ዓይናፋርነትን እና በራስ መተማመንን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
ዓይናፋር, ማግለል, በራስ መተማመን በጣም ደስ የማይል እና ለሕይወት አስቸጋሪ ሁኔታዎች ናቸው ፡፡ ከሰዎች ጋር መነጋገር ፣ የአመለካከትዎን መከላከል ፣ ስሜትዎን መናዘዝ ከባድ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ በራስ በመተማመን እና ከሚገፉ ሰዎች በተቃራኒው እራስዎን በትህትና ፣ እራስዎን ለማሳየት ፈቃደኛ ባለመሆኑ እራስዎን ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በግዴለሽነታቸው ያበሳጫሉ ፣ ግን በጥልቀት ልክ እንደ ነፃ እና በቀላሉ ወደ ውይይት ለመግባት እፈልጋለሁ …
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይማራሉ-
- ዓይናፋር እና በራስ መተማመን ባሕርይ ያለው ማን;
- መልመጃዎቹ “የሚያስፈራ ነገር ያድርጉ” ወይም “ራስዎን ውደዱ” ለምን ዓይናፋርነት አይረዱም?
- ከዩሪ ቡርላን “ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ሥልጠና ዘመናዊ ሥነ-ልቦናዊ ትንታኔን በመጠቀም በራስ ላይ ያለመገደድ እና ጥቃትን ያለማፍረትን እና በራስ መተማመንን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ፡፡
ዓይናፋር ወይም ትሁት?
ዓይናፋር, ማግለል, በራስ መተማመን በጣም ደስ የማይል እና ለሕይወት አስቸጋሪ ሁኔታዎች ናቸው ፡፡ ከሰዎች ጋር መነጋገር ፣ የአመለካከትዎን መከላከል ፣ ስሜትዎን መናዘዝ ከባድ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ በራስ በመተማመን እና ከሚገፉ ሰዎች በተቃራኒው እራስዎን በትህትና ፣ እራስዎን ለማሳየት ፈቃደኛ ባለመሆኑ እራስዎን ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በግዴለሽነታቸው ያናድዳሉ ፣ ግን በጥልቀት ልክ እንደ ነፃ እና በቀላሉ ወደ ውይይት ውስጥ ለመግባት እፈልጋለሁ ፡፡
ልከኝነት ጥሩ ጥራት ያለው ፣ በክብር የተሞላ ነው። ከጉራ እና ራስን ከማመፃደቅ በተቃራኒው በእውነቱ ያጌጣል። በተናጥል እና ዓይናፋርነት ምንም ክብር የለም ፣ የራስዎን የበታችነት ስሜት የሚያጠፋ ፣ አንድ ውስጣዊ ትግል ፣ ውጥረት ብቻ ነው ፣ ምክንያቱም ምኞቶችዎን መገንዘብ አይችሉም - እፈልጋለሁ እና አልችልም ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የዚህ ማህበራዊ ፎቢያ ሁኔታ እጅግ የከፋ መገለጫዎችን ብለው ይጠሩታል ፡፡
ወደድንም ጠላንም በሰዎች መካከል የምንኖር እና በየቀኑ እንጋፈጣቸዋለን ፡፡ እያንዳንዱ ግንኙነት በታላቅ ችግር በሚሰጥበት ጊዜ ዓይናፋርነትን እና በራስ መተማመንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለሚነሳው ጥያቄ መልስ መስጠት በጣም አስፈላጊ ይሆናል ፡፡
እያንዳንዱ ቀን ሲያሸንፍ እና ጎልቶ ሲወጣ
ዓይናፋር እና ቸልተኝነት በተለያዩ መንገዶች ይገለጣሉ። አንድ ሰው ሰዎች ስለ እሱ ምን እንደሚያስቡ ዘወትር ይጨነቅ ይሆናል ፡፡ ለእርሱ ይመስላል ሁሉም ሰው እሱን እየተመለከተ እና የእርሱን ደስታ ይሰማዋል ፡፡ እሱ ለመንቀሳቀስ ይፈራል ፣ የተሳሳተ ነገር ይሠራል ፣ አስቂኝ ፣ አስቂኝ ፣ አስቀያሚ ፣ ፍላጎት የሌለው ፣ ደደብ ይመስላል። ቴታነስ ይሆናል ፡፡ በማይንቀሳቀስ ጭምብል ውስጥ ፊቱ ይቀዘቅዛል ወይም ፈገግ ለማለት ወይም አንድ ነገር ለመናገር ሲፈልጉ መንቀጥቀጥ ይጀምራል ፡፡
