በእራስዎ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል-ትክክለኛ የስነ-ልቦና ምክሮች
ድብርት በእንቅልፍ መዛባት ፣ ራስ ምታት እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች አብሮ ይመጣል ፡፡ በፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ወይም ለድብርት ሌሎች መድሃኒቶች የሚደረግ ሕክምና ዘላቂ ውጤት አያመጣም - ከሁሉም በላይ የነፍስን ህመም በክኒኖች መፈወስ አይቻልም ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ድብርት በራስዎ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ እና ከእሱ መውጫ መንገድ መፈለግ ተገቢ ነውን?
ምናልባት በዶክተሮች ዙሪያ ለመሮጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ወይም ከሚወዱት ሶፋ እራስዎን ለማፍረስ እንዲሁ ከባድ ነው። በአንድ መንገድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ ግን በራስዎ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ እራስዎን ወስነዋል ፣ እራስዎን ከመጥፎ ሁኔታዎች እራስዎን እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ ፡፡
የመንፈስ ጭንቀትን በራስዎ ማስወገድ ፍጹም እውነተኛ ነው። የመንፈስ ጭንቀትን በራስዎ ማስተናገድ የሁኔታዎችዎን ምክንያቶች በግልጽ መረዳትን ይጠይቃል። እና ሁሉም ሰው ይህንን ዕውቀት በዩሪ ቡርላን “ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ስልጠና ላይ መማር ይችላል ፡፡ በጉዳዩ ላይ በእራስዎ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ምክንያቶች እና ምን እንደሆኑ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንረዳለን ፡፡
በገለልተኛ ጥረቶች ምን እንታገላለን-ድብርት ወይም ሌላ ነገር?
ዛሬ እጅግ በጣም ብዙ የፅንሰ-ሀሳቦች ግራ መጋባት አለ ፣ እናም ሰዎች ብዙውን ጊዜ “ድብርት” በሚለው ቃል ፈጽሞ ማንኛውንም አሉታዊ የስነ-ልቦና ስሜታዊ ሁኔታን ይገነዘባሉ።
ለምሳሌ ፣ በወንድ ጓደኛዋ የተተወች ልጃገረድ የመንፈስ ጭንቀትን በራሷ ለማስወገድ ትፈልጋለች ፣ ወይም አንዲት ሴት ከወሊድ በኋላ ከባድ የስሜት ሁኔታን ለመቋቋም የሚያስችሏትን መንገዶች ትፈልጋለች ፡፡ ሥራውን ያጣ ሰው በራሱ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እየፈለገ ነው ፡፡
በመድረኮች ላይ ያለ አንድ ሰው ከተስፋ ቢስ መላመድ መውጫ መንገድ እየፈለገ ነው ፣ ከሚወዱት ሰው ሞት በኋላ በድብርት ይሰቃያል ፣ ሌላኛው ደግሞ ህይወትን ትርጉም የለሽ እና ባዶ አድርጎ በመቁጠር ያለ የሚታይ ምክንያት መኖር አይፈልግም ፡፡
አንድ ሰው እንደዚህ ያሉትን የተለያዩ ግዛቶች በተመሳሳይ ቃል ሊሾም ይችላል - ድብርት ፣ እና እራሱን ችሎ ራሱን ለመቋቋም ይሞክራል ፡፡ ይህ ምን ያህል እውነት ነው?
