ፍርሃትን, ጭንቀትን እና ሽብርን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
ሰዎችን መፍራት እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል? የለም ፣ በተለይ ምንም መጥፎ ነገር አላደረጉብኝም ፡፡ ሆኖም ፣ እንደ ሸረሪቶች እና የሌሊት ወፎች ፡፡ ለመናገር ለምን ፈራሁ ፣ አንድ ጥያቄ መጠየቅ ፣ በቃ መገናኘት? ከቤት መውጣት እንኳን የሚያስፈራበት ቀናት አሉ ፡፡ ከእኔ ጋር ምን ተፈጠረ? ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እና ከጉድጓዱ ውስጥ ወጥተን ወደ ብርሃን ቀን?
ከበሩ ፊት ለፊት አንድ መትረየስ እንደመታኝ እየተንቀጠቀጥኩ ፡፡ የብላቴ አንገትጌ እንዲጣመም ተለጣፊ ላብ በፊቴ ላይ ፈሰሰ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ቀዝቃዛ ፣ የሚንቀጠቀጡ እጆች ከሻንጣዎች በስተቀር ለከረጢቱ ውስጥ ለማንኛውም ነገር ይጮኻሉ ፡፡ ጌታ ሆይ ፣ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እና መረጋጋት እንደሚቻል ፣ እህ? ቁልፎች ፣ የኪስ ቦርሳ ፣ ሰነዶች … ግን የጥፍር ቆዳዎች የት አሉ ፣ እርጉም?
በሩ ተከፈተ ፣ እና ከባድ ፊት ያለው ፊቷ ያላት ክብደቷ አክስት ልትገናኘው ወጥታ “ሴት ልጅ ፣ ለቃለ መጠይቅ ነሽ? የእርስዎ ከቆመበት ቀጥል አለዎት?
ቃላትን ለማገናኘት በተቸገርኩኝ በቢሮ ውስጥ እንደተሳሳትኩ እያሾፍኩ ወደ ደረጃው መሮጥ ጀመርኩ ፡፡ ተረከዝ ከበሮውን ይምታል ፣ እንባም በፊቱ ላይ ፈሰሰ። ሙሉ ጠዋት ላይ ያሳለፈውን መዋቢያ ማጠብ ፡፡ እና በተመሳሳይ ጊዜ በዚህ ጊዜ የጭንቀት እና የፍርሃት ስሜቶችን መቋቋም እችላለሁ የሚል ተስፋዎች ሁሉ ፡፡
አልቻልኩም. አልተሳካም ሌላ ሰው የእኔን ህልም ሥራ እንደገና ሊያገኝ ነው ፡፡ እናም ህይወቴ የራሴን ጥላ የምፈራበት አጠቃላይ ሲኦል ሆኖ ይቀራል ፡፡ ቅጣቴ ምንድነው?
ሕይወት-ረጅም ሥቃይ
የማስታውስ እስከሆንኩ ድረስ የፍርሃት እና የጭንቀት ስሜቶች ከእኔ ጋር እጅ ለእጅ ተያይዘዋል ፡፡ በልጅነቴ ከአልጋው በታች የተደበቁ ጭራቆች ምስሎችን ወሰደ ፡፡ በእያንዳንዱ ጨለማ ኑክ እና ክራንች ውስጥ በጨለማ ጥላ ውስጥ መደበቅ ፡፡ ልጅነት ከረጅም ጊዜ በፊት አብቅቷል ፣ እናም እስከ ዛሬ ድረስ ያለ ሌሊት ብርሃን መተኛት አልችልም ፡፡
እውነተኛው ዓለም ከልብ ወለደኛው ባልተናነሰ አስፈራኝ ፡፡ በአያቴ ቤት ጥግ ላይ ያሉት ግዙፍ ሸረሪዎች ደሙ ዝም እንዲል አደረጉ ፡፡ እናም እስከ ምጽዓት ቀን ድረስ እስከ ምሽቱ ድረስ በአፍንጫዬ ፊት የበራ የሌሊት ወፍ ትዝ ይለኛል ፡፡
ግን “ለሁሉም ዘውድ” በእርግጥ ሰዎች ነው ፡፡ እነሱን መፍራትዎን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል? የለም ፣ በተለይ ምንም መጥፎ ነገር አላደረጉብኝም ፡፡ ሆኖም ፣ እንደ ሸረሪቶች እና የሌሊት ወፎች ፡፡ የፍርሃት እና የጭንቀት ስሜቴ ምክንያታዊ ማብራሪያን አውቃለሁ ፡፡ ማውራት ፈራሁ ፣ ጥያቄ መጠየቅ ፣ በቃ መተዋወቅ ፡፡ ከቤት መውጣት እንኳን የሚያስፈራበት ቀናት አሉ ፡፡ ከእኔ ጋር ምን ተፈጠረ? ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እና ከጉድጓዱ ውስጥ ወጥተን ወደ ብርሃን ቀን?