አንድ ዓይናፋር ሰው ስልክ ለመደወል ፣ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ለመግባባት ፣ በመንገድ ላይ ለማያውቁት ሰው ጥያቄ ሲጠይቁ ፣ ሾፌሩ ትክክለኛውን ማቆሚያ እንዲያቆም ፣ በመደብሩ ውስጥ ጉድለት ያላቸውን ዕቃዎች እንዲያስረክቡ እና ሲናገሩ ሲፈልግ ዓይናፋር ሰው በቀዝቃዛ ላብ ይሸፈናል ለሕዝብ ፡፡ እጆች ይንቀጠቀጣሉ ፣ እስትንፋስ ይይዛሉ ፣ እንደ እብድ የልብ ምቶች ፡፡
አንድ ሶሺዮፎብ ለመሄድ ፣ በሕዝብ ቦታዎች ለመብላት እና የሕዝብ መጸዳጃ ቤቶችን ለመጠቀም እንኳን ይፈራል ፡፡
የእነሱን አመለካከት እንዴት መከላከል እንዳለባቸው የማያውቁ እና “አይ” የሚሉ ሰዎች እንዲሁ ዓይናፋር ፣ ዓይናፋር እና በጣም ለስላሳ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ እነዚህ በቀላሉ ሊታለሉ ይችላሉ። እንዲህ ያለው ሰው ላለመለጠፍ ይሞክራል ፣ በተቻለ መጠን ብዙም ጎልቶ አይታይም ፣ ስለሆነም በህይወቱ - በስራም ሆነ በግል ህይወቱ በትንሽ ይረካል ፡፡ ለነገሩ ሴት ልጅን በአንድ ቀን ለመጋበዝ በትክክል የወደዱትን ፣ መንፈስ የለዎትም - “እንዴት ላስደሰት እችላለሁ?” …
ከሰዎች ጋር ለመገናኘት እያንዳንዱ ያልተሳካ ሙከራ በራስ መተማመን ላይ የበለጠ ከባድ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ይህንን ተሞክሮ እየቀነሰ እና እየደጋገመ ለመድገም ይፈልጋል ፣ እና ብዙ ጊዜ በቤት ውስጥ መቆየት እና ወደ የትኛውም ቦታ መሄድ አያስፈልግም። መውጫ መንገድ የማይታይበት አዙሪት ይነሳል ፡፡
አንድ ዓይናፋር ሰው ስለሚገጥመው ሥልጠና "የስርዓት ቬክተር ሳይኮሎጂ" እውነተኛ ታሪክ:
ዓይናፋርነት ወደ ምን ይመራል
ዓይናፋር በጭራሽ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ አንድ ነገር መለወጥ ፣ ምኞቶችን እና ሕልሞችን እውን ለማድረግ ከባድ ነው። እሱ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ይወድቃል ፣ ግድየለሽነት ፣ ውርስ ይሆናል ፣ በቅ realityቶች እና በእውነተኛ ጨዋታዎች ውስጥ እውነታን ይተወዋል። ሳይኮሶሶማዊ በሽታዎች ይታያሉ ፡፡ የዚህ የአኗኗር ዘይቤ ከሚያስከትላቸው መዘዞዎች ጥቂቶቹ እነሆ ፡፡
- ውስብስብ ነገሮች። አስተዋይ የሆነ ሰው እንደሌሎች “የተለመዱ” ሰዎች አይሰማውም ፡፡ ከሰዎች ጋር የግንኙነት ውድቀቶች እያጋጠመው ፣ በራስ የመተማመን ስሜቱን ያጣል ፣ ለእራሱ ደደብ ፣ አስቀያሚ ፣ ውድቀት ፣ ለመኖር የማይመች ፣ የተፈጥሮ ስህተት ይመስላል። ውስብስቦች እንዴት እንደሚባዙ ይህ ነው ፡፡
- አለመሟላት። ሶሺዮፎብ በየትኛውም የሕይወቱ መስክ አልተገነዘበም ፡፡ በግጭት ውስጥ እራሱን እንዴት መከላከል እንዳለበት ፣ እራሱን ለመግለጽ ፣ መርሆዎቹን በጥብቅ ለመከተል አያውቅም ፣ ስለሆነም በሥራ ላይ እሱ በተረጋጋ ግን ፍላጎት በሌለበት ቦታ መቀመጥን ይመርጣል። ምንም እንኳን ብዙ ተሰጥኦዎች ቢኖሩትም ፣ አለመተማመን እነሱን እውን እንዳያደርግ ይከለክለዋል ፡፡ ዓይናፋር ሰው ፍቅሩን ለመናዘዝ በጭራሽ አይደፍርም ፣ ግንኙነት ይጀምራል ፡፡ ሰዎችን ለመክፈት እና ለማመን በጣም የምትፈሩ ከሆነ ዓይናፋር እና አለመተማመንን እንዴት ማቆም ይቻላል?
