ድብርት መቋቋም
ዛሬ ድብርት የሚለው ቃል ከየትኛውም ቦታ ይሰማል-ከመጠን በላይ ከመውጣቱ ፣ እና ተስፋ ከመቁረጥ ፣ እና ከመረበሽ እና ከጭንቀት ጭንቀት ፣ እና ከሚዘገይ መጥፎ ስሜት እንደ ጭንቀት ተረድቷል። ሆኖም ፣ ይህ ከእውነተኛ የመንፈስ ጭንቀት ግዛቶች ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ ስለሆነም ፣ ድብርት እንዴት እንደሚወገድ ለመረዳት በመጀመሪያ ምን እንደ ሆነ እና ከሌሎች አሉታዊ ሁኔታዎች በምን እንደሚለይ እንወስናለን ፡፡
ያለ ምክንያት አያደርጉትም ነበር ፡፡ ሐረግን በፍለጋ ሞተር ውስጥ ከተየቡ-ድብርት እንዴት እንደሚቋቋም ፣ ከዚያ እርስዎ እንደተረዱት ከዚህ መደበኛ ሕይወት ባሻገር አንድ የተወሰነ ደረጃ ላይ ደርሰዋል ፡፡ መልሶች ያስፈልጋሉ ፡፡
ድብርት እንዴት እንደሚታወቅ
ዛሬ ድብርት የሚለው ቃል ከየትኛውም ቦታ ይሰማል-ከመጠን በላይ ከመውጣቱ ፣ እና ተስፋ ከመቁረጥ ፣ እና ከመረበሽ እና ከጭንቀት ጭንቀት ፣ እና ከሚዘገይ መጥፎ ስሜት እንደ ጭንቀት ተረድቷል። ሆኖም ፣ ይህ ከእውነተኛ የመንፈስ ጭንቀት ግዛቶች ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ ስለሆነም ፣ ድብርት እንዴት እንደሚወገድ ለመረዳት በመጀመሪያ ምን እንደ ሆነ እና ከሌሎች አሉታዊ ሁኔታዎች በምን እንደሚለይ እንወስናለን ፡፡
ይህንን ለማድረግ በዩሪ ቡርላን ወደ “የሥርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ” የሥልጠና ቁሳቁሶች እንሸጋገር ፡፡
ድብርት ወይም ጭንቀት
ጭንቀት (ከእንግሊዝኛው ጭንቀት - ግፊት ፣ ግፊት) ሰውነት ከሚመቻቸው ከሚለዩ ውጫዊ ሁኔታዎች ጋር ተፈጥሮአዊ ምላሽ ነው ፡፡ ከአካላዊ ፣ ከአእምሮ ወይም ከስነልቦና ጭንቀት ሊነሳ ይችላል ፡፡ ይህ ውስጣዊ ተፅእኖዎቻችንን በማንቀሳቀስ ለተለያዩ ተጽዕኖዎች የማላመድ ሂደቶችን የሚጀምርበት ዘዴ ነው ፡፡ ማለትም ፣ ሂደቱ አስፈላጊ ነው ፣ እና በተወሰነ መልኩም ቢሆን ጠቃሚ ነው። የሰውነት ሀብቶች ለመሙላት ጊዜ ከሌላቸው ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ጭንቀት አደገኛ ነው ፡፡
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ፣ ብዙውን ጊዜ ይህንን ፅንሰ-ሀሳብ በሥራ ላይ ከመጠን በላይ መጫን ጋር እናያይዛለን - አንዳንድ ጊዜ - ከዕለት ተዕለት ልምዶች ወይም ከቤተሰብ ችግሮች ጋር ፡፡ እንደዚያ ይሁኑ ፣ ጭንቀት ሁሉም ሰው ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የሚያጋጥመው ጊዜያዊ ምላሽ ነው ፡፡ ከድብርት ሁኔታዎች በተቃራኒው አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት የሚቆይ እና ምናልባትም ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ ኋላ የሚመለስ ፡፡ እና ሁሉም ለእነሱ ተገዢ አይደሉም ፣ ግን ከዚያ በኋላ ላይ የበለጠ ፡፡
የሽብር ጥቃቶች ወይም የጭንቀት ጭንቀት
የፍርሃት ጥቃቶች (ከግሪክ ፓኒኮስ - የፓን አምላክ ነው) ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ፍርሃቶች ፣ ጭንቀት በማንኛውም ምክንያት አድካሚ እና እኛን ይገድቡን ፡፡ በሕይወት ለመደሰት ይቅርና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ፣ በመግባባት ፣ በአዳዲስ ዕድሎች እንዲደሰቱ አይፈቅዱላቸውም ፡፡ እነዚህ በጣም አስቸጋሪ ሁኔታዎች ናቸው ፣ እናም ለእነሱ የተጋለጡ ሰዎች ፣ ከእነሱ መውጣት ይፈልጋሉ ፣ እንዲሁም የተከሰተውን ተፈጥሮ ሳይገነዘቡ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ከስነ-ልቦና ባለሙያው ምክር መጠየቅ ይችላሉ ፡፡
በስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ መሠረት በሰፊው የስሜት ስፋት እና እንዲሁም ከሌሎች ጋር በቀጥታ ለመግባባት ልዩ ፍላጎት ያላቸው የእይታ ቬክተር ባለቤቶች ብቻ የዚህ ዓይነት ሰለባ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ስሜታቸውን በአዘኔታ ፣ በቅን ልቦና ተሳትፎ ፣ በግልፅነትና በመረዳት መልክ መስጠት ተፈጥሯዊ ተግባራቸው ነው ፡፡
ሆኖም ግን ፣ የስሜቱ ስሜት ለራሱ ፍርሃት ነው ፣ ይህም የስነልቦና ትክክለኛ እድገት እና በተፈጥሮአዊ ባህሪዎች ትክክለኛ አተገባበር ወደ ሌሎች ሰዎች የሚመራ ወደ ከፍተኛ ትዕዛዝ ስሜቶች ይለወጣል። እና ስሜቶች እንደዚህ አይነት መውጫ ካላገኙ በድምጽ መጠን በባለቤታቸው ላይ ይወርዳሉ - በሂስቴክ ፣ ምክንያታዊ ባልሆኑ ፍርሃቶች ፣ በሽብር ጥቃቶች ፡፡
ተስፋ መቁረጥ ፣ ግዴለሽነት ፣ መጥፎ ስሜት
ሙድ ሊለወጥ የሚችል ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሁሉም ሰው ሊበሳጭ እና ስሜቱን ሊያበላሸው ይችላል ፣ ግን ይህ ከባድ ችግር ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፡፡ የእይታ ቬክተር ያላቸው ሰዎች በተደጋጋሚ ጠንካራ የስሜት መለዋወጥ የተጋለጡ ናቸው ፡፡ እነዚህ የስሜት መለዋወጥ የሚባሉት ናቸው ፡፡ የእነሱ ምክንያት የስሜት ሕዋሳትን ወደ ሌሎች ለመምራት አለመቻል ነው ፣ በተሞክሮዎቻቸው ላይ መጠገን ፡፡
ግድየለሽነት (ከግሪክ ግድየለሽነት - አድልዎ) እና ተስፋ አስቆራጭነት የትኛውም የቬክተር ተወካዮች ሊተላለፉባቸው የሚችሉ ግዛቶች ናቸው ፡፡ ግድየለሽነት አንድ ዓይነት የመከላከያ ምላሽ ነው። ልክ እንደዚህ?
እያንዳንዳችን በተፈጥሮአችን እንደ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮአዊ ተሰጥኦዎች ፣ ችሎታዎች እና ተሰጥኦዎች እንደ መገንዘብ ዓይነት ምኞቶቻችንን ይሰጣሉ። በተለያዩ ምክንያቶች (ባለማወቅ እና እራሳችንን ባለመረዳት እስከ ውጫዊ ምክንያቶች ፣ ችግሮች እና እንቅፋቶች) በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ የምንፈልገውን (ካልፈለግን) ለረጅም ጊዜ ካላገኘን በሕይወታችን የተሳሳተ እየኖርን እንደሆነ ይሰማናል ፣ ከዚያ በችግር ምክንያት የሚመጣውን ሥቃይ ለመቀነስ የታሰበ ሥነ-ልቦና ውስጥ እንዲጀመር ተደርጓል … ምኞቶች ቀስ በቀስ የታፈኑ ፣ ጠፍተዋል-በእውነት እኔ ያልፈለግኩ ይመስላል።
ስለዚህ ደስታ የለሽ ፣ ሀዘን ያላቸው ሰዎች የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ምን ማድረግ እንዳለባቸው እያሰቡ ነው ፣ በእውነተኛ የራሳቸው የስነ-ልቦና ጥልቀት ውስጥ የተደበቁ ሂደቶችን መረዳት ስለማይችሉ በእውነቱ በእነሱ ላይ በትክክል ምን እየደረሰባቸው እንደሆነ እንኳን አያውቁም ፡፡
ድብርት እንደሁኔታው - እንዴት እንደሚገለጥ እና ለእሱ የተጋለጠው
በዙሪያው ያሉት ሁሉም ነገሮች ትርጉም የለሽ በሚመስሉበት ጊዜ በውስጣቸው የባዶነት ስሜት ፣ ግራጫ ፣ ተስፋ አስቆራጭ ፣ በቀላሉ የተጠላ ነው ፡፡ ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመግባባት (እውነቱን ለመናገር ዝም ብለው በጩኸታቸው ፣ ትርጉም በሌላቸው ውይይቶች እና በሞኝ ድርጊቶች ያበሳጫሉ) ፣ እና አልፎ ተርፎም ለመብላት ወይም እራሳቸውን ለማስተካከል የሚያስችል ጥንካሬ የለም ፡፡ ይህ ሁሉ ለምን ሆነ?
