀድሞው የሰዎች አስደንጋጭ ስሜት አልተሰማኝም ፣ በደህና ወደ ውጭ መሄድ ፣ የህዝብ ማመላለሻዎችን መጠቀም ፣ በስልክ ማውራት ፣ ሌት ተቀን በብስክሌት መንዳት እና ብዙ ጊዜዎችን ሳላጠፋ እና ብዙ ነገሮችን ማከናወን እችላለሁ ፍርሃትዎን ለማሰብ እና ለማሸነፍ ጥረት …”ኡራል ኬ ፣ የሂደት መሐንዲስ
እናም ብዙ እንደዚህ ያሉ ቃላት አሉ ፣ ምክንያቱም ፣ ምናልባትም ፣ የነፃነት እውነተኛ ደስታን የተመለከተ ማንኛውም ሰው ይህንን ለሌሎች ለማካፈል ዝግጁ ነው። እዚህ በመቶዎች የሚቆጠሩ እንደዚህ ያሉ ግምገማዎች እዚህ አሉ ፡፡
አስደንጋጭ ጥቃቶቼን እንደ መጥፎ ህልም አስታውሳለሁ እና አሁን ይህ ሁሉ ከእኔ ጋር እንዳልነበረ ለእኔ ይመስላል ፡፡ ምንም እንኳን በቅርብ ጊዜ በጨለማ የፍራቻ ቃናዎች ቀለም የተቀባ ቢሆንም ዛሬ ዓለሜ የበለጠ ግልጽ እየሆነ መጥቷል ፡፡
እኔ ገና ብዙ ሥራ እንዳለኝ ተረድቻለሁ ፣ ምክንያቱም እኔ በመንገዱ መጀመሪያ ላይ ነኝ ፣ ግን አሁን ትናንት ከራሴ በላይ ትልቅ ጥቅም አለኝ ፣ ይህንን ፍርሃት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ በራሴ ላይ እንዴት መሥራት እንደምችል አውቃለሁ ትናንሽ ድሎች ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ በመሄዴ ላይ እምነት ይሰጡኛል ፡
ከስልጠናው በኋላ ብዙ ተገነዘብኩ ፣ ግን አንድ ነገር በእርግጠኝነት መናገር እችላለሁ-የፍርሃት ጥቃት የአእምሮዎ ጩኸት ፣ የቁጣ መረበሽ ፣ ህይወትዎን ሳይሆን ለመኖር እየሞከሩ መሆኑን የመቋቋም ችሎታ ነው ፣ ፍንዳታ ነው የስነልቦና ንብረትዎ የማይታወቅ ችሎታ።
ስልጠናው እንዲረዳዎ የማይታሰብ ጥረትን ማድረግ ፣ ብዙ ልምዶችን ማከናወን ወይም ማንኛውንም መመሪያ መከተል አያስፈልግዎትም ፡፡ ለስልጠናው ከፍተኛ የስነ-ልቦና-ሕክምና ውጤት ውጤቱ "በራሱ" ይመጣል ፡፡
ይህ እንደ አዲስ የምታውቀው ሰው ነው ፣ የንቃተ ህሊና መገለጥ ፣ ስለራስዎ በጥልቀት የምታውቃቸውን ፣ ግን እስካሁን ድረስ “ረስታችኋል” ፡፡ የንቃተ ህሊና ድጋፍን ማጣት ፣ ሥነ-ልቦናዊ መሠረት መጣል ፣ የፍርሃት ጥቃቶች ብቻ ሳይሆኑ ሌሎች ፍርሃቶች እና ፎቢያዎች ደግሞ ወደ አቧራ በመዞር የራሳቸውን ደካማ ትዝታ ይተዋል ፡፡
ማንም ሰው ለራሱ ሊሞክረው ይችላል ፣ ስልጠናዎቹ እንዴት እንደሚካሄዱ ይመልከቱ - ነፃ የመግቢያ ትምህርቶች በመደበኛነት ይካሄዳሉ ፣ እዚህ ለእነሱ መመዝገብ ይችላሉ ፡፡
በፍርሃትዎ መያዣ ውስጥ አይኑሩ ፣ እራስዎን ይለቀቁ!
