ከመጠን በላይ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
በመጥፎ አጋጣሚዎች ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና ከጓደኞች በቂ ምክር አልሰማሁም ፡፡ ስለ መጥፎዎቹ ላለማሰብ ምን ዓይነት ዘዴዎችን አልሞከርኩም ፡፡ እናም በመሮጥ ላይ ተሰማርቼ ነበር ፣ እናም አዎንታዊ ፊልሞችን ተመለከትኩ እና ከጓደኞቼ ጋር ብዙ ጊዜ መገናኘት ጀመርኩ ፡፡ መዳን ለአጭር ጊዜ ይመጣል ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር እንደገና ይመለሳል። አንድ ነገር ሲያደርጉ ስለ መጥፎው ይረሳሉ ፡፡ ግን ልክ ከራስዎ ጋር ብቻዎን እንደተተዉ ፣ እነዚህ አስፈሪ ሀሳቦች እንደገና ወደ ጭንቅላትዎ ይመጣሉ ፡፡ ምንም የሚያግዝ ነገር የለም…
ሁለተኛው ቀን እንደምንም በሆነ ሁኔታ ሆዴ ውስጥ እየታመመ ነው … ብሞትስ? - እሱ እንኳን ሀሳብ አይደለም ፣ ምክንያቱም ስለ መጥፎዎቹ ላለማሰብ ይሞክራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በንዑስ ንዑስ ክፍል ውስጥ በሆነ ቦታ ፣ በንቃተ ህሊና የተደናገጠው የሞት ፍርሃት ፍርሃት ለመነሳት እና በተስፋ ቢስነቱ ሽባ ለመሆን ይጥራል ፡፡ ጭንቀት ልቡን በተነጠፈበት እግር ያጭዳል-“ወደ ሐኪም መሄድ አለብኝ ፣ አለበለዚያ ግን በቀን እና በሌሊት እንደገና አስባለሁ” ፡፡
ስለ ህመም እና ሞት የሚረብሹ ሀሳቦች ወደ ጭንቅላቴ ውስጥ ዘልቀው በመግባት ማታ መተኛት አልችልም ፡፡ በራስዎ ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ስሜት ያዳምጣሉ። ያ ሁልጊዜ ነው እንደዚህ ነው - ሁል ጊዜ ስለ አንድ አስከፊ ነገር በሚያስቡበት ጊዜ ፡፡ እርስዎ ለራስዎ ወይም ለሚወዱትዎ ይፈራሉ ፡፡ ከሁለት ቀናት በፊት እንኳን ለማቀድ ይፈራል - የሆነ ነገር ቢከሰትስ? ከመጠን በላይ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
በመጥፎ አጋጣሚዎች ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና ከጓደኞች በቂ ምክር አልሰማሁም ፡፡ ስለ መጥፎዎቹ ላለማሰብ ምን ዓይነት ዘዴዎችን አልሞከርኩም ፡፡ እናም በመሮጥ ላይ ተሰማርቼ ነበር ፣ እናም አዎንታዊ ፊልሞችን ተመለከትኩ እና ከጓደኞቼ ጋር ብዙ ጊዜ መገናኘት ጀመርኩ ፡፡ መዳን ለአጭር ጊዜ ይመጣል ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር እንደገና ይመለሳል። አንድ ነገር ሲያደርጉ ስለ መጥፎው ይረሳሉ ፡፡ ግን ልክ ከራስዎ ጋር ብቻዎን እንደተተዉ ፣ እነዚህ አስፈሪ ሀሳቦች እንደገና ወደ ጭንቅላትዎ ይመጣሉ ፡፡ ምንም የሚረዳ ነገር የለም ፡፡
አንዳንዶች “ይህ ኒውሮሲስ ነው ፣ የመጠጥ ማስታገሻዎች” ሌሎች: - “ከመጠን በላይ የመጫጫን ችግር። ወደ ሳይኮቴራፒስት መሄድ ያስፈልገናል ፣ እሱ መድኃኒት ያዝዛል ፡፡ ትቀበላለህ ሁሉም ነገር ያልፋል ፡፡ ግን ክኒኖች ላይ መቀመጥ በእርግጥ አስፈላጊ ነውን? ያለ አደንዛዥ እፅ እና ሳይኮሎጂስቶች ጭንቀትን እና እብሪተኛ ሀሳቦችን በራስዎ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ይቻላል?