መተኛት እፈልጋለሁ … መተኛት እንኳ አይደለም ፣ ግን ተኝቼ ፣ መርሳት ፣ ይህን ሕይወት አጥፋ ፡፡ ወይም በኮምፒተር ጨዋታ ምናባዊ ዓለም ውስጥ በቀጥታ ይንጠለጠሉ ፡፡ ወይም ደግሞ አእምሮዎን በሚያሰክሩ ንጥረ ነገሮች ደብዛዛ ያድርጉ ፡፡ ቢኖሩ ኖሮ ሁሉንም ነገር ብቻቸውን ቢተዉ ፣ እዚህ ላለመኖር ብቻ - በዚህ አካል ውስጥ ፣ በዚህ እውነታ ውስጥ ፡፡ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች በጣም ብዙ ናቸው ፣ ግን እነሱ ሳይጋበዙ አንዳንድ ጊዜ ወደ አእምሮአቸው ይመጣሉ ፡፡ እያንዳንዱ ቀን ከእንቅልፍዎ የማይነቁ ቅ nightት ነው ፡፡ “ስለዚህ ከእንቅልፍ ለመነሳት ወይም በእንቅልፍ ለመርሳት - ምን እፈልጋለሁ? እኔ እራሴን አላውቅም… ምንም… አእምሮዎ እንደጠፋ ነው ፡፡
እንደነዚህ ያሉ ግዛቶችን ሊያጋጥመው የሚችለው የድምፅ ቬክተር ተሸካሚው ብቻ ነው ፡፡ እናም እነሱ ከጭንቀት ፣ ከጭንቀት ፣ ከናፍቆት ወይም ከሰዎች ግድየለሽነት የበለጠ ከባድ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ሁለተኛው ብዙውን ጊዜ ከድብርት ምልክቶች አንዱ ሊሆን ይችላል (ከላቲ ዲፕሬሲዮ - ማፈን) ፡፡
የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም በመጀመሪያ ምን እንደፈጠረ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ከሁሉም በላይ ማንኛውንም ችግር ለመዋጋት ለስኬት ቁልፍ የሆነው መንስኤው ግንዛቤ ነው ፡፡
Endogenous የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ
ጤናማ ሰዎች ለምን በጭንቀት ይዋጣሉ? ነጥቡ እንደገና ውስጣዊ ውስጣዊ ምኞቶችን ለመሙላት ባለመቻሉ ላይ ነው ፡፡ አስቸጋሪነቱ የተለየ ትዕዛዝ ያለው የድምፅ ቬክተር ፍላጎቶች እንደማንኛውም ሰው አለመሆናቸው ነው ፡፡ ፍቅር ፣ ቤተሰብ ፣ ሙያ ፣ ሀብት ፣ ኃይል ፣ ዝና ፣ አክብሮት - እና ሰዎች ብዙውን ጊዜ እዚያ ምን ያልማሉ? - ለድምጽ መሐንዲሱ ልዩ ትርጉም የላቸውም ፡፡
በፍቅር መውደቅ ፣ ቤተሰብ መመስረት - በውስጣችሁ ምን እየተደረገ እንዳለ ለመረዳት ያልቻሉ ሌሎች የቅርብ ሰዎችዎ ለምን ትተዋቸው? በአገልግሎቱ ውስጥ ከፍታ ለመድረስ እና ብዙ ለማግኘት - አንድ ቀን ለማንኛውም ብንሞት ምን ዋጋ አለው? ታዋቂ ለመሆን ፣ ለመከባበር - ስለዚህ ጉዳይ ምን ማድረግ ይችላሉ?! በተቃራኒው ሁሉም ሰው ብቻውን እንዲቀር ፣ ብቻውን እና ዝም እንዲል ይፈልጋሉ ፡፡
“ይህ ሁሉ እርባናቢስ ፣ ባዶ ጫጫታ ፣ በአንዳንድ አደገኛ ሁለንተናዊ ስህተቶች ፣ ወደ አስፈላጊ ነገር ደረጃ ከፍ ተደርገዋል! ማን እንደሚያስፈልገው እና ለምን እንደሆነ አልገባኝም ፡፡ ከአስቸኳይ ፍላጎቶች የበለጠ ጉልህ በሆነ ነገር ላይ የማመዛዘን ችሎታ ላለው ሰው ይህንን መረዳቱ በጭራሽ ይቻላልን? ተረዳ … ተረዳ … መልሶችን ፈልግ …”
ይህ የድምፅ መሐንዲሱ ተፈጥሯዊ ምኞት ነው - ለመረዳት ፣ ስለ ዓለም ቅደም ተከተል ለሚነሱ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት ፣ በአለም ደረጃ የምክንያት እና የውጤት ግንኙነቶች ለመመስረት ፡፡ ቁሳቁስ እዚህ አለ? እና እንደዚህ አይነት ፍላጎት እንዴት ይረካል?