- የባህርይ መዛባት. የተዘጋ ሰው እንግዳ ሊመስል ይችላል-በሰዎች ስብስብ ውስጥ መጥፎ ስሜት ይሰማዋል ፣ የጋራ ስሜት አይጋራም ፣ ብቸኝነትን ለማግኘት ይጥራል ፡፡ ሁሉም ሰው ደስተኛ በሚሆንበት ጊዜ ማልቀስ ፣ ቁጣ መጣል ይችላል ፡፡ ከብዙ ሰዎች መካከል በመሆን ለራሱ ከመጠን በላይ ትኩረት ሊደክም ይችላል ፣ ደህንነት ይሰማዋል እናም በቤት ውስጥ ፣ በክፍል ውስጥ ፣ በተዘጉ በሮች በስተጀርባ ትንሽ ዘና ማለት ይችላል። ወደ ቤት ጽሕፈት ቤት ፣ ወደ ባንክ ለመሄድ ፣ ቧንቧ ሠራተኛ ለመጥራት ይፈራል ፣ ስለሆነም በኅብረተሰቡ ውስጥ ካለው ሕይወት ጋር በደንብ አይጣጣምም ፡፡
- ሳይኮሶማቲክስ. የማያቋርጥ ውስጣዊ ውጥረት ሁኔታ በሰውነት ሥራ ውስጥ እውነተኛ ብጥብጥን ያስከትላል - ከድንጋጤ ጥቃቶች እስከ ብስጩ የአንጀት ሕመም ፡፡ ከሰዎች ጋር ንክኪ ያላቸው የስነልቦና ስሜታዊ መገለጫዎች በዩሪ ቡርላን ስልጠና ሰልጣኞች ተገልፀዋል ፡፡
ዓይናፋርነትን እና በራስ መተማመንን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል - ምክንያቶችን ያግኙ
የትኛውም የስነልቦና ችግር መንስ the በድንቁርና ውስጥ ነው ፡፡ ስለሆነም ዓይናፋር መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት ዓይናፋር መሆን የሚያስከትላቸውን ምክንያቶች መገንዘብ ያስፈልግዎታል። ተፈጥሮአዊ ባህሪያትን ባለመገንዘብ አሰቃቂ ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ ከሰዎች ጋር ላለመገናኘት ፍላጎት ፣ ዓይናፋር ፣ መነሳት በአይን ፣ በፊንጢጣ እና በድምጽ ቬክተር ባሉ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡
አንድ የተለመደ የስሜት ቀውስ በልጅነት ጊዜ የደህንነት እና የደህንነት ስሜት አለመኖር ነው። ይህ መሠረታዊ ስሜት በወላጆች ሊሰጥ ይገባል ፣ ለዚህም የልጁን ፍላጎት መገንዘብ እና ከግምት ውስጥ ማስገባት ፣ የተወለዱትን ችሎታዎች ማዳበር እና እነሱን አለማቋረጥ አስፈላጊ ነው። ከእማማ ጋር ስሜታዊ ግንኙነት ሊኖር ይገባል ፡፡ ልጁ በቤተሰቡ ውስጥ የተወደደ እና የተደገፈ ሆኖ ሊሰማው ይገባል ፡፡
ይህ ሁሉ ከሌለ ፣ በተጨማሪ ፣ ህፃኑ ከተነቀፈ ፣ ከተዋረደ ወደራሱ ሊወጣ ይችላል ፣ ፍርሃትን እና ቂም ያከማቻል ፣ ይህም ለወደፊቱ ከሰዎች ጋር ግንኙነት ለመፍጠር አለመቻልን ያስከትላል። ግን እያንዳንዱ ቬክተር የራሱ የሆነ አሉታዊ ተሞክሮ ፣ የራሱ ፍርሃት ይኖረዋል ፡፡