ምን አልባት. ይህንን ለማድረግ ስነልቦናዎ እንዴት እንደተስተካከለ ፣ በአጠቃላይ ሀሳቦች ከየት እንደመጡ እና ለተለያዩ የብልግና ስሜት ቀስቃሽ ግዛቶችዎ ምክንያቱ ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ ዩሪ ቡርላን በስርዓት "ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ" ሁሉም ሰው ይህንን እንዲረዳው ይረዳል ፡፡
ሀሳብ ምንድነው እና ለምን ተፈለገ?
በስልጠናው ወቅት እኛ እንደተረዳነው
- ሀሳብ ፍላጎትን ያገለግላል ፡፡ አንድ ሰው ምኞቶች እስካሉ ድረስ ንቃተ-ህሊና ሀሳቦችን ያስገኛል ፡፡ እነሱ ፣ እንደ ምልክቶች ፣ ስለ ምኞቶቻችን ሁኔታ ይናገራሉ ፡፡
- ምኞት የሰው ልጅ ማንነት እና ተፈጥሮ ነው ፡፡ ምኞቶችን ማስወገድ አይቻልም ፣ ስለሆነም ፣ ከሃሳቦችም እንዲሁ።
- ምኞቶችዎን ለመረዳት እና በትክክል ተግባራዊ ለማድረግ መማር ይችላሉ ፡፡ ከዚያ ምንም አሉታዊ ሀሳቦች አይኖሩም ፡፡
በሌላ አገላለጽ እውነተኛ ፍላጎት አለ - እሱን እንዴት መገንዘብ እንደሚቻል ትክክለኛ ፣ ገንቢ ሀሳቦች ይኖራሉ ፡፡ ምኞቶችዎን አይረዱም ፣ አይገነዘቧቸውም - ሀሳቦች የሚያበሳጩ እና አሉታዊ ይሆናሉ።
ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ሌሎች ሰዎችን እንዴት መርዳት እንደምንችል ከማሰብ ይልቅ ለእነሱ ፈርተናል ፡፡ ወይም እጅግ በጣም ብዙ መረጃዎችን ማጥናት እና ማስታወስ ይችላሉ ፣ ወይም በጭንቅላትዎ ውስጥ ያለፉትን ደስ የማይል ሁኔታዎችን ያለማቋረጥ ማሸብለል ይችላሉ ፡፡ ገንዘብን ፣ ንብረቶችን እና ዕዳዎችን መቁጠር ይችላሉ ፣ ወይም የመኪና ቁጥሮችን ማከል ይችላሉ።
የብልግና አስተሳሰብ ተፈጥሮ በሰው ሥነ-ልቦና ቬክተር ተጽዕኖ ይደረግበታል ፡፡ እስቲ ይህንን በምሳሌ እንመልከት ፡፡ እናም የስልጠናው ተሳታፊዎች የተለያዩ አሉታዊ ሁኔታዎችን እና ከእነሱ ለመውጣት መንገዶችን እንድንረዳ ይረዱናል ፡፡
ከመጠን በላይ ሀሳቦችን እና ፍርሃቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ይህ ጥያቄ የእይታ ቬክተሩን ባለቤት ከሁሉም በላይ ያስጨንቃቸዋል ፡፡ ስሜቶች ፣ ስሜቶች - የሕይወቱ ትርጉም ፡፡ ከተወለዱበት ጊዜ አንስቶ በጣም ብዙዎቹ ተሰጡት ፡፡ እናም ይህ ሁሉ ሀብት እውን መሆን አለበት። መኖር ያስፈልግዎታል ፣ ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ በእይታ ቬክተር ውስጥ ያለው የስሜት ጫፍ ለአንድ ሰው እውነተኛ ፍቅር ፣ ጥልቅ እና ብሩህ ስሜት ነው ፡፡ ሲወዱ እና ሲሞቱ አያስፈራም ፡፡
ግን ስሜታዊ ጭንቀት በሚከሰትበት ጊዜ ፣ ለምሳሌ ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር ረዘም ላለ ጊዜ እረፍት ማድረግ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ በግዳጅ ብቸኝነት ፣ ተመልካቹ ወደ ስሜታዊው ስፋት ዝቅተኛው ቦታ ይሄዳል - ፍርሃት ፡፡ ሁሉንም ነገር መፍራት ይጀምራል - ከነፍሳት እና ከጥቁር እስከ ሰዎች ፡፡ ይህ ደግሞ ጠንካራ ስሜት ነው ፣ በመቀነስ ምልክት ብቻ። ያኔ እሱ በፍርሃት ፣ በጭንቀት ፣ በችግር እና በችግር ጉጉት ላይ ያተኩራል ፡፡
በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምስላዊው ሰው የራሱ ሀሳቦች ፍርሃት አለው-"ስለ መጥፎዎቹ ካሰብኩ እውን ይሆናል?" ጭንቀት ከእያንዳንዱ እርምጃ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡ እሱ አጉል እምነት ያለው እና በቀላሉ ሊተረጎም ይችላል።
ስለበሽታው ከመጠን በላይ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ብዙውን ጊዜ ይህ የእይታ እና የቆዳ ቬክተር ያለው ሰው ጥያቄ ነው ፡፡ የተመልካች በጣም የመጀመሪያ እና ጠንካራ ፍርሃት የመሞት ፍርሃት ነው ፡፡ ከበሽታው ቬክተር ጋር በመደመር ለጤና ጠቃሚ እሴት hypochondria ሊከሰት ይችላል - ህመም እና ጭቆና ያለበት ሁኔታ ፣ ጥርጣሬ ፣ እሱም በሕመም እና በሞት ላይ ከመጠን በላይ የመጠገን ማስተካከያ ፡፡
እንዲህ ያለው ሰው በሰውነቱ ስሜቶች ላይ ተስተካክሏል ፡፡ ትንሹ ምቾት ፣ የአጭር ጊዜ ህመም ብዙ ልምዶችን ያስከትላል ፣ ሊኖር ስለሚችል ከባድ ፣ የማይድን በሽታ ጭንቀት።
ጁሊያ ይህንን ሁኔታ እንደሚከተለው ትገልጻለች
አሌክሳንደር-በሞት ላይ ከሚሰነዝሩ እሳቤ ሀሳቦች እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ግትር ሂሳብ
አንድ የቆዳ ቬክተር በሚኖርበት ጊዜ አንድ ሰው ያለማቋረጥ ሁሉንም ነገር ሲናገር እንዲህ ዓይነቱ የብልግና አስተሳሰብ ሊነሳ ይችላል ፡፡
አናስታሲያ ምን እንደ ሆነ ለራሷ ተሞክራለች-
በኅብረተሰቡ ውስጥ የቆዳ ቬክተር ያለው ሰው ለቁሳዊ ሀብቶች ደህንነት ፣ ቁጥጥር ፣ ሂሳብ እና ኢኮኖሚ ተጠያቂ ነው ፡፡ እሱ በጥሩ ሁኔታ ይቆጥራል። እናም እነዚህ የእርሱ ችሎታዎች ካልተገነዘቡ ወይም እሱ በጭንቀት ውስጥ ከሆነ ከዚያ የብልግና ቆጠራ ይጀምራል ፣ ይህም ለእሱ ቁጥጥር ሊደረግበት የማይችል እውነተኛ ችግር ይሆናል ፡፡
ከመጠን በላይ አፍራሽ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤት እንደዚያ ያስባል። በቀድሞ ሁኔታዎች ትዝታዎች ይሰቃያል - መጨረሻውን አልሰሙም ፣ ተቋርጠዋል ፣ አድናቆት አልነበራቸውም ፣ አላመሰገኑም ፣ በአጠቃላይ ቅር ተሰኙ ፡፡ እሱ ተዋረደ ፣ ተናግሯል ወይም አንድ ነገር አደረገ። ብዙውን ጊዜ ስለ ቂም ከባድ ሀሳቦች እንዲተኙ አይፈቅድልዎትም ፣ እንዲወረውሩ እና እንዲዞሩ እና በአልጋ ላይ እንዲያቃስቱ አያደርጉዎትም ፡፡
ይህ ለምን እየደረሰበት ነው? ምክንያቱም ያለፈው ለእሱ እጅግ አስፈላጊ ስለሆነ እና እሱ ጥሩ የማስታወስ ችሎታ አለው። እሱ ሁሉንም ነገር እስከ ትንሹ ዝርዝር ያስታውሳል - ጥሩም ሆነ መጥፎ። ግን አንዳንድ ጊዜ የማስታወስ ችሎታውን ለሌላ ዓላማ ይጠቀማል-መረጃን ከማጥናት እና ከመተንተን ይልቅ በአሉታዊ ትዝታዎች ላይ በማተኮር እና ቁጣውን በአመታት ውስጥ ይሸከማል ፡፡ እውነተኛ የቂም ስሜት የመለማመድ ችሎታ ያለው እሱ ብቻ ነው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ፣ የበቀል ሀሳቦችን ይፈለፈላል። እናም ከዚያ ሀሳቦቹ ያለማቋረጥ በዚህ ዙሪያ ይሽከረከራሉ ፣ ለደቂቃው አይለቀቁም ፣ በጊዜ ተጽዕኖ ጥንካሬን አያጡም ፡፡
በእይታ ቬክተር ፊት አንድ ሰው ለሚወዳቸው ሰዎች ሕይወት እና ጤና ጠንከር ያለ ጭንቀት ሊኖረው ይችላል - የትዳር ጓደኛ ፣ ልጆች ፣ ወላጆች ፡፡ ለነገሩ ለእሱ ቤተሰብ ትልቅ እሴት ነው ፣ እና እሱን የማጣት እድሉ ወደ አስፈሪ ሁኔታ ውስጥ ገባ ፡፡