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ የድምፅ ቬክተር በሙዚቃ ፣ በጽሑፍ ፣ በግኝት ፣ በሳይንስ ፣ በሃይማኖት ፣ በፍልስፍና መሞላት ችሏል ፡፡ ነገር ግን ዓለም ሁሉም ነገር እየጨመረ በሚሄድበት ሁኔታ የተስተካከለ ነው ፣ ለማስፋፋት (ከላቲን ኤክስፓኒዮ - ስርጭት ፣ መስፋፋት) ፣ ለልማት። በመጨረሻ የሰው ልጅ ስነልቦና ፡፡ ዛሬ የድምፅ ረቂቅ ብልህነት ብዙውን ጊዜ ከዚህ በፊት ሊረካ በሚችለው ነገር አሁን አይበቃም ፡፡
ስለዚህ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ድብርት በ 21 ኛው ክፍለዘመን በጣም አስከፊ ከሆኑት በሽታዎች አንዱ ብለውታል ፡፡
የድምፅ ቬክተር የአእምሮ መጠን ከሌሎቹ ቬክተር እጅግ ይበልጣል ፡፡
ጠንካራ የድምፅ ፍላጎት ሳይሟላ ሲቀር በሰው ሕይወት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሁሉንም ሌሎች ምኞቶች “ያደባልቃል” - እና አሁንም እነሱ አሉ (በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ብዙ ቬክተር አለው) በድምጽ ፍለጋ ውስጥ እውን እስከሌለ ድረስ በሌሎች ቬክተሮች ውስጥ ምኞቶች ፍቅር ፣ ቤተሰብ ፣ ገንዘብ ወይም ሌላ ነገር ትርጉም የላቸውም ሊመስሉ ይችላሉ ፡፡
ይህንን ህመም በራስዎ ውስጥ በመመርመር በራስዎ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ማወቅ ካልቻሉ ምናልባት ምናልባት ከልዩ ባለሙያተኞች እርዳታ ለመፈለግ አስቀድመው ያስቡ ይሆናል። እና ምን ሊያቀርቡልን ይችላሉ?
የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና
ከላይ ወደተጠቀሰው ጭንቀት ወይም ዝቅተኛ ስሜት ሲመጣ እንደ ጥሩ እረፍት ፣ ንጹህ አየር ፣ አዲስ አስደሳች ልምዶች ፣ ተገቢ አመጋገብ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ያሉ ምክሮች ጥሩ ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡
በፍርሃት ጥቃቶች ወይም በስሜት መለዋወጥ በጣም ውጤታማው ዘዴ የስሜት ህዋሳት ልምዶችን ትኩረት ከራሱ ወደ ሌሎች ሰዎች ማዛወር ፣ ከሚወዷቸው ጋር መገናኘት ፣ ለሚፈልጉት ርህራሄ መስጠት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ የተለየ ርዕስ ነው ፣ በእሱ ላይ ያሉ መጣጥፎች እዚህ ሊታዩ ይችላሉ ፡፡
የመንፈስ ጭንቀትን ለማሸነፍ ስለሚረዱ መንገዶች እንነጋገራለን ፡፡
ከስነ-ልቦና ባለሙያው ጋር የሚደረጉ ስብሰባዎች እና የአኗኗር ዘይቤውን ለመለወጥ ሲሞክሩ ውጤቱን ባያመጣም ሰውየው በመድኃኒቶች መታከም ይጀምራል ፡፡ ነገር ግን የፀረ-ድብርት ውጤታማነት በነርቭ አስተላላፊዎች ደረጃ (ሴሮቶኒን ፣ ዶፓሚን ፣ ኖረፒንፊን) ላይ ባላቸው ውጤት ምክንያት አሻሚ እና ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ ብቻ ነው ፡፡ እና ከኮርሱ መጨረሻ በኋላ ምልክቶቹ ይመለሳሉ ፣ ብዙውን ጊዜም የበለጠ ኃይል አላቸው። ለሕይወት ክኒን መውሰድ ይቻላል?
