እንቅልፍ ማጣትን እንዴት ማከም እንደሚቻል-የተለየ አቀራረብ
የእረፍት እና ጥልቅ እንቅልፍ ደስታን ስቀምስ እኩል ደስተኞች ነን ፡፡ ግን ሙሉ በሙሉ በተለያዩ መንገዶች መተኛት አንችልም ፡፡ በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ የእንቅልፍ መዛባት መንስኤዎች በሰው ልጅ የሥነ-ልቦና ተፈጥሮ ፣ በእሱ ቬክተሮች በተፈጥሮ ባህሪዎች ላይ ይወሰናሉ ፡፡
ለቀጣዩ እንደገና ለመነሳት የበጎቹ መንጋ ቀድሞውኑ ወደ 125 ኛው ክበብ እየገባ ሲሆን እንቅልፍም በአንድ ዓይን ውስጥ አይደለም ፡፡ ምን እናደርጋለን? እንደገና ምሽት ላይ አንድ እፍኝ የእንቅልፍ ክኒኖች እና ጠዋት ላይ የማይረሳ ተሞክሮ-እንደ dድደን የተሞላው እንስሳ ይመስል ፡፡ ሰለቸኝ? በመድኃኒቶች ብቻ ችግሩን ከመያዝ ባለፈ እንቅልፍ ማጣትን በብቃት እንዴት እንደሚይዘው ለማወቅ እንሞክር ፡፡
እንቅልፍ ማጣት ብዙ ገጽታዎች አሉት
የእረፍት እና ጥልቅ እንቅልፍ ደስታን ስቀምስ እኩል ደስተኞች ነን ፡፡ ግን ሙሉ በሙሉ በተለያዩ መንገዶች መተኛት አንችልም ፡፡ በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ የእንቅልፍ መዛባት መንስኤዎች በሰው ልጅ የሥነ-ልቦና ተፈጥሮ ፣ በእሱ ቬክተሮች በተፈጥሮ ባህሪዎች ላይ ይወሰናሉ ፡፡ አንድን ህመም ከማከምዎ በፊት በመጀመሪያ በእንቅልፍዎ ውስጥ የሚከሰትበትን ምክንያቶች እንመልከት ፡፡
አማራጭ 1
በእንቅልፍ እጦት እንደ አልጋ አዙሪት በአልጋው ላይ ይንከባለላሉ ፡፡ በግማሽ ሰዓት ውስጥ ብርድ ልብሱ በሃያ ጊዜ በሰውነት ዙሪያ መዞር ይጀምራል ፣ እና ጨርሶ ወረቀት መፈለግ ፋይዳ የለውም - ከረጅም ጊዜ በፊት ወለሉ ላይ ነበር ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ የቆዳ ማሳከክ ይከሰታል ፣ ይህም በእውነተኛ ሽፍታ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ጥፍሮችዎን ለመቧጨር ወይም ለመቦርቦር በቀላሉ የማይረባ ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ እንደ እግር ማወዛወዝ ያሉ ምት እንቅስቃሴው እንዲረጋጋ ይረዳል።
በዚህ መግለጫ ውስጥ እራስዎን ካወቁ በተፈጥሮ እርስዎ የቆዳ ቬክተር ባህሪዎች ይሰጡዎታል-ተወዳዳሪነት እና ምኞት ፣ ለአመራር መጣር ፣ ከፍተኛ ማህበራዊ ደረጃ እና ገቢ ፡፡ በተፈጥሮ የቆዳ ቬክተር ያላቸው ሰዎች ተንቀሳቃሽ እና ንቁ ናቸው ፡፡
ለቆዳ ቆዳ ፣ ለእንቅልፍ ማጣት ምክንያት የሚሆነው በቂ የገቢ ደረጃ ወይም የሙያ ደረጃውን ከፍ ለማድረግ ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አንድ ብልህ የሥራ ባልደረባዬ ሊደርስብዎት እና ትርፋማ አቋም ሊወስድዎ እንደሚችል ሀሳቦቹ በጭንቅላቴ ውስጥ እየተሽከረከሩ ነው ፡፡ ወይም ገንዘብን እንዴት ማዳን እንዳለብዎ ተጠምደዋል ፣ እና በቂ ገቢ ማግኘት ባለመቻሉ በውስጣችሁ ተቆጥተዋል ፡፡