በእይታ ቬክተር ውስጥ ፍርሃቶች
ምስላዊው ልጅ ስሜትን ካላዳበረ ፣ ርህራሄን የሚያበረታቱ መጽሃፍትን ካላነበበ ፣ ለሁሉም ህይወት ላላቸው ነገሮች ርህራሄን ለማስተማር ካላስተማረ ፣ በቀላሉ ከእሱ ጋር መግባባት እንኳን ባይችል ፣ በቂ ትኩረት ካልሰጠ ፣ ትልቅ ስሜታዊ አቅሙ ሁሉ በ የፍርሃት ሁኔታ - ዋና ፣ ተፈጥሮአዊ ስሜት። እሱ የሚፈራው ነገር በሕይወቱ ውስጥ በተከሰቱት ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እናም ባለራዕዩ የበለፀገ ሃሳቡ የውድቀትን መጠን ይጨምራል።
- እንደዚህ ዓይነቱ ልጅ በትምህርት ቤት ውስጥ ጉልበተኛ ከሆነ ወይም በመጀመሪው ፍቅሩ ላይ ከቀለደው የመራራውን ተሞክሮ መድገም ይፈራል - ማህበራዊ ፎቢያ ከእሱ ይወጣል ፡፡
-
እሱ የሚያስፈራሩ ወላጆች ቢኖሩት ፣ ያስፈራራቸው ፣ “በቤት ውስጥ ይቆዩ ፣ ወይም የሆነ ነገር ይከሰታል” በሚለው መርሆ በመመራት ከመጠን በላይ በመጠበቅ ያገ themቸው እሱ ጥገኛ ፣ ጥገኛ እና በሰዎች መካከል ለመኖር ይፈራል ፡፡
የእይታ ሰው የበለፀገ የስሜት ህዋሳት ችሎታ የማያቋርጥ ግንዛቤን ይፈልጋል። ይህ ካልሆነ ታዲያ ሁሉም ትኩረት በራሱ ላይ ፣ እንዴት እንደሚታይ ፣ በሚሰማው ላይ ያተኮረ ነው ፡፡ ፍርሃቶች እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፡፡
ለምሳሌ ፣ የእይታ ቬክተር ያላት ሴት ለረጅም ጊዜ አይሰራም ፣ ቤት ውስጥ ትቀመጣለች ፡፡ እናም ወደ ሥራ ለመሄድ ባመነታች ቁጥር በሰዎች መካከል መሆን የበለጠ አስከፊ ይሆናል ፡፡ እስከ ሽብር ጥቃቶች እና ወደ ውጭ መውጣት ፍርሃት ፡፡
በድምጽ ቬክተር ውስጥ መዘጋት
ብዙውን ጊዜ ለማህበራዊ ፎቢያ ምክንያቶች አንዱ ባልተስተካከለ ሁኔታ ውስጥ የድምፅ ቬክተር መኖሩ ነው ፡፡ ተልዕኮው ማሰብ ፣ ሀሳቦችን መፍጠር ፣ መጻሕፍትን መፃፍ ፣ ሙዚቃን ፣ የኮምፒተር ፕሮግራሞችን እንደመሆኑ የድምፅ መሐንዲሱ ብቸኝነትን ይወዳል ፡፡ ዓለምን ያስሱ ፣ ሳይንሳዊ ግኝቶችን ያድርጉ እና በሁሉም ነገር ትርጉም ይፈልጉ ፡፡ ሲያደርግ ጥሩ ነው ፡፡ ከዚያ ከሰዎች ተነሳሽነት እና ሀሳቦችን ለመሳብ ወደ ዓለም መውጣት ይፈልጋል ፡፡
የእርሱ ሚና ምን እንደሆነ ፣ የሕይወቱ ትርጉም ምን እንደሆነ በማይረዳበት ጊዜ ብቻዬን የመሆን ንፁህ ፍላጎት ይኖራል ፡፡ ሰዎች መንገድ ላይ ይወጣሉ ፡፡ የሕይወት አኗኗራቸው - በቁሳዊ እርካታ ፍለጋ ዘላለማዊ ከንቱ አለመግባባት ፣ ብስጭት እና እንዲያውም ጥላቻ ያስከትላል ፡፡ እናም የድምፅ መሐንዲሱ ከዚህ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ ከተዘጉ በሮች በስተጀርባ ከዚህ ማለቂያ ከሌለው ብልጭ ድርግም መደበቅ እፈልጋለሁ ፡፡ ግን ይህን ባደረገ ቁጥር ድብርት ይበልጥ እየጠነከረ ይሄዳል ፡፡