በአንዳንድ ሁኔታዎች አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ ጊዜያዊ እፎይታ እንኳን አያስገኝም ፡፡ የታካሚው ሁኔታ ሊባባስ ይችላል ፣ ምክንያቱም ለድብርት ሁኔታ መንስኤዎች ባልታወቁ እና በተወገዱ ቁጥር ፣ በሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ውስጥ ምንም ትርጉም የሌለበት ስሜት ከጊዜ ወደ ጊዜ የበለጠ የአእምሮ ህመም ያስከትላል ፡፡
ህመሙ ሊቋቋመው በማይችልበት ጊዜ የድምፅ መሐንዲሱ ሊከሰቱ ከሚችሉ ስህተቶች ሁሉ እጅግ የከፋ ሊያደርግ ይችላል - ከዘላለም ሕይወት ይልቅ ቅድመ ሁኔታ የሌለው ፍጻሜ ይምረጡ … ምን ፈልጎ ነበር ፣ ግን ሊያገኘው አልቻለም ፡፡
Nosce te ipsum (lat. - ራስዎን ይወቁ)
ለዘመናት ዕድሜ ለሚነሱ የድምፅ ጥያቄዎች መልሶች ያንን አስከፊ ባዶ ለመሙላት በጣም ውጤታማ መንገዶች ናቸው ፡፡ ግን እነሱ በተደበቀበት ርቀት እና በአንድ አስተሳሰብ ውስጥ ባለው ህሊና ውስጥ የተደበቁ አይደሉም ፡፡ እነሱ በንቃተ ህሊና ውስጥ ናቸው ፣ በሰው ሥነ-ልቦና ውስጥ - እንደ ባዮሎጂያዊ አሃድ ሳይሆን እንደ ዝርያ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በእነዚህ ምክንያቶች የድምፅ ቬክተር ባለቤቶች ለስነ-ልቦና ፍላጎት አላቸው ፡፡
ራስዎን እና ሌሎችን መረዳትን ፣ ተፈጥሮአዊ ባህሪያቸውን ፣ ፍላጎታቸውን ፣ ተነሳሽነታቸውን ፣ ድርጊቶቻቸውን - የነፍሳቸው ምስጢሮች - እራሳችንን ለማግኘት ብቻ ሳይሆን የህልውናችንንም ዕውን እውን ለማድረግ እንዲሁ ይረዳል ፡፡ ተግባሩ ከድምጽ ብልህነት ጋር ማዛመድ ነው ፡፡ እኔ ማን ነኝ ፣ ማን ነን ፣ ለምን እዚህ ነን እና ቀጥሎ ምን ይጠብቀናል? ለሚሰቃዩ ጥያቄዎች መልስ ማግኘት አለመቻልን በማስወገድ ብቻ የድምፅ መሐንዲሱ ይህንን የማይታለፍ ክፍተት የፈጠረውን ድብርት ለዘላለም መቋቋም ይችላል ፡፡
እዚህ እና አሁን እውነተኛ ነው ፡፡ በ “ዩሪ ቡርላን” “የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ” መግቢያ በር የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታዎች በሙሉ ከባድነት ያጋጠሟቸውን በሺዎች የሚቆጠሩ ግምገማዎችን ሰብስቧል ፣ ግን በእራሳቸው ላይ ለመስራት አቅጣጫቸውን በራሳቸው ላይ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ለመረዳት የቻሉ ፡፡ ፣ ሕይወት ትርጉም እንዲይዝ እና ከምንም በላይ ተወዳዳሪ የሌለው ደስታን ማምጣት ይጀምራል።
በነፃ የማታ የመስመር ላይ ንግግሮች ቀድሞውኑ ወደ ግንዛቤው ጎዳና ላይ የመጀመሪያ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ መልሶች እነሆ …