ኢያን ለቅርብ ላሉት ያለውን ጭካኔ የተሞላበት ፍርሃት እንዴት እንደገለጸው ያዳምጡ-
ስለ አንድ ሰው ከመጠን በላይ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ይህ በስሜታዊ ጥገኛ የሆነ የእይታ ቬክተር ያለባት ሴት ራስ ምታት ናት ፡፡ እንደዚህ አይነት ሴት ብዙ ስሜቶች አሏት እናም እነሱ የሚመሩበት ነገር አንድ ነው ፡፡ እንዲሁም አንድ ወንድ እነዚህን ስሜቶች አይጋራም ፡፡ እና አንዲት ሴት ያለ እሱ ከአሁን በኋላ መኖር አትችልም ፣ ምክንያቱም እሱ አሉታዊ ቢሆንም እንኳን ለእሷ ስሜታዊ ልምዶች ብቸኛው እርሱ ነው ፡፡
ከተነጋገሩ እርሷ ፍቅርን መጠየቅ ትችላለች ፣ በንዴት ውስጥ ገብታ በስሜታዊነት ጥቁር ማድረግ ትችላለች ፣ ከዚያ በኋላ የእርሷ ስሜት ተሟጦ እና እፎይታ ይሰማታል ፡፡ እና ካልተቀራረቡ ታዲያ አንዲት ሴት በሕልም ውስጥ ትኖራለች እናም መንስኤው እስኪወገድ ድረስ በፈቃደኝነት ከጭንቅላቱ መጣል የማይችለውን ስለ አንድ ወንድ ያስባሉ ፡፡ በእሱ ሀሳቦች ተኝታ ትተኛለች እና ከእነሱ ጋር ትነቃለች ፡፡
ይህ ሁኔታ የጋራ ስሜቶችን ደስታ እንዲያጣጥሙ አይፈቅድልዎትም ፣ እና በእርግጥ ፣ እሱን መቋቋም ያስፈልግዎታል። ታቲያና ከዩሪ ቡርላን ስልጠና በኋላ ስለምትወደው ሰው በጣም የሚረብሹ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደምትችል ነገረች-
ድብርት እና አስጨናቂ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ይህ የድምፅ ቬክተር ያለው ሰው ፍላጎት ነው ፡፡ ሀሳቦች ለእነሱ ትልቁ በረከት እና የማይቋቋሙት መከራዎች ናቸው ፡፡ እሱ በምን ሁኔታ ላይ እንደሚገኝ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
እንደ እድል ሆኖ - ምክንያቱም የእርሱ የሕይወት ዓላማ ማሰብ ነው ፣ ሀሳቦችን ይፍጠሩ ፡፡ ፈላስፋ ፣ ጸሐፊ ፣ ፕሮግራም አውጪ ፣ የፈጠራ ሰው እያለ ሀሳቡ በትክክለኛው አቅጣጫ እየሰራ ነው ፡፡ ከአንድ ረቂቅ ሀሳብ አንድ ነገር ይታያል ፣ እውን ይሆናል ፡፡ መከራ ማለት ትልቁ ረቂቅ የማሰብ ችሎታ ካልተገነዘበ እና ተጨባጭ በሆነ መልኩ ለመልበስ አስቸጋሪ ስለሆነው ለመረዳት በጣም ብዙ ሀሳቦች ሲኖሩ ነው ፡፡ በጭንቅላቴ ውስጥ በቢሊዮኖች የሚቆጠሩ ማለቂያ የሌላቸው ጥያቄዎች ይቸኩላሉ-“ምንድነው ፋይዳ?” ፣ “ለምን ይሄ ሁሉ?” ፣ “ለምን እንደዚህ ነኝ?” ሁኔታው በብልግና አስተሳሰብ ፣ በተከታታይ ውስጣዊ ውይይቶች ተባብሷል ፣ ከእዚያም እብድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ለብዙዎቹ ጥያቄዎች መልስ ባለማግኘቱ የድምፅ መሐንዲሱ የሕይወትን ትርጉም ፣ እሱንም ሆነ በዙሪያው ያለውን ዓለም ለማወቅ ያለውን ፍላጎት አይገነዘበውም ፣ ስለሆነም በጥልቅ ጭንቀት ውስጥ ይገኛል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እሱ የሞተ መጨረሻ ይሰማዋል ፣ ምክንያቱም ፍላጎቶቹን እንኳን አያውቅም ፣ ምክንያቱም ከተራ ሰብአዊ ጉዳዮች ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም። እሱ የመጀመሪያውን ምክንያት ማወቅ ይፈልጋል ፣ ግን ከእሱ በስተቀር ማንም በዚህ ውስጥ ፍላጎት የለውም ፣ ስለሆነም በዚህ ዓለም ውስጥ ራሱን እንግዳ እና በዓለም አቀፍ ደረጃ ብቸኛ ሆኖ ይሰማዋል። እኔ መኖር አልፈልግም ፣ በአእምሮ እሱ ይህን ሕይወት የሚተውበትን መንገድ መምረጥ ይጀምራል። ራስን የማጥፋት ሀሳቦችም የብልግና ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ከስልጠናው በፊት ኢካትሪና የተሰማችው ይህ ነው ፡፡