ከልጅነት አሰቃቂ ሁኔታዎች ጀምሮ ከሰዎች ጋር የሐሳብ ልውውጥ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል-
- የማያቋርጥ ጫጫታ ፣ ምክንያቱም የድምፅ ልጅ በጣም ስሜታዊ የሆነው አካል ጆሮ ነው ፡፡ ከፍተኛ ድምፆች ይጎዱታል;
- በቃላቱ ህሊና ውስጥ አዋራጅ “ደደብ” ፣ “ሞኝ” ፣ “ለምን እኔ ብቻ ወለድኩህ?” ይህን ከሰሙ በኋላ ከሰዎች ጋር ሙሉ ግንኙነት እስከማጣት ድረስ ህፃኑ ይገለል ፡፡
ቂም እና በራስ መተማመን
ለመዝናናት ፣ ጥልቅ እና ትጉህ ልጅ ከፊንጢጣ ቬክተር ጋር የሚከተለው ተሞክሮ አሰቃቂ ይሆናል ፡፡
- በቂ ምስጋና አልነበረም ፡፡
- የእርሱ ጥረቶች እና ጥረቶች ከመጠን በላይ ትችት እና ትክክለኛነት ተዳክመዋል ፡፡
- እሱ እስከመጨረሻው እንዲጨርስ ያለማቋረጥ ተቋርጧል ፣ እንዲጨርስ አልተፈቀደም ፡፡
- በጥፋተኝነት ስሜቶች ላይ ተጭኖ - “እናትዎን አይወዱም ፣ ስለዚህ አይወዱም …” ፡፡
በዚህ መሠረት
- ለራስ ያለህ ግምት ፣
- በሌሎች አስተያየቶች ላይ ጥገኛ መሆን ፣
- ውርደት መፍራት
- የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ እና ስህተት ለመስራት መፍራት ፣
- ከመጠን በላይ ፍጽምናን ፣
- በራስዎ ላይ ከመጠን በላይ ፍላጎቶች ፣
- በወላጆች ላይ ቂም መያዝ ፣ ከዚያ በኋላ በመላው ዓለም የታቀደው።
በእርግጥ ይህ ሁሉ ለመግባባት ቀላል አይደለም ፡፡ ጥሩ ማህደረ ትውስታ በሰዎች ፊት ሁሉንም ውድቀት እና “እፍረትን” ጉዳዮችን በጥንቃቄ ይጠብቃል እና ያባዛዋል ፡፡
ዓይናፋር መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል - ከፍተኛ መጥፎ ምክር
- የሚያስፈራን ነገር ያድርጉ-በመንገድ ላይ ለማያውቋቸው ሰዎች ቀርበው መመሪያዎችን ይጠይቋቸው ፡፡
- ከሚወዱት ልጅ ስልክ ቁጥር ይጠይቁ ፡፡
- ከእያንዳንዱ የተሳካ የግንኙነት ሙከራ በኋላ እራስዎን በጣፋጭ ፣ በሞቀ ገላ መታጠቢያ ወይም በአዲስ ልብስ ይክፈሉ ፡፡
- ራስዎን ውደዱ ፣ አክብሮት ሊኖራቸው የሚገባቸውን ባሕርያት በእራስዎ ውስጥ ያግኙ ፣ ክብርዎን ይሰማዎታል ፣ በራስ መተማመን ያግኙ ፡፡