በጭንቀት ወይም ንብረቶቹን ባለመገንዘብ ሁኔታ ውስጥ የሚገኝ አንድ የቆዳ ሰው አሳዛኝ የቅናት ስሜት ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡ ስለዚህ መተኛት ካልቻሉ ሀሳቦች በባልደረባ ክህደት በተጠረጠሩበት ዙሪያ በደንብ ሊሽከረከሩ ይችላሉ ፡፡
የቆዳ ሰዎችም ለጭንቀት የስነልቦና ስሜታዊ ምላሾችን ሊያዳብሩ ይችላሉ ፡፡ ስሜታዊ እና በተፈጥሮ ተጋላጭ የሆነው ቆዳቸው ይሠቃያል-ሽፍታ ወይም የቆዳ ማሳከክ አለ ፡፡ ይህ እንቅልፍን የበለጠ ጠጣር ያደርገዋል ፣ ይህም የእንቅልፍ መገለጫዎችን ያባብሳል ፡፡
አማራጭ 2
በአልጋ ላይ ተኝተው በልብዎ ውስጥ ከባድ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በጉሮሮዎ ውስጥ አንድ ጉብታ። በከባድ አተነፋፈስ ፣ ይህ አቋም ይበልጥ ቀላል እንደሚሆን ተስፋ በማድረግ ወደ ሌላኛው ጎን ይንከባለሉ ፡፡ አይደለም ፡፡ ሌሊቱ በእንቅልፍ ማጣት ፣ በከባድ ትንፋሽ እና ያነሰ ከባድ ሀሳቦችን ለማስወገድ በሚሞክርበት ጊዜ ያልፋል ፡፡ ስለ ምን ናቸው?
ምናልባት አንድ ሰው በእውነት እንዴት እንዳሰናከለው ፡፡ ቂም የመያዝ ስሜት ለብዙ የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤቶች የታወቀ ነው። በተፈጥሮ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ሁሉም ነገር “ፍትሃዊ እና እኩል” መሆኑን የማረጋገጥ ዝንባሌ አላቸው ፡፡ እነሱ ከተታለሉ ወይም ከነሱ እይታ አንድ ነገር ካልተሰጣቸው ቃል በቃል የሚያነቅና በልቡ ላይ ከባድ ድንጋይ የሚጥል በደል ይነሳል ፡፡
በፊንጢጣ ቬክተር ውስጥ ተፈጥሮአዊ ፍራቻ ውርደትን መፍራት ነው ፡፡ አስቂኝ ወይም የማይረባ የሚመስሉበት ሁኔታ ከተከሰተ ፣ ስለዚህ ጉዳይ የሚነሱ ሀሳቦች ለረጅም ጊዜ ይረብሹዎታል ፡፡ ከመተኛት ይልቅ ለበደሉ እንዴት መልስ መስጠት እንደነበረብዎት በጭንቅላትዎ ውስጥ ይንሸራተቱ ፣ እፍረትን ለማስቀረት ሌላ ባህሪይ እንዴት ሊኖር ይችላል ፡፡
የፊንጢጣ ቬክተር ባለቤቶች እንቅልፍ ማጣት እንዲሁ በቤተሰብ ውስጥ ካሉ ከባድ ችግሮች ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡ የእንደዚህ አይነት ሰው መሰረታዊ እሴቶች ቤተሰብ እና ልጆች ናቸው እናም በዚህ አካባቢ አስቸጋሪ ችግሮች እያጋጠሙት ነው ፡፡
አማራጭ 3
በጭንቅ ዓይኖችዎን ይዝጉ - አንጎልዎ አንድ ዓይነት አስፈሪ ፊልም ማሰራጨት ይጀምራል። በቀን ውስጥ ወደጎን ለመግፋት የሞከሩት እነዚህ ሁሉ ፍርሃቶች ከዓይኖችዎ ፊት እየተሽከረከሩ ናቸው ፡፡ በጨለማ ውስጥ ያለው የራስዎ ክፍል እንኳን በጣም አስፈሪ ስለሚመስል ከሌሊት ብርሃን ጋር መተኛት አለብዎት ፡፡ ግን የመጸዳጃ ቤቱን መጎብኘት ከፈለጉስ? በጨለማው ኮሪደር ላይ መሮጥ ተረከዙ እንዲያንፀባርቅ እና ይልቁንም ከሽፋኖቹ ስር በጭንቅላትዎ ይሸፍኑ ፡፡ ፉህ … እና እንደገና አስፈሪ ስዕሎች ካሊዮስኮፕ-በምንም መንገድ መተኛት አልችልም ፡፡ ከእኔ ጋር ምን ተፈጠረ?