የዩሪ ቡርላን ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ እንደሚገልፀው የድምፅ ቬክተር ባለቤቶች ብቻ ራሳቸውን በማጥፋት ሃሳቦች በጥልቅ እና ረዘም ባለ የመንፈስ ጭንቀት ይሰቃያሉ ፡፡ ለአስቸጋሪ ሁኔታዎቻቸው ምክንያቶችን ለመናገር ለእነሱ በጣም ከባድ ነው - ብዙውን ጊዜ ሕይወት ትርጉም ስለሌለው ያብራራሉ ፡፡ ግን ጭንቀትን በራሳቸው ለመቋቋም ዘዴዎች ፣ እና በዚህ ጉዳይ ላይ አሉ ፡፡
ለቀሪዎቹ ሰባት ቬክተሮች ተሸካሚዎች ይህ የተለየ ነው ፣ መጥፎ ግዛቶቻቸው ሁል ጊዜ እውነተኛ ምክንያት አላቸው ከሥራ ተባረዋል ፣ በልጁ ላይ አንድ ነገር ተከስቷል ፣ ባለቤታቸው ትተዋል ፣ ወዘተ. ግን እንዲሁ በእነሱ ላይ መውጣት ይችላሉ … በእያንዳንዱ ጉዳይ ምን ማድረግ እንዳለብን እናውጥ ፡፡
ሕይወት ትርጉም የማይሰጥ ከሆነ ድብርትን በራስዎ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
እያንዳንዱ ሰው በተፈጥሮ የተወሰኑ ባህሪያትን ፣ ተሰጥኦዎችን ፣ ንብረቶችን እና ምኞቶችን (ቬክተር) አለው ፡፡ ምኞቶችን ለመፈፀም ንብረቶቻችንን እውን ለማድረግ እና በዚህም ምክንያት - በሕይወታችን ውስጥ ደስታ እና ትርጉም ለማግኘት እንጥራለን ፡፡ በእርግጥ ፣ የደስታ መርህ በማንም ሰው ስነ-ልቦና ልብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
የድምፅ ቬክተር ያላቸው ሴቶች እና ወንዶች ልዩ ፍላጎቶች እና ምኞቶች አሏቸው ፣ እነሱ ከሌሎቹ ሰባት ቬክተሮች ባለቤቶች ብዙም አልተረዱም ፣ ምክንያቱም ከቁሳዊው ዓለም ፣ ከአካላዊ እውነታ ጋር ስላልተገናኙ ፡፡ የድምፅ መሐንዲሱ ወደ ሥነ-መለኮታዊ ዕውቀት እየጣረ ነው-የሰው ልጅ የመኖር ዕቅድ ፣ ዓለም በትክክል በዚህ መንገድ የተስተካከለባቸው ምክንያቶች እና በሌላ መንገድ አይደለም ፡፡
የድምፅ መሐንዲሱ እነዚህን ምኞቶች እውን ማድረግ ካልቻለ ፣ ድብርት ያጋጥመዋል ፣ እናም የዚህ ሁኔታ መንስኤዎች ስልታዊ ግንዛቤ ከሌላቸው በራሱ መውጣት አይችልም ፡፡ በዙሪያው ያለው ዓለም ለድምጽ መሐንዲሱ ትርጉም አልባ እና ባዶ መስሎ መታየት ይጀምራል ፣ እናም ሕይወት የማያቋርጥ የአእምሮ ህመም እና ስቃይ ምንጭ ነው።
የእንቅልፍ መዛባት ፣ ራስ ምታት ፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ይከሰታሉ ፡፡ በፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ወይም ለድብርት ሌሎች መድሃኒቶች የሚደረግ ሕክምና ዘላቂ ውጤት አያመጣም - ከሁሉም በላይ የነፍስን ህመም በክኒኖች መፈወስ አይቻልም ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ድብርት በራስዎ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ እና ከእሱ መውጫ መንገድ መፈለግ ተገቢ ነውን?
የነፍስን ሥቃይ እንዴት እንደሚፈውስ ለመረዳት አንድ ሰው ነፍስ እንዴት እንደምትሠራ ማወቅ አለበት ፡፡ ስለ ሥነ-ልቦናችን ትክክለኛ አወቃቀር ዕውቀት በዩሪ ቡርላን “የሥርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ሥልጠና ማግኘት ይቻላል ፡፡ በነገራችን ላይ የሰዎች የስነ-ልቦና አወቃቀር የድምፅ ቬክተር ባለቤቶች ዋና እና ዋና ፍላጎት ነው ፡፡ እያንዳንዳችን የሚኖሩን እና የሚያንቀሳቅሱትን የተደበቁ ስልቶችን ለመግለጥ ይጥራሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ከስልጠና በኋላ ፣ በራስ ግንዛቤ ምክንያት ፣ ድብርት ጤናማ ሰዎችን ሕይወት ከማዳከም ለዘለዓለም ያቆማል-