በጭንቅላቱ ላይ ባሉ ጭራቆች ላይ የጦር መሣሪያ
ችግሩ የፍርሃት እና የጭንቀት ስሜት ከተለመደው አስተሳሰብ እና ምክንያታዊ ክርክሮች በተቃራኒ ይነሳል ፡፡ በቅጽበት ውስጥ ወደ ተረከዝዎ የሚበር የልብዎን ተነሳሽነት በቀላሉ መቋቋም አይችሉም ፡፡ በጭራሽ ለምን እንደሚነሱ የማያውቁ ከሆነ ፍርሃትን እና ሽብርን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል?
እንደ እድል ሆኖ ፣ ዛሬ በራሳችን ጭንቅላት ውስጥ ባሉ ጭራቆች ላይ ፍጹም መሣሪያ አለ ፡፡ አይ ፣ ይህ “ከፍርሃትዎ ጋር ጓደኝነት መመስረት” ወይም “እንደ ጎበዝ እርምጃ” አይደለም ፡፡ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ሕይወት የበለጠ የበለጠ ኃይለኛ መሣሪያ - ሥነ-ልቦናዊ መሃይምነት እንድንይዝ ያስፈልገናል።
ሥነ-ልቦናችንን የሚቆጣጠሩ ሁሉም የንቃተ-ህሊና ዘዴዎች እውቀት በዩሪ ቡርላን ሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተገልጧል ፡፡ በእሱ እርዳታ ማንኛውንም የነፍስ መናፈሻዎች ማየት እና የጭንቀት እና የፍርሃት ስሜት በትክክል ከየት እንደሚመጣ በትክክል ማወቅ ይችላሉ ፡፡
እነዚያ የጎደላቸው የስሜት መለዋወጥ … አስገራሚ ናቸው
እኛ ፣ የፍርሃት እና ፎቢያ ታጋቾች ፣ አንዳንድ ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ እንደዚህ ባለው ስሜታዊ ስፋት ውስጥ እንኖራለን። ተፈጥሮ የእይታ ቬክተር ተሸካሚዎችን በከፍተኛ የስሜት ህዋሳት ክልል በልግስና ሰጠን። በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ስሜታዊ ሁኔታችን ተስፋ ቢስ ከሆነው ምጽዋት ወደ ደስታ ደስታ ሊለወጥ ይችላል። ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ተጋላጭ ሰዎች መካከል ጥቂቶቹ ይወለዳሉ - ከጠቅላላው የምድር ህዝብ 5% ያህሉ ፡፡
እኛ ለውበት እና ለስነ-ጥበባት ስሜታዊ ነን ፡፡ እኛ እንደ አርቲስቶች እና ፎቶግራፍ አንሺዎች ፣ ዘፋኞች እና ችሎታ ያላቸው ተዋንያን እንደሆንን እራሳችንን መገንዘብ እንችላለን ፡፡ ግን ልዩ ተሰጥዖ በእኛ ልዩ የብልግና ስሜት ውስጥ በትክክል ይገኛል ፡፡ የሌላ ሰውን ሁኔታ በዘዴ የመሰማት ችሎታ ፣ ትንሽ ስሜታዊ ግፊቶቹን ለመገንዘብ ፡፡
ይህ ለሰው ልጅ ሀሳቦች ደጋፊ ፣ ርህሩህ ያደርገናል ፡፡ የሰውን ልጅ ከምንም በላይ ከፍ አድርገው የሚመለከቱት። እኛ ደካማ የሕዝቡን ክፍል በመርዳት ላይ የተሰማራን ነን - አዛውንቶች ፣ አካል ጉዳተኞች ፣ ወላጅ አልባ ልጆች ፡፡ የሰብአዊ አቅርቦቶችን አቅርቦት ወደ ፕላኔት በጣም ሞቃታማ ቦታዎች ለማደራጀት ዝግጁ ነን ፡፡ በጦርነቱ ውስጥ ቁስለኞችን በጥይት ከቅርፊቱ ስር በማውጣት የህክምና ድጋፍ እናደርጋለን ፡፡ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ በጭራሽ የፍርሃት ወይም የጭንቀት ስሜት አይኖርም ፡፡
የእይታ ቬክተር ያላቸው ሰዎች ለምን በጣም የተለዩ ናቸው? የፍርሃታችን ሥሮች የት አሉ ፣ እንዴትስ ልናሸንፈው እንችላለን?