የእይታ ቬክተር ተሸካሚዎች በበርካታ ፍርሃቶች የተነሳ የእንቅልፍ ማጣት ምልክቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ የዩሪ ቡርላን ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ እንዳስረዳው ፍርሃት ለተመልካች መሰረታዊ ፣ መሰረታዊ የስሜት ነው ፡፡
እነሱ በማይታመን ሁኔታ ስሜታዊ ፣ ትኩረት የሚስቡ ሰዎች ናቸው። የእነሱ ትልቅ የስሜት ክልል በሌሎች ሰዎች መካከል በቂ ትግበራ ይጠይቃል-ርህራሄ እና ለታመሙ እርዳታ ፣ አቅመቢስ ያልሆኑ ሰዎች ለተመልካቹ ጥሩ መስክ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ተፈጥሮአዊ የሞት ፍርሃት ወደ ተቃራኒው ይለወጣል - ፍቅር እና ተሳትፎ ፡፡
በእውቀት እጦት ፣ የተመልካቹ አጠቃላይ የስሜት ህዋሳት በስራ ፈትተው ይንከራተታሉ ፣ እና በተፈጥሮ የተፈጠረው የሞት ፍርሃት “በጭንቅላቱ ውስጥ ባሉ አስፈሪ ስዕሎች” ፣ በጨለማ እና በጭራቆች ፍርሃት ውስጥ እራሱን ይገልጻል ፡፡
ለተመልካች እንቅልፍ ማጣት ምክንያቱ ከሚወደው ሰው ጋር በስሜታዊነት መቋረጥ ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ ከሄደ ፣ የግንኙነቶች መፍረስ ወይም ሞት ፡፡ ያለፈው ቀን በስሜታዊነት ስሜት የተሞላ ፣ በተሞክሮዎች የተሞላ ከሆነ ተመልካቹ ከስሜታዊ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በቀላሉ መተኛት አይችልም ፡፡
አማራጭ 4
ሌሊት የቀኑ ምርጥ ሰዓት ነው ፡፡ በዙሪያው ዝምታ አለ ፣ በመጨረሻም ማተኮር ይችላሉ። በሌሊት መሥራት ለእርስዎ እንኳን ይቀላል ፡፡ ማንም ሰው “ከጆሮ በላይ” ነው ፣ የሃሳብዎን አካሄድ አይረብሽም ፡፡ በቀን ውስጥ መተኛት በጣም የተሻለ ነው ፣ ሁሉም ሰዎች ጫጫታ እያደረጉ እና የሆነ ቦታ እየሮጡ ሲሄዱ ፡፡ ሌሎች ለምን ይህንን የእንቅልፍ ማጣት መገለጫ አድርገው ስለሚቆጥሩ እና ለእንቅልፍ ችግሮች እርስዎን ለማከም መሞከር ፣ የማይመችዎትን የራሳቸውን መርሃ ግብር ለመጫን ለምን እንደሚሞክሩ ግልፅ አይደለም?
በአንድ ምክንያት ብቻ-እነዚህ ሰዎች ስለድምጽ ቬክተር ምንም ግንዛቤ የላቸውም ፡፡ ለማንኛውም የድምፅ መሐንዲስ በሌሊት መሥራት በጣም ቀላል ነው ፡፡ የዩሪ ቡርላን የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ እንዳስረዳው በሌሊት አንጎሉ በጣም ንቁ እና የማተኮር ችሎታ አለው ፡፡
ተፈጥሯዊ ኢንትሮጀር መሆን ፣ የድምፅ መሐንዲሱ በዝምታ እና በብቸኝነት መሥራት ይመርጣል ፣ እና ምሽቱ ለዚህ ምርጥ ጊዜ ነው ፡፡ ከተለመደው የጊዜ ሰሌዳ በተጨማሪ ሌላ የሚረብሽዎት ነገር ከሌለ ታዲያ የቀሩት ግራ መጋባት ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም።
እንቅልፍ ማጣት ምንም ነገር በማይረዳበት ጊዜ
የድምፅ መሐንዲሱ የእውነተኛ እንቅልፍ ምልክቶችንም ሊያሳይ ይችላል ፡፡ በተፈጥሮ ለድምፅ መሐንዲሱ የተሰጡትን እነዚያን ባህሪዎች እና ችሎታዎች እውን ለማድረግ በጥልቀት ጉድለቶች ምክንያት የተፈጠረ ነው ፡፡ ምንድን ናቸው?