ከፍቅረኛዎ ፣ ከፍቺዎ ፣ ከሚወዱት ሰው ሞት በኋላ በራስዎ ከድብርት እራስዎን እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ
የእይታ ቬክተር ባለቤቶች በተፈጥሮ ልዩ ስሜታዊ እና ስሜታዊነት ተሰጥቷቸዋል ፡፡ ሴቶች ብቻ አይደሉም ፣ ግን እንደዚህ ያሉ ንብረቶች ያላቸው ወንዶችም "እንባ ይዘጋባቸዋል" ፣ እነሱ ጥልቅ የሆነ ርህራሄ አላቸው ፡፡
በበይነመረብ ላይ ባሉ መድረኮች ላይ ምስላዊ ሰዎች ባልተጠበቀ ፍቅር ፣ ፍቅረኛ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር ያለው ግንኙነት ሲቋረጥ ፣ ሲሞት ለድብርት ራስን ማከም ይፈልጋሉ ፡፡ እና ይህ አያስገርምም - ከሁሉም በላይ የእይታ ቬክተር ያለው ሰው ህይወቱን በፍቅር ይገነዘባል ፡፡ እናም የስሜታዊ ትስስር መበጠጥን ማየቱ በጣም ከባድ ነው ፡፡
ለእንዲህ ዓይነቱ ሰው የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ምን ገለልተኛ ዘዴዎች ሊመክሩ ይችላሉ? ለዕይታ ቬክተር ባለቤቶች የስነልቦና ስሜታዊ እክሎችን እንዴት ማከም ይቻላል? በመጀመሪያ ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ ጥልቅ ራስን የማጥፋት ድብርት እየተናገርን አለመሆኑን መገንዘብ ይገባል ፣ ግን ምስላዊ ሰዎች በራሳቸው ላይ የስሜት መቃወስ እና ተስፋ ቢስነት የብቸኝነት ስሜቶችን በደንብ መቋቋም ይችላሉ ፡፡
ተፈጥሮ ራሱ ለተመልካቹ ለሌሎች ሰዎች ርህራሄ እና ርህራሄ መገንዘብ የሚችለውን ሰፊ የስሜት ክልል መስጠቱ የአጋጣሚ ነገር አይደለም ፡፡ የእይታ ቬክተር ባለቤት ትኩረቱን ከራሱ ሥቃይ ወደ ርህራሄ ከቀየረ እና ለሌላ (ለምሳሌ ጓደኛ ፣ የታመመ ጎረቤት) ከሆነ ከዚያ በኋላ የራሱ የሆነ የስሜት መቃወስ እና ሀዘን እየተዳከመ ቀስ በቀስ ይጠፋል ፡፡
አንዳንድ ጊዜ ጭንቀት ፣ ብዙ ፍርሃቶች እና የፍርሃት ጥቃቶች ምስላዊ ሰዎች ንብረታቸውን እንዳያውቁ ያደርጋቸዋል ፡፡ ስለራሳቸው ስነልቦናዊ ስርዓት ያለመረዳት ከመጥፎ ግዛቶቻቸው ለመውጣት እውነተኛ መንገድ ማግኘት አይችሉም ፡፡
በዩሪ ቡርላን በተሠለጠነው የሥርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ ስልጠና በሚዳብር በንብረቶችዎ ሥርዓታዊ ግንዛቤ በመታገዝ በእይታ ቬክተር ውስጥ እራስዎን ከድብርት (ወይም ይልቁን ፣ ከጭንቀት ወይም ከከባድ ማጣት ህመም) እራስዎን ማውጣት ይችላሉ ፡፡. ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ የሚሉት ይኸውልዎት ፣ በራሳቸው ላይ ከድብርት ጋር የሚደረግ ውጊያ ቀድሞውኑ ያለፈ ታሪክ ነው ፣ ሆኖም እንደ ጭንቀት ፣ ፍርሃት ፣ ፎቢያ እና የፍርሃት ጥቃቶች-
ያለማቋረጥ የሚናደዱ ከሆነ እና ዓለም ወደ ጥልቁ እየተንከባለለ በእራስዎ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
ቀርፋፋ እና ዝርዝር የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤቶች ብዙውን ጊዜ ጥልቅ የቂም ስሜት ስለሚሰማቸው ከድብርት ጋር ራስን የማስተናገድ ዘዴዎችን ይፈልጋሉ ፡፡ እነሱ በተፈጥሮ ሐቀኞች ናቸው ፣ ሁሉንም ነገር በእኩል”ለመከፋፈል (እና የዳቦ ቅርፊት - እና በግማሽ) ፣ እነሱ በጓደኛ ክህደት ላይ በጣም ከባድ ናቸው ፣ እንዲሁም የባልደረባን ክህደት እንደ ክህደት ይመለከታሉ። እራሳቸውን አመስጋኝ ስለሆኑ ሌሎች “ለመካስ” የማይፈልጉትን ለምን እንደሆነ ሊረዱ አይችሉም እናም ስለመልካም ስራዎቻቸው አመስግኗቸዋል ፡፡
የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤቶች ቀስ በቀስ ከባድ ቅሬታዎችን ይሰበስባሉ ፣ ይህም መላ ሕይወታቸውን በጣም ጠንካራ መከልከልን ያዘጋጁ ፡፡ ከባድ የስሜት ሁኔታዎችን እያዩ ፣ ለድብርት ሕዝባዊ ፈውሶችን መፈለግ ይችላሉ (በጣም ጥሩው መድኃኒት በአያቶች የምግብ አዘገጃጀት መሠረት ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ናቸው ፣ ቅድመ አያቶች ከእኛ የበለጠ ብልሆች ነበሩ ፣ አይደል?) የሆነ ሆኖ ፣ የድብርት ጥልቅ የስነ-ልቦና ምክንያቶች ሁል ጊዜም ስለማይገነዘቡ ፣ አብዛኛውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀትን በራሳቸው ማከም ይሳናቸዋል ፡፡
የፊንጢጣ ቬክተር ለአገልግሎት አቅራቢው ያለፈውን ጊዜ ልዩ እሴት ይሰጠዋል ፤ ለረጅም ጊዜ ጥሩም መጥፎም ትዝታዎችን ይይዛሉ ፡፡ ግንኙነቶችን "አንድ ጊዜ እና ለህይወት" ለመገንባት ይጥራሉ ፣ ከመጀመሪያው አጋር እና ከመጀመሪያው ተሞክሮ ጋር በጣም የተቆራኙ ናቸው። ስለዚህ ፣ በፍቺ ወቅት ፣ በግንኙነቶች መካከል እረፍቶች ወቅት ከባድ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል ፡፡ የትዳር ጓደኛቸውን መልቀቅ አይችሉም ፣ በአዲሱ ግንኙነት ላይ መወሰን አይችሉም ፡፡
ከፊንጢጣ (ፊንጢጣ) በተጨማሪ አንድ ሰው ከዚህ በላይ የተገለጸ የእይታ ቬክተር ካለው አንድ ሰው ከተለያየ ፣ ከተፋታ ወይም ከሚወደው ሰው ሞት በኋላ በራሱ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ለረጅም ጊዜ እና ሳይሳካለት ሊሞክር ይችላል ፡፡ ግን ዋናውን ምክንያት ሳይገነዘቡ (ስሜታዊ ጥገኛ እና ካለፈው ጋር ለመለያየት አለመቻል) በስሜቶችዎ ምንም ነገር ማድረግ አይችሉም ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ችግር በብቃት መዋጋት ይቻል ይሆን?
የዩሪ ቡርላን ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ ለማንኛውም ቬክተር ባለቤት ለሚመች ሁኔታ ቁልፉ የተፈጥሮ ፍላጎቶቹን እና ምኞቱን እውን በማድረግ ላይ መሆኑን ያብራራል ፡፡ ለፊንጢጣ ቬክተር ተሸካሚ ይህ ቤተሰብ እና ልጆች ናቸው ፡፡ እናም እንደዚህ ያሉ ሰዎች እንደ አስተማሪዎች ፣ ተንታኞች ፣ አርታኢዎች ፣ ተቺዎች ፣ ወዘተ ባሉ ስኬታማነት እራሳቸውን በማህበራዊ ደረጃ መገንዘብ ይችላሉ ፡፡ይህ በተፈጥሮአዊ የመተንተን አዕምሮአቸው ፣ በዝርዝሮች እና በሚያስደንቅ የማስታወስ ችሎታቸው አመቻችቷል ፡፡
በእውቀቱ መንገድ ላይ መሰናክል የቅሬታ ጭነት ሊሆን ይችላል ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ቀደም ሲል መጥፎ ተሞክሮውን በአጠቃላይ በማቅረብ ወደ አዲስ ግንኙነቶች ከመግባት ይርቃል (ቤተሰብን መፍጠር አይችልም) ፡፡ እንዲሁም በከባድ ሁኔታ የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤቶች በማዘግየት ወይም አልፎ ተርፎም የዘገየ የሕይወት ሲንድሮም ይሰቃያሉ ፣ ይህም የማንኛውም ማህበራዊ እውን የመሆን እድልን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ ግን በተናጥል ይህንን ድብርት (ወይም በተቃራኒው ፣ ብስጭት) ለማሸነፍ እና ለመደበኛ ህይወት እንቅፋቶችን ማስወገድ ይቻላል ፡፡ የተሳካላቸው ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ምን እንደሚሉ እነሆ