ከፍርሃት ግዞት
በተፈጥሮ የተሰጠው ግዙፍ የስሜት ህዋሳት እኛ እስካሁን ድረስ እኛ የሰው ልጅ እና የሌሎች ሰዎችን ሕይወት እንድንፈራ የሚያስፈራን አያደርገንም ፡፡ በተፈጥሮ የተሰጠው በልጅነት ጊዜ በቂ እድገትን እና በአዋቂዎች ሕይወት ውስጥ ቀጣይ አተገባበርን ይጠይቃል ፡፡
በልጅነትዎ ማታ ስለ “ሴት ልጅ ግጥሚያዎች” ወይም “ኋይት ቢም ፣ ጥቁር ጆሮ” የሚናገሩ ታሪኮችን ካዳመጡ በጣም ዕድለኛ ነዎት ፡፡ ይህ የርህራሄ እድገትን ያበረታታል ፡፡ እንዲሁም ፣ የቲያትር ወይም የጥበብ ክበብን ሲጎበኙ ፣ አስደናቂ ትዕይንቶችን በሚመለከቱበት ጊዜ የእይታ ልጆች ስሜታዊነት በደንብ ያድጋል ፡፡
ብዙ ዕድለኞች ስለመበላቸው ልጆች የሚተርኩ ታሪኮችን ወይም ከመተኛታቸው በፊት ስለ ሦስት አሳማዎች አሳዛኝ ለውጦች የሚያነቡ እኛ ነን ፡፡ “ሰው በላነት” የሚሉት ታሪኮች በተፈጥሮአዊ የሞት ፍርሃት ውስጥ ምስላዊ ልጅን በቋሚነት የማስተካከል ችሎታ አላቸው ፡፡ ግን ልጅነታችንን አልመረጥንም - ምን ነበር ፣ ምን ነበር ፡፡ እናም ለወላጆቻችን የስነ-ልቦና ማንበብና መፃፍ መሰረታዊ ነገሮችን ያስተማረ የለም ፡፡
ፍርሃት በልጅነት ጊዜ ጥሩ ስሜቶችን የተማሩ የእይታ ቬክተር ባለቤቶችም ሊያጋጥማቸው ይችላል ፣ ግን በማኅበራዊ ሕይወት ውስጥ ያላቸውን ችሎታ እና ንብረት አልተገነዘቡም ፡፡ እና ጠንከር ያለ ጭንቀት ለጊዜው የዳበረ እና ሙሉ በሙሉ የተገነዘበ ተመልካች እንኳ ቢሆን “ሊፈታ” ይችላል ፡፡
በአዋቂነት ጊዜ ፍርሃትን ለማሸነፍ አንድ መንገድ አለ ፡፡ ተመልካቹ የተቀበለው ልማት እና ግንዛቤ ምንም ይሁን ምን - የእሱ “መዳን” ተፈጥሮውን መረዳትን እና በሌሎች ሰዎች ላይ ስሜታዊ ትኩረት መስጠትን ያካትታል ፡፡ ማንኛውም ፍርሃት በመሠረቱ ለህይወታችን ፍርሃት ስለሆነ እንግዲያው ከፍራቻ ፣ ርህራሄ እና ርህራሄ ከመሆን ይልቅ ትኩረታችንን ከራሳችን ወደ ሌላ ሰው ስናዞር ፡፡
የእይታ ቬክተር ንብረቶችን ተግባራዊ ማድረግ እና በዚህም ፍርሃቶችን ማስወገድ እንችላለን-
- ጥሩ, ዲዛይን, የድምፅ ጥበብ;
- በተለያዩ የሰብአዊ ርምጃዎች ውስጥ መሳተፍ;
- በማንኛውም ደረጃ ለታመሙና ለደካሞች ስሜታዊ እና ውጤታማ ድጋፍ (እርዳታ ከሚፈልግ አዛውንት ጎረቤት ጀምሮ);
- አቅመ ደካሞችን ለመርዳት ፈቃደኛ
የታመሙና ደካሞችን በንቃት መርዳት አንድ ሰው ፍርሃት እንዲሰማው ያደርጋል ፡፡ ኤሊዛቬታ ግላንካ (ዶክተር ሊዛ) የእይታ ቬክተር ለተገነዘበ ባለቤት ግልጽ ምሳሌ ነው ፡፡
በስነልቦና ማንበብና መጻፍ የታጠቀው የእይታ ቬክተር ባለቤት የማንኛውንም ስሜታዊ ሁኔታ መንስኤ ለመረዳት እና በተሳካ ሁኔታ መቋቋም ይችላል ፡፡ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ ትክክለኛውን መልስ ያገኙ ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ምን እንደሚሉ እነሆ-
እና ሌላ ማንም አይፈራም?