ድምፃዊው የሕይወትን ትርጉም በመፈለግ ግራ ተጋብቷል ፣ የአጽናፈ ዓለምን መዋቅር እና ለሚከሰቱ ክስተቶች ጥልቅ ምክንያቶች ፍላጎት አለው ፡፡ አንጎሉ ትኩረት ይፈልጋል ፡፡ ይህን ካላደረገ ፣ ማሰብን ያስወግዳል ፣ ስለ ትርጉም ውስጣዊ ጥያቄዎች መልስ አያገኝም ፣ በሰዎች መካከል በተፈጥሮ የተቀመጡትን ንብረቶች አይገነዘብም ፣ ለምሳሌ በሳይንስ ፣ በፕሮግራም ፣ በሥነ ጽሑፍ ፣ ከዚያ ለሕይወት ፍላጎት ያጣል ፣ ያያል እንደ አሰልቺ እና ትርጉም የለሽ ነው ፡፡
የእንቅልፍ መዛባት በድምጽ መሐንዲሱ ውስጥ ጥልቅ የስነ-ልቦና ጉድለቶች ምልክት ብቻ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከመጠን በላይ መተኛት ሊሆን ይችላል ፣ የድምፅ መሐንዲሱ አሰልቺ ከሆነው እውነታ “ለማምለጥ” በመሞከር በቀን ከ14-16 ሰዓታት መተኛት ይችላል ፡፡
ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት በኋላ ይመጣል ፡፡ ድምፃዊው በጭንቅላቱ ውስጥ ከሚንጎራደዱት የሃሳቦች ጅምር ማላቀቅ አይችልም ፡፡ እሱ በሩቅ ድምፆች ይረበሻል ፣ በጆሮዎቹ ላይ እየመታ ፣ እብድ ያደርገዋል ፡፡ ስለዚህ ተፈጥሮ ራሱ የድምፅ መሐንዲሱን ከእንቅልፋቸው ከሚያንቀሳቅሱ የእግረኛ እግሮች አውጥቶ ለእሱ የተሰጡትን ሥራዎች እንዲሠራ ያስገድደዋል ፡፡ በተለምዶ ይህ ለመተኛት አለመቻል በከባድ የመንፈስ ጭንቀት እና አንዳንድ ጊዜ ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ያጠቃልላል ፡፡
በይፋ መድሃኒት ውስጥ ይህን በጣም ከባድ ሁኔታን ለመቋቋም ሌሎች መንገዶች ስለሌሉ ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ ጠንካራ hypnotics ወይም ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን የሚወስዱት በድምጽ እንቅልፍ ማጣት ነው ፡፡
በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ እንቅልፍ ማጣት እንዴት እንደሚታከም?
በማንኛውም ቬክተር ባለቤት ውስጥ የእንቅልፍ ችግሮች የሚከሰቱት በተፈጥሮ ውስጥ ያሉ ንብረቶችን በበቂ ሁኔታ ባለመረዳት ወይም በሕይወቱ ውስጥ ወሳኝ በሆነ አካባቢ ውስጥ በሚገኝ አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ነው ፡፡
የዩሪ ቡርላን የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ ተፈጥሮ በእኛ ውስጥ ያስቀመጠንን በጣም ጥሩውን ሁሉ ለመገንዘብ እና እውን ለማድረግ ይረዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሰዎች ማንኛውንም መጥፎ ሁኔታ (ቂም ፣ ጭንቀት ፣ ፍርሃት ፣ ተስፋ አስቆራጭ ግዛቶች እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን) በማስወገድ ከፍተኛ ውጤቶችን ያገኛሉ ፣ እንቅልፍ በተፈጥሮ ታድሷል እናም ደህንነቱ ይሻሻላል ፡፡
በእንቅልፍ እጦት እየተሰቃዩ ነው? እራስዎን ለመገንዘብ እና በደንብ ለመተኛት እድል ይስጡ ፡፡ በዩሪ ቡርላን በስርዓት ቬክተር ሳይኮሎጂ ላይ በነጻ የመስመር ላይ ንግግሮች ስለራስዎ አስደናቂ ግኝቶች አስቀድመው ይጠብቁዎታል ፡፡ እዚህ ይመዝገቡ