ሙያ ካልተገነባ እና አሁንም በሩቤቭካ ላይ ዳካዎች ከሌሉ በእራስዎ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ቆዳን የሚስብ እና ቀልጣፋ የቆዳ ቬክተር ባለቤት ስለ ድብርትነቱ ሲናገር እንደ ብስጭት ፣ ቁጣ እና አለመቻቻል ያሉ እንደዚህ ያሉ አሉታዊ ልምዶችን በተናጥል ለማስወገድ ይፈልጋል ፡፡ የእርሱን ከፍተኛ ምኞት ባለመገንዘቡ ምክንያት ለእሱ ይነሳሉ ፡፡
የቆዳ ሰዎች ተፎካካሪ እና ተወዳዳሪ ናቸው ፣ የበላይ ለመሆን ይጥራሉ ፣ መሪ ይሆናሉ ፣ ለማህበራዊ እና ለንብረት የበላይነት ይጥራሉ ፡፡ በተስማሚ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ጥሩ ሥራ አስኪያጆችን ፣ ከፍተኛ ወታደራዊ ደረጃዎችን ፣ የተሳካ የንግድ ሥራ ባለቤቶች እና በዓለም አቀፍ የስፖርት ውድድሮች የሽልማት አሸናፊ ይሆናሉ ፡፡
ሆኖም በጭንቀት ወይም በእውቀት ማነስ ሁኔታዎች የቆዳ ሰዎች ብስጭት ይፈጥራሉ ፣ ይህም እንደ ድብርት ይተረጉማሉ እናም እራሳቸውን ለመቋቋም ይሞክራሉ ፣ ተጨማሪ ጊዜ እና ገንዘብ በዶክተሮች ላይ ላለማባከን ፡፡ በመድረኮች ላይ ለድብርት አንድ ዓይነት ፈጣን የፍጥነት ሙከራን በፍጥነት ለማለፍ ይጥራሉ ፣ እና እራሳቸውን በራሳቸው ለማከም ሲሞክሩ ፈጣን እና ቀላሉን አማራጭ ይመርጣሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን መምከር ይችላሉ?
በቆዳ ቬክተር ውስጥ አንዳንድ ጭንቀቶችን ለማስታገስ የሚረዱ ጊዜያዊ እርምጃዎች መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ማሸት እና ሌላው ቀርቶ ግብይት ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ አሉታዊነትን ለዘላለም ለማስወገድ ፣ ይህ በቂ አይደለም። ራስዎን መገንዘብ ያስፈልጋል ፣ ይህ በተፈጥሮዎ በተፈጥሮዎ ውስጥ የጥራት መረዳትን እና ከህይወት ደስታን ተከትሎ የሚመጣ ይሆናል።
ለቆዳዎች የአተገባበር ችግሮች ከማሾሽ አዝማሚያዎች ወይም አልፎ ተርፎም የመውደቅ ሁኔታ ሊነሱ ይችላሉ ፡፡ ብዙ የዩሪ ቡርላን ስልጠና አድማጮች የእነዚህን ክስተቶች መንስኤዎች ተገንዝበው መደበኛ ሕይወትን ማቋቋም ችለዋል ፡፡
በራስዎ እና ለዘለዓለም የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም
ህይወታችን በተለያዩ አስጨናቂ ሁኔታዎች የተሞላ ነው። ግን እያንዳንዱ ቬክተር ለእነሱ የራሱ የሆነ ምላሽ አለው ፡፡ አንድ ሰው የቬክተሮቻቸውን ስብስብ ባህሪዎች እና ምኞቶች በመረዳት በራሱ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ያውቃል ፡፡ ከወሊድ በኋላ የሚመጣ ድብርት ወይም ድብርት ለሴት በወሊድ ፈቃድ ፣ በሙያ ወይም በቤተሰብ ውስጥ ካሉ ችግሮች ፣ ከሌሎች ጋር ወይም ከሌሎች ጋር ባለን ግንኙነት የሚመጣ የመንፈስ ጭንቀት ቢሆን ምንም ችግር የለውም ፡፡ የሰው ልጅ የስነልቦና ሁኔታ ሁል ጊዜ በተፈጥሮ ፍላጎቶቹ እና በእውቀታቸው ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ሁሉንም የሰው ልጅ የስነ-ልቦና ሁለገብነት ከግምት ውስጥ አያስገቡም በማይረባ ሙከራዎች ላይ ጊዜ ማባከን የለብዎትም ፡፡ በዓለም ላይ ያለውን የሥርዓት ግንዛቤ ልዩ መሣሪያ ለራስዎ ማግኘትዎ በጣም የተሻለ ነው ፣ በማንኛውም ምክንያት በምንም ምክንያት ቢሆን የመንፈስ ጭንቀትን ማስወገድ ይችላሉ።
በዩሪ ቡርላን በነጻ የመስመር ላይ ስልጠና ስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ ላይ ከአሉታዊ ግዛቶች መውጫ መንገድዎን ይጀምሩ። እዚህ ይመዝገቡ