ዓይናፋርነትን እና በራስ መተማመንን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እንደዚህ ያሉ ምክሮችን ለመከተል ቢያንስ አንድ ጊዜ የሞከረ ማንኛውም ሰው ፣ ምናልባትም ፣ ይህን ማድረግ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያውቃል። ከእንደዚህ ዓይነት ሙከራዎች በኋላ ምን ያህል ደስተኛ እንዳልሆነ ፣ የብቃት ማነስ ስሜት ይበልጥ ጠንከር ያለ ሥር እየሰደደ የሚሄደው እንዴት ነው ፣ ምክንያቱም እኔ ገና እየተንቀጠቀጥኩ ስለነበረ ፣ አሁንም ፈርቼ ነበር ፣ አሁንም ትንፋ caughtን ቀጠልኩ ፣ እናም ትኩረቱ በስቃይ ላይ በራሴ ላይ ተስተካክሏል ፡፡ ከጣፋጭ ምግብ በኋላ ሥዕሉ እንደሚበላሽ እና ግዥዎችን በማስወገድ በፍጥነት የኪስ ቦርሳውን ባዶ እንደሚያደርግ መጠቀሱ እንኳን ዋጋ የለውም። እናም ይህን በጣም በራስ መተማመን እንዴት ማግኘት እንደቻልኩ ባውቅ ኖሮ በእርግጥ ከረጅም ጊዜ በፊት ባደርገው ነበር ፡፡
በሌላ ውስጥ ውጤት
- በአሉታዊ ልምዶች ውስጥ የተከናወኑ የአእምሮ ቀውሶችን እና መልሕቆችን ለማየት እና በዚህም የአሁኑን ጊዜ ያለፈውን ተጽዕኖ ለማስወገድ ፡፡
- የግል ባሕርያትን መተንተን ፣ አቅምዎን እና የልማት ቬክተርዎን ማየት ፣ እውነተኛ ፍላጎቶችን እና ግቦችን መወሰን ፡፡ ከዚያ በራስ መተማመን እና በአስተያየቶች ውስጥ ነፃነት እና የአመለካከትዎን የመከላከል ፍላጎት በራስዎ መንገድ ለመሄድ ፍላጎት ይኖረዋል ፤
- ሌሎች ሰዎችን ለመረዳት ፣ በሁሉም ጥቅሞቻቸው እና ጉዳቶቻቸው እነሱን ለማየት ፣ እና … ለዘለአለም እነሱን መፍራት ያጣሉ ፣ ባለፉት ቅሬታዎች ፈገግ ይበሉ።
ይህ ሁሉ ሥርዓታዊ የስነ-ልቦና ትንታኔ እንዲያደርጉ ያስችልዎታል ፡፡ በእሱ ላይ የተመሰረቱ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
ዓይናፋርነትን እና በራስ መተማመንን እንዴት ማስወገድ እና መኖር መጀመር
ስሜትዎ ይሂድ
የእይታ ቬክተር ካለ ብዙ ስሜቶች አሉ ማለት ነው ፡፡ እና እነሱ ሌላ ሰው እንዲሰማቸው ፣ ግንኙነቶችን እንዲፈጥሩ ፣ ስሜቶችን እንዲለማመዱ ፣ ግንዛቤዎችን እንዲያገኙ ነው ፡፡ ስሜታዊ ግንኙነቶችን ለመፍጠር የተወለደ ሰው አንዳንድ ጊዜ ይህን ለማድረግ በጣም የሚፈራ መሆኑ ይገርማል ፡፡ ግን ስሜቶች መውጫ ይፈልጋሉ ፣ ከዚያ ወደ አሉታዊ - ፍርሃቶች ፣ ንዴቶች ፣ የሽብር ጥቃቶች ፡፡
ይህንን ከተገነዘቡ በኋላ የስሜት ህዋሳትዎን ዓለም ለመክፈት መጀመር አለብዎት:
- ከሚወዱት ሰው ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ ፣ ስሜትዎን ለእርሱ ይግለጹ ፣ ለረጅም ጊዜ ስቃዩ ምን እንደ ሆነ ይናገሩ ፡፡ እርስዎ እምነት የሚጥሉበት ፣ ከእሱ ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። አብረው ማልቀስ;
- ፊልሞችን ይመልከቱ እና ለርህራሄ የሚረዱ መጽሃፎችን ያንብቡ ፣ ለማልቀስ የሚረዱ ታሪኮችን ይመልከቱ ፡፡ ዩሪ ቡርላን እንባ ስሜትን እንዴት እንደሚገልፅ ይናገራል-
- ለጓደኞችዎ እና ለሚወዷቸው ሰዎች በበዓላት እና በልደት ቀናት እንኳን ደስ ይላቸዋል ፣ ደስታ እና ደስታ ምን እንደሚሰጣቸው ይናገሩ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ትናንሽ ድርጊቶች ለሌሎች ሰዎች ትኩረት መስጠትን እና ከራስዎ ላይ ትኩረትን እንዲያስወግዱ ያስተምራሉ ፡፡
- ለሰዎች ስጦታን ስጡ ፡፡ አንድ ሰው ስለሚያስፈልገው ነገር ፣ ስለ ደስተኛ ስለሚሆነው ነገር በማሰብ ፣ ሌላ ሰውን የመሰማት ችሎታ በእራሳችን ውስጥ እናገኛለን ፡፡
ይዘጋጁ እና በትንሽ ይጀምሩ
ይህ ተቃራኒ ነው-የፊንጢጣ ቬክተር ያለው ሰው - ምርጥ ባለሙያ ፣ መምህር ፣ ባለሙያ ፣ የወርቅ እጆች ጌታ - ዓይናፋርነትን እና በራስ መተማመንን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ከሚመለከታቸው ይልቅ ብዙውን ጊዜ ፡፡ ራስዎን እና ሌሎች ሰዎችን በመረዳት ቂምን እና የቀድሞ ያለፉ ተሞክሮዎች ተፅእኖን በማስወገድ በራስ መተማመን ያገኛሉ ፡፡
- እውነተኛ ባለሙያ መሆን ስለሚፈልጉት ነገር ያስቡ ፣ መማር ለእርስዎ ምን አስደሳች ነገር እንደሚሆን እና ይህን ማድረግ ይጀምሩ - በቀላል ደረጃዎች በትንሽ በትንሹ;
- ከአድማጮች ጋር ከመነጋገርዎ በፊት ወይም ከአንድ አስፈላጊ ውይይት በፊት በደንብ ይዘጋጁ ፣ እቅድ ያውጡ ፣ ጥናቱን ይሳሉ ፣ ይለማመዱ ፡፡ ይህ በራስ መተማመንን ይሰጥዎታል እንዲሁም መጥፎ ልምዶችን ያስወግዳል;
- የችግሩ መጠን ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል - በመጀመሪያ ፣ በጓደኛ የልደት ቀን ላይ የእንኳን ደስ አለዎት ንግግር ይናገሩ ፣ ከዚያ ከዘመዶች ፊት ይነጋገሩ ፣ ከዚያ በድርጅታዊ ድግስ ላይ ይናገሩ ፣ ከዚያ በከባድ የሙያ አፈፃፀም ላይ መወሰን ይችላሉ ፡፡
- ስህተቶችን እንደ ጠቃሚ ልምዶች ፣ በሚቀጥለው ጊዜ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ የሚያግዝ ትምህርት እና ወደ ልህነት ጎዳና ላይ አስፈላጊ እርምጃን ይመልከቱ ፡፡