እኛ እኛ የእይታ ቬክተር ተሸካሚዎች ነን ፣ በፕላኔቷ ላይ ብቻ ልንፈራው የምንችለው? ፍርሃታቸውን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ሌላ የሚመለከተው አካል የለም?
በእርግጥ እንደዚያ አይደለም ፡፡ በጣም የመጀመሪያ ፣ መሰረታዊ የሰው ስሜት - የሞት ፍርሃት በእውነቱ በእይታ ቬክተር ውስጥ በዝግመተ ለውጥ በትክክል ተነሳ ፡፡ ስለዚህ ፣ ይህ ቬክተር ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ የሚሰጣቸው ከፍተኛ የስሜት ስፋት እና ስሜታዊነት አላቸው ፡፡ ፍርሃቶቻችን ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና በሚገለጡባቸው ከፍተኛ ደረጃ ላይ ወደ ሁሉም ድንጋዮች ወደ ሽብር ጥቃቶች እና ወደ ፎቢያዎች ይለወጣሉ ፡፡
የሌሎቹ ሰባት ቬክተሮች ተሸካሚዎች በጣም ትንሽ የግንዛቤ ክልል አላቸው ፡፡ እና ልዩ ፍርሃቶች አሏቸው ፣ እያንዳንዱ ቬክተር የራሱ አለው ፣ ለምሳሌ
- የቆዳ ቬክተር ባለቤት በሚነካ ቆዳው በኩል አንድ ዓይነት በሽታ የመያዝ ተፈጥሮአዊ ፍርሃት አለው ፡፡ በጭንቀት ሁኔታ ውስጥ ፣ በቅንዓት ፣ እጆቹን በፀረ-ተባይ ማጥፊያ ወዘተ ማከም ይችላል ፡፡
- የፊንጢጣ ቬክተር ተሸካሚው በተፈጥሮው “ውርደት” እንዳይሆን በጣም ይፈራል። ስለሆነም ብዙውን ጊዜ በአደባባይ ንግግርን መፍራት ለማሸነፍ መንገድን ይፈልጋል ፡፡ ወሳኝ የሆኑ ክስተቶችን (ፈተና ፣ ወዘተ) በመጠበቅ እንኳን የምግብ መፍጨት ችግር ሊኖረው ይችላል ፡፡
- ረቂቅ የማሰብ ችሎታ የተሰጠው የድምፅ መሐንዲሱ በተፈጥሮው የዓለምን እና የሰውን ነፍስ አወቃቀር ለመረዳት እየጣረ ነው ፡፡ ተፈጥሮአዊ ፍራቻው እብድ እየሆነ ነው ወይም በእንቅልፍ ውስጥ መተንፈሱን ያቆማል ፡፡
- ጠንቃቃ እና የማይታወቅ የሽታ ሽታ ሰው ፣ ዋና ሥራው ሕይወቱን ማዳን እና በማንኛውም ወጪ መትረፍ ነው ፣ እሱ በተፈጥሮው የሚፈራው አንድ ነገር ብቻ ነው-መመረዝ።
- ወደ ፊት የሚጣራ የሽንት ቧንቧ መሪ እንኳን በጣም ፈሪ እና በቀላሉ ህይወቱን ለሌሎች መስጠት የሚችል ፣ የራሱ ተፈጥሮአዊ ፍርሃትም አለው ፡፡ እሱ “በእስር ቤት ውስጥ” መሆን አለበት ፣ ለምሳሌ ፣ በእስር ቤት ውስጥ ፡፡ ወደ ውጭ መሄድ አለመቻል ፣ በአራት ግድግዳዎች ተዘግቶ ለመቆየት ፡፡
በእያንዳንዱ ልዩ ጉዳይ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል የአዕምሯዊ ተፈጥሮዎ ግንዛቤ ትክክለኛውን መልስ ይሰጣል-
በዩሪ ቡርላን በተደረገው የሥርዓት ቬክተር ሳይኮሎጂ ነፃ የመስመር ላይ ሥልጠና ላይ የፍርሃት ሰንሰለቶች ቀድሞውኑ ማዳከም ይጀምራሉ ፡፡ አገናኙን በመከተል በእሱ ውስጥ ለመሳተፍ መመዝገብ ይችላሉ ፡፡