በጭንቅላትዎ ውስጥ ያሉ አስጨናቂ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
የተለያዩ ቬክተር ያላቸው ሰዎች ምን ዓይነት ስሜት እንደሚሰማቸው ተሰማን ፣ ይህም አጉል እሳቤዎች በሰላም ለመኖር እና ህይወትን ለመደሰት የማይፈቅዱ ናቸው ፡፡ የሁሉም ምክንያት አንድ ነው - በተፈጥሮ የሚመኙ ፍላጎቶችን በትክክል አለመገንዘብ ፣ የእውቀት ፍላጎቶችን በእውቀት ላይ ባለማወቅ መተካት ፣ በራስ ላይ መደንዘዝ ፣ የአንድ ሰው ግዛቶች እና ችግሮች ፡፡ እንዲሁም ፣ በእያንዳንዱ ቬክተር ውስጥ የራስዎን ምክንያቶች መለየት ይችላሉ-
- በእይታ ቬክተር ውስጥ - ስሜትዎን ለመግለጽ እና በትክክል ለመምራት አለመቻል;
- በቆዳ ቬክተር ውስጥ - ንቁ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት አለመቻል ፣ በቂ ያልሆነ ማህበራዊ አተገባበር;
- በፊንጢጣ ቬክተር ውስጥ - ላለፉት ቅሬታዎች እና ደስ የማይል ሁኔታዎች የማያቋርጥ ተሞክሮ የመታሰቢያ ንብረትን በመጠቀም;
- በድምጽ ቬክተር ውስጥ - የአንዱን ፍላጎት አለማወቅ ፣ ይህም ማለት በዚህ ሕይወት ውስጥ ምን መደረግ እንዳለበት ለመረዳት አለመቻል ማለት ነው ፡፡ የሕይወት ትርጉም-አልባነት ስሜት።
ምኞታችንን ለምን አንፈጽምም? መንገዱ ምንድነው? ስለ ንብረቶቻቸው አለማወቅ ፣ በልጅነት አስተዳደግ ስህተቶች ፣ ሳይኮራራ ፣ እነዚህ ንብረቶች ሙሉ በሙሉ ባልተገለጡበት ጊዜ በአተገባበሩ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ሁሉ “በስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ስልጠና ላይ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ ፡፡
በስልጠናው ወቅት የግለሰባዊ ምክንያቶችን መገንዘብ ብዙ ሥነ-ልቦናዊ ችግሮችን ያስወግዳል-ፍርሃቶች ፣ ቅሬታዎች ፣ ድብርት እና ስለዚህ ከእነሱ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሀሳባዊ ሀሳቦች ፡፡
የሥልጠና ምክር የሥርዓት-ቬክተር ሥነ-ልቦና ፣ ከመጠን በላይ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፣ አንድ - እራስዎን ለመረዳት ፣ ከዚያ በእያንዳንዱ ልዩ ጉዳይ ላይ አንድ መፍትሄ ይኖራል ፡፡
- ስሜትዎን ለመግለጽ እንዴት መፍራት የለብዎትም?
- ለሥራዎ ከፍተኛውን ማህበራዊ ግንዛቤ እና ጥሩ ደመወዝ ለማግኘት እንዴት?
- የሚወዷቸውን ሰዎች እንዴት መረዳት እና ለብዙ ዓመታት ቅሬታዎችን ማስወገድ?
- የሕይወትን ትርጉም እንዴት ማስተዋል ይቻላል?
ስለ ጥያቄዎች የሚጨነቁ ከሆነ ፣ በይሪ ቡርላን ወደ ነፃ የመስመር ላይ ስልጠና “ስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ይምጡ ፡፡
